暗闇への恐怖：取り除くための原因と方法

誰もが人生で少なくとも一度は、明かりのない部屋で不可解な不安を経験しなければなりませんでした。暗闇の危険性を不当に誇張する人もいますが、その恐怖は徐々に恐怖症に発展します。治療を開始するには、夕方と夜の恐怖の出現の特徴を理解する必要があります。

暗闇に対するパニック恐怖症は、暗所恐怖症と呼ばれます。この言葉はギリシャ語から「夜の恐怖」と訳されています（ギリシャ語のnyktos - 「夜」とphobos - 「恐怖」から）。スコトフォビア (ギリシャ語の skotos - 「暗闇」から)、アクルオフォビア、エクリュオフォビアは同義語であり、暗闇に対する圧倒的な恐怖を意味します。

ほとんどの場合、この病気は子供に現れます。 夜の世界は、謎、想像上のイメージ、悪夢を連想させます。その後、ほとんどの赤ちゃんでは、夜が始まる前の恐怖が減少し、完全に消えます。しかし、何年にもわたって、暗所恐怖症が激化するだけであることも起こります. 世界人口の 10% が、暗闇に対する病的な恐怖に苦しんでいます。

この恐怖症の特徴は、 すべてを消費する恐怖は、闇そのものではなく、照明の欠如です。 恐怖は、周囲の空間に関する情報を取得できないことから生じます。不確実性は人の豊かな想像力を働かせます。不気味で実在しない現象や物体がファンタジーに登場します。

暗所恐怖症に苦しむ人は、完全に安全な自分のアパートにいるときでさえ、信じられないほどの恐怖を経験します。 多くの場合、高い知性、非標準的な思考、強い想像力を持つ人々が苦しんでいます。

完全な暗闇の中で、何らかの物体との衝突の可能性から不快感を経験することは珍しくありません。恐怖症は通常の恐怖とは異なり、不安が徐々に蓄積してパニック恐怖症に変わります。 暗闇が近づくと、恐怖症の人は次のような症状を経験することがあります。

• 頻脈;
• 胃腸管の不快感、胃のけいれん;
• 頻繁な排尿衝動;
• 呼吸困難;
• 強い頭痛;
• 血圧の急激な上昇または低下;
• めまい;
• 発汗の増加;
• 全身が冷えます。
• 悪寒、内臓の震え、手の震え;
• 不安;
• 失神状態;
• ヒステリック;
• 吃音、矛盾、発話の減速;
• 口渇、声の喪失;
• 筋緊張の減少または増加;
• しなやかな脚の衰弱;
• 神経症状態;
• パラノイア。

感情的なレベルでは、恐怖症は浅い睡眠や苦しめられる悪夢に現れることがあります。その人は冷や汗をかいて突然目覚めます。この瞬間、彼は何が起こったのかすぐには理解できません。 恐怖と絶望から身体活動が始まり、どこかに逃げたいという抑えきれない欲求が生まれます。その後、疑いと緊張が生じます。

恐怖症は有益な場合があります。暗闇を恐れている人は、危険にさらされる傾向がありません。注意力と注意力は、暗い部屋にいるときだけでなく、いたるところに現れます。極端なスポーツや薬物の使用は、暗黒恐怖症を引き付けません。そのような人々は、自己保存のためによく発達した本能を持っています。

ただし、これらはすべてプラスです。 恐怖の病理学的状態は、しばしば生活の質に悪影響を及ぼします。 夜驚症は日常生活に支障をきたします。睡眠不足、疲労、無気力は集中力を妨げ、ぼんやりとします。 1日の暗い時間とは関係のない強迫性障害を獲得するチャンスがあります。

人は夕方に通りに沿って移動することを恐れています。照明のない部屋は、患者をストレスの多い状態にします。定期的な恐怖、心配、感情の激変は体に有害です。潜伏疾患の悪化が考えられます。 一定の神経緊張の結果、真性糖尿病、関節症、腫瘍学が発症する可能性があります。

