プールの水泳シミュレーター：種類、使用のヒント、選択

多くのフィットネス センターには、アクア トレーニング機器を備えたプールがあり、急速に人気が高まっています。フィットネス活動の多様化や、怪我や病気の後のリハビリに役立ちます。

ウォーターシミュレーターは、スポーツの新しい言葉とは言えません。 スイミングプールにあるこれらのデバイスは、筋骨格系の障害、心臓および神経系の問題を抱える患者の回復のために、さまざまな医療センターでかなり長い間使用されてきました。 しかし、時間の経過とともに、フィットネス ルームでの使用が広がり始めました。多くの人がジムとシミュレーターでクラスを組み合わせています。

なぜハイドロトレーナーが人気を集めているのかという疑問に対する答えは表面にあります。 水環境で運動する場合、水の抵抗を克服するために適用される努力は、従来のトレーニング装置で費やされる同じ努力よりも 14 倍高いため、効率が大幅に向上します。

同時に、心臓や関節への負荷を大幅に軽減する浮力などの水の特性を忘れてはなりません。このことから、アクアシミュレーターでのクラスは、ジムの同様のデバイスよりも多くの利点をもたらすと結論付けることができます.

プールでのクラスの効果を高めるために、さまざまなデバイスが使用され、 最も一般的なものを見てみましょう。

• ベルト。 ベルトがアスリートの速度を落とすため、スイマーの体重が増加し、それに応じて水塊の抵抗が増加します。より速く泳ぐには多くの努力が必要です。ブレーキベルトは、液体を満たしたプラスチック容器をベルトに掛けたものです。それらの数と重量は個別に調整できます。この装置は、水泳技術を向上させ、持久力を高めるように設計されています。

• アクアバイク。 これは、ステンレス製の通常のエアロバイクで、プールにのみ設置されています。それを行使するための禁忌は事実上ありません。このデバイスの訓練生は胸まで潜るので、泳ぐのが怖い人に最適です。その利点は非常に大きく、定期的な運動は心筋の働きを安定させ、心血管疾患のリスクを軽減し、静脈系を強化することで静脈瘤のリスクを軽減します。骨粗しょう症の方にもご利用いただけます。

• 水中トレッドミル。 ウォーターランニングシミュレーターは、怪我や手術後のアスリートの回復に使用されます。また、脳卒中や筋骨格系に問題がある患者のリハビリにも使用されます。フィットネス ルームでは、訪問者は筋力トレーニングと水中でのランニングを組み合わせます。簡単ではありませんが、リフレッシュできます。

• 足ひれ。 彼らは足によく負荷をかけますが、硬い刃を持つ短いものだけが望ましい効果を達成するのに役立つことを覚えておく必要があります.

• 水中シミュレーターとしても使用可能 輪ゴム。 足首に固定したら、ゴムの抵抗を克服するためにかなりの努力をする必要があります。

• パラシュートまたはダイビング バッグ。 泳いでいるときは大きく開いてブレーキの役割を果たし、大きな負荷がかかります。すべての筋肉群が緊張し、背骨が伸びます。ただし、このシミュレーターは注意して使用する必要があります。

プールでスポーツをすることは、かなりの休憩の後にフィットネスを元に戻すための簡単な方法です.唯一の注意点は、夢中になって勢いよく始めないことです。 ルールは非常に簡単です。

• トレーニングは、経験豊富なトレーナーの指導と監督の下で行う必要があります。
• クラスは60分以上続くべきではありません。最適な時間は4分の3時間です。
• できれば週に 3 ～ 4 回。
• プールの深さは 80 ～ 120 cm にする必要があります。
• ジョギングトラックには手すりを装備する必要があります。
• クラスの前に、シミュレーターを視覚的に検査します。良好な状態でなければなりません。
• トレーニングの前に、ウォームアップして筋肉を温める必要があります。
• ジムで運動した後は、クールダウンする必要があります。すぐに水に飛び込むと、風邪をひく可能性があります。
• 授業中は、体に過度の負荷をかける必要はなく、常に状態を監視する必要があります。状態が悪化した場合は、トレーニングを中止する必要があります。

プールでのトレーニング用の運動器具を製造している会社はたくさんあります。正しい選択をするためには、専門家のアドバイスを求めるのが最善です。 しかし、まず、いくつかの秘密を知り、それらに注意を払う.

• まず、これはシミュレーターの素材です。常に水中にあるため、腐食することはありません。ほとんどの場合、アクアトレーナーは高品質のステンレス鋼、ゴム、プラスチックでできています。
• 第二に、リザーバーに固定する方法。スポーツの安全性はこれにかかっています。シミュレーターは、トレーニング中に落下してアスリート、患者、またはフィットネスセンターへの単純な訪問者に怪我をさせないように、しっかりと固定する必要があります。
• 第三に、製品の特性と機能性。プールで運動するための器具は、できるだけ快適で、トレーニング中に不便を感じないようにする必要があります。購入する前に、目に見える損傷がないかデバイスを検査する必要があります。

ベルトトレーナーの概要については、以下を参照してください。