Nomophobia：なぜそれが発生し、どのように治療するのですか？

最も若い恐怖症の 1 つは、ガジェットを紛失したり、デジタル デバイスのバッテリーを完全に放電したり、インターネットをオフにしたり、モバイル通信を失ったり、インスタント メッセンジャーを介して通信できなくなったりすることに対する病的な恐怖です。治療を開始するには、病気の特徴とその発生原因を理解する必要があります。

ノモフォビアとは、スマートフォン、タブレット、コンピューターを持たずに放置されたり、デジタル デバイスから遠く離れたりすることへの恐怖です。この用語は、英単語 no mobile phone phobia の略語に基づいて 2008 年に登場しました。翻訳すると、フレーズは次のようになります。 携帯電話を持たないことによる恐怖症.

情報技術の時代に、ほとんどの人は、定期的にインターネットにアクセスしたり、音楽を楽しんだり、映画を見たり、さまざまなゲームを使用したりできるように、親戚や友人と常に連絡を取り合う必要があると感じています。

携帯電話に依存している普通の人は、何もすることがなく、どこにも手を置くことができません。恐怖症に苦しむ人は、特徴的な症状を伴う途方もない心理的不快感を経験します。 スマートフォンの電源を切る必要があるとき、人は強いストレスにさらされます 重要なイベント、会議、寺院、劇場、空港、病院で。

電話はいつも近くにあります。お風呂に入っているときでも、iPhoneは近くの目立つ場所に置く必要があります。目が覚めた後、人は最初にガジェットの画面を見て、それから他のすべてを見ます。就寝前、携帯電話の画面はノモフォビーがその日最後に目にするものです。

画面が指のタッチに反応しなくなる可能性があるため、スマートフォンを汚すことを恐れている人もいます。.この恐怖からの予防は、通常、保護フィルムまたは特殊なガラスで覆われています。電話を汚したり、紛失したり、モバイル デバイスが完全に放電した場合に備えて充電器を手元に置いていないことに対するパニックの恐怖は、この病気の臨床像の存在を示しています。

人は、最新モデルやそのためのさまざまなアクセサリーを購入するために多額のお金を費やす準備ができています。.モバイルデバイスの故障の場合に備えて、別のものを購入する人もいます。 2 台の電話があれば、人は完全に安全だと感じます。

コンピューター、タブレット、いくつかのガジェットを所有したいという願望は、一部の人々を多額の金銭的負債、多数のローンに導き、多くの問題を引き起こします。

注意すべきこと 携帯電話に保存されている秘密情報や個人情報が多すぎるために、携帯電話を紛失することを恐れている人もいます.また、モバイル通信がなければ、救急車を呼んだり、緊急事態が発生した場合に他の支援を受けられないのではないかと心配する人もいます。そのような恐怖はしばしば恐怖症に発展します。 依存症の人は、携帯電話を手放したり、財布やポケットから際限なく取り出したりしません。

スマートフォンをちょう​​ど1日オフにすることで、スマートフォンへの依存の有無をいつでも確認できます。停電があったかのように不快に感じるだけなら、この状態は中毒ではありません。 真の依存症は、現実の生活をガジェットに置き換えること、つまりモバイル通信の欠如に対する痛みを伴う反応によって特徴付けられます。 この場合、デジタル デバイスを制御するのは人ではなく、人を制御します。

この病気は、大都市や産業の中心地に住む人々だけでなく、人口がまばらな地域の農村住民にも見られます。メーリングリストを作成するために、家事をしながらソーシャルネットワークのコメントに返信する人もいます。鼻が常にガジェットに埋もれている人とのコミュニケーションはあまり楽しいものではありません。

