バイオリズム：人間の生活における特徴と役割

私たちは定期的に腕時計を巻き上げたり、電池を交換したり、最新世代のデバイスの場合は充電したりしています。そして、最も重要なクロノメーターであるバイオリズムを数える生物についてどう思いますか?その要件を無視すると、肥満から癌まで、最も不幸な結果につながる可能性があります。そして、これがどのように起こるかです。

人の生体リズムは「体内時計」によってカウントされます。 私たちの体の各細胞は、独自の特別なスケジュールに従って生きています。 これは、いくつかの要因に基づいています。 外部（天気、季節、労働条件および休息条件）および内部（一般的な健康状態、気分、習慣など）。

ところで、バイオリズムは自然界のほとんどすべての生物に見られます。バラはいつ開花するか、クマはいつ冬眠するかを「知っています」。これは、動物も植物も体の法則に違反しようとしていないからです。しかし、人は定期的にそれをやろうとします。日常生活におけるバイオリズムの存在を考慮に入れることは彼にとって特に重要ですが。

「生体リズム」の概念を平易な言葉で表すと、一日の昼と夜の変化にたとえることができます。 このプロセスを生理学の文脈で見ると、私たちがどのように呼吸するかに注意を払う必要があります - 吸う - 吐く.もちろん、スキューバダイビングに従事している場合を除いて、このリズムを変えることは決してありませんでした。生物学で誰かが季節の法則に従ってではなく、季節に反して生き始めたらどうなるか想像してみてください。結局のところ、2月にロシア中部でじゃがいもを収穫することは不可能です。

しかし、人間の精神生理学では、試みが行われています。私たちは夜に働き、数時間しか寝ず、ダイエットをやめ、走りながら間食をするようにしています。その結果、私たちのバイオリズムが狂い、多くの問題を引き起こします。内部クロックを設定するには？まず、その仕組みの仕組みを見てみましょう。

自然界にはさまざまなサイクルがあるため、人間のバイオリズムの種類はさまざまな期間の種類に分けられます。 フォームは全部で3種類.

1. 最も短いものは、ウルトラディアン バイオリズムと呼ばれます。 その持続時間は 1 秒から数時間までさまざまですが、24 時間以内です。これらには、食事、消化器系全体の働き、呼吸、心拍などのプロセスが含まれます。
2. さらに持続時間では、毎日のバイオリズムが区別されます。 彼らはサーカディアンとも呼ばれます。それらは、ホルモンやその他の血液指標のレベル、睡眠と覚醒のプロセス、体の時間と状態に応じた体温の変動、および毎日繰り返されるその他のプロセスによって作成されます。
3. 最長のバイオリズムはインフラディアンと呼ばれます。 その期間は、1 週間から 1 年間の範囲です。

したがって、 私たちの毎秒のバイオリズムは、内外の多くの要因の影響を受けています。 1 番目と 2 番目の両方の例を無期限にリストできます。ほぼすべての細胞が私たちの体内にバイオリズムを形成しており、それらはすべての臓器の働き、内分泌系、および精神状態に依存しています。これらの指標は日中に変化する可能性があり、長期間一定のままになる可能性があります。

私たちと一緒に毎日、または毎年繰り返す州があります。 雨や雪などの自然現象は、ある人には悲しみをもたらし、ある人にはロマンチックな気分を引き起こします。また、月の満ち欠けは、体の全体的な状態だけでなく、個々の部分にも影響を与えます。月が増えると髪や爪がよく伸び、逆に月に変わる瞬間は成長がほぼ止まることが知られています。したがって、多くの人がこの太陰暦に適応することを長い間学びました。

特定の時期の特別な特性は、人だけでなく植物によっても示されます。.熱心な夏の居住者や庭師が常に太陰暦を手元に持っているのは偶然ではありません。毎日、特定の植物群の特定のプラスとマイナスが特徴です。自然と歩調を合わせて、開花だけでなく人体への適応策のスケジュールを立てることも可能です。さらに、私たちのバイオリズムは、花のように日光に敏感です。

バイオリズムが 100% 機能する日と、休息が必要な日を判断することはそれほど難しくありません。すべての指標の一種のスケジュールを作成するには、 スマートフォン用の多くのプログラムまたはアプリケーションのいずれかを使用する必要がある.それらはすべて、あなたの体が精神的な仕事、肉体的な仕事、創造的な仕事の準備ができていることを示す表または図を提供します.初期データはそのまま使用されます。 1つ目はあなたの生年月日です。その後、プログラムは特定の式を適用します。

