フットマッサージ：何が便利で、どのように行うのですか？

当初、フットマッサージの芸術は東洋医学の開業医だけが利用できましたが、その後ヨーロッパ人にうまく伝えられました.それは絶えず発展しており、今日では誰もがマッサージの動きで足の筋肉をリラックスさせ、忙しい一日の後に足を休ませることができます.

少し解剖学的な余談から始めましょう。私たちの足は下肢の末端部分で、26 個の骨と 33 個の関節で構成されています。足は私たちに自由な動き、バランスを維持する能力、そしてさまざまな動きに対する抵抗力を与えてくれます。

足の縦アーチと横アーチは、下肢、骨盤、脊椎の負荷を軽減します。 足の正しい位置は、筋肉や血管だけではありません。足は 107 本の靭帯、31 本の腱、70,000 本の神経終末によって支えられています。

後者は、内臓と身体システムの働きに関連する反射ゾーンを形成します。足の状態は病気の存在を示しているため、足が私たちの健康を直接反映しているのは偶然ではありません。そのため、白い色合いの足の皮膚は貧血を「語り」、赤は糖尿病または心血管疾患の存在を「語っています」。濡れた足や冷たい足は甲状腺疾患の「シグナル」であり、熱い足は高血圧やアテローム性動脈硬化症の兆候である可能性があります.

多くの場合、手順は穏やかなストロークで始まり、それらで終わります。 したがって、足の筋肉の緊張を和らげるだけでなく、生物全体の健康も改善します。

マッサージ技術の複雑さに移る前に、この種の医療処置がどれほど有用かを見てみましょう.

体への有益な効果により、マッサージを補助療法として使用できます。その助けを借りて、扁平足、外反足、拍車または関節症などの整形外科の病状が修正されます。フットマッサージは、静脈瘤やアテローム性動脈硬化の最初の兆候がある場合に処方されることがよくあります。糖尿病患者では、「糖尿病性足」を含む多くの合併症を防ぐのに役立ちます.

1 日 10 ～ 20 分の心地よいフット マッサージは、血行を改善し、血圧を下げ、片頭痛を和らげます。軽いマッサージの動きは、不安を軽減し、リラックスして睡眠を改善します。マッサージは女性のPMSの症状を和らげ、男性は骨盤内臓器の病気を予防するためにこのリフレクソロジーに頼っています。性別に関係なく、撫でる動きは全身状態の改善、体の若返り、代謝プロセスの正常化、気分の改善に役立ちます。

結局のところ、足や足首関節の怪我のリスクを減らし、運動能力の向上に役立ちます.すでにトラブルが発生している場合は、なでたりこすったりすることで、損傷した筋肉の回復を早め、痛みを和らげることができます。

すべてのプラスで、マッサージは理学療法の手順です。 これは誰にとっても許可されていません。

• リフレクソロジーは、精神障害、胆石症、皮膚疾患を患っている患者には絶対に禁忌です。
• 壊疽やけいれん症候群、栄養性潰瘍、血栓性静脈炎がある場合、マッサージは受け入れられません。
• 結核、血液系の病気、腫瘍学でも禁止されています。慢性疾患の発熱または悪化も直接的な禁忌です。

手順の完全な禁止に加えて、多くの時間制限があります。

• 妊娠中の女性へのマッサージが禁止されている理由は、子宮の緊張が高まっているためです。また、フィオマまたは嚢胞がある場合、女性は理学療法を禁止されています。マッサージ運動は、高血圧、静脈瘤、糖尿病の方には禁忌となる場合があります。
• 足の関節の病気、出血傾向、急性期のアレルギー、または心筋梗塞の結果も、マッサージ手順を実行するための兆候ではありません.

薬で問題がなければ、医師の指示に従ってマッサージを始めましょう。マッサージ中に足が痛くなり、施術後に不快感がなくなった場合は、あらゆる種類の圧迫、こすり、なでることをあきらめ、医者に行くのを遅らせないでください。

フットマッサージの助けを借りてあなたの健康と愛する人の幸福を改善しようとする場合は、足にある反射ゾーンを考慮してください.

