共感を育てるには？

共感とは、他人の気持ちや感情に対する個人の感受性、部外者の「その場に自分を置く」能力、他人の気分を共感して捉える能力です.人生のあらゆる段階で、私たちは理解、サポート、思いやりを必要としています-私たちは他の人にこれを求めています.しかし、私たち自身は、仕事や生来の性格の冷淡さに言及して、他の人、さらには最も近い人々にさえ注意を払う方法を常に知っているわけではありません。

一般的に、エンパスが生まれなければならないと信じている人もいますが、エンパスになることは不可能です。そのような発言は根本的に間違っています。共感は学ぶことができ、学ぶべきです。方法 - 記事から学びます。

共感を示すことは 言葉の文字通りの意味で、勤務中だけでなく、他の人の気持ちを体験する.これが、共感と同情を区別するものです。そして、ここで合理的な疑問が生じます。一見すると、この現象にはプラスよりもマイナスの方が多いため、共感を発達させる必要があるのはなぜですか。

確かに、過度に印象的で感情的な人は、他人の問題を自分の心に近づけすぎる可能性があり、その結果、自分の不安が高まり、夜も眠れず、緊張し、ストレスを感じます。病気になるのに時間はかかりません。

しかし、もう少し深く掘り下げると、エンパスには「鈍感な」人々よりも多くの利点があることがわかります。 したがって、共感を育むことが必要な理由はいくつかあります。

• 感情を隠さず、オープンで理解している人は、知り合いになり、温かい関係を維持するのがはるかに簡単です。
• エンパスは対話者からの情報を「読む」ことができ、彼の感情状態に適応することができます。
• 共感力が発達した人は、対立に巻き込まれる可能性がはるかに低くなります。さらに、対立の発生を予測して「発火」を防ぐことができます。
• 共感者は、会話を正しく開始する方法、会話を正しい方向に向ける方法、対談者を正しい考えに導く方法を知っており、動機を与え、導き、アイデアや熱意で「感染」させることができます。

さらに、職業の特徴により、多くの人にとって共感の発達が必要です。

• 人事マネージャー;
• 心理学者および心理療法士;
• 俳優;
• 貿易労働者;
• 人事管理者;
• 先生、その他多数。

共感はプロの仕事にどのように役立ちますか?すべてがとてもシンプルです。

• 相手の気持ちを察知する能力と、相手の気持ちに正しくタイムリーに対応することが、コミュニケーションを成功させる鍵です。
• 共感は、新製品の導入から政治的概念に至るまで、公共消費を目的とした開発の重要な側面です。人間のニーズを特定することが判明したのは、その助けを借りてです。
• 社内だけでなく、従業員と顧客とのやり取りにおける対立を交渉し、解決することは、他の人々の気持ちやニーズを理解することなしには不可能です。

必要なスキルを身につけてエンパスになるには、毎日練習する必要があります。自分の共感能力を発見したり、既存の傾向を強化したりするのに役立つテクニックはたくさんあります。 ここにそれらのいくつかがあります。

• まず、始めて…感じる.はい、はい、あなたはその通りに読んでいます-共感を育むための最初のステップは、自分の感情を追跡することです.たとえば、朝起きて、まだ目を開けずに、自分の周りの空間を「探り」始めます。あなたは何を感じる？どんな考えが頭に浮かびますか？あなたの身体的および精神的状態はどのようなものですか？自分自身を感じることを学んだ後、他の人に移ることができます。それで、あなたは友人に会ったか、部外者が路上であなたに近づきました-彼の感情的な状態をつかむようにしてください.初めて成功する可能性は低いですが、絶え間ない練習は素晴らしい結果をもたらします。
• 周りの世界を観察する: 人、動物、鳥、植物。一人一人の感情を感じ取ってみてください。ここに犬が走っています - 彼女は怒っていると思いますか?何か戸惑った？怖がった？いくつかの兆候から推測してみてください。公共交通機関に座ったり、列に並んだりするときは、人の目を見てください。この男性は何かに夢中になっているように見え、その女の子は楽しいイベントを期待しているように見えます。そのような結論を下した兆候を強調して覚えておいてください。
• スピリチュアルな発達は、エンパスの能力を明らかにする上で重要な役割を果たします。.文学を読んだり、映画を見たりするのに時間を費やしてください-特にこの点で、実際の出来事に基づいた写真が良いだけでなく、キャラクターが何らかの方法で行動するようになった理由、感情を推測させる心理的なスリラーやドラマも良いです。自己啓発、自己知識のマラソンに合格すると便利です。
• あなたの体を愛して.共感は、健康に気を配り、健康的な食事、スポーツ、散歩、ヨガ、瞑想を好む人に最もよく表れます。
• すべての生き物に優しさを示し、平和と喜びを放射しますあなたの周りの世界を愛し、感謝の気持ちを込めて注意深く扱いましょう。

もちろん、共感の発達を含むあらゆるトレーニングは、子供の頃から始める方がよいでしょう。ただし、定期的に簡単なエクササイズを行うことで、大人のレベルを上げることができます。

• 感情を推測する.人々のグループによって実行されます。各プレイヤーには、特定の感情 (怒り、喜び、悲しみ、怒り、驚き、苛立ち) が書かれた紙が渡され、その後、他の人が推測できるようにそれを描写する必要があります。
• 「鏡面反射」.ペアで行います。 2人が向かい合って立ち、1人は鏡の役割を果たし、もう1人はそれを「覗き込み」、さまざまな仕草や表情を見せます。 「鏡」の仕事は、示されていることを繰り返すことです。
• 「電話での会話」.ペアでプレーした。ある参加者は電話で話すふりをしますが、言葉を発音しませんが、感情と表情の助けを借りて会話の本質を他の参加者に伝えようとし、何が危機に瀕しているのかを理解しなければなりません。
• 「二人の画家の絵」. 2 人のプレーヤーが 1 本の鉛筆を取り、何も言わずに任意の絵を描きます: 木、子猫、家。この演習の目的は、パートナーの行動を予測しながら、ペアワークを教えることです。
• 気持ちを伝える.グループレッスン。すべての参加者は隣同士に座り、きつい円を形成する必要があります。エクササイズの本質は、言葉を使わず、触れるだけで輪になって気持ちを伝えることです。誰もが感情を「受け取った」とき、誰もが彼がどの感情を受け取り、何を伝えたかについてコメントする必要があります。その結果、誰が正しく推測できたのか、誰を介して歪みが発生したのかが明らかになります。
• 部外者の感情状態を理解する.練習もグループで行います。主催者は、残りの参加者が座っている部屋を出ます。それぞれの参加者は、表情の助けを借りて、顔に感情を描いて保持します。次に、司会者が登場し、誰がどのような感情を表現したかを推測し始めます。感情を認識できなかった参加者が新しいリーダーになります。