足湯：何のために、どのように行うのですか？

東洋では、脚には生物学的に活性な点が多数あるため、「第二の心臓」と呼ばれています。それらを刺激することで、特定の器官に影響を与え、幸福を改善し、体の防御を活性化することができます.そのような影響を与える簡単で手頃な方法の1つは、フットバスです。

フットバスは、通常、薬用植物、エッセンシャルオイル、塩などの煎じ薬を加えた水ベースの溶液に足を浸すことを含む快適な癒しの手順です.

原則として、入浴レシピには、ハーブ注入、塩、ソーダなどの成分の使用が含まれます。多くの場合、これらの成分は同じ浴槽内で「出会い」ます。

また、この手順には、洗面器、1.5〜2リットルの水、および約30分の自由時間が必要です。 それくらい手続きに時間がかかります。実装後、水平位置で少し休むことをお勧めします。そのため、さらに15〜30分追加する必要があります。お風呂は就寝直前でも構いません。

通常の洗面器の代わりに、ホットタブを使用すると、手順の効果が大幅に向上します。底がヒモ状の耐熱プラスチック容器です。これらの「にきび」と付属のマッサージャーは、足をマッサージしてリラックスさせます。このようなユニットは、ジャグジー、軽石ノズル、ペディキュアブラシ、およびさまざまなウォッシュクロスの機能を持つことができます。

原則として、ほとんどのモデルには、ハーブ煎じ薬またはエッセンシャル オイルが注がれる特別なコンパートメントがあります。 装置内の温度は一定に保たれているので、お湯を足す必要はありません。多数のモードにより、最適なモードを選択でき、デバイスのボタンまたはリモコンを使用して制御を実行できます。

家庭用フットバスの利点、および体全体への有益な効果は、多くの要因によるものです。

• まず第一に、リラックスして疲労を和らげる水のプラスの効果について話すことができます.
• 温かく温かいフットバスは、すべての臓器やシステムが適切に機能するために重要な血液循環を活性化することができます.また、血行が良いことは、健康で美しい肌の構成要素の1つです。
• お風呂の組成に応じて、特定の臓器に作用して、より直接的な効果を体に与えることができます。足には多数のツボがあり、それぞれが特定の器官に関連付けられています。フットバスのプロセスにおけるこれらのポイントへの影響により、体への一般的なプラスの効果、体の強化、保護力の増加について話すことができます。

• フットバスは、忙しい一日の後の状態を緩和し、多くの病気に役立ちます.最初のケースでは、かかとのある靴を履いている女の子や女性、そして一日のほとんどを足で過ごす人に頼ると便利です。フットバスは、関節の病気、風邪、頭痛、筋肉痛、神経系の問題に使用されます。ほとんどの場合、それらは独立した治療ではありませんが、他の処置や投薬と組み合わせることで、回復を大幅にスピードアップします。

体温の上昇や病気の急性期には、入浴を中止する必要があります。腫瘍学的なものを含むさまざまな形成は、手順の禁忌になるはずです。

ハーブや他のお風呂を選ぶときは、その組成を注意深く調べる必要があります。 あなたがアレルギーまたは不耐性である成分がその中に存在することは、手順を拒否する理由であるべきです.同じことが、足の炎症過程、治癒しない傷の存在に苦しんでいる人々にも当てはまります。水にさらされると治癒プロセスに時間がかかり、バスの成分がすでに炎症を起こしている皮膚に刺激を与えます.

この手順は、心血管疾患、クモの静脈、および妊娠中の存在下では推奨されません。注意して、静脈瘤と血栓症で実施​​する必要があります。これは、お湯の影響下で血流が増加し、血管や心筋に追加の負荷がかかり、子宮収縮を引き起こす可能性があるためです。

熱すぎるお風呂は圧力の上昇を引き起こしますしたがって、高血圧患者は自分の状態を注意深く監視し、健康状態の悪化の最初の症状が現れたら処置を中止する必要があります。真性糖尿病、結核、血栓性静脈炎の熱中処置は禁止されています。足の感覚が部分的または完全に失われることも、フットバスが望ましくない理由です。火傷のリスクが高くなります。

すべての材料（レシピに特に明記されていない限り）は、手順の直前に準備され、水に加えられます。その後、すぐに足をお風呂に入れる必要があります。レシピに示されている成分の比率を順守することが重要です。そうしないと、そのうちの1つがかなりの濃度で皮膚に炎症を起こしたり、火傷を負ったりする可能性があります。

