マッサージ半球の説明と応用

健康で身体的に発達するために、人はこの目標を達成するのに役立つ新しいシミュレーター、マッサージャー、およびデバイスを常に作成しています。あなたの体への取り組みは子供の頃から始まり、かなり立派な年齢で終わるので、誰にとっても最高の発射体を選ぶことは困難です.あらゆる年齢層の人々のためのマッサージ器とスポーツ用品として同時に使用できるタイプの機器の1つは、マッサージ半球です。

マッサージ半球は、さまざまな高さと寸法を持つことができるプラットフォームですが、その形状は共通の要素です. 1 つの平らな部分と 2 つ目の半円形の部分のおかげで、多くのバランス エクササイズを実行できます。これは、空間での優れた調整と方向付けに非常に重要です。バランスプラットフォームは、プラスチック、ビニール、ゴムなどのさまざまな素材で作ることができるため、さまざまな負荷を実行し、その使用からさまざまな効果を得ることができます。

そのようなマッサージャーは持つことができます 行き先によって違う表情。 滑らか、針状、エンボス加工のオプションがあります。滑らかな品種は、子供と大人のバランストレーニング、怪我や手術後のリハビリにのみ使用できます.針台は、上記に加えて、マッサージ機能も実行できます。

最も人気があるのは、直径16cm、高さ7cmの小さな半球です。 それらは、ジムと子供とのトレーニングの両方で、また自宅で、セルフマッサージや赤ちゃんの追加の発達のために使用されます。より大きな品種もありますが、それらはより高価で、より多くのスペースを占有するため、そのような半球を多数保管する必要がある場合は不便になる可能性があります.

マッサージ半球を使用した最初の日から、それらはその実行可能性と有効性を示しています。この機器はすぐに人気を博し、今日まで失われていません。 良い点は次のとおりです。

• バランスの開発に取り組む したがって、小脳の活動に直接関係しているため、スピーチの質、精神的および精神的活動が改善されます。

• 器用さの向上、 不均一な表面にとどまる能力;

• 美しい姿勢を作り、 問題があれば修正します。

• フットマッサージとトリートメント、内反足や扁平足の発生を防ぐことができ、これらの問題があれば修正します。

• 血液循環の改善 生物全体;

• 体の筋肉の働き 平均台でのトレーニング中の上肢。

• 強度の開発、 持久力、器用さ、忍耐力。

マッサージ半球の使用の適応症は、次のような問題になる可能性があります。

• 体を動かさない生活;

• 余分な体重の存在;

• 脊柱側弯症、骨軟骨症およびその他の脊椎の湾曲;

• 扁平足、内反足、および同様の足の問題。

• 怪我や手術後のリハビリテーション;

• 調整不良、弱い前庭装置。

このようなプラットフォームを使用する利点は非常に高く、10〜15分間の定期的な運動により、疲労を和らげ、血流を活性化し、足の筋肉を鍛え、全身を仕事に巻き込み、有益な時間を過ごすことができます。

適応症に加えて、マッサージプラットフォームでの作業を計画する際に知っておくべき重要な禁忌がいくつかあります. 次のような問題にはバランサーを使用できません。

• 骨粗鬆症;

• 心血管疾患;

• 腫瘍学。

マッサージ半球のクラスが最大の効果をもたらすためには、特定の規則に従う価値があります。

• 裸足でトレーニングするのがベスト 深いマッサージ効果を得るために、足がスパイクと最大限に接触するようにします。

• 半球はストップとして使用できます、腕立て伏せやプランク中に手や足をそれらの上に置くと、体の位置が安定し、より大きな負荷がかかります。

• 骨盤底の筋肉を鍛えるには、背中の足の下にバランサーを置き、足を曲げます。 骨盤を持ち上げると、筋肉への負荷が増加し、体をすばやく緊張させることができます。

• バランスバーでのスクワットとランジが効果的.体を垂直に保つ必要があるため、全身の筋肉が作業に含まれ、トレーニングの効果が大幅に向上します。

• 片足立ちでバランスを保ちます。 視覚的に簡単なエクササイズで、初心者には難しいでしょう。凹凸のある不安定な表面でバランスを取ることを学ぶには、スキル、集中力、および全身の作業が必要です。

• プレス、背中、脚の筋肉に負荷がかかる、座ったままバランスバーで作業します。 体の背部のずれと、持ち上げられた曲がった脚の反対方向への除去により、過度に重い操作を実行することなく、活発な活動に多数の筋肉を巻き込むことができます。

子供向けには、バランサーを使用してゲームを作成できます。

• 平均台の上に立ってバランスを保ち、飛び降りた人は誰でも負けます。

• プラットフォームを混沌とした方法でレイアウトし、子供たちがバランサーからバランサーへとジャンプして距離をカバーする時間を測定します。

• チーム競技でマッサージシミュレーターを使用します。