顔の体操のルール

美しく若々しくあり続けることは、すべての女性の夢です。そして、若さと魅力を追求するために、女性は費用がかかり、痛みを伴い、時には恐ろしい手術を受ける準備ができています.現代の市場にはさまざまなフェイスケア製品があふれていますが、多くは若さを引き延ばすためだけに外科医のナイフの下に行く準備ができています.顔の肌の美しさを長持ちさせる最も簡単で効果的な方法の 1 つは適切なケアです。これには、いつでもどこでも実行できるいくつかの簡単な手順が含まれます。

有名なピアニスト、フレデリック・ショパンはかつてこう言いました。しかし、彼がどれほど間違っていたかというと、今日の時代、女性は望むなら若くて美しくあり続けることができるからです。体と同じように、顔にも一定のトーンが必要です。顔の体操は、顔と首の筋肉を鍛え、肌の欠陥を解消することを目的とした一連のエクササイズです。言い換えれば、適切なスキンケアは若さを長引かせるのに役立ちます.

皮膚の老化にはいくつかの主要な要因があります。

• 皮膚の生理学および加齢に伴う老化は、人間の生活における自然なプロセスです。時間が経つにつれて、体はコラーゲン合成のプロセスを遅くし、最初のしわの出現につながります.
• アクティブな表情 - ご存知のように、しわの出現はまさに表情のおかげです。頻繁な筋肉の収縮により、顔に小さなしわが現れます。
• ホルモン不全、突然の体重減少、ストレス - ネガティブな感情の結果、肌の色や状態が悪化します。
• 環境への悪影響 - この項目には電磁放射も含まれ​​ます。

• 紫外線への暴露 - 活発な日光が DNA 細胞を破壊し、皮膚が乾燥して弾力性を失います。
• ビタミンの不足 - 多数の防腐剤、フレーバーエンハンサー、およびさまざまな非天然フレーバーが肌の状態に悪影響を及ぼします.
• 不適切なスキンケア化粧品の使用 - 間​​違ったクリームを使用すると、肌が乾燥したり、逆に脂っこくなったりする可能性があります。
• 文盲のメイク - ファンデーションとパウダーの過度の使用。
• 病気 - 内臓の機能不全は常に皮膚に反映されます。

包括的なスキンケアに着手する前に、どのような問題や欠陥と戦いたいかを決める必要があります.

• しわや肌の凹凸 - 最初のしわは、少女の幼い頃に顔に現れることがあります。そして主な理由は、筋肉の不均一な働きです。
• くすんだ顔色は、ビタミンとミネラルが不足していることを示しています。
• たるんで乾燥した肌 - 顔の筋肉の研究と手順中の積極的な保湿により、すべての問題がすぐに解決されます。
• ひだの出現と卵形の変化 - おそらく脂肪組織の老化によるもの.顔には、皮膚や筋肉に加えて、脂肪組織もあります。若い頃は、顔全体に均一に分布しています。しかし、年齢とともに、脂肪組織の量が減少する領域もあれば、逆に増加する領域もあります。そのため、例えば、額の筋肉の緊張により、脂肪組織の量が減少し、それがシワの原因となります。

しかし、ほとんどの場合、肌のしわやひだは顔の表情によるものです。私たちが幸せだったり、いらいらしたり、悲しんだりするとき、これらの感情は私たちの顔に表れます。同時に、顔のさまざまな筋肉が緊張したり弛緩したりして、結合組織にさまざまな負荷をかけます。これから、小さなしわが現れ、適切なケアをしなければ、すぐに大きく深くなります。

• 毛細血管がもろくて皮膚に近い - このような問題がある場合は、顔を注意深く扱う必要があります。筋肉組織を徐々に強化することは、血管と毛細血管の可塑性を回復するのに役立ちます.したがって、顔色は均一になります。

そして、最初の模倣しわを伴う皮膚老化の初期段階で栄養クリームを使用するだけで十分である場合、時間の経過とともに問題に対する包括的な解決策に頼る必要があります。肌につける保湿化粧品は一時的な効果しかありません。間違いなく、特別なクリームを使用すると、細胞の代謝を活性化し、コラーゲンの合成を促進し、健康と若さを肌に回復させることができますが、長くは続きません.

さらに、肌のしわやたるみの原因は、水分不足ではなく、はるかに深いところにあります。 もちろん、美容師のオフィスでの注射は望ましい効果を達成するのに役立ちますが、手続きの費用は非常に高くなります。そして、そんな奇跡の治療があなたの肌には何度も必要になります。したがって、適切なスキンケアと筋肉の強化は、顔をより美しく楕円形にし、肌を滑らかにするのに役立ちます.

