フーポノポノ瞑想の特徴とテクニック

あなたはおそらく瞑想が何であるかを知っています。瞑想にはさまざまな方法があると聞いたことがあります。でもまだ知らないかも 遠く離れたハワイ諸島から私たちに届いた瞑想があります、他のメソッド、機能、フォーカスとは異なり、独自のものがあります。

フーポノポノは、古代ハワイのシャーマンに由来する瞑想法の名前です。 外界との関係における自己浄化と状況の浄化のために、人生をより良いものに変える調和のレベルを高めることを目的としています。 「フーポノポノ」はロシア語で「間違いを正す」「すべてを正す」という意味。 広く知られているこの瞑想は、心理療法士のイハリアカラ ヒュー リンと作家のジョー ヴィターレによって行われました。.ハワイのシャーマン、モルナ・ナラマク・シメオンは、リン博士にフーポノポノの内外を教え、ジョー・ヴィターレはそれについての本「Life Without Limits」を書きました。

人間の意識は、世代を超えて人々に蓄積された記憶から作成されたプログラムです。思考、感情、反応、行動 - これらはすべて私たちの遺伝的記憶によってモデル化されており、私たちの行動のいずれかに影響を与えるのはこの記憶です.したがって、私たちが人生で遭遇するすべての問題の根源は、世界を認識するための特定のプログラムを私たちに置いたこれらの記憶にまでさかのぼります.人間の問題を理解するというこの概念は、ホ・オポノポノ瞑想の核心です。

このテクニックは、意識と潜在意識の否定的なプログラムを取り除き、心と魂をクリアにし、平和、調和、喜びで満たすのに役立ちます。 多くの人は、人生をゼロから始めることを夢見ています。ハワイの瞑想は、そのための絶好の機会です。ハワイのシャーマンによると、世界はそれぞれの特定の人から始まります。私たち一人一人が宇宙の一部であるため、宇宙で起こるすべてのことに責任があります。思考は人間世界全体の根底にあるため、私たちは自分の周りで起こるすべてのことに影響を与えることができます。

悪いことも良いことも、私たちの思考と感情の結果にほかなりません。それは、すべての前の世代の感情と気分の反響、反映になる可能性があります。私たちは起こるすべてに責任がありますが、すべてを知ることはできず、すべてを制御できるわけではありません。したがって、多くの困難や疑問が生じ、答えがないように見え、人生にも光がないように見える場合、宇宙に目を向ける必要があります。

ホ・オポノポノ・メソッドによると、これはどのように起こるのでしょうか?人は自分の内なる世界に飛び込み、次の 4 つの簡単なアファメーションで作業を開始するように招待されます。

• 「ごめんなさい」（または「ごめんなさい」、「ごめんなさい」）;
• "私を許してください";
• "感謝します";
• "愛してます"。

まず第一に、フーポノポノは、あなたが全世界であるという認識に心を向けることを提案しています. したがって、地球に住むすべての人もあなたであり、世界で起こるすべてのこともあなたです。あなたはあなたの人生とその中で起こること、そしてあなたの周りのすべてとすべての人に責任があります.この責任を認識し、それを受け入れ、悪い考え、行動、行為を心から悔い改めなければなりません。このために、「悔い改めます」、「申し訳ありません」、「大変申し訳ありません」というフレーズが役立ちます。彼らは悔い改め、あなたが間違った行動をしたことを心から理解することによって意識と潜在意識を浄化し、これが最終的に問題につながりました.

心から悔い改め、許しに進む必要があります。 あなたは許さなければならず、あなた自身も許さなければなりません。 「許してください」という言葉は、罪悪感の重荷を取り除くのに役立ちます。同時に、自分の問題を誰かや何かのせいにするのをやめることも重要です。あなたはすべてに対して個人的に責任があることを忘れないでください。そして、誰かがあなたを怒らせ、屈辱を与え、痛みと苦しみを引き起こした場合、心の中でこの人を許し、恨みと怒りを手放し、考えの中で犯罪者と和解してください。