本当に望むなら、自分で計算を行うこともできますが、21 世紀が到来し、スマート マシンがいつでも助けに来る準備ができているのに、なぜそれが必要なのでしょうか。はい、そして彼らが私たちのバイオリズムのサイクルを決定することは、はるかに簡単かつ迅速です.本当に心に留めておく必要があるのは、主要な人間のサイクルの長さです。 各指標には独自の期間があります。

1. 物理的 私たちの強さと持久力を決定するサイクルは23日です。
2. 感情の私たちの気分や精神状態に「責任を負っている」は、28日間続きます。
3. 知的 創造的で精神的な活動に従事する私たちの能力に影響を与え、それは最長で33日です。

結果のグラフを印刷し、生物学的リズムに従ってください。 彼らは、いつ片付けをしたりジムに行ったり、いつロマンチックなデートをしたり、いつ記事（本、写真、歌）を書き始めたりするかを教えてくれます。お子様にも同じチャートを作っていただくのもおすすめです。そのため、スポーツ セクションや音楽学校でのクラスのスケジュールが立てやすくなります。

私たちのバイオリズムは、常に何かを行う能力だけでなく、健康にも影響を与えます。 例えば、食文化は消化管の働きを正常に保ちます。断食などの実験は彼の活動に悪影響を及ぼします。人々はしばしば体重を減らすためにそのような方法に頼っているように思われ、結果はしばしば励みにならない.

問題は、このようにしてすべての消化器官の機能を妨害することです。 彼らは「仕事がない」という事実のために何をすべきか「理解していません」。その後、再び食品を加工する必要が生じると、完全に機能しなくなります。したがって、体を「だます」ことを試みる前に、長所と短所を慎重に検討する必要があります。専門家に相談することをお勧めします。

そうしないと、体内時計のメカニズムに深刻な損傷を与える可能性があり、その結果- 必然的に余分なポンドのセットにつながる代謝プロセスを混乱させます。 自分のバイオリズムを研究した後、多くの人は自分の生活を調整します。そのため、スポーツでは、コーチやアスリート自身が、生物学的リズムのスケジュールの特性を考慮して、クラスのスケジュールを作成することがよくあります。

西洋では、専門家は職業の選択とのつながりを完全に確立しています。 それか 人間は3つのタイプに分けられる -ヒバリ、フクロウ、ハト、誰もが知っていなくても、ほとんどの人。 2つ目は、1つ目は十分に早く起きている人で、朝のパフォーマンスは特に優れていますが、夜の10時近くになるとすでに寝ているはずです。それどころか、後者は真夜中まで働く準備ができており、朝は実行可能な従業員というよりも眠いハエのように見えます。

科学者は、世界の人口の約 4 分の 1 がヒバリであり、40% 以上がフクロウであると計算しています。残りはすべてハトと呼ばれる混合タイプです。そのため、採用前に応募者の体内時計をチェックする企業もあります。ひばりが夜勤に雇われることはありませんし、フクロウが夕食までに完了しなければならない仕事を任せられることもありません。したがって、特定の個人だけでなく、企業全体の労働生産性も向上します。

上記のように、生物学的リズムはパフォーマンス全般に影響を与えます。 体のサイクルは、いつ運動するのが最適で、いつ激しい活動をやめるべきかを決定します。 あなたのバイオリズムの曲線は、あなたの仕事の能力が最高レベルにある日、週、月のどの時間帯か、そして少なくともある程度の身体的努力を必要とするすべてのものをいつ残すのが良いかを判断するのに役立ちます。とにかく、これらの瞬間に重要な結果を達成することは可能です.

感情サイクルの違反は、精神活動の低下、気分への影響、さらには行動パターンの変化につながる可能性があります。 人は毎日「間違った足で」立ち上がるので、職場で彼からの素晴らしいアイデアや家での親切な言葉を待つ必要はありません。したがって、彼自身と彼の周りの人々の両方の神経衰弱.