それらの場所は、高品質で完全な手順のために知られている必要があります.

• かかとの中心は卵巣によって投影されます。わずかな圧力が痛みや不快感につながる場合は、婦人科医に相談してください。炎症プロセスを止める必要がある可能性は十分にあります。男性の場合、男性の健康を強化するためにかかとの中心をマッサージします。わずかな不快感も医師の診察を受ける理由になります。
• 足のアーチを狙った積極的なマッサージは、不眠症を克服するのに役立ちます。
• 胃、副腎、腎臓の病気の症状は、アーチの奥のポイントをマッサージすることで促進されます.

• 足裏の側面をマッサージすると、耳の病気が「治る」でしょう。また、このタイプの操作は、のどの痛みや気管支の病気にも役立ちます。
• 鼻水と副鼻腔炎がある場合は、つま先を積極的にこねる必要があります。
• 足には、特定の臓器に影響を与えることができる独特の「ボタン」があります。したがって、親指は脳下垂体の突起であり、足裏の前部と左足のアーチは心筋の活動に関与しています。後者は、親指の下の突出した領域をマッサージすることによってさらに刺激されます。

• 片頭痛を取り除くために、各つま先の先端をマッサージします。
• 2 番目と 3 番目の指のひだを操作すると、視神経が刺激されます。
• 患者が肺疾患、喘息疾患、または息切れに苦しんでいる場合、足の中央部分が積極的に関与しています。

現在、体を改善する方法はたくさんありますが、人気のある方法だけをリストします。

反射マッサージは、最も簡単で効果的と考えられています。 古代中国のヒーラーでさえ、特定の領域をマッサージすると、健康を回復するエネルギーである気の流れがもたらされることを発見しました。したがって、このマッサージの本質は、血流を回復させるために足の特定の領域に影響を与えることです.この方法は、毒素を排除し、組織の自然な状態を回復するのにも役立ちます.ゾーンへの影響は緩和されるべきであり、ソール自体の処理は、圧力の増加に応じて行われるべきです.

きっと誰かが「指圧」と呼ばれる指圧日本式マッサージの実践に興味を持つでしょう.彼のテクニックは、足裏の生理活性ポイントをリズミカルに押すことによって実行されます。指圧は、免疫力を高め、回復プロセスをスピードアップするように設計されています。ただし、覚えておいてください: この手法で手順を実行するには、経験、スキル、知識が必要です。指圧の有益な特性を体験したい場合は、経験豊富なマッサージ セラピストにお問い合わせください。

タイのテクニックは、足の痛みを和らげ、筋肉の緊張と戦い、各内臓の機能を回復するのにも役立ちます.

これは、特定の臓器に「責任がある」つま先をマッサージすることによって起こります。

• 親指（つまり、その上部）は肝臓の働きを自分自身に投影し、外側の爪の端から始まるその下部は、脾臓と膵臓の働きを担っています.
• 親指の「一般的な」マッサージは、精神的感情障害、片頭痛、黄疸、胃炎、潰瘍に対処するのに役立ちます。
• 人差し指をマッサージすると、胃の機能が改善され、食物の吸収が促進されます。
• エネルギーの流れは小腸と大腸を薬指で、胆嚢を第四指で結びます。泌尿生殖器系は小指につながっています。

タイ語に加えて、古代インドの哲学に基づいたアーユルヴェーダのマッサージ システムがあります。その主な前提は、人の足裏の特定の領域をマッサージすることによって達成される、精神的、肉体的、精神的な原則の統一です。各ゾーンは、宇宙の要素の 1 つに関連付けられています。たとえば、かかとは地球の投影であり、ソールのアーチである水です。足の腹は火の要素に関連付けられており、指は空気に関連付けられており、指の腹はエーテルの投影です。