電話の紛失に伴う恐怖症は、子供やティーンエイジャーにとって特に危険です。 不安定な神経系は、深刻な精神的問題につながる可能性があります。

恐怖症 携帯電話を持たないことへの恐怖 さまざまな理由で表示される場合があります。

• 現代人の生活は、ガジェットと密接に関連しています、写真、お気に入りの本、ビデオ、曲、仕事のドキュメントを保存します。特別なリマインダーは、親戚や友人の誕生日を知らせ、時間内に予定された会議を通知し、薬を服用する必要がある前に通知します.ユニバーサルモバイルデバイスを信頼している人は、頭の中に不要な情報をたくさん入れておくことができないかもしれません。
• バーチャル ライフは現実を背景に押し込みます。 ソーシャル ネットワークに多くの時間を費やし、友人や見知らぬ人の写真を表示して評価し、コメント、継続的な通信、ファンや崇拝者からのメッセージへの返信は、1 時間でもスマートフォンのない生活を悲劇に変えます。
• 優柔不断で内気な人がたくさんの友達を作る機会 ソーシャルネットワーク上の友達。ガジェットは、彼らが幅広いコミュニケーションを持っているという錯覚を生み出すのに役立ちます.現実の世界で一人でいることへの恐怖は、恐怖症の形成に寄与します。
• しばしば未解決の個人的な問題とそれらを解決する方法を見つけることを拒否する 仮想世界に住みたいという欲求につながる。さらに、仮名の後ろに隠れるために、まったく別の人のふりをする機会があります。
• 人気者になりたい、スターのように感じて、ブログを維持したり、ビデオや写真をアップロードしたりすることを奨励しています。
• 自己価値感 頻繁なメッセージ、通話の受信により表示されます。現実の生活で失った感情は、電話、タブレット、コンピューター、その他のデジタル デバイスを介して仮想面で補われます。
• 低い自己評価 ソーシャルネットワークにコメントがない場合、それは無用感と無価値感を引き起こし、仮想コミュニケーションから脱落する恐れの形成に貢献します。
• 助けを得る モバイルデバイスを介して落ち着いた感じを引き起こします。検索エンジンにより、あらゆる質問に対する回答を得ることができます。電話を使用して、必要なものを購入したり、公共料金やその他のサービスを支払うことができます。そのような保険がないことは恐怖を引き起こし、恐怖症の出現に貢献します。
• ハードワークスケジュール 常につながっている必要があるため、つながりの欠如に対する痛みを伴う反応が生じ、最終的に不安障害につながります。
• 社会的地位を向上させる機会 デジタル機器で。ガジェットの高価格は人の給料を超える場合があるため、高価なデバイスを紛失すると恐怖症を引き起こす可能性があります。
• 侵入型アドウェア 携帯電話なしで存在することは不可能であるという未熟な人々の考えを形成します。
• 10 代の若者は、群集心理に屈することがよくあります。 彼らは時代遅れになりたくないのです。誤った価値観の一致により、子供やティーンエイジャーは、新しい iPhone を繁栄の象徴と見なすことがあります。スマホがないと劣等感が生まれます。
• モバイル通信の欠如に関連する否定的な経験 人にとって決定的または危険な瞬間に、それは彼の生涯にわたる恐怖症を形成する可能性があります。

次のビデオでは、ノモフォビアの原因について詳しく説明します。

たとえば、長いハイキング、山の頂上への登山、森への旅行などのために、モバイル接続なしで長時間放置しなければならないという単なる考えから、人はパニック発作を起こすことがあります。数日または数週間。職場でガジェットが紛失した場合、紛失した電話を探している従業員は、 過度のうるささと自分の行動に対するコントロールの喪失、 ドキュメントが散らばり、完全な荒廃を引き起こします。

不安障害は、以下の生理的症状によって特徴付けられます。

• 手の震え;
• 寒気;
• 空気不足感、頻繁な呼吸;
• 発汗の増加;
• 心筋;
• 胸部の不快感;
• 思考の混乱;
• めまい;
• 呼吸器疾患。

精神症状：

• 興奮の高まり;
• 強い感情的興奮;
• 気晴らし、集中力の欠如;
• たまらない憧れ;
• 取り返しのつかない喪失感;
• 急いで携帯電話を探したいという欲求。
• うつ;
• 悪い睡眠;
• パニック発作。

恐怖症の存在の間接的な兆候があります。

• セルラー通信の前払い。
• 定期的なスマートフォンのパフォーマンス チェック。
• バッテリーの充電レベルが低下したときの不安の増加。
• 電子メールの不当な体系的チェック。
• 定期的にニュース フィードを表示する必要性。
• ソーシャルネットワークへの依存;
• セルラー技術の世界におけるすべてのイノベーションを知りたいという願望。
• 人生の他の分野への興味の喪失;
• 電話をなくしたり、汚したり、引っかいたり、壊したりすることへの恐れ。

電話なしで放置されることへの恐怖は、神経系を枯渇させます。 子供や青年に対する不安、疑念は、親に警告し、児童心理学者に連絡する理由になるはずです.

