ムーラ バンダ テクニックのすべて

泌尿生殖器系の問題は、男性と女性の両方で突然発生する可能性があります。もちろん、医者に行って薬物療法を使用することもできます。ただし、結果を改善したり、病気をなくしたりするために、ムーラ バンダと呼ばれるテクニックを適用することもできます。 先に進む前に、以下の情報を理解しておく必要があります。

簡単に言えば、これは次のように言えます。ムーラ バンダは一種の運動であり、骨盤底の筋肉を緊張させることから成り立っています。ルートロックまたは会陰ロックとも呼ばれます。 へそから喉頭と心臓の間の領域に移動する生命エネルギーを高めます。 このエクササイズでは、筋肉の緊張を改善し、エネルギーの流れを妨げているブロックを破壊することができます.

いわゆるルートロックは次のように実行されます。会陰の筋肉に負担をかけ、リラックスさせます。 女性は膣を引っ込めて圧迫しますが、男性は睾丸を引っ込めます。これらの行動は、泌尿生殖器系に対する一種のマッサージです。

この技術を定期的に使用すると、必要なエネルギーが会陰を通って尾骨に伝わり、脊椎に入ります。

ムーラ バンダは性的エネルギーを正しい方向に導き、それによってこのエネルギーを体全体とすべての重要な経路を通して循環させます。 私たちが知っているように、性的エネルギーは人間の生活のすべての分野に影響を与えます。性的中枢のエネルギーレベルが上昇すると、一般的なエネルギーも上昇します。人は、第三者の負の要因に対して脆弱になりにくくなります。

トーンが低下すると、無関心が始まります。 この場合、Mula Bandha を使用できます。このエクササイズは、性的パートナーがいない人に特に役立ちます。活力をサポートする性的エネルギーを発達させるのに役立ちます。

ムーラ バンダの実践は非常に有益です。この技術の支持者は、健康や機嫌の悪さに関連するすべての問題に対してほぼ万能薬として機能すると述べています。 したがって、この実践に固有の肯定的な特性から始めましょう。

• ムーラ バンダがなければ、ほとんどのヨガ アーサナを実行することは不可能です。 たとえば、ヘッドスタンド、ハンドスタンドなどで体を保持するには、このエクササイズを追加で使用する必要があります。骨盤を緊張させて保持できないと、体のバランスがとれません。
• エクササイズの効果は、骨盤底筋の強化に関しては明らかです。 年齢とともに、これらの筋肉は弾力性を失います。したがって、この領域にある臓器も調子を失い始めます。そして、そのようなマイナス要因は健康上の問題を伴います。
• 人体には、恥骨尾骨筋（PC筋とも呼ばれる）があります。 その助けを借りて、排尿を実行または抑制できます。それがなくても、男性の勃起は不可能です。この筋肉をムーラ バンダで鍛えると、楽しく健康的な気分になります。
• 性的禁欲を余儀なくされている場合は、上記の運動をより頻繁に行う必要があります。 そうしないと、性器の過度の血圧が炎症につながるため、性器領域の問題が保証されます。たとえば、男性は前立腺炎を発症する可能性があり、女性は出産に問題があるか、さまざまな腫瘍を発症し始める可能性があります.
• この技術は、意識の中で精神的なエネルギーを閉じることを可能にし、このエネルギーがどんどん低くなるのを許しません。 このエクササイズが完璧になれば、精神体への影響は非常に効果的です。
• テキスト「ハタ ヨガ プラディピカ」の第 4 章は次のように述べています。ムーラ バンダの助けを借りて、プラーナとアパナ、ナーダとビンドゥのつながりが生じます。 この接続により、人はヨガのパフォーマンスを完全に完成させることができます。この場合の「プラーナ」という用語は、体の指定された特定の動きの形で現れます。彼らは体から悪いエネルギーとエネルギーの浪費を取り除きます。プラーナとアパーナの間にバランスがあれば、エネルギー間にバランスがあります。
• 定期的にムーラ バンダを実践すれば、1 日を通してマインドフルネスの状態を維持できるようになります。 あなたの心は柔軟になり、素早い決断ができるようになります。
• ムーラ バンダの練習に集中することで、不必要な考えから身を守ることができます。

ただし、すべての場合において、ムーラバンダのパフォーマンス中に発生する可能性のあるマイナス要因を考慮する必要があります。 それらを考えてみましょう。

• 急性期の痔の場合は、運動を控えてください。
• 前立腺の急性炎症の場合、練習を放棄することも必要です。
• 妊娠は運動の禁忌です。
• 高血圧や風邪をひいている場合は、ムーラ バンダを慎重に行う必要があります。実際のところ、練習中は体が緊張し、そのような緊張は人の全身状態に直接影響します。免疫力が低下したり、高血圧になったりすると、体の動きに体が正しく反応しなくなることがあります。その後、健康上の問題が発生します。
• めまいに苦しんでいる場合は、ムーラバンダを行うときに注意する必要があります.