暗闇への恐怖は、いくつかの理由で発生する可能性があります。

• 遺伝暗号は継承されます。 古代の人々は、敵の部族や捕食動物による攻撃の可能性があるため、真っ暗になることを恐れていました。そして現代人では、自己保存の感覚が、昼夜の最も危険な時間の接近について脳に信号を送ります。
• 暗闇での視力が急激に低下し、人は完全な無力感と無防備さを感じ始めます.視力の低下、嗅覚の低下により、夜間は事故の危険があります。
• ほとんどすべての子供が暗闇を恐れています。 近くに母親がいないため、暗闇の中で不安が始まります。子供の恐怖は神経症に発展する可能性があります。これは、不気味な夜行性の住人や、子供が明かりを消して一人で眠りにつくことに慣れていることについてのあらゆる種類の恐ろしい話によって促進されます。
• 夜が始まる前に、自分自身が赤ちゃんに恐怖を抱かせる親がいます。 子供を操作することで、暗闇を恐れるようにプログラムします。おとぎ話や神話の登場人物で子供たちを怖がらせると、子供たちは大きな興奮を覚え、明かりのない部屋に一人で放置される恐れがあります。悪霊、幽霊への恐怖が始まり、原因不明の音の出現により恐怖が強まることがあります。
• 過保護な子育て 臆病と自己不信の出現に寄与し、それは深刻な不安の出現に寄与します。
• 不完全な家族 小さな男に不安を感じさせます。
• 大人では、暗所恐怖症は子供の恐怖の根源ですしたがって、早期に病気を排除することが非常に重要です。ほとんどの場合、真っ暗闇の恐怖は何年にもわたって進行します。精神障害に変化する可能性があります。
• 暗闇の中で一人にされることへの恐怖は、異常な空想を引き起こす可能性があります. 部屋の中のいくつかのものを歪めるために想像力が必要です。暴力的なファンタジーは、恐ろしい絵の作成に貢献しています。
• 多くは、犯罪記録、探偵、またはホラー映画を夜に見ることによる過度の印象を反映しています。.暗い場所やわずかな薄暗い場所でも、過度に受容的な人は怪物や想像上のイメージを見始めます。
• 一部の人にとって、闇は無に関連しています。.死の恐怖は、暗闇の中で頻繁に発症するために発生します。この場合、心理学者は、死ぬことへの恐怖を根絶するために取り組んでいます。
• 孤独感は、愛する人が近くにいることを必要とします。 生きている魂の親密さは、平和と静けさを刺激します。
• ストレス、緊張、対立も恐怖症を引き起こすことがよくあります。 仕事でのトラブル、安定した収入の欠如、愛する人の病気は、自己保存の本能のメカニズムをゆがめます。不安感があります。子供、ティーンエイジャー、そしてかなりの年齢の人でさえ、愛する人との意見の不一致が始まったために真っ暗闇の恐怖を経験することがあります.
• ダイエット中の食事制限による体内の微量元素の不足、人の感情的な健康を悪化させ、悪夢の出現に影響を与えます。
• 精神的外傷 照明のない部屋や路上で夜に発生した不快な事件の後、何年も残ることがあります。統計によると、夜に強盗に遭った人の 20% だけが時間の経過とともに恐怖症を取り除きます。

恐怖症の特徴は、暗い場所を避けることです。 恐怖症に苦しむ人々のアパートは、あらゆる面から照らされています。ライトはどこにでもあります。明かりのない部屋は危険を知らせます。暗闇では、通常のオブジェクトは少し異なって認識されます。ひどい絵が描かれています。どんなざわめきも怖がり、深刻なパニックを引き起こします。

まるで現実のように、架空のイメージが目の前に浮かび始めることがあります。潜在意識のプロセスが非常に混乱しているため、疑似幻覚が発生します。架空の不気味な絵と現実を区別できないと、深刻な精神的衰弱を引き起こす可能性があります。いくつかは破壊的な行動をとります：飛行または野生の叫び。

就寝前に念のため、大人が懐中電灯をそばに置いておくことがあります。テレビの音を聞きながら眠りにつく方が好きな人がいます。亡くなった親戚の影を見るのが怖い人もいれば、未知の感覚に押しつぶされる人もいます。あらゆる種類のきしみ、ざわめきは、あなたが安らかに眠ることを許しません。ガラガラという音に耳を傾け、暗闇をのぞき込む人もいます。それどころか、目をしっかりと閉じて耳を毛布で覆おうとする人もいます。

