罪悪感とは何か、そしてそれに対処する方法は？

心理学はかなり複雑で複雑ですが、同時に興味深い科学であり、科学者は人に直接関係する多数の現象を研究しています。そのような現象の1つは罪悪感です。今日、私たちの新しい資料では、罪悪感とは何かを理解し、それに対処するための可能な方法と方法を分析しようとします。

まず第一に、罪悪感の定義を与える必要があります。したがって、専門の心理学者の意見によると、これはコミットされた行為についての後悔です（それはアクションと不作為の両方である可能性があります）。これは、この行為が（それを犯した人にとって、または周りの人のために）。 罪悪感は知覚の深さによって特徴付けられ、すべての人が人生で少なくとも一度は経験しています（精神的または心理的な異常を持っている人を除く）。

罪悪感を感じて、人は状況を正すことを望み、努力します。多くの場合、この段階で感情が薄れ、人は通常の生活に戻ります。

罪悪感は、さまざまな理由で発生する可能性があります。この場合、特定の出来事（過去の過ちなど）と発生した心理状態との関係を確立することは通常非常に困難です。 この行為またはその行為の直後ではなく、数年後に人が罪悪感を感じ始める場合があります-そのような状況では、破壊的な状態がどこから来たのかを理解することは特に困難です。 さらに、何事にも常に罪悪感を感じている人もいます (ほとんどの場合、その理由は他人による心理的操作です)。罪悪感の最も一般的な原因のいくつかを見てみましょう。

多くの場合、罪悪感は親しい人々（親と子、母と子、妻と夫など）の間の関係の枠組みの中で発生します。さらに、好ましくない心理的状態は、正当化される可能性があります（たとえば、仕事に行き、子供とほとんど時間を過ごさなくなった女性に対する母親の罪悪感）、または他人による操作の強制（そのような操作行動は特に子供に特徴的です） ）。

多くの子供にとって、親が養育の過程でいわゆる報酬と罰のシステムを導入すると、罪悪感が生じます。子どもが悪いことをして叱られたり、良い行い（お菓子やおもちゃを買うなど）をほめられたり報われたりしたとき。

彼の身近な環境だけでなく、社会全体が人に刺激を与え、機嫌を悪くする可能性があります。そのため、同僚に「いいえ」と言った人、病気休暇の後に退職した従業員、その間にいくつかの重要な会議を欠席した人などは、罪悪感を感じる可能性があります。 多くの場合、これは人が（社会的存在として）他人に対して義務と責任を感じているため、他人の期待に応えられないと否定的な感情を経験するためです。

自己責任の形の罪悪感は、かなり複雑な形の否定的な心理状態であり、さまざまな深刻な結果につながる可能性があります。全体のポイントはそれです 他人の前で自分が罪を犯している状況では、すべてを直して許しを得ようとすることができます、 自責の念を取り除くことは非常に困難ですが、人々が自分の悪行を許すことは珍しいことが多いためですが、逆に、それらに集中するだけで十分です。

多くの場合、罪悪感は宗教的な人々に生じます。それは、「罪」という概念を内包する世界観としての宗教の本質と本質によるものです。 人が何らかの形で聖人の指示に違反した（または後退した）場合、彼は自動的に非常に不快に感じ始め、特定の感情的な緊張を経験します。

上記の理由に加えて、罪悪感（男性と女性の両方）は、さまざまな人生の困難、喪失、悲劇によって引き起こされます。特に、この現象は、愛する人が亡くなった人々に現れることがよくあります。このような状況で、自分を抑え、どうにかして死を防ぐことができた、または故人を助けることができたとは考えないことは非常に困難です。さらに、「敗者の罪悪感」の現象は人気のある現象と考えられています。 それは、人が目標を達成できなかったり、望ましい結果が得られなかったりした場合に現れます。

このように、罪悪感の原因には実にさまざまな理由があることがわかりました。あなたがそのような不利な状態にある場合、どのような特定の理由があなたの否定的な気分を引き起こしたかを理解するために、あなたの行動とあなたの周りの状況を分析することが非常に重要です. このアプローチによってのみ、既存の問題を解決できます。

現代の心理学者は、罪悪感のいくつかの形態を区別しています。たとえば、この感情は深くなったり、高まったりすることがあります。 最も一般的な分類を考えてみましょう。

• 神経質。 神経症的なタイプの罪悪感は、しばしば偽物とも呼ばれます。まず第一に、これは、内部で否定的な感情を経験している間、実際には、外部環境でまだ何も達成できていないという事実によるものです。彼は自分の行動を予期しており、それが悪影響を与えるのではないかと心配しています。ほとんどの場合、神経症の罪悪感は、家族や周囲の人々との長引く、または定期的な対立から生じます。
• 実存的。 非常に多くの場合、実存的罪悪感は、人生の変化の始まりの原因になることが多いため、肯定的な感情として認識されます。それは、個人の内面の感情状態によってのみ発生します。この心理状態は、多くの場合、自分自身の自尊心の向上につながります。
• 本物。 本当の罪悪感は、最も理解しやすいものです。それは、特定の個人の行動または不作為の直接的な結果です。

