ランニングシューズの選び方は？

初めてランニングシューズを探す場合、考慮すべきことがたくさんあります。適切なモデル、ソール、素材を選択すると、ランニングが本当に楽しくなります。

今日、選択できるランニングシューズに事欠きません。初心者は別の問題に直面する可能性が高くなります - あらゆる好みのための幅広いスニーカー.

アスファルト、ダート、合成表面を走る場合は、不必要な怪我を防ぐさまざまなモデルのスニーカーを選択する必要があります。 真剣にランニングをする場合は、通常走る路面に合わせて、夏用と冬用のランニング シューズを少なくとも 2 組用意する必要があります。

このようなランニング シューズのモデルは、森林地帯でのランニング用に設計されています。 それらは、土、小さな植生、岩の多い地形の小道に沿って移動するのに適しています。つまり、オフロードに最適です。

ソールにはアグレッシブなパターンがあり、地面での滑りを防ぎます。 剛性のあるミッドソール パッドが、ランニング中に岩や岩棚から足を保護します。ほとんどのモデルには、指を保護する硬いつま先があります。

アウトソールは、滑りを防ぐために隆起している必要がありますが、トレイルシューズほど深くはありません. スニーカーは通気性が良く、変形から足を保護し、クッション性に優れている必要があります。最も重要なことは、足が硬いアスファルトにぶつかるのを防ぐ優れたクッションの存在です。優れたスニーカーでは、かかととつま先の領域に特別なインサートが配置されています。これは、これらの領域が最大の負荷を受けるためです。

トラックで激しいランニングを行う場合、これは特に体重の多いランナーに当てはまります。その場合は、特別なランニング シューズが必要になります。 必要な衝撃吸収要素を備えた、都市部でのランニングに適したモデル。

雨や雪など、どんな天候でも外で走りたい場合は、予備の防水ランニング シューズが必要です。 足を乾いた状態に保つゴアテックス膜が装備されていますが、同時に空気を通過させるため、皮膚が呼吸します。冬には、足を寒さからさらに保護する暖かい防水モデルを購入する価値があります。

足をドライで暖かく保つ断熱防水スニーカー。 アスファルトを走るなら普通のソールで十分です。トレイルモデルでは、通常、金属製のスパイクが付いた特別なソールが提供されているため、氷や雪の上を移動できます。滑りやすい路面でもしっかりと固定でき、落下や怪我の可能性を最小限に抑えます。

暖かく乾燥した天候でのランニングに最適な、軽量で通気性のあるランニングシューズ。 雨が降った場合は、別の防水ランニング シューズが必要になります。特別な夏のものにお金をかけないように、オールシーズンのオプションを選択できます。

そのようなスニーカーの下では、都市のランニングのための普遍的なモデルを意味します. 毎日走るのではなく、アスファルトやジムでしか走らない場合は、1足のスニーカーで1年中十分です。 冬には、足元を暖かく保つ暖かい靴下を履くことができます。悪天候の場合は、家にいて、別の日にランニングをすることができます。

耐久性と柔らかさを兼ね備えた上質な素材を使用したスニーカーを選びましょう。 脚の通常の換気を妨げる本革のことは忘れてください。

ランニング シューズの適切なサイズを選択することは、つま先の捻挫、水ぶくれ、およびその他の怪我から足を保護するのに役立つため、重要です。 自分に合わないサイズのスニーカーを常に履いていると、外科医による治療が必要な非常に深刻な怪我を負う可能性があります。

• ほとんどの人にとって、足の長さは互いにわずかに異なるため、両方の足の長さを測定する必要があります。 スニーカーを選ぶときは、足が長いことに注目する必要があります。
• 足の長さを測定するには、紙の上に置き、床にしっかりと押し付けます。 鉛筆で、前後の最も突き出た場所に2つのマークを付けてから、マーク間の長さを測定します。
• 靴下で走るので、結果に厚みを加える必要があります。 従来の薄手の靴下はハーフサイズ、厚手のウィンターソックスはフルサイズを追加します。また、トレーニング中は足に血液が流れ込み、足のサイズがさらに大きくなります。

夏用またはトレイル ランニング シューズを購入する場合は、ハーフ サイズ大きい靴で十分です。全天候型のランニング シューズは 1 サイズ大きく、冬用モデルは 1.5 サイズ大きくする必要があります。

ランニングシューズのソールには、次の 3 種類があります。

• 平らな。 甲がやや低く、ほぼ平らな足のランナーに適しています。このようなソールを備えたスニーカーは、足の内側を固定し、内側への落下を防ぎます。
• 曲がった。 甲高ランナーの必需品です。クッション性の良さで足裏を固定し、外へのずり落ちを防ぎます。
• やや湾曲。 足に問題のないランナーに最適なワラント。

ランニング中は全身に大きな負担がかかるため、衝撃を和らげるクッション性の良いシューズを選ぶ必要があります。 体重が重いほど、クッション性が向上するはずです。特殊なゲル、フォーム、または波形のプラスチックなど、さまざまな素材で作成できます。

多くのランナーは、特別なランニング ソックスの選択を不必要に無視しています。 それらは、有名なメーカーと民主的なブランドの両方から見つけることができます。通気性がよく、湿気を逃がす非常に伸縮性のある生地で作られています。

1. 厚みのあるソフトソールのランニングシューズは適していません。 しかし、そのようなスニーカーで走っていた場合、突然拒否することはできません。厚さは、厚め→中→薄めと徐々に薄くしていきます。
2. かかとの下の厚さは、ソールの残りの部分の厚さとあまり変わらないはずです。 最適な差は 3 mm 以下です。
3. スニーカーはつま先部分が狭くなってはいけません。、それ以外の場合は反発でのみ使用されます。正しく実行するには、まっすぐにし、指に十分な空きスペースを与える必要があります。
4. 体重が多い人は、底の厚い靴を選ぶべきです。、小さなドロップと広いつま先。これにより、ランニング中の足の関節への負荷が軽減されます。

適切なランニング シューズを選択するための基本事項について説明しました。