暗所恐怖症にとって最大の悲劇は、突然の停電や電化製品の故障です。この場合、ろうそく、懐中電灯、明るい画面の携帯電話を事前に買いだめします。追加の光源がない場合、そのような人々は逃げます。明るい場所を見つけることができない場合、彼らはパニックになり、悲鳴を上げ、助けを求め始めます。

小児期では、成人期よりも暗所恐怖症がはるかに進行しやすくなります。 小児恐怖症の増加を許して、それが深刻な病気に変わるのを許すことはできません。 幼い頃から、赤ちゃんの良い気分を維持するために、あらゆる方法で子供を積極的に調整する必要があります。

子供の恐怖の対象は、おとぎ話や神話の登場人物であることがよくあります。幼児は、怪物やホラー ストーリーに脅かされるため、眠りにつくのが非常に難しいと感じます。実生活ではこれらのモンスターは存在しないことを小さな男に説明する必要があります。彼らは誰かの野生の想像力の果実です。 印象的な子供は、夜にテレビを見ないでください。

信じられないほどの恐怖を経験し、子供は泣き、夜に両親を起こします。決して彼を叱って臆病者と呼んではいけません。赤ちゃんを抱きしめて、落ち着いて、サポートする必要があります。小さな男があまりにも恐れている場合は、ナイトランプをつけたり、部屋のドアを開けたままにしておくことができます。

現代の心理学は、ポジティブな感情で恐怖症を締め出す興味深い方法をたくさん提供しています。

病気との戦いは、最初の症状の発症から始めるべきです。子供の恐怖は克服するのがはるかに簡単です。人が年をとるほど、病気を取り除くのが難しくなります。赤ちゃんが優しさ、愛、両親の世話を感じることが重要です。母親または父親からの抱擁とキスは、すべての恐怖に対する最良の治療法です。

何よりも、子供は未知の暗闇の中で恐れています。 部屋全体に明るい星と三日月を貼り付けることができます。 寝る前に子供に目を閉じるように頼むことは非常に重要です。その後、「ライトを消します」という言葉で照明を取り除く必要があります。

柔らかいおもちゃやペットは良い治療ツールです。子供をペットと一緒に寝かせます。将来的に幼児主義や過度の迷信の発生を避けるために、緊急の必要がなくなったらすぐに「保護者」を取り除くことを推奨する心理学者もいます。

赤ちゃんが暗闇の中で誰を、または何を正確に恐れているかを知ることが不可欠です。 その後、明るい太陽と電球に照らされた恐ろしいオブジェクトを描く必要があります。写真付きの一枚の紙から、子供自身が川に沿って航海するために送るボートを作る必要があります。

子供が外部の助けを必要としない場合もあります。 8〜10歳までに、恐怖症は自然になくなります。予防策として、暗い部屋で何かを探すために赤ちゃんに触れるように勧めることができます。 同時に、彼と陽気な会話をしたり、冗談を言ったり、笑ったりする必要があります。恐怖が現れたら、子供に懐中電灯を差し出すことができます。彼は、光がなくても完全な安全を感じなければなりません。

明るい部屋から暗い部屋までお子様と一緒に移動できます。アクションを数回繰り返す必要があります。子供の注意を明暗ではなく、歌、拍手、跳ね返り、面白い言葉に集中させる必要がある間、ライトをオンまたはオフにしてゲームを手配できます。

子供の精神はプラスチックです。彼女は簡単に治療できます。 薬は必要ありません。恐怖症は、創造的なテクニックの助けを借りて簡単に解消できます。おとぎ話のセラピー、砂のクラス、特別なゲームは、子供に恐怖を体験させ、脅威がないことを確認します。 1日の暗い時間に関連する自分の恐怖について子供に話すことも、恐怖症に対処するのに役立ちます.