調査によると、スマートフォンがなくなる可能性への恐怖に他の人よりも苦しんでいるのは、子供と青年です。続いて、25 歳から 34 歳までの年齢層が続きます。 3 位は 55 歳以上の定年退職前および定年退職者である。

有資格の専門家だけが病気を取り除くのに役立ちます。 認知行動心理療法と薬物療法を組み合わせた最新の効果的な治療法があります。

電話中毒になり、恐怖症の最初の兆候が現れた場合は、現実の世界に戻ろうとする必要があります。 趣味に切り替え、適切な趣味を見つけ、仕事を積み込み、新しい友達を作り、映画館での映画鑑賞を再開し、レクリエーション活動に参加する必要があります。

自分を助けることは、スマートフォンを自発的に手放すことです。 電話依存から徐々に離れるべきです。 まず、ガジェットを30分間取り外す必要があります。問題が発生した場合は、親戚に電話を隠すように頼むことができます。翌日、スマートフォンを 1 時間以上使用しないようにすることができます。

そして、毎日持続時間を増やしてください。その後、電話から完全に荷降ろしする日を手配する必要があります。 ガジェットのない時間は、読書、描画、裁縫、その他の興味深いことに使用できます。.電話なしで公園を散歩したり、美術館を訪れたりすることをお勧めします。体操、ヨガ、エアロビクス、ダンス、水泳は、精神的ストレスを軽減し、呼吸を深め、体全体を落ち着かせます。

人間の生活は、1 つのモバイル デバイスに集中するべきではありません。写真はフラッシュカードに保存でき、必要な連絡先をノートに書き留めたり、ソーシャルネットワークで通信したりできます-1日2時間以内です。

心理学者は、次の効果的なテクニックを推奨しています。

• 時間通りに朝起きるには、本物の目覚まし時計を購入することをお勧めします。この目的にはガジェットを使用しないでください。
• アパート全体でスマートフォンを持ち歩く習慣をあきらめる必要があります。
• いくつかのボックスまたはバスケットに電話用の特定の場所を割り当てるのが最善です。
• バスルームやトイレに電話を持っていく必要はありません。
• 夜は携帯端末をベッドから離して、できれば別の部屋に置いておくか、電源を切っておいた方がよいでしょう。
• 緊急の場合にのみ、勤務時間中または学校時間中にバッグまたはジャケットからガジェットを取り外します。
• さまざまな通知の音をより頻繁にオフにすることに慣れることが重要です。
• 週に一度、ガジェットの電源を切ることをお勧めする場所に行く必要があります。
• スマートフォンにゲームを 1 つだけインストールし、1 日 30 分以内に費やすことをお勧めします。
• アプリケーションの数を減らすことを強くお勧めします。

重症の場合は、資格のある専門家に連絡する必要があります。セラピストは、アプローチ トゥ リアリティ テクニックを適用できます。患者は、ガジェットを使用せずに行動に集中する必要があります。

セッション中、スペシャリストはキャラクターとパーソナリティのポートレートの根本的な変化に貢献します。 人の内的世界と不安障害の発症を引き起こした要因の詳細な研究の後、専門家は破壊的な思考を変え、非機能的な行動を排除するために働きます. 心理療法のテクニックは、内部の複合体を取り除き、自尊心を高め、社会での調和のとれた相互作用、そして健康的な趣味を見つけることを目的としています。

携帯電話を失うことへの恐怖が、ヒステリーや抑うつ、強迫観念の出現を引き起こす場合、 心理療法士は、次の薬を処方することがあります。

• 鎮静剤 - 睡眠を正常化し、ストレスを軽減する;
• 精神安定剤 - 不安、強迫観念、スマートフォンに対する強い恐怖を解消する;
• 抗うつ薬 - 増大するうつ病と戦うため;
• ビタミンB群 - 神経系を強化します。