プールで泳ぐためのボード：モデル、選択と操作のルール

多くの初心者や泳ぎ方をまだ知らない人は、プールでのトレーニングに特別なボードを使用することを好みます。初心者がアクセサリーを使うと技術違反になるというのは本当ですか？ 「適切な」ボードを選択する方法、その使用にはどのようなオプションがありますか?

スイムボードは、アスリートが最小限の労力でより長く水上にとどまるのを助ける特別な装置です。商品の特徴は、 流線型の形状と防水素材で作られています。 そのような機器が初心者や子供だけに必要であると仮定するのは間違っています。経験豊富なアスリートが特定の要素を練習したり、プールでさまざまなトリックを実行したりするためによく使用されます。この機器は、アクアフィットネスや子供の水泳、プールでのリハビリプログラムに積極的に使用されています。

ボードを使って泳ぐ（テクニックが必要）ことは、初心者が水中での体のポジショニングと正しいバランスを習得し、動きのテクニックを習得するのに役立ちます。人が水を恐れている場合、この機器を使用すると、学習プロセスを心理的に促進することができます。人はボードの使用に一種のサポートを見ます。経験豊富なスイマーの場合、この製品を使用すると、テクニックを習得し、個々の筋肉群を強化できます。 同時に、このインベントリを使用することでトレーニングの生産性を高めることができます - これが筋力の節約方法です。

目的によっては、このような水泳板があります。

• 脚のトレーニングのための製品。 それらは、指でボードをつかむための追加のスロットを備えた、さまざまな形状とサイズが特徴です。
• コロバシュカボード（複合モデル）。 このようなシェルは、ボードの中央にあるくぼみにより、波のような形状をしています。腰で発射体を捉える必要があります。ハンドトレーニング、バランストレーニングに適しており、水中エアロビクスやリハビリアクアフィットネスにも使用できます。
• 麺。 水泳の学習と水中エアロビクスの両方に使用され、ジャンプ技術の練習にも適した、もう 1 つの用途の広い品種です。やわらかい素材のロングスティックなので、パドルトレーニングにも適しています。

これらのシェルは、大人用と子供用に設計できます。最初のものは大きいです。さらに、子供向け製品は通常、より印象的なデザインになっています。 特定のブランドについて話すと、次のモデルが顧客の信頼を獲得しました。

• Speedo ファストスキン (台形の製品で、水泳の学習やテクニックの練習に適しています);
• ジョス （製品の上部をキャプチャするためのスロットを備えた初心者向けの長方形のユニバーサルボード）;
• スイムキール （アリーナブランドの珍しい形のボードは、三角形のボードとボウルの「ミックス」であり、幅広い用途を保証します）;
• TYR ストリームライン (EVA - 脚のトレーニング用の流体力学的に成形されたボード)。

ボードの材料を選択するとき、メーカーは次の基準に従ってガイドされます。

• 製品の軽さ;
• 衛生（カビや真菌がボードの表面に現れてはいけません）;
• 低刺激性（発射体を使用する場合、皮膚アレルギー反応は起こらないはずです）;
• 耐湿性;
• プール用の耐摩耗性と塩素および同様の添加剤に対する耐性。

これらの要件を完全に満たす人気のある素材の中で、次のものが区別されます。

• エヴァ ・「エチレンビニルアセテート」という複雑な名称の素材が隠されている商品名です。 「ケミカル」という名前にもかかわらず、今日最も人気があるのは EVA ボードです。それらは上記の基準を満たしているだけでなく、温かく心地よい手触りの表面を備えています。
• 発泡ポリエチレン （PPEまたはEPと略されます）。
• ポリエチレン、 密度の増加が特徴です（HDPEの指定があります）。
• 改善 フォームとプラスチック。

水泳用のシェルの寸法は異なる場合があります。最もシンプルで用途が広いのは、角が丸い長方形のバージョンです。 ボードのエッジがより合理化されているほど、そのような製品を使用したトレーニングのストレスが軽減されます。 したがって、負荷を増やすには、側面がよりまっすぐなボードを選択する必要があります。ただし、水泳中の怪我のリスクを軽減するために、その形状に関係なく、すべてのボードの角は丸くなっています。