この場合、人に感情を捨てて経験を浄化する機会を与える必要があります。アートセラピー、シンボルドラマ、その他のテクニックは、状況を正すことを目的としています。心理療法士へのタイムリーなアピールは、この恐怖症の完全な排除を保証します。

暗闇への恐怖が深刻な不便を引き起こさない場合は、自分でそれを取り除く可能性があります。 次の方法で恐怖症を克服できます。

• 照明の明るさを徐々に減らして、光から離れます。まず、夕暮れに適応する必要があります。次に、闇が深まるにつれて、恐怖の瞬間を見つける必要があります。この恐怖を外側から見て、恐怖を引き起こす物体や現象を分析する必要があります。生き残るためには、頭の中でイメージがどこから来たのかを理解する必要があります。恐怖は徐々に消えていきます。
• 想像の中で夜に威嚇するように見えるものを正確に把握し、それに挑戦する必要があります。
• 日中は、夜に完全なリラクゼーションを開始するために定期的にリラックスする必要があります。自分の体をコントロールする方法を学ぶ必要があります。呼気の持続時間に基づく呼吸法は、リラクゼーションを促進します。まず、息を完全に止めて凍らせる必要があります。古代では、捕食者が気付かないようにこれを行いました。心の中で8～10まで数えながら、静かに長く息を吐きます。
• 通常、暗闇への恐怖は、人が明かりのない部屋に一人でいるときに現れます。愛する人をしばらく招待し、完全な暗闇が始まるまで彼と一緒にいて、それから一人でいることができます。
• 暗闇をまったく別の角度から見ることが重要です。夜間は、人に深い睡眠と休息を楽しむ機会を与えます。

状況が制御不能になった場合は、資格のある専門家に助けを求める必要があります。 電気をつけたまま寝ても問題は解決しません。彼は彼女の決定を遅らせるだけです。部屋が暗いほど、夢は深くなるということを覚えておく必要があります。

個人の性格特性により生じた暗闇への恐怖を修正することは困難です。健康的な睡眠は活力を向上させるため、大人は暗闇への恐怖を恥じるべきではありません。

症状の一部を緩和するために、増悪期間中に薬物治療が可能です。薬は恐怖症を完全に克服するのに役立ちません。抗不安薬と抗うつ薬は、重度のうつ病の発症を防ぎますが、問題を解決するわけではありません。さらに、薬物には中毒性があります。

心理療法士は、催眠セッションを提案する場合があります。恐怖症患者はしばらくトランス状態に陥ります。潜在意識を含めることで、恐ろしい考えを暗闇への不当な恐怖の認識に置き換えることができます。この方法は、催眠によく耐えられる人にのみ関係があります。

催眠術師は精神を正し、正しい方向に「置きます」。 催眠術の過程の終わりに、恐怖は消え去り、恐怖症は前向きな考えに置き換えられます。

• 夜が近づいても鋭い反応はありません。
• 人は、暗闇の中でひどいものは何もないことを理解しています。
• 精神状態は徐々に回復します。
• 明かりのない部屋に謎の影や未知の現象が現れる恐怖が消えます。

治療の結果は非常に長いです。ただし、クライアントごとに「自分の鍵を手に入れる」必要があり、心理療法士の仕事は患者を助けることです。そうしないと、神経衰弱が激化するだけで、暗闇への恐怖に関連しない関連する恐怖症が形成される可能性があります。これが発生した場合、セラピストはさまざまな薬を処方します。

リラックスし、呼吸を正常に戻し、感情をコントロールすることを教える特別なトレーニングがあります。 最初に、恐怖症に苦しむ人は一連の質問に答えなければなりません：

• いつ空想が怖くなったの？
• 電気を消したまま眠りにつくとどうなりますか?
• なぜ不安を感じるのか、どうすれば解消できるのか?
• なぜ私はこの架空の存在を恐れているのですか？
• 眠りに落ちたらどうなるの？
• 自分の力で恐怖を乗り越えられるか?

寝る前に、夢を視覚化し、人生の楽しい瞬間を思い出す必要があります。あなたの考えはすべてポジティブな方向に向かわなければなりません。快適な姿勢で、目を閉じて落ち着いた音楽に合わせて、否定的な連想を肯定的な連想に書き換えるとよいでしょう。これらの瞬間に、紺碧の海、もろい金色の砂、青い空、緑の茂みや木々、美しい花を想像することをお勧めします。