ランニングシューズ

高品質のランニング シューズは、足の健康の鍵です。 多くの人がこの問題を無視しているため、大きな間違いを犯しています。間違った靴は、ランニング体験を台無しにするだけでなく、害を及ぼすことさえあります。

ランニングシューズは、スポーツに役立つ特別な靴です。 毎年、製造業者はそれらをより安全にし、さらに高度にインテリジェントにしています。それらは高度な技術を使用して作られ、ランナーにとってタスクをできるだけ簡単にしようとしています。

靴のアッパーはメッシュまたはレザーで構成されていますが、メッシュのインサートが付いています。 通気性が良く、足にぴったりとフィットし、マイナスの環境要因から保護します。

ランニング中につま先が曲がるように、つま先部分に十分なスペースが必要です。 そうしないと、足の痛みやけいれんを避けることができません。かかと部分には、動きの際に足を安定させるのに役立つ特殊な複合材料を詰める必要があります。

アウトソールは、移動中のクッション性を提供し、足に安定性を提供する必要があります。それらは次の 3 種類です。

• 真っ直ぐ - 甲が小さく、ほぼまっすぐな足の方に適しています。足の内側をサポートし、回内（足の内側への回転）を防ぎます。
• 曲がった 甲高でややアーチ型の足に適しています。吸収性が向上し、後足を安定させ、回外（足からの脱落）を防ぎます。
• 半湾曲 - 前の 2 つのオプションの利点を組み合わせて、目に見える問題なく足に最適なサポートを提供します。

では、ランニングシューズと通常のシューズの違いは何でしょう？それらの主な違いは、ランナーの個々の特性の最大数を考慮に入れていることです。幅広いモデルのおかげで、体重、土踏まず、偏平足の有無、および上記のその他の足の問題に基づいて、ランニングシューズを選択できます。また 選択したランニングテクニックを考慮することが重要です（つま先またはかかとから）。

ランニング シューズの主な際立った特徴は、 各モデルは、人の特定の生理学的特性に焦点を当てています。 この要素は、プロのランナーにとっても、快適に健康に気をつけてジョギングをしたい普通の朝のジョギング愛好家にとっても重要です。

ジムでのみ走る場合は、これらの技術的特性で十分です。 また、雨天でも毎日公園やスタジアムでジョギングをする場合は、防水性のゴアテックス スニーカーが必要です。普通のスニーカーに降る雪が足の暖かさですぐに溶け始めるので、冬にも適しています。

ゴアテックス メンブレンを使用したスニーカー 雨や雪の日のスポーツ用に設計されています。 防水性と透湿性を兼ね備えているので、アウトドアスポーツに最適です。彼らは冬とデミシーズンです - 最初は足を寒さからさらに保護し、ランニング中に暖かさと快適さを提供します.

これらのシューズは、プロのアスリートや一般のランナーが一般的に使用している、 マラソンをすることにしました。また、このようなモデルはシャトル走行に適しています。それらは「マラソン」と呼ばれますが、正式にはこのタイプは存在しません。

軽量で屈曲性に優れたフラットソールのスニーカーです。 彼らはほとんど無重力で非常に快適なので、動き回るのは簡単です.それらの中で、走ることに完全に集中して、トラックのすべてのセンチメートルを感じるでしょう。そのようなスニーカーは微小外傷から保護しないことは注目に値しますが、最大レートを保証します.

最大負荷用に設計されたモデルを選択し、 自分のランニングテクニックも考慮してください。かかとで着地した場合、この領域は圧縮され、わずかに高くなります。

ウォームアップランには、足の動きを促進する柔らかくセグメント化されたソールを備えたスニーカーが適しています. トラックは安定した平坦な路面で、アスファルトや未舗装の地形よりもはるかに信頼性があります。したがって、主な選択基準は、動きやすさと利便性です。

そのようなスニーカーは「SUV」と呼ぶことができます。 それらは強くて密な上部を持ち、ほとんどの場合ゴアテックスメンブレンを持っています。ソールには専用プロテクターを搭載し、森林公園エリアに見られるダート道での移動を容易にします。

偏平足の方は、クッション性が強くなくても土踏まずをしっかりサポートしてくれる靴を選ぶことが大切です。足首が内側に落ちないように、足をしっかりと固定する必要があります。 土踏まずをサポートする靴を探しましょう。

