Osho 瞑想：特徴とテクニック

動きやダンスで蓄積された問題を解決します。これは、Osho という名前をとったインドの教祖の教えに従えば可能です。 それはヒンディー語から次のように訳されています：「神である祝福された人」、歴史に残り、瞑想の珍しい方法に名前を付けました。

教師の生涯において、Osho に対する態度は非常に曖昧でした。当時まだ偉大で強力なソビエト連邦であったわが国を含め、世界のいくつかの国では、教えることは禁じられていました。しかし、よくあることですが、1990 年に教師が亡くなった後、彼のアイデアは素晴らしいものとして認識され、特にインドとネパールで広く普及しました。

Osho の瞑想の中には性行為がありました。これに関連して、彼を「セックスの達人」と呼ぶ人もいます。ただし、彼の他の方法はよく知られています。 Osho は瞑想の概念を、平和と調和を目的とするプロセスとして変えました。 彼は、動きの助けを借りてストレスや失敗に対処できると確信していました.

彼の実践は特定の目標を目的としたものではなく、それ自体が人を必要なものに導きます。束縛を壊すのを手伝ってください。あなた自身とあなたの周りの世界を横から、あるいは上から​​見てください。 この方法の魅力の 1 つは、特別なトレーニングを必要としないことです。 必要なのは、わずかなスペースと、物質的価値の追求を含め、自由を見つけたいという欲求だけです。

おそらく、私たちのほとんどが Osho の教えを完全に崇拝するのを止めることができる唯一のことは、瞑想の期間です。彼らは毎日のために設計されています。 1日2回行う必要があります。 夕方と朝のセッションはどちらも 1 時間続きます。

もちろん、教祖は非常に忙しい信者のために短縮バージョンも考え出しましたが、理想的には、各瞑想には正確に60分かかる必要があります.忙しいスケジュールからこの時間を取り、完全な心の安らぎを見つける準備ができている場合は、先に進むことができます.合計で、マスターは112の瞑想方法を発明しました。最も一般的で、人気があり、効果的なものについて説明します。

今晩の瞑想。 過去の日のすべての否定的な感情を抑制し、体と魂をリラックスさせることを目的としています。 より効果的な演奏のために、伴奏として音楽を使用することをお勧めします。このテクニックは、4 つの 15 分間のセグメントに分かれています。

その間 第1四半期 体を無意識に1時間動かします。神経終末が集中している脚と腕から始める必要があります。最初は強制的にスイングさせますが、時間が経つにつれて動きが不随意になります。全身が徐々にリアルな揺れに支配されていきます。外から見ると、狂人のダンスに似ていますが、心配する必要はありません。タスクは、絶対に制御できないダンスを開始することです。

15分後 理解できない体の動きは、本物のダンスに置き換える必要があります。これは意識的な行動でなければなりません。自分の体を見て、耳を傾け、どのようなステップを実行したいのか.ただし、繰り返しになりますが、パフォーマンスの美しさと魅力については考えないでください。

瞑想開始から30分後、次に進みます 第三部へ.まず、突然停止する必要があります。次の 15 分間は、静止状態になります。立ったり座ったり、関係ありません。主なことは、あなたの考えをずっと自分自身に深く向けることです。何が起こっているかを判断しないでください。外からのようにあなたに何が起こるかを見てください。

瞑想の最後の 15 分間は横になって過ごします。.ベッド、床、または前庭の芝生に横になります。場所は重要ではありません。唯一のタスクは、あなたの周りと内部で起こっているすべてを放棄することです.思考さえ完全に沈黙し、動きはありません。今回は、前のセグメントと同様に、目を閉じて行う必要がありますが、最初の 2 つの段階は任意の方法で行うことができます。瞑想開始から1時間経過したら、目を開けます。あなたは外側と内側の両方で光を見てきました。クンダリーニ瞑想終了。

これは osho 基本瞑想他のすべてが基づいています。単独でもグループでも行うことができます。さらに、2番目のケースでは、複数の人々のエネルギーを組み合わせるため、より効果的になります。それは目を閉じて起こるので、包帯を結ぶ方が良いです。しかし、他の服は最低限必要です。あなたの体を拘束するものは何もありません。もう1つの条件は、空腹時にしかできないことです。所要時間 - 約 1 時間、これらはそれぞれ 10 ～ 15 分の 5 つのインターバルです。準備？それでは始めます。