私たちの脳も独自の方法で機能します バイオリズムチャート。 解決策がまったく見つからず、文字通り 1 時間か 2 時間後に解決策を発表し、それが実際に表面に出ていることを理解する理由を考えたことはありますか?全体のポイントはそれです 知的サイクルのある時点で、私たちの精神的能力はゼロではなく、深刻なマイナスになります。

前述のように、生体リズムは外的要因と内的要因の両方に依存します。.それらは気象条件と食事の両方の影響を受けます。この障害は、飢餓、過食を引き起こす可能性があります。どちらも代謝プロセスを大きく変える可能性があり、元に戻すのは非常に困難です。

重大な失敗は、日常生活に違反します。 タイムゾーンを変更する必要がある場合は、シフトが発生する可能性が高くなります。時差の大きい国を訪れた人は、きっと体内時計が狂ったと感じるでしょう。そして今、個人の内部クロノメーターの働きに影響を与えるこれらの理由と他のいくつかの理由をより詳細に検討します.

私たちの中にある時間は、すべての生命活動の基本要素です。 この時計の針を翻訳することで、身体全体の生理状態を変化させます。したがって、夜勤を始める前に、自分の体が後でどうなるかをよく考えてください。 夜を活発に過ごす傾向がない場合、すぐに慢性疲労症候群を発症する可能性が非常に高くなります.

旅行先の国を選ぶときは時差に注意、家に帰ると、必ず生体リズムを再調整する必要があることを忘れないでください。したがって、このために少なくとも数日を残し、世界の反対側から到着した直後に急いで仕事をしないでください。旅行中は、食事、睡眠、起床のスケジュールを乱さないようにしてください。そしてもちろん、常に自宅で体制に固執してください。

エコロジーは、専門家が生体リズムシステムの働きに違反を検出したときに挙げる理由の 1 つです。 もちろん、すべての環境問題を一度に、さらには単独で解決することはできません。 しかし、彼らは戦うことができます。:

• 森の中や田舎など、屋外にいることが多い。
• 自分から自然を助け始めましょう - ゴミの分別を試してみてください。

もう一つの外的要因は、季節の変化です。 私たちの国では、ご存知のように、秋は退屈な時期です。影響を受けている場合は、最も長引く雨と肌寒い時期に、より暖かく日当たりの良い国に休暇で行くのが最善です.これが不可能な場合は、自宅での生活を明るくしてください。

生体リズムの喪失は、多くの問題を引き起こす可能性があります。これと 倦怠感、障害、精神障害。 だるさ、眠気、逆に不眠症、食欲不振、目に入るものは何でも食べたくなるなどの症状を感じたら、早急に体内時計で自分の状態をチェックし、仕組みの修復を始めましょう。

まずはいつもの日常を取り戻してください。個々のニーズに合わせて調整する必要があります。本体を正常に動作させる前に、 あなたのバイオリズムを数えます。 その後、仕事と休息の個人的なスケジュールを作成します。

自分の体を自分の手でコントロールしてください。 個々の特性に従ってケースを正しく配布する場合にのみ、その状態を変更できます。夜のディスコはヒバリには禁忌であり、朝のジョギングはフクロウには禁忌です。ただし、これは身体活動を完全に放棄する必要があるという意味ではありません。スポーツをすることは体を形作るのに役立つだけでなく、精神と生物学的リズムを強化するのにも役立ちます.

体内時計の調整は、あなたが彼らの言葉に耳を傾け、彼らの時代の法則に従って生きるまでは起こりません。 就寝と同時に起床するようにしてください。 同じことが食物摂取にも当てはまります。

同じ時期に休暇を取る。 体に不要な衝撃を加えないでください。耐衝撃性があっても、腕時計を壁にぶつけることはありません。では、なぜ自分の体を危険にさらすのでしょうか。彼にもっと新鮮な空気を与えてください。 もっと歩いて、毎日住んで仕事をしている部屋を換気してください。

瞑想を通して自分の内面と対話し始めると良いでしょう。いずれにせよ、あなたの体の欲求にもっと耳を傾けてください。彼を休ませ、マッサージやスパトリートメントの形で贈り物をしてください。 便利な製品で彼を喜ばせてください.特に夜は、大量の脂肪で中毒しないでください。消化器系も脳と同じように睡眠が必要です。

あなたの体のすべての細胞をアルコールで溢れさせてバイオリズムをノックダウンしないでください。そのような水分は彼にとって絶対に禁忌です。 ただし、1日あたり少なくとも1.5〜2リットルのきれいな水を飲んでください。

ヨガを始めたり、ダンススクールやジムに通ったり。 あなたの体と精神のための「肥料」としてハーブ注入を使用してください.生体リズムが乱れている場合は、レモングラス、ステビア、ベニバナのような白菜、イチョウ、そしてもちろん高麗人参が推奨されます。