季節別

• 冬のモデルは高いことが多く、濡れず、保温性に優れています。最も重要なことはソールです。氷や雪の上を走るには、金属製のスパイクが付いたスニーカーが必要です。他のすべての場合、滑って怪我をする危険があります。
• 夏のスニーカーは、軽くて通気性に優れている必要があります。防水加工されていることはめったにないので、雨天の場合は別のペアが必要になります.ソールは、走る地面のタイプに基づいて、上記のオプションから選択できます。
• すべての季節。都市部のアスファルト道路のみを走る場合は、アスファルト ランニング シューズを選択してください。ランニング中の足への衝撃を防ぐ特別なショックアブソーバーが装備されています。転んだり滑ったりする心配がなく、一年中走ることができます。

子供の足に問題がない場合は、スポーツ用に設計されたユニバーサルモデルのスニーカーが適しています。彼が屋外で走る場合は、足が冷える可能性のある薄いメッシュ モデルを捨ててください。

ランニングシューズは、丈夫であると同時に柔らかい素材で作られている必要があります。通気性に優れています。発汗を防ぐ天然素材を優先してください。理想的には、スニーカーのアッパーは丈夫で軽量なメッシュでできている必要があり、その周囲には信頼性の高いレザーインサートが配置されている必要があります.

人気のあるブランドは、いくつかのモデルのランニング シューズを提供しています。

1. Climawarm Oscillate. どんな天候でも活躍する万能なデミシーズンモデル。上部は確実な通気性を提供し、湿気を取り除き、足を暖かく保ちます。グリップ力と耐摩耗性に優れたアウトソールは、都会でのランニングに適しています。
2. ウルトラブースト。 特別なアウトソールはクッション性が高く、ランニング中にエネルギーを返します。アッパーは足にぴったりとフィットし、足に完全な快適さを提供します。アウトソールは足によくなじみ、完全なバランスと安定性を提供します。

このブランドのスニーカーの最大の特徴は、独自の前足部のクッショニングシステムです。 これらのシューズでは、正しいランニング テクニックを学ぶこと自体が自然に行われます。

ZPrint Run は Reebok のランニングシューズです。 アウトソールは、信頼性の高いクッション性と保護性を提供し、ランニング スタイルに完全に適応するように設計されています。メッシュ素材のアッパーが足を所定の位置に固定し、低いデザインが自由な動きを可能にします。特別なフォームソールのおかげで、ランニング中はどんな路面でも優れたトラクションを発揮します。

ランナー向けに、Skechers は有名な「Go Run」モデルを提供しています。 これらは、いわば外側に湾曲した珍しい形のソールを備えた軽量スニーカーです。つまり、最も厚い場所は足の中央にあります。

このため、ランナーはかかとやつま先からではなく、足の中央部分から足を置きます。これにより、表面からの反発が速く、スピードが速くなります。柔軟なアウトソールが優れた接地感を提供し、特殊なコーティングが確実なトラクションとスニーカーの優れた反応性を提供します。

床のランニングシューズ、またはさらに大きいサイズを選択する必要があります。 激しいランニング中は、脚への血流が発生し、足がわずかに増加します。それにもかかわらず、少し大きめの靴は通気性が良く、足は軽くて広々と感じます.

ランニングシューズを選ぶときは、自分の足のタイプを考慮することが重要です。 それはニュートラルで、顕著な回外（足のアーチが高い）または回内（平らな足）を伴う場合があります。靴の正しい選択は、将来の足の変形を避けるのに役立ちます.

1. 唯一の減価償却費が必要です - 優れたメーカーは通常、箱にこの情報を示しています。
2. ソールは柔軟で柔らかくなければなりません。
3. ソールには、摩耗しないゴム製のインサートが必要です。それらは通常、かかと部分とつま先の外側にあります。
4. 剛性要素はかかと部分にのみ配置する必要がありますが、アキレス腱と接触しないようにする必要があります。
5. 取り外し可能なインソールを用意することが重要です。必要に応じて、整形外科用インソールに交換できます。
6. スニーカーの重量は少なくとも 400 グラムである必要があります。

個々の足の問題に応じて、ランニング シューズをひもで締める必要があります。

1. ランニング後にかかとにたこができた場合は、最後の穴に靴ひもを挿入せずに、通常の方法で十字に靴ひもを結びます。靴ひもを交差させずに最後の穴に挿入して、靴ひもの残りの端を通すことができる小さなループを形成します.
2. 指にあざができた場合は、指を圧迫しないように靴下を持ち上げる必要があります。これを行うには、一方の端をもう一方の端の 2 倍の長さにし、コードを下の穴に通し、図に示すパターンに従って編み上げます。
3. スニーカーがきつい場合は、最初の穴を空けて、2 番目のペアの穴から靴ひもを結び始めます。レーシングは通常の方法で横方向に行われます。