ロシアで最も憂鬱な都市

ときどき、さまざまなレベルの社会学的研究によって、ロシアのどの都市が最も憂鬱なのかが明らかになる。これは悲観的な評価をしようとするものではありませんが、深刻な反省と問題の解決策の探索が必要です。多くの人にとって、ピーターがこのリストのリーダーに違いないと思われます。しかし、博物館都市の陰鬱で神秘的な外観は、国内で最も憂鬱な都市のトップ 10 を締めくくるだけです。そして、いくつかの社会科や質問では、彼はこのリストにまったく含まれていません.

通常、このような調査は、人口が 50 万人以上の大都市のみを対象としています。つまり、国の30〜40の都市が調査されています。 次の指標に従って都市環境を分析します。

• 公安;
• 生態学的状況;
• 医療制度の状態。
• 居住者の物質的な幸福;
• 社会環境の整備（学校、文化など）;
• 住宅、共同サービス、道路構造の仕事。
• 一般的な改善;
• 移行プロセス。

これらの指標に加えて、都市住民は、「どのくらいの頻度で悲しいと感じますか?」、「うつ病を知っていますか?」という質問をすることによってテストされます。や。。など。 ロシアで最も憂鬱な都市のリストには、そのようなものが含まれています。

1. ヴォルゴグラード.さまざまな都市の評価で、彼はポジションを移動しながら登場します。そして、最初の（この場合、ほとんど名誉ある）ポジションはこの地域に行きました。道路施設、住宅、公共サービス、治安の指標が低い。
2. マウンド.この都市は、医療の質の点でリストの最後にランクされており、この都市の道路は決して良いとは言えません。
3. チェレポヴェツ.エコロジー、駐車場、住宅の仕事、共同サービスは、住民の絶え間ない不満を引き起こします。また、深刻な問題が確認されている医療制度についても大きな懸念があります。
4. オムスク.そのようなトップに落ちるべきではない大都市ですが、道路経済の状態によると、億万長者は37人中27位に過ぎず、他のポジションも楽観的ではありません.
5. 二畳紀.都市の有名なオブジェ「幸せは遠くない」は、うつ病と喪失の反対の状態を引き起こします。
6. チェリャビンスク.この領土では環境問題について話す必要はなく、都市も「交通渋滞に陥っており」、膨大な数の建物を全面的に修復する必要があります。
7. サラトフ.何よりも、研究によると、道路部門と住宅ストックがここで苦しんでいます。
8. ウファ.この地域の環境問題、仕事の難しさ、官僚主義、その他の気のめいるような問題により、ウファはリストを通過できませんでした。
9. リペツク.そしてここでは、彼らは教育システム、道路施設、セキュリティを叱ります。
10. サンクトペテルブルク。 変わりやすい天候、高価な住宅、修理の質に関する問題がある灰色の都市。

大都市は、憂鬱な状態の発展のためのすべての条件を作り出すアプリオリな解決策です。 覚えておく価値のあるうつ病は、否定的な感情的背景を持つ感情的な状態と呼ばれます。 それは、気分の低下、思考障害（悲観的および否定的な判断の形で）、および運動遅滞によって表されます. 大都市でのうつ病の原因は何ですか?

• ノイズとライト。 大都市では、彼らはほとんど24時間体制です。ノイズは興奮と抑制のプロセスを押し進め、広告の明るい点滅光は人を緊張させます。
• リズム.ここでは競争が激しく、勝者は高速で生きることに成功した人です。しかし、その代償はストレスです。大都市では、人は直感的に高い個人効率に調整されており、それが達成されない場合、憂鬱な前提条件が生じます。
• 時間と道.大都市の住民は通勤に多くの時間を費やします。そして、誰もがこれに適応し、費やした時間を最適化できるわけではありません。疲労が蓄積し、睡眠が遅れ、家に帰ると、人は他に力を感じません。
• 慢性的なストレス.それは、将来への不確実性、財政状況や社会的保証への不安、道路や環境への不満、官僚主義などの要因の組み合わせによって引き起こされます。そして、人が状況を変えたいだけの場合でも、騒がしいショッピングセンター、ウォーターパーク、または騒がしい通りで休むことができます。単に代替手段がない（またはない）ためです。