次のステップは、ありがとうを言うことです。 みんなに、そしてすべてに感謝します。人生はあなたが持っているものです。あなたの体 - それはあなたがこの世界にとどまることを可能にするからです.あなたの健康 - 強さとエネルギーのために。あなたの家 - あなたに避難所を与えるもの。あなたの仕事 - 繁栄する機会のために。あなたの親戚や友人 - 彼らがあなたの隣にいるという事実のために、彼らを愛し、彼らの時間と注意を払い、サポートし、助けてください。人々は悪い点や欠点に気づき、批判し、判断する傾向があり、これがますます多くの問題や否定性を生み出します。 「ありがとう」という言葉は、すべてをありのままに受け入れることを明確にします。

そして、段階的な作業の論理的な結論 ネガティブなプログラム、ブロック、インストールからの意識と潜在意識のクレンジングの上には、「愛してる」というフレーズがあります。自分自身、他の人、さまざまな状況で感じるすべての悪いことは、愛を通してあなたを解放します.

この方法を実践して、ネガティブな気持ちを取り除き、人生の問題を解決したいのなら、 最初にすべきことは、その有効性を心から信じることです。 それで チューニングして、時間を取っておき、始めましょう。 プライバシーと瞑想のセッションには 20 ～ 30 分かかります。この間、注意をそらし、気分を下げる可能性のあるすべてのもの (電話、タブレット、ラップトップ、コンピューター、テレビ、時計など) の電源を切り、脇に置きます。ドアや窓を閉めるなどの騒音をなくします。オンにできるのは、静かなリラックスできる音楽または自然の音だけです。

1. 快適な姿勢をとり、セッション中ずっとその姿勢を保つことができるような姿勢で座ってください。背中をまっすぐにして目を閉じ、静かに鼻から息を吸い、口からも吐き出します。呼吸を調整して、あなたの利益のために機能するようにします。快適さとリラックス感を感じるはずです。意識は不必要な考えから一掃され、断言を伴う目的のある仕事の準備ができている必要があります。
2. 言葉を向けたい対象を頭の中で想像してください。それはあなた自身、またはあなたが内部矛盾を解決したい、彼に対する不満を取り除きたい、または彼に与えられた不満の許しを求めたい人である可能性があります。または、あなたを悩ませている状況や問題を想像することもできます。
3. イメージが精神的に形成されたら、これらの肯定を使用して彼との会話を開始します。それらを通してすべてのエネルギーをこのオブジェクトに向けるようにしてください。瞑想中、これらのフレーズを継続的に繰り返します。

個々の瞑想セッションは、1 つの問題に集中する必要があります。 たとえば、コンプレックスが原因で人生に問題が発生したと思う場合、自分自身と自分の体が嫌いな場合は、自分との関係を築き、この問題を修正することを目的とした内部会話に割り当てられたすべての時間を費やしたいと考えています。 .あなたの体を精神的に想像して、次のように言います。私はあなたを愛していませんでした。私はあなたを怒らせ (a)、侮辱した (a) ことをとても残念に思います。ご容赦ください。私を許してください。私はあなたが何であるか、私に生きる機会を与えてくれて、たゆまぬ努力をしてくれたことにとても感謝しています.ありがとうございました。私はあなたをとても愛しています。今のままのあなたが好きだよ。"この独り言を20〜30分間繰り返します。したがって、どんな問題や人にも精神的に話すことができます。

数回深く息を吸ったり吐いたりしてセッションを終了し、目を開けて現実に戻ります。

最近この技をマスターした方、これから始めようとしている方は、 すべてがすぐにうまくいくわけではないことを知っておくことが重要です。 主なことは、信じてあきらめないことです。新しいセッションはそれぞれ、より良く、より効率的になります。

突然頭の中でスクロールする状況に痛みや苦しみを感じた場合、涙がこみ上げてきた場合は、この自然な衝動を止めないでください..あなたに蓄積されたすべてがこれらの感情を通して出てくるようにしましょう。これが浄化と再生のプロセスであり、ネガティブなものをポジティブなものに置き換えます。としても セッション中は、悲しみ、憧れ、絶望、攻撃的な感情を排除することが重要です。 それらは浄化の断言が機能するのを妨げるだけでなく、逆にあなたを害し、あなたをさらに否定的な状態に陥らせます.私たちが説明した正確な順序で断言を繰り返す必要はありません。それぞれに、合計瞑想時間の少なくとも 3 ～ 5 分を割り当てることが重要です。