多くの場合、経験豊富なマッサージセラピストも初心者のマッサージセラピストも、ローズオイルまたはサンダルウッドオイルを使用します. エッセンシャル オイルを好む場合は、選択したベース オイルに追加します。心地良いオイルの香りが、足裏を柔らかく軽い動きでこすったり、内側と外側から絞ったり、少しつまんだりすると、リラックスしたりエロティックなマッサージを促します。

世界は静止せず、技術の発展は通常の手動マッサージにも影響を与えました。最初の装置は 18 世紀に登場しました。さて、今日では、多くの超音波、振動、ハイドロマッサージャーに代表されるハードウェアマッサージのような方向性があります。

後者は特にビューティー サロンで人気があり、女性はペディキュアの前後に足をマッサージします。人気のマッサージ技術を高品質に模倣した指圧式電動マッサージ器の人気が高まっています。

いつの間にか、私たちは独立してマッサージに進むという事実に達しました。手順を準備して実行する手順を見てみましょう。これは、正しく実行するのに役立ちます。

まず、いくつかの簡単なルールに注意してください。

• 今後のマッサージの場所を準備します。部屋の温度は快適でなければならず、椅子やソファは快適でなければなりません。
• ローラーまたは枕を用意して、膝の下に置きます。この目的のために、タオルをしっかりと巻くことができます。自分でマッサージする場合は、快適なスタンドを用意してください。
• 足を順番にマッサージし、フリーレッグを柔らかいタオルまたは暖かい毛布で覆います。
• この手順の最大の利点は、クリームとオイルの使用を引き出すことです。それらは、強壮剤、リラックス、および温暖化効果の一種の触媒です.専用の冷却クリームを使用することもできます。

• リラックスできるフットマッサージが重要な場合は、独自のオイルを作ることができます.ヒマシ油、オリーブ油、または大豆油を基本として摂取します（小さじ2杯以下）.ラベンダーオイルを3滴、ゼラニウムオイルとカモミールオイルを1滴加え、すべての成分を混ぜ合わせます。薬は1回のセッションで十分です。小さじ1杯が足の裏に行きます。手順の前に、オイルを37度に加熱し、マッサージの最後に暖かい靴下を履いてください。
• 家具を汚さないように、ソファや椅子のカバーを用意してください。
• 夕方の時間帯は、ご自宅にいるときや、忙しい一日の後にリラックスできるトリートメントに最適な時間と考えられています。

• マッサージは食事の直後には行われません。夕食からセッションの開始まで少なくとも1時間は経過する必要があります。セッションの直前に、室温でコップ一杯の水を飲むと便利です。セッションの後、体が毒素や毒素を取り除くのを助けるために同じことをしなければなりません.
• リラックスした体は有害物質の影響を受けやすくなるため、マッサージの直後は喫煙しないでください。
• マッサージの前に、彼らは足を洗い、手を温めます。
• フットマッサージは、なでる、こする、こねる、さらには振動する操作によって行われ、あなた自身またはあなたの潜在的な「クライアント」は、手順中に完全なリラクゼーションを感じるはずです.

準備の「作業」が完了したので、行動に移りましょう。自分自身から始めるのが最善なので、最も簡単なセルフマッサージテクニックを検討してください。

快適に座り、片足を前に伸ばし、もう一方の足を膝で曲げてマッサージを開始します。

• ソール上部はソフトなストロークでリラックス。これにより体が温まり、血行が促進されます。動きは上から始めて、足首に向かってスムーズに「減らす」必要があります。足の甲を少なくとも5〜6回撫でてから、足の裏を同じようにマッサージします。
• 足の裏と関節をリラックスさせるには、片手の手のひらでかかとを握り、足を固定します。空いている手で指先をつかみます。その後、足を右から左に、またはその逆に 5 回ゆっくりと回します。
• 関節が緩むと、指を伸ばすことができます。片方の手で足の甲の下をしっかりと保持します。 2番目の親指で足の親指の下部を押して、ゆっくりと伸ばします。その後、指を軸を中心に回転させ、親指と人差し指で握ります。