水の量は、足を完全に覆い、足首に届くようにする必要があります。 自分の好みに基づいて温度を調整することをお勧めします。それは室温よりわずかに高く、脚を著しく温める必要がありますが、不快感を引き起こすことはありません。洗面器の液体が冷えると、お湯を追加できます。浴に使用される成分も後者に溶解するとよい。

入浴時間は少なくとも15〜20分である必要があり、それより短い時間では治療効果が見えなくなります。治療手順は通常、コースで実行されます-10-15セッション、週3回。その後、セッションの数を週に 1 回の予防薬に減らすことができます。

手順の前に、石鹸と水で足を洗い、次にきれいな水ですすいでください。セッションの後、足をタオルで完全に乾かし、適切なクリームで潤滑し、綿の靴下を履いてください。

ペディキュアバスは、ペディキュアの直前に実行する必要があります。 肌を柔らかくし、プロセスをより清潔で痛みのないものにすることができます。入浴後にうおのめとめがねを取り除き、皮膚の完全性を損なうような処置を行う場合は、徹底的な消毒が必要です。操作の前後に皮膚を消毒する必要があります。手や道具を消毒剤で処理することが重要です。

フットバスは、高価なスパが提供するリラックスできる癒しのトリートメントのほとんどに含まれています。ただし、特にこのための材料には最も手頃で安価なものが必要になるため、自宅で健康的なフットバスを準備することは難しくありません。

それらの中で最も人気のあるものと、それらが提供する効果を検討してください。

• ソーダ。 ソーダには軟化作用と防腐作用があり、疲れた足のお風呂で使用したり、目、目、足のひび割れなどの問題に使用したりできます。また、足のイヤなニオイや汗の悩みにも対応。ハーブの注入とよく合います。
• 塩。 体に欠かせないミネラルや微量元素が豊富。鎮痛、保湿、抗菌、治癒効果があります（ただし、皮膚の完全性に違反して使用しないでください）.薬局や化粧品店の専門部門で見つけるのが難しくない海塩を使用することをお勧めします。

添加物を含まない塩を購入することをお勧めします。適切なハーブやエッセンシャル オイルなどを自分で補うことができます。 .塩は、ソーダ、ヨウ素、ハーブ、エッセンシャル オイル、バス フォームと組み合わされます。

• ハーブ。 ハーブフットバスには、選択した原材料に応じて、顕著な治療効果があります。したがって、たとえば、ラベンダーは落ち着き、むくみや疲労を和らげ、針はトーンアップし、風邪に役立ちます。汗をかいた足で、トクサ、オークの樹皮、ローズマリーの花は自分自身をよく証明しています.ミントとイラクサは血行を改善し、かかとのひび割れを防ぎます。カモミールとシナノキ (蜂蜜を加えてもよい) は足の疲れを癒すのに最適です。
• エッセンシャルオイル。 エッセンシャル オイルは、その種類に応じて、再生、消毒、鎮痛効果をもたらします。さらに、疲労を和らげ、血行を改善し、肌の柔らかさと滑らかさを取り戻します。

適切なオイルを選択することが重要です。そのため、オレンジオイルは不眠症に適応され、さらに肌の弾力性を向上させます。ユーカリ油は、関節疾患の痛みだけでなく、疲労を和らげます。

ペパーミントオイルにも同様の効果があり、さらに疲労を和らげ、健康的な睡眠をもたらします。ベルガモット、ヒノキ、ティーツリーのオイルが発汗を抑えます。

カモミールとアルニカオイルには、鎮痛効果と再生効果があります。

• テレピン。 顕著な治癒効果、防寒効果があります。関節の病気に推奨され、それに基づくお風呂は関節の可動性を回復することさえできます。テレビン油でこすることで、お風呂の効果を補うことができます。

原則として、公共の場所（浴場、ビーチ、プール）で個人衛生の規則が守られていない場合、真菌は「捕獲」されます。家族間で感染しやすい。この病気は、爪の領域の皮膚のかゆみや腫れ、ひび割れ、爪の黄変によって現れます。

この問題を解決する方法の1つは、真菌によるかゆみを和らげる治療法と同様に、お風呂です。

• 2リットルの水をベースにしたバスは、大さじ1杯の塩（できれば海）とソーダを混ぜたもので、高い効率を発揮します。液体石鹸を追加できます。
• 2リットルの水に対して同じ割合で摂取されるタールと普通の石鹸をベースにしたお風呂も有名です。そこに大さじ1杯のソーダも追加されます。