研究によると、よく発達した模倣筋肉を持つ人は若く見えることが示されています。アンチエイジング体操の助けを借りたフェイスリフトは、皮膚の老化プロセスを遅らせます.

顔の体操を含む包括的なスキンケアは、多くの問題を取り除くのに役立ちます。

• しわを減らし、しわやむくみを取り除きます。
• 眉毛とまぶたを上げ、目をより表現力豊かにします。
• 目の下のたるみやあざを取り除きます-顔の筋肉が強くなり、肌がより引き締まり、滑らかになります。
• 肌の弾力性とトーンを回復します - 顔の形がより正確で引き締まります。
• 楕円形にフィットさせる - 首の輪郭を引き締め、くぼんだ頬を丸め、唇の角を上げることは、顔の体操の力の範囲内です。
• 肌のトーンを均一に - 顔のトーンがより健康になります。

演習を完了するのにそれほど時間はかかりません。主な要件は、毎日10〜15分間体操に専念することです。この場合、若返りと肌の再生の最初の結果は2週間以内に顕著になります。

プログラムを定期的に実装すると、短時間でスキンを更新できます。

• リンパの流出が増加し、それによって浮腫が減少し、毒素と毒素が体から除去されます。
• 血液循環と血液循環が改善されます。
• 顔の筋肉の成長が増加し、既存のしわが減少して滑らかになります。
• 顔の輪郭が引き締まり、2番目のあごが減り、表情が豊かになります。
• 加齢に伴う変化は目立たなくなり、エクササイズで翼を取り除くことができます。
• 内部プロセスの正常化により、にきび、にきびに対処し、黒い斑点を取り除くことができます。
• 体操は、顔の輪郭や肌の状態を改善するだけでなく、有益な抗ストレス効果もあります。緊張を和らげ、頭痛を和らげ、目の疲れを軽減するのに役立ちます.

そして、目標を設定すると、顔の簡単な体操の助けを借りて、しわやほうれい線を取り除き、肌を滑らかにし、楕円形を引き締め、顔を元の若さと美しさに戻すことができます。

すべての女性は、年齢を問わず豪華に見えます。主なことは、適切なケアプログラムを選択することです。そして、これのために美容師を訪ねたり、多額のお金を費やしたり、痛みを伴う処置を行ったりする必要はまったくありません。しかし、効果的な体操は常に使用できるわけではなく、すべての人に使用できるわけではありません。

安全上の注意事項を遵守し、禁忌のリストに慣れるために演習を行うときは非常に重要です。

• 高血圧;
• 顔面神経および三叉神経の急性炎症および病理;
• 耳、のど、鼻の病気;
• 皮膚炎、ヘルペス、湿疹およびその他の急性皮膚疾患;
• 腫瘍学;
• 歯科疾患;
• 全身倦怠感、高熱、またはあらゆる疾患の急性増悪;
• 顔や首の筋肉の活発な働きを制限する必要がある他の病気や状態;
• 以前の皮下注射の存在;
• 整形手術後のリハビリ期間。

適切に選択された一連のエクササイズは、顔の自然な美しさを回復するだけでなく、肌を引き締め、トーンを均一にするのにも役立ちます.

しかし、顔のフィットネスを始める前に、顔の主な筋肉を知る価値があります。

• 額 - この領域の研究は、鼻梁の縦方向の折り目と縦方向のしわのサイズを小さくするのに役立ちます。
• 目 - まぶたの筋肉を強化する働きは、皮膚の老化を防ぎ、遅らせ、目の下のバッグやあざを取り除くのに役立ちます。
• 頬 - この領域の研究は、弾力性を与え、顔の美しい楕円形を維持します;
• 唇 - 唇の周りに働きかけることで、しわやほうれい線を減らします。

若返りのための最良かつ最も簡単なエクササイズを提供します。このフェイシャル ヨガ コンプレックスは、アクティブなしかめっ面を構築し、筋肉を強化し、肌をなでて保湿することに基づいています。エクササイズを交互に行うことも、すべてを 1 つのプログラムで使用することもできます。負荷や繰り返し回数も個人の特性に合わせて調整できます。

自宅での顔面体操の 6 つの簡単なエクササイズを分析してみましょう。

このエクササイズは、肌のトーンを改善するだけでなく、リラックスにも役立ちます。全体のポイントは、母音を唱えることです：a、y、o、i、およびe、o.この場合、口をできるだけ大きく開けて、顔と首の筋肉に負担をかけることが非常に重要です。各文字は5〜10回歌わなければなりません。