• この動きをスムーススライドといいます。片手でかかとを覆って固定し、もう一方の手の指はつま先の間をスムーズに前後に動かします。滑空は各脚で6〜7回行われます。
• ライズは次のように絞られます。片手でかかとを固定し、2番目の下部で足の付け根を左右に交互に押します。これらのアクションを実行するとき、上昇は圧迫感に敏感であるため、追加の努力は必要ありません。
• 手順の最終段階は、すでにおなじみのストロークです。それらを行い、居心地の良い自家製の靴下を履き、家の快適さと快適な滞在をお楽しみください。

マッサージ手順の実行は非常に簡単ですが、同時に非常に単調です。

同じ操作のパフォーマンスに飽きないように、専門家の推奨事項に耳を傾けてください。

• 足の神経終末とエネルギー チャネルを解決するには、即興の素材を接続できますし、接続する必要があります。たとえば、ローサイドのボックスに滑らかな石、エンドウ豆、栗、または豆を入れることができます。購入した海の小石を模した敷物も適しています。このような凸凹のある地面を素足で踏みつけるのは、それ自体が優れたウォームアップです。
• 足の通常の体操を無視しないでください。これはかかととつま先で歩くこと、足裏の屈曲と伸展です。これには、マッサージボールを転がしたり、足を曲げて鉛筆のような物を拾おうとしたりすることも含まれます.定期的な運動により、これらの運動には強力な治癒効果があり、腫れ、けいれん、静脈疾患の優れた予防になります。

• 直径4センチメートル以上の通常の滑らかなスティックは、足の痛み、けいれん、重さ、疲労を克服するのに役立ちます。特別なことは必要ありません。足で 2 分間転がすだけです。同時に、生物学的に活性なポイントを刺激し、プロ用に設計された、端が丸い特別なスティックを購入するという考えに夢中にならないでください。
• 自宅では、さまざまなローラーマッサージャーを使用できます。それらは、内臓が投影されているソールの敏感なポイントを温めるのに役立ちます。足のどこかに痛みがある場合は、無視しないでください。タイムリーな治療を開始するために、できるだけ早く医師の診察を受けるようにしてください。定期的な運動は痛みを伴う硬化を解消し、治癒プロセスをスピードアップしますが、医師の許可がある場合にのみマッサージャーを使用し続けてください.

• 別の素晴らしい発明は、表面に弾性スパイクがあり、内部に治療用磁気ボールがある磁気インソールです。彼らの着用は、習慣的に裸足で歩くことと同一視されています。それらは非常に簡単に機能します。磁気インソールをスリッパに入れ、素足で履いて、アパートを5〜10分間歩き回ります。最初は痛みがあるかもしれませんが、すぐになくなります。徐々に、磁気インソールでの歩行時間を 15 分に増やす必要があります。
• 温かい足湯は血行を促進し、骨軟骨症の優れた予防になります。夢の中で体が蓄積された毒素から解放され、温水がクレンジングプロセスを強化するのに役立つため、就寝前のマッサージの後に実行する必要があります。水の温度は45度で、足は15分から30分の間保たれます。

数多くのレビューから判断すると、マッサージはリフレクソロジーの素晴らしいテクニックであり続けています。なだめるような操作の効果を試したすべての人は、マッサージを最も効果的で有用な治療法の1つと考えています。

マッサージの多くのファンは、忙しい一日の後にリラックスできるように、自分自身だけでなく愛する人にも役立ちます。結局のところ、暖かい手の優しいタッチは世界の何よりも落ち着き、滑らかで整然とした動きはリラクゼーションに貢献し、一般的に、この手順は元気を出して健康を改善します.

フットマッサージについては、こちらの動画で詳しく説明しています。