• 小さじ1杯のクサノオウ、カレンデュラ、ライラック、オークの樹皮を混ぜて、ハーブの注入を準備できます.混合物に1リットルの沸騰したお湯を注ぎ、2〜3時間注入する必要があります。次に、その温度が38°Cに達するように、少量の沸騰水で組成物を希釈します。

これらのソリューションを使用したセッションの所要時間は 30 分です。入浴は毎日10日間行い、その後は毎回足を注意深く拭き、ヒーリングクリームで潤滑し、靴下を履いてください。真菌性疾患を治療するときは、毎回清潔なタオルを使用し（家族ごとに個別にする必要があります）、できるだけ頻繁に靴下を交換し、靴の内面を特別な消毒剤で処理することが重要です。これにより、真菌をより速く取り除くだけでなく、再発を防ぐこともできます.

汗をかいた足は、特定の病気に関連している可能性があること、または間違った靴を履いていることの兆候である可能性があることを理解する必要があります.最初のケースでは、原因を見つけて排除する必要があります。

いずれにせよ、これらのレシピは自宅での発汗や不快な臭いをすばやく取り除きます。

• 発汗に対処する最も簡単で効果的な方法の1つは、40 gのカモミールの花をお湯（約1リットル）で1時間醸造することです。その後、ふるいを通して注入液を流域に排出し、必要な量の水を注ぎます。
• 別のハーブレシピでは、カモミールの花、よもぎ、松葉をそれぞれ 30 g ずつ使用し、1 リットルの水を注ぎ、約 1 時間主張し、漉した後、洗面器に注ぎます。また、大さじ1杯の塩と小さじ半分の挽いたシナモンを追加する必要があります.
• 「シンプルで効果的な」シリーズのもう 1 つのレシピは、アップルサイダービネガーバスです。 2リットルの水に対して、大さじ5～6杯の酢を加えます。

セッションの長さは 20 ～ 30 分です。それらはコースで行う必要があります-1か月間、または安定した肯定的な結果が表示されるまで、隔日です。

• 過マンガン酸カリウムを含むお風呂では、汗をかいた足にすばやく対処することもできます.過マンガン酸カリウム2gをコップ1杯の水に溶かし、1日放置します。その後、グラスの中身を洗面器に注ぎ、必要な量の水を加えます。使用前に、過マンガン酸カリウムの結晶が完全に溶解していることを確認してください。やけどの恐れがあります。施術時間は10分。

一日中、またはそのほとんどを立ちっぱなしで過ごすほとんどの人は、脚の疲れに慣れています。彼らは文字通り「バズ」して膨らみます。

腫れが病気の症状ではなく、疲労の結果に過ぎない場合は、ハーブバスを作ることができます.

• リンデンの花40gに1リットルの熱湯を注ぎ、30分ほど沸かします。ろ過後、大さじ1杯の海塩を入れて、ブロスを洗面器に排出する必要があります。
• シナノキの代わりに、カモミールの花を使用できます。この組成物に塩ではなく大さじ1杯の蜂蜜を加えることができます。
• ミントとイラクサをベースに、それぞれ大さじ1杯で効果的に疲労を和らげます。ハーブに500mlの水を注ぎ、7〜10分間注入します。次に、それらを洗面器に注ぎ、少量の温水で希釈します。
• オレンジとレモンの乾いた皮から、香りのよいトニックバスが出てきます。各成分を1杯取り、1リットルのお湯を注ぎ、少し沸騰させる必要があります（5分）。その後、溶液を洗面器に排出し、少量の水を加えるだけです。

お風呂の推奨時間は20〜30分です。セッションの後、少し横になり、足を少し上げます。

女性の足は乾燥に悩まされがちです。これにより、皮膚が粗くなり、ひび割れが生じます。特別なバスは、肌を柔らかくし、潤いを与え、治癒を早めるのに役立ちます.