見た目に表現力を与えることができます。加齢に伴う変化は主に目に反映されるため、このマッサージは毎日のスキンケア複合体に含める必要があります。

マッサージを行うには、アイクリームまたは保湿美容液も必要です。 また、この部分の皮膚は薄くデリケートであることを覚えておくことが重要です。そのため、クリームを塗布する前に、目の周りに塗布できることを確認してください。指の腹で軽くたたく動きからマッサージを開始し、鼻梁から上まぶたに沿ってこめかみまで円を描くように動かし、下まぶたに沿って戻します。

その後、こめかみで中指を押し下げ、下まぶたに沿って鼻梁までスライドさせます。このエクササイズは、頬骨と目の自然な境界を強調するのに役立ちます。

その後、上まぶたのマッサージに進みます。親指が固定まぶたに、人差し指が額にくるように眉毛をつかみます。軽く押す動きで、鼻梁からこめかみまで歩きます。動きを3〜4回繰り返します。振動する動きで同じ領域を動かします - こめかみから眉毛のラインに沿って上下にジグザグに鼻梁まで移動します。これにより、額の筋肉が弛緩し、リンパの流れが活性化されます。

マッサージの最後の段階で、目の周りに注意を払います。人差し指の腹で、こめかみから鼻梁まで下まぶたに沿って目の周りを円を描くように歩き、上まぶたに沿って戻ります。 4 回目の円の後、動きの軌道を変更し、前の段階と同様に振動する動きを追加しますが、上まぶたのみに行います。このようなジグザグ波は、むくみを取り除くのに役立ちます。

このエクササイズは子供の頃から多くの人に親しまれ、主に楽しいものとして認識されています。タスクは、舌で鼻の先端に到達することです。このエクササイズを定期的に繰り返すと、顔と首の筋肉が引き締まり、2番目のあごが引き締まります。繰り返し回数は自分で調整できますが、1 回のセッションで少なくとも 10 回のタッチを行う必要があります。

この演習では、額の小さくて目立つしわや隆起の両方に対処できます。人差し指を眉毛の上に置き、パッドを軽く押して肌を持ち上げます。そして指で皮膚を耳に向かって伸ばします。いわゆる「サプライズ」エクササイズは、鼻梁の上の縦線の形でしわを模倣するのに役立ちます。しかめっ面を作ることもできます。眉を寄せて、指先で眉を互いに離してみてください。この手順を 3 ～ 6 回繰り返します。

その後、縦方向の大きなひだが形成される額の中央部分を解決するために、テーブルの近くに座って、テーブルの上に肘を置きます。血流を妨げないように、背中をまっすぐに保ちます。指を眉に押し付けて、驚き、怒り、笑いなど、さまざまなしかめっ面を作ります。その後、指の腹を生え際に押し当てて肌を引き上げ、眉毛を引き下げて額の肌を整えます。

簡単なエクササイズは、顔の楕円形を引き締め、鼻唇のしわを滑らかにするのに役立ちます-頬を膨らませます.できるだけ多くの空気を口に取り入れ、唇をしっかりと閉じ、息を止めるか、鼻から息を吸います。 「泡」を10秒間口に含みます。この手順を少なくとも10回繰り返す必要があります。変更として、空気を頬から頬へと転がすこともできます。

このエクササイズは、唇への血流を増やし、皮膚の弾力性を高めるのに役立ちます.唇をチューブに引き込み、大きく笑ってください。このエクササイズは約20回繰り返す必要があります。このエクササイズの優れた点は、交通渋滞に立っているときや、コンピューターで作業しているときに、1 日を通して繰り返すことができることです。

もう1つの効果的で簡単なエクササイズは、顔の下部の筋肉の弾力性を高めます.チューブで唇を伸ばし、この位置で時計回りに円を描き、次に反時計回りに円を描きます。各セッションで 5 ～ 7 回の円から始めて、繰り返し回数を増やします。

体操の後、ワークアウトしている部分の短いうずきを感じることができます.これは、あなたがすべてを正しく行ったことを意味し、これらの領域で血液循環が増加しました.これらのエクササイズにより、表皮のすべての層を積極的に動かし、顔のすべての筋肉に影響を与えることができます。これにより、顔の筋肉が強化され、皮膚の弾力性が高まります。しかし、最も重要なことは、顔のフィットネスは肌の老化の兆候を減らすだけでなく、その外観の原因と闘うことです.