ヨガのルートロックは、クンダリーニのエネルギーを目覚めさせることができます。これは、すべてが正しく行われた場合に発生します。初期段階でヨガを練習するときは、ムラダーラ チャクラがある場所の筋肉を収縮させる必要があります。

このような活動のおかげで、すぐに体のチャクラの位置を正確に判断できるようになります。 そうして初めて、ヨガ中の思考の力によって、この特定のポイントに簡単にエネルギーを集中させることができるようになります。また、意識の助けを借りて、入ってくるエネルギーを修正することもできます。

練習を正しく実施するには、3つの部分に分かれた一連の演習を使用する必要があります。 この質問をもっと詳しく考えてみましょう。

• 通常、すべての行動はムラダーラ ムードラから始まります。 バディの中心（ルート ストリームのロック）です。神田を収縮させることで、プラーナを活性化し、その流れをエネルギーチャネルに強制します。この条件を満たすには、会陰の筋肉をよく圧迫する必要があります。
• 次に、アシュウィニ ムードラに進みます （後ろにある中央は強く絞る必要があります）。このセンターは、エネルギーの流れを強化します。このエクササイズを実行すると、Vajroli Mudra とともに、エネルギーが尾骨に集中します。ヴァジロリ ムドラとは？これは、プレスの前壁（腹部）にある筋肉を絞るエクササイズです。
• Vajroli ムドラは最後の部分と見なされます。前にあります。このエクササイズを使用すると、陰茎と尿道の括約筋が圧迫され、それによって持ち上げられます。このような運動を行うには、下腹部の筋肉を収縮させる必要があります。

知っておくべきこと：卵形の空間は神田と呼ばれます（ナディエネルギーチャネルの形成はここで発生します）. 神田は会陰の上の内側にあります。人がムラハドラ ムードラをヴァジロリとアシュウィニ ムードラと共に使用するとき、彼は 3 つのチャンネルを通してエネルギーを直接分配します。

カンダが圧縮されると、プラーナは 5 つのエネルギー チャネルを通じて上位レベルに上昇し、アハム グランティとマハット グランティに直接到達します。筋肉の収縮はプラーナを動かします。したがって、それはマニプールに蓄積し、生物全体の活力を提供します.

ムーラ バンダを実践すると、プラーナが下層から上層に上昇することを知っておいてください。 したがって、すべてのチャクラが振動し、すべての内部情報がより良い方向に変化します。

しかし、それだけではありません。 赤 - ムーラ バンダ、青 - アシュウィニ ムードラの練習を試すことができます。

• これを行うには、パッドマサナのポーズでマットに座ります（別のポーズ、つまりまっすぐな背中を使用するポーズを使用できます）。
• 深呼吸をして息を止め、ヴァジロリ ムドラーに意識を向けます。息を吐き、括約筋を強く収縮させて持ち上げます。
• 次に、もう一度息を吸い、Ashwini Mudraを使用する必要があります（腹膜の筋肉を絞って背骨に押し付けます）。
• 次に、筋肉を強く絞って、エネルギーがどのように上向きに移動するかを想像します。
• 最後に、呼吸を完了し、ジャランダーラ バンダの実施に進みます (顎を首に押し付けながら、頭の後ろを引き上げます)。
• 私たちは再び息を止めます。
• 次に、会陰の筋肉を強く圧迫して息を吐きます。
• 首をリラックスさせてから、体をリラックスさせます。

初心者は無理をせず、上記の運動を 10 回以上行ってください。多数のトレーニングの後でのみ、徐々にエクササイズの数を増やし始めることができます。

運動は正しく行われなければなりません。間違いは、練習の効果を無効にするだけでなく、身体的および精神的健康に損害を与える可能性があります。 したがって、次の真理を学ばなければなりません。

1. ムーラ バンダを行う前にウォーミングアップを行わないと、悪影響が生じる可能性があります。
2. 練習前に食べないでください。満腹で練習する人は、消化不良のリスクがあります。さらに、それらはあなたの体にさらに負担をかけ、害を及ぼします。
3. 練習が毎日ではなく時々行われる場合、望ましい結果を待つことはありません。必要に応じて筋肉を強化できるのは、自分自身に対する毎日の作業だけです。同時に、必要なすべてのポイントでのエネルギーが増加するだけで、実践から意識が現れます。
4. 会陰の筋肉は、体の他の筋肉と同時に働きます。経験の浅い人が性的ポイントで筋肉を引き締めると、そのような行動から全身が緊張します。これらの努力を分離し、それらを制御することを学ぶ必要があります。そうしないと、成功しません。
5. すぐにすべての正しいことをしようとする必要はありません。まず、会陰の筋肉を自由に収縮および弛緩させる簡単な能力を開発する必要があります。また、自由に呼吸する必要があり、呼吸と筋肉の収縮を連動させないでください。
6. 筋肉の緊張があり、この筋肉の緊張を会陰に保持すると、不快感を感じることはありません.したがって、常に均等にゆっくりと呼吸してください。
7. 呼吸とすべての筋肉の働きが一致する必要があります。吸入時に筋肉を引き締める時間がない開業医は、望ましい効果を得られません。練習中は、中央会陰に集中してください。同時に、ムーラ バンダに直接関連する感覚にも注意を払います。そうしないと、エネルギーを正しい方向に向けることができません。
8. 最初のバージョンを作成するときは、時間をかけてください。すべての機微を理解するには時間がかかります。希望する結果が得られないよりも、練習時間を増やす方がよいでしょう。
9. 息をあざけるな。それを筋肉の緊張と組み合わせる方法を学んだときにのみ、開発を続けることができます。そうしないと、間違った行動にすぐに飽きてしまい、練習に集中できなくなります。

このビデオでは、ムーラ バンダ テクニックの特徴をはっきりと見ることができます。