「長方形」に加えて、くさび、台形、三角形の形のシェルが人気です。また、複雑な形状の製品もあります。ボードのサイズは、対象者によって決まります。大人用の標準的な発射体は、通常、長さ 40 cm 以上、幅 25 cm 以上、製品の高さは 2.5 ～ 3 cm で、コロバシュカ ボードは通常、小さくて厚く、形状の複雑さが異なります。 .

子供の在庫のサイズはわずかに小さくなっています。長さ - 34cmから、幅 - 21cmから 高さは通常、大人向けの製品と同じです。注意するのは公正です ボードの最小の厚さは 1.5 cm (通常、これらは軽量の子供用モデルです) で、最大は 10 cm に達することがあります。 最後の指標は、コロバシカ板の肥厚部分の厚さです。

在庫を選択するときは、自分の目標に集中する必要があります。泳ぎ方を学ぶ必要がある場合は、シンプルな形状の適切なサイズの製品で十分です。あまりにも合理化された製品を選択して、泳ぐことを学ぶプロセスを容易にするために努力する必要はありません. より抵抗力のあるモデルを選択することをお勧めします-それで、より速く泳ぐことを学びます. これは、大人とティーンエイジャーに推奨されます。子供にとっては、より流線型のボード形状がさらに優れています。

より経験豊富なアスリートの場合は、台形またはくさび形のボードを購入することをお勧めします。発射体を一方または他方の端で前方に向けることができ、それによって負荷を増減できます。 インベントリを前方に鋭角に回転させると、負荷が増加します。

製品に手でつかむための特別な穴があると便利です。この場合、ボードが手から滑り落ちることがなく、授業中に手首が疲れにくくなります。 次のパラメーターは、販売者からの関連する品質証明書の存在によって確認される、GOST への材料の準拠です。 ボードが輸入された場合、その品質は国際品質証明書によって確認されます。

模型の材料は熱処理を施すことが望ましい。 これにより、製品の強度が向上し、操作中にひびが入ったり、崩れたりするのを防ぐことができます。また、素材に熱処理を施すことで耐水性を高めることができます。さまざまな種類のボード グリップを使用して、筋肉への負荷を変えることができます。したがって、クローズグリップ（在庫は前端で保持され、腕が伸び、ボード上で前腕が折りたたまれます）により、脚を鍛えることができます。

専門家は、長いグリップで発射体を保持することを学ぶことをお勧めします。 これにより、水上で適切にバランスをとることができます。腕と背骨を伸ばしてまっすぐにし、顔を下げます。この位置では、アスリートは水に息を吐き、頭を左右に回しながら息を吸う必要があります。この回転は、体のわずかな回転で行われます。大きな間違いは、頭を水面から上げようとすることです。これにより、背骨に不要なたわみが生じ、背骨にかかる負荷が増加します。始めるには、ボードを使用して水上にとどまる方法を学ぶ必要があります。次のステップは、脚を動かすテクニックを練習することです。泳ぐペースは平均的です。タスクが脚の筋肉を強化することである場合は、速いペースで泳ぐ必要があります。

製品は、個々の筋肉群をトレーニングするために、スイマーと他の分野のアスリートの両方によって使用されています.手で発射体をつかむと、便利なテクニックとペースで脚の筋肉を鍛えることができます。ストロークの練習を含む上半身のトレーニングには、コロバシカ ボードと呼ばれる特別な器具を使用できます。同じボードモデルを使用して、バランスを維持するスキルを開発します。水泳用のボードを使用すると、息を止める能力も得られます。これを行うために、彼らは彼女の胃に横になり、体の大部分を在庫に置きます。同時に、選択したテクニックで脚が動き、アスリートは定期的に顔を水中に下げ、息を止めます。

以下で、自分の手で水泳板を作る方法を見つけることができます。