その後、軽石で肌をこすり、乾拭きし、保湿剤で潤滑することをお勧めします。

• 「問題のある」足の状態を改善するには、セントジョンズワートと酢をベースにした組成物を使用できます。それを準備するには、30mgのハーブを500mlの水に注ぎ、水浴で10分間加熱する必要があります.次に、さらに 15 分の 1 時間主張し、洗面器に水を切り、そこに大さじ 2 杯の酢を注ぎます。
• ポテトブロスのお風呂を用意することもできます。 2リットルの水で200〜300 gのジャガイモの皮を沸騰させ、得られたブロスを洗面器に排出する必要があります。少し冷めてからご使用ください。
• あなたはそれをより簡単に行うことができ、既製の片栗粉を使用できます.コーンミールも効きます。肝心なのは、大さじ1杯のデンプンに1リットルのお湯を注ぎ、組成物を混ぜて足をその中に入れることです。この状態で、15〜20分間滞在する必要があります。その後、徐々にきれいな水を導入し、さらに10〜15分間保持します。

ざらざらしたひび割れた肌の処置の所要時間は30分で、状態が改善するまで毎日繰り返す必要があります。

• 角質化が激しい肌には、エッセンシャルオイルを加えたレシピがおすすめです。 1リットルの水に大さじ1杯のソーダとティーツリーまたはローズのエッセンシャルオイルを5～6滴加えます。ソーダの代わりに、海塩 (水 1 リットルあたり大さじ 1 杯) を加えて、柑橘類のエッセンシャル オイル (レモン、オレンジ、グレープフルーツ) と組み合わせます。
• 荒れた肌がうおのめやうめの形成を引き起こした場合は、海塩とアンモニアに基づく治療コースを実行する必要があります。 1.5 リットルの水に対して、これらの成分をそれぞれ大さじ 2 杯ずつ加え、混合物をよく混ぜます。セッションの所要時間は 15 分です。施術後は肌が柔らかくなり、タコや目もとの除去や足の消毒が可能になります。

• 組成物にアンモニアを含む別のレシピがあります。これを行うには、後者をソーダと石鹸と混合します。各成分は、水2リットルあたり小さじ1杯摂取されます。手順の所要時間は30分です。その後、たこや魚の目も取り除き、消毒組成物で足を拭いてください。
• もう1つの効果的で強力なフットバスは、5分以内に行う必要があります。初めて、露出時間を2〜3分に短縮することをお勧めします。溶液を調製するには、大さじ4杯の過酸化物を1.5リットルのお湯に溶かします。後者は薬局、3％から購入する必要があります。入浴後、皮膚を柔らかくし、やすりや軽石で処理します。 10日間で2回までしかできません。

汗をかいた足の場合と同様に、しびれは病気 (心臓の問題、糖尿病) または外的要因 (座っている、きつい靴を履いている) によって引き起こされる可能性があります。最初のケースの問題の解決策は、基礎疾患の治療またはその慎重な管理です。しびれが血液循環の短期的な違反であり、病気が原因ではない場合、 次の手順は、それに対処し、さらなる発生を防ぐのに役立ちます。

• コントラストバスは、血液循環を改善することができます.これには 2 つの洗面器が必要です。1 つは温水 (可能な限り)、もう 1 つは氷です。または、それぞれに1分間足を浸す必要があります。

• 別のレシピは有効性を示しています.大さじ1杯の海塩、10gの樟脳アルコール、50gの10％アンモニアを1リットルの水に溶かす必要があります.組成物をよく混ぜ、足を10分間浸します。セッション中は、足を軽くこすってください。夜間に手続きを行う必要があります。
• 乾燥マスタードと海塩をベースに、それぞれ大さじ1杯と重曹大さじ1/2杯を用意することができます。指示された量の成分を2リットルの熱湯に溶かし、よく混ぜます。セッションの所要時間は 30 ～ 35 分です。

ほとんどの関節疾患は、塩の沈着によって引き起こされます。入浴は治療の手段ではなく、追加の手順として機能し、 メイン治療と組み合わせて行います。

• 原則として、そのようなレシピは、組成物にヨウ素が存在することを示唆しています。たとえば、カモミールの花とヨウ素をベースにしたお風呂です。 100 gのカモミールに1リットルの水を注ぎ、主張し、ろ過して、洗面器に排出する必要があります。そこに小さじ1杯のヨウ素を加えます。週に3回、1か月間、または痛みや腫れがある場合は、この手順を実行できます。
• 大さじ4杯の塩を2リットルの水に溶かしたお風呂を用意することもできます。その後、20滴のヨウ化アルコールを組成物に加える。この手順は、就寝前に30分実行する必要があります。次に、樟脳油で問題のある部分を滑らかにし、足に綿の靴下を履くことをお勧めします.

この入浴は、患者の体温が 37.5 ～ 38°C を超えない場合に実施する必要があります。それはわずかな発汗作用があるため、解熱効果があります。

ハーブティーや温かいフルーツドリンクを吸入して飲むことで効果を高めることができます.