または、これらのマイナスの蓄積は、年齢、婚姻状況の変化などによって実現されます.子供たちを学校やサークルに連れて行くのに数時間しか費やせない大都市は、すべての人に適しているわけではなく、人々は田舎の生活か小さな都市のどちらかを選びます。

平和で静かに眠りにつくことができないなどの中毒もあります。大都市に慣れている人は、その音、光、速度と融合し、静かな場所に入ると、不眠症に苦しみ、不安に悩まされます。彼は一人ぼっちにされているようで、この異常な親密さに苦しめられています。

もちろん、単にうつ病に耐える必要はありません。修正の方法は存在し、それらは非常に成功しています。 うつ病は大都市でどのように現れますか?

• 神経衰弱.睡眠障害、衰弱と頭痛、疲労、アルゴリズムによる生活。
• 慢性疲労症候群（CFS）.完全にリラックスできない、新しいエネルギーが来ない、日中の眠気の増加、夜の不眠症、不合理な機嫌の悪さ、理解できない筋肉痛、記憶喪失。
• 不安障害.病気への恐怖、絶え間ない不安、悪い予感、脚色、人混みへの恐怖。

自分を助ける方法は？

1. たくさん動く.地下鉄への移動やオフィス周辺の移動は、そのようには見なされません。歩き、都市建築を学び、ジョギングを手配し、魔法瓶と自家製クッキーでおいしいお茶を飲みながら散歩する必要があります。別のプリズムを通して「灰色の街」を見てみなければなりません。
2. テレビを消す。 テレビの裏工作は不安障害への直行です。バックグラウンドノイズは脳にとって非常に疲れ、攻撃性と疲労につながります.無音にするか、ラジオやレコードでお気に入りの音楽を流します (レトロは素晴らしいオプションです)。
3. 計画を立てる.時間的プレッシャーの犠牲にならないようにするには、合理的、客観的、現実的に計画する必要があります。掃除とレクチャーを聞くこと、またはエアロバイクでエクササイズをすることと、専門的に意味のあるビデオを見ることを組み合わせることができます。そして、すべての時間がない場合、散歩して少し上げたい場合は、バルコニーに自分用のクリエイティブコーナーを配置できます-節約できます。
4. もっと頻繁に自然の中に出てください。 バーベキュー、釣り、きのこ狩りには必ずしも必要ではありません。普通の散歩や、川沿いの折りたたみ椅子に座って、昼寝をしたり、愛する人とおしゃべりする機会のためだけに。自然は非常に強力な資源であり、あなたをエネルギーで満たし、同時に燃え尽き症候群や過労を防ぎます。
5. 快適な属性を作成します。 誰かがろうそくの明かりでお風呂を手伝い、誰かが静かな夜に本を読んでおいしい夕食を食べます。朝、まだ比較的静かな街を犬と一緒に歩いていると、誰かが救いを見つけます。芸術療法はうまく機能します。原則として、描画は最も強力な非薬物鎮静剤の 1 つです。
6. 都市の沈黙を求めてください。 それは、小さな美術館、中心部から離れた静かな通り、小さなカフェなどで起こります。食料品の買い物を週に 1 回に制限するだけでも、すでに改善策となっています。そして、パンは角を曲がった店で買えることがよくあります。
7. 人混みへの外出を一時的に自粛する.可能であれば、一時的なデトックスでも命を救うことができます。友人を招待してスパゲッティを食べたり、自宅で映画ショーを手配したりできます。商品は宅配便でお届けしますので、お家でボードゲームや人形劇をしたり、楽しい音楽に合わせてパイ作りを楽しんだりできます。
8. 静かに眠りにつく.テレビは、就寝時刻の少なくとも数時間前にオフにする必要があります。理想的には、8以降は他のすべてのガジェットに触れない方がよいでしょう.寝る前に、散歩をするか、少なくともバルコニーで砂糖を含まないお茶を飲みながら立っているといいでしょう。その後、シャワーを浴びて、換気の良い部屋で就寝してください。そして、可能であれば毎日。
9. ルーチンに固執します。 体は秩序と周期性を愛し、規則に従って生きることを好み、ストレスの攻撃を受けないようにします。
10. お気に入りのルートを選択してください。 見た目にも美しく、街との一体感を生み出すもの。