感謝の瞑想

身の回りや進行中の出来事に感謝し、神に感謝する能力は、人に平安と幸福をもたらします。あなたが自分の人生に不満を持ち、運命の変遷について不平を言うなら、 感謝の瞑想はあなたの信念を根本的に変えます。

感謝の瞑想的なテクニックは、人が人生のすべての肯定的な側面に気づき、心の平和と心の平和を見つけるのに役立ちます。 人生で起こるすべてのことに対して心からの感謝を表明する能力は、人に内なる自信を与え、新しい成果への動機を与えます。人は、取るに足らない出来事を喜ぶ能力を身につけ、否定的な事実にプラスを見つけることができます。それは否定性を取り除きます。

毎日の瞑想は、人を肯定的な結果に導きます。

• 生活の質が向上します。
• 目標は簡単に達成できます。
• 困難な状況から抜け出す方法はすぐに見つかります。
• 感情的な背景が平準化されます。
• ストレス耐性の向上;
• うつ病と無関心は永遠になくなります。
• 不快な状況でプラスを見つける能力が習得されます。
• 他者とのコミュニケーションは、喜び、安らぎ、安らぎ、喜びをもたらします。
• 人は今ここに生きなければならないという認識が生まれます。

最も簡単な瞑想「水の流れ」最小限の時間がかかります。快適な位置を選択し、吸い込みと吐き出しに集中する必要があります。深く均一な呼吸を数分間続ける必要があります。次に、筋肉の緊張を和らげ、最大限にリラックスする必要があります。次に、静かな湖のほとりにいる自分を想像し、その広がりと水面を想像し、完全な平和を感じる必要があります。

あなたの魂に平和が訪れた後、あなたの人生、運命、そしてあなたが持っているすべてのものについて神に感謝し始めてください。かつてあなたの近くにいたすべての人々、そして今あなたの人生に存在しているすべての人々に精神的に感謝することを忘れないでください.

第二の技「感謝日記」 人生の楽しい瞬間の記憶に定着させること、日常生活の美しさに気付く能力を目指しています。専門家は、就寝前に毎日、宇宙に感謝しているすべてのイベントをノートに書き留めることをお勧めします。過去の日に注意を向け、素晴らしい瞬間をすべて精神的に追体験してみてください。シート上で少なくとも 5 点を固定する必要があります。

これに続いて、夜の感謝の瞑想を行う必要があります。朝、昨日感謝していることをすべてもう一度読む必要があります。朝の感謝の瞑想の練習は、次の日に積極的に準備を整えます。

次の瞑想には、以前の両方のテクニックが含まれています。それは「沈黙の中の感謝」と呼ばれています。 これを行うには、まず、運命に感謝する人里離れた場所で約7〜10のイベントを書き留める必要があります。次に、蓮華座で椅子または床に座ることをお勧めします。まっすぐな肩と背中は緊張してはいけません。頭はまっすぐに保つ必要があります。手を膝の上に置き、目を閉じて、すべての筋肉を完全にリラックスさせます。

次に、平和が体にどのように満たされるかを感じる必要があります。次に、深く均一な呼吸に集中します。呼吸のプロセスが整ったら、感謝に集中します。あなたが神に感謝していることをすべて大声で言ってください。

宇宙への感謝の効果的なテクニックがあります。 すべての感覚を精神的に 1 つのゴールデン ボールに集めて、宇宙に送信します。このようにして、宇宙エネルギーを引き寄せることができます。あなたの愛と感謝を込めたボールが増え、あなたの周りの空間全体を満たしていくのを感じてください。この宇宙の強力なエネルギーは、あなたとあなたの愛する人を包み込みます。あなたが今持っているすべてのものについて、心の底から神に感謝してください。

瞑想の練習が終わったら、静かに座って、完全な平和と幸福感を味わうようにしてください。 人は宇宙と自分自身との調和に入ります。結論として、宇宙への感謝の言葉をもう一度言う必要があります。

感謝の瞑想法は、就寝前にベッドで行うことをお勧めします。 快適な姿勢を取り、目を閉じ、すべての筋肉をリラックスさせ、呼吸プロセスに集中する必要があります。次に、魔法の川の隣に横たわっている自分を想像する必要があります。その急速な流れははっきりと感じられます。まず、両親、他の家族、友人、同僚に精神的に感謝する必要があります。それから、過去の日にあなたに起こったことすべてに対して神に感謝の意を表する価値があります。

専門家は、就寝前に感謝の瞑想を行うための次のヒントを提供しています。

• 鳥のさえずりからの目覚め、暖かい雨、咲くライラックの香り、時間通りに提出されたレポート、今後のキャリアアップ、興味深い博物館への訪問、友人とのおいしいディナーなど、一日の楽しい瞬間に焦点を当てます。
• 何があなたに喜びをもたらすか、人生で何よりも欲しいもの、痛みを伴わずに永遠にあきらめるものについて考えてください。
• 起こった不快な状況の中でポジティブな瞬間を見つけ、それを正しい方向に向けることができるかどうかを考えてください。

感謝が人の生活の一部になると、快適な生活のための条件を作り出す新しい機会が現れます。 被験者の次の行動は、この状態に近づきます:

• 新鮮な空気の中での毎日の滞在、自然とのコミュニケーション。
• 困っている人を助け、感謝の気持ちを他の人と共有したい人の魂を癒す無償の行為。
• 人々に愛を示し、理由もなく親戚や友人に贈り物をする。
• 悪い習慣を断ち、バランスの取れた食事と身体活動を行うことで、心をクリアにし、人生をポジティブなもので満たす健康的なライフスタイルを維持します。

感謝の瞑想のテクニックは、人にとってそれほど時間はかかりませんが、非常に有益です。 最大の効果を達成するのに役立ついくつかの秘密があります。瞑想には、静かで快適な部屋を見つけることが重要です。通過するすべての無関係な音をブロックする必要があります。これを行うには、軽い柔らかいメロディーが聞こえるヘッドフォンを使用します。

着用する必要があります 心地がいい洋服身体を拘束しないこと。お気に入りの服装と快適な靴で自分を視覚化すると、人に平和と自信が与えられます。同時に、美しいヘアスタイルでリフレッシュした顔を想像する必要があります。この場合、あなたのすべての動きは決断力と自信を獲得します。そして、あなた自身がすぐに慎重さと知恵を感じ始めます。

スキルが重要 完全にリラックスしてください。 快適に座るか横になる必要があります。各筋肉をリラックスさせ、深呼吸をして、数分間息を吐き出す必要があります。これらの瞬間に、川のほとりにいる自分を想像するのが最善です。川の流れを見ながら、新鮮な冷たい空気を吸っていると想像してみてください。瞑想の練習中は、周囲の風景、日常生活、親戚、友人に深い感謝を感じることが重要です.

感謝のテクニックを実践している間は、どんな小さな喜びや楽しいことも無視してはいけません。 人生の一瞬一瞬に感謝しなければなりません。すべてを楽しむことを学びましょう: 新しい一日、頭上の屋根、おいしい食べ物、爽快な朝のコーヒー、鳥のさえずり、良い天気、家の周りの緑地、すべての小さな川、人々とのコミュニケーション。