• お風呂を準備するには、大さじ1杯の塩を取り、1リットルの温水に溶かします。ここに針のエッセンシャルオイル（モミ、トウヒ、マツ）を2〜3滴加えます。手順の所要時間は30分ですが、容器内で冷却するときに洗面器にお湯を追加することをお勧めします。病気の間、毎日そのような入浴をすることができます。
• 風邪や咳、鼻づまりに対処するもう1つの簡単な方法は、マスタードフットバスを作ることです.このレシピでは、水1リットルあたり大さじ1杯の乾燥マスタードパウダーのみが適しています。セッションの期間は10〜30分で、その間に水も追加する必要があります。重要な点は、マスタード自体が温まるということです。そのため、このようなお風呂の水温は、他の組成よりも低くなる場合があります。

これらのレシピはすべて、通常のお風呂だけでなく、ハイドロマッサージにも適しています。後者において、これらの組成物の治療効果を高める水の渦流を作り出すことが可能であればよい。

• フットバスは、有効期限が切れていない新鮮な材料のみを使用して準備する必要があります。めったに使わないものもあるので、賞味期限など気にも留めていません。たとえば、ソーダのオープンパッケージは、年間を通じて使用できます。
• 塩を使用する場合は、最初にお湯に溶かしてから、温かいまたは冷たいものに加えてください。温水のたらいに直接塩を加えると、完全に溶解することができなくなります。つまり、この手順のメリットは少なくなります。

• エッセンシャルオイルは非常に濃縮されており、香りが強いです。この点で、バスに追加する前に、簡単なテストを行うことをお勧めします。1～2滴のオイルをきれいな紙に垂らし、香りを吸い込み、5～10秒待ちます。その後15〜20分経っても状態の悪化を感じず、匂いが気になる、不快に感じない場合は、そのまま施術に進んでください。
• エッセンシャルオイルを使用したフットバスの効果は、後者を皮膚に適用することで強化できます。ただし、濃度が高いため、最初にベースオイル（オリーブ、ピーチ、グレープ）と混合する必要があります。ベースオイル大さじ1杯に対して、エッセンシャルオイルは2～3滴で十分です。得られた混合物を木の棒で混ぜてから、皮膚に塗ることができます。
• エッセンシャル オイルは互いに混合できますが、互換性がある場合に限ります。カモミール、ミント、ラベンダーのオイルが調和して組み合わされており、そのような混合物は疲労や調子を和らげます。主な音はミントに属し、その香りには微妙なラベンダーの香りが加わります。カモミールの香りはほとんど感じられません。

• ラベンダー、レモン、ローズマリーを組み合わせることもできますが、香りは少しシャープになり、爽快になります.調和のとれたタンデムは、イランイランとオレンジ オイル (保湿、栄養) の組み合わせと、ラベンダー、サンダルウッド、ティー ツリーのエッセンシャル オイル (汗をかいた足から) の組み合わせで得られます。
• 新鮮なハーブを使用する場合は、最初に砕いて冷水を注ぎ、醸造してから水浴に入れます。乾いたハーブはすぐに熱い液体で注ぐことができます。
• 醸造には熱湯を使用しないでください。水温は 95°C を超えてはなりません。ハーブ注入を加熱する場合は、液体が沸騰しないように適度な熱で行う必要があります。
• 足をすぐにお湯に入れることはお勧めしません（コントラストバスを除く）。最初に38〜39℃の液体を注ぎ、足を下げて5〜7分間温度に慣れさせることをお勧めします。次に、お湯を追加して、温度を42〜45°Cに上げます。この場合、自分の幸福だけに頼る必要があります。

• リラックスと美容処置の最適な時間は20分以内で、治療は最大30分続きます。セッション時間の増加は、その利点にまったく影響を与えません。さらに、この場合、心血管系への負荷が増加します。
• 足湯は子供の風邪の治療に役立ちます。ただし、この方法は、子供が5〜6歳以上の場合にのみ使用できます。同時に、成分の数を半分に減らし、エッセンシャルオイルの使用を拒否することをお勧めします.それらは非常に濃縮されているため、同様のハーブ煎じ薬に置き換えることをお勧めします。
• マッサージはお風呂の効果を高めることができます。足を水に浸してから5分後に、水の中で直接実行する必要があります。こすりとマッサージは指から始め、徐々に高くしていきます。お湯の影響で靭帯がしなやかになり、感覚が鈍くなるので、あまり積極的にこすったり伸ばしたりすることはお勧めしません。

この記事には、足を適切にケアできるレシピがたくさんあります。これを行う必要があることについてのより詳細な情報は、次のビデオで入手できます。