適切な準備は、体操の効果を高めます。効果を観察するには、まず、明るい場所で顔を前にして横顔の写真を撮ります。動きとその行動の正確さを制御するために、すべての演習は鏡の前で行うのが最適です。

自宅で体操を始める前に、メイクを洗い流す必要があります。 理想的には、コントラストシャワーを浴びてください。しかし、それが不可能な場合は、顔を洗い、手をよく洗うだけで十分です。コントラスト圧縮を行います-これには小さなタオルが必要です。まず、お湯で濡らし、目の周り、頬骨、額の下に特に注意して、温かいタオルで顔に当てます。次にタオルを冷水で湿らせます。コントラスト コンプレックスをさらに数回繰り返します。その後、乾いた布で肌の水分を拭き取ります。モイスチャライザーを肌に塗り、顔と首を軽くマッサージします。

他のエクササイズと同様に、フェイス フィットネスを使用すると、リラックスしたり、気分を改善したり、瞑想したり、ストレスを解消したりできます。あなた自身とあなたの美しさのために数分を過ごすためにチューニングしてください.リラックスしたり、逆に爽快な音楽をオンにすることもできます。現時点では年齢による変化に気付かなくても、顔の各領域に注意してください。

自宅で最も簡単で快適で手頃な価格の手順は、セルフマッサージです。 彼のおかげで、ストレスが解消され、リラックスできます。さらに、マッサージは肌の不規則性を滑らかにし、小さなしわやひだを取り除き、顔の楕円形を引き締め、輪郭を改善し、肌に健康的で自然な輝きを与えます.セルフマッサージ手順は、夜間の保湿剤の適用中に毎​​晩実行できます。軽くたたいたり、なでたり、マッサージしたりする動きは、肌の状態に良い影響を与えます。

トレーニング後は、必ず保湿クリームや栄養クリームを顔やデコルテに塗ってください。

年齢に関係なく、顔の筋肉のトレーニングと強化を開始できます。しかし、早期の開始と一貫性が最良の結果をもたらします。すでに形成されている問題を解決するよりも、予防的な方法を使用する方がよいためです。レビューの多くの女の子は、顔の体操がしわやひだの数を減らし、楕円形を引き締め、健康的な肌の色合いを与えるのに役立ったと述べました.

また、簡単なルールに従うだけで、自分でトレーニングの効果を高めることができます。

• 運動するのに最適な時間は朝です。この時点で、顔の筋肉は睡眠中に休んでいて、負荷の準備ができています。
• 凍結療法は毎日の始まりであり、角氷で顔をこするという簡単な手順です。あらかじめ冷凍庫できれいな水を凍らせておきます。さらに良いことに、カモミールやカレンデュラの花などのハーブの煎じ薬を用意してください。そして毎日、洗顔前に顔とデコルテを氷で拭きます。

• 朝の体操に数分を費やすことができない場合は、渋滞中、料理中、昼食時、または映画館で実行できる簡単なプログラムを選択してください。
• 機嫌の悪い状態で手続きを行うべきではありません。クラスを開始する前に、すべての問題や否定的な考えを脇に置き、瞑想に耳を傾けるようにしてください。外部の変化は常に内部から始まります。
• ワークアウトを開始する前に部屋を換気してください。新鮮な空気を吸うと、酸素呼吸が正常になり、皮膚の再生プロセスがスピードアップします。

• たくさんのエクササイズや繰り返しで顔に過負荷をかけないでください。快適なペースで練習してください。
• 毎日のルーチンにフェイシャル エクササイズを取り入れましょう。そして、怠けたり、翌日の肌のケアを延期したりしないようにしてください。そうしないと、目に見える結果が出るまで非常に長い間待たなければなりません.
• 週に 1 回、死んだ細胞から肌を解放します。スクラブ、クレンジング ジェル、ローションを使用します。

数分間、いくつかのエクササイズを実行しても、適切な結果は得られません。肌をケアするときのルールは簡単です。冷水で顔を洗い、毎日約 2 リットルの清潔な飲料水を飲み、新鮮な果物や野菜をより多く食事に取り入れ、香料、着色料、風味増強剤を含む既製の食品を拒否します。 .新陳代謝の改善は、表皮と真皮細胞の再生を加速します。新鮮な空気をたっぷり取り入れ、十分な睡眠を取り、暑い日には日焼け止めを塗り、サングラスも忘れずに。そして、肌の若々しさを長引かせるために、しかめっ面を減らし、より頻繁に笑うようにしてください.

顔メイクフェイスの体操のやり方については、以下の動画をご覧ください。