上で 最初の段階 呼吸だけに集中してください。深呼吸をしてください。それらはできるだけ頻繁に行う必要があります。この時点で体が動きたい場合は、それを抑えないでください。手を振る、頭を回す - あなたの体が心を引き継ぐようにしましょう。あなたは呼吸だけをコントロールします - 深く激しい。

10分後、次のステップに進みます。.このステージは、青からのボルトのようなものです。それがどのようなものになるかを事前に予測することは誰にもできません。自分の感情の意志に屈服する必要があり、それがダイナミックな呼吸を引き起こします。それは何でもありえます - 泣いたりすすり泣きさえします、あるいは逆に、笑いから制御不能な笑いまで。ジャンプしたり、腕を振り回してキックの真似をしたりすることもできます。あなたの魂と体が望むことは何でもしてください。都市の狂人に似始めたとしても、外からどのように見えるかは絶対に気にしないでください。蓄積されたエネルギーを大胆に裏返します。

この段階で、マントラ「Huu」が使用されます。その場でジャンプを開始します。それぞれがマントラの発音を伴います。これを大声で自分自身に行います。足で着地することが重要です。床に触れたときの音は、「フー」という言葉に似ているはずです。ジャンプは激しいはずです。

10分後 急停止します。私たちはこの位置に15分留まります。今回は文字通りフリーズする必要があります。鼻をかいたり、服をまっすぐにしたいという無意識の欲求を止めてください。あなたの体は彫像です。あなたの心はあなたの魂の奥深くに向けられています。それを聞いて、それに伴う変化を見てください。外への動きの助けを借りて投げ出されたすべてのエネルギーが再びあなたに入ります。

次の15分 勝利のダンスに捧げます。私たちのパフォーマンスで、私たちは受け取った喜びに対して自分自身と宇宙に感謝します.これは至福のダンスであり、その力に完全に身を委ね、瞑想の終わりには、性的なものを含む並外れた力の高まりを感じるでしょう.

このテクニックは3段階に分かれています。 主要部分 再びダンスに専念。瞑想にはより長い時間がかかり、1時間強かかります。 第一段階 40分続きます。この時に音楽を入れておくと理想的です。その結末はあなたにとって目覚まし時計のようなものです。しかし、それについては後で詳しく説明します。まずは、ダンスに飛び込みましょう。ボリショイ バレリーナや社交ダンスの世界チャンピオンであっても、正しい動きをする必要はありません。これは内なる世界のダンスです。あなたの魂があなたに言うことは何でもしてください。ダンスが力士の稽古に似ていたとしても、怖がらせたり、止めたりする必要はありません。すべての動きを厳密に停止できるのは、40 分後です。

音楽が終わるとすぐに急ブレーキを踏んで床に横になります。 次の20分 完全に沈黙し、少しも動かずに過ごす必要があります。ダンスの結果として受け取ったすべての音とエネルギーは、体の最も深い層に浸透します。立ち上がってまた踊る。前のダイナミックなテクニックのように、これは感謝、喜び、喜びのダンスです。あなたはそれをあなた自身と宇宙に与え、見返りに新しい光の力を受け取ります。

この技法は、御師が登場するずっと前から知られていました。 それはチベットの僧侶によって実践されました。彼らは夜にそれをしました。だいたい深夜3時くらいです。それから彼らは眠りに戻りました。インドの教祖は、就寝直前または朝に行うことを推奨しています. 2 番目のケースでは、瞑想の後、少なくとも 15 分間の休憩が必要になります。原則として、日中に頼ることができますが、リラックスするのにまだ時間がかかることを覚えておいてください。

手を動かすだけの作業をしながらでもできます。さらに、個人のパフォーマンスとグループのパフォーマンスの両方のために設計されています。最良の効果を得るには、耳栓を使用して、無関係な音が気を散らさないようにすることができます。別の状態は空腹