人を苦しめ、どこにでも付随する強迫的な罪悪感は、人格の発達と形成を妨げます。このような状況では、心理的な問題（うつ病など）の発症だけでなく、心身医学などの分野からのさまざまな種類の否定的な症状の出現も特徴的です。 慢性的な罪悪感の症状の最も一般的な例には、次の現象が含まれます。

• 過度の触覚;
• 自己鞭打ち;
• 自分自身、自分の強みと能力に対する不信。
• 目標と欲求の欠如;
• 計画の実施の拒否;
• 自分を罰し、自分を傷つけたいという欲求。
• 持続的な風邪;
• 心血管系の働きの逸脱;
• 筋骨格系などの問題。

したがって、次のように結論付けることができます。 慢性的な罪悪感は、人間の健康に非常に深刻な害を及ぼす可能性があります。 さらに、心理的および精神的な影響だけでなく、身体的な病気の可能性についても話しています。罪悪感の高まりを経験する人々の間で、自己攻撃や自殺未遂のケースが頻繁にあります（特に、そのような感情の本当の理由がない場合）.この点で、あなたやあなたの愛する人がそのような否定的な心理的気分にある場合は、専門家に相談することが非常に重要です.取り返しのつかない悲劇的な結果につながる可能性があるため、困難を隠したり、自分で解決しようとしたりしないでください。

これまで見てきたように、罪悪感はしばしば破壊的です。だからこそ戦わなければならない。否定的な感情を取り除くために、現代の心理学者は多くの専門的なエクササイズ、テクニック、テクニック、プラクティス、アファメーションを開発し、テストしてきました。それらは、罪悪感の原因を解決し、この感情の否定的な結果を取り除き、生理学的な結果に対処し、不正行為について自分を責めるのをやめ、満足のいく行動を許すのに役立ちます.

したがって、特定の演習の助けを借りて、罪悪感に対抗することができます。

• 許しは、最も一般的なテクニックの 1 つです。したがって、あなたの否定的な感情を取り除き、あなたの行為によって傷つけられた人との関係を改善するために、彼に心からの許しを求める必要があります.このアクションを実装するのが非常に難しい場合もありますが、ほとんどの場合、プラスの効果がもたらされます。
• 状況によっては、個人的な状況で人に謝罪するだけでは十分ではありません。不正行為の性質によっては、公の謝罪が必要になる場合があります。自分の過ちを公の場で認めるのは難しいですが、それはしなければなりません。したがって、許しを得るだけでなく、内なる平和も得られます。
• 精神的性格の別の方法は、「精神的判断」と呼ばれます。それを実装するには、法廷のドックにいる自分を想像する必要があります。同時に、弁護士と検察官の両方の役割も果たします。このような状況では、自分を責めるだけでなく、自分の行動の合理的かつ必要な正当化を見つけることが不可欠です。
• マニピュレーターの代わりに自分を置き、罪悪感を誘発（または増加）させようとします。この場合、合理的かつ客観的な方法を使用する必要はありません。このテクニックは、自分の利益のために行動する多くの人々が、たとえそれが正当化されていなくても、あなたに罪悪感を抱かせることを知らせてくれます。これにより、ネガティブな感情に対処することができます。
• あなたが間違ったことをして愛する人を怒らせたとしても、人生に対して前向きな姿勢を維持しようとすることは非常に重要です.不正行為に見合った、適切な方法で償うよう努めるべきです。自分に依存していたことをすべてやり終えたら、その状況を手放し、自分の人生を歩む必要があります。主なことは、間違いから学び、将来それらを作らないようにすることです。

罪悪感の深さと痛烈さに応じて、上記のテクニックの 1 つまたは複数を使用できます。

癒しを見つけ、破壊的な罪悪感を永遠に手放し、生き続けるためには、専門の心理学者のアドバイスと推奨事項に従う必要があります。

• あなたの実際の行動と現在の心理状態を分析してください。必ず因果関係を見つけ、現在の状況から貴重な人生の教訓を学びましょう。
• あなたの行為によって傷つけられた人の代わりにあなた自身を置いてください。このようにして、結果がどれほど深刻であるかを理解できます。その人がこの状況で適切に行動していて本当に気分を害しているのか、それとも自分の利己的な目的のためにあなたを操作しようとしているだけなのか.
• 自分の気持ちを紙に書いてみてください。同時に、この手紙を誰かに見せたり、自分で読み直したりする必要はありません。書き終わったら、シートを燃やして、心からのネガティブを「手放す」ことをお勧めします。
• 呼吸に集中し、現在あなたを悩ませている問題や心配事について考えないようにする、さまざまなリラクゼーションと瞑想のテクニックを試してください。

罪悪感は、周囲の世界の状態、および彼の行動や行為に対する人の自然な心理的反応であり、多くの場合、個人の心理的および身体的健康を害します.そのため、これらの感情を経験する期間中に正しく行動することが非常に重要です。この状態の原因を理解し、そのタイプを特徴付ける必要があります。その後、罪悪感を取り除くことを目的とした行動をとることができます。同時に、常に人が自分で問題に対処できるとは限らないという事実を心に留めておく価値があります。非常に多くの場合、親戚や友人のサポート、さらには専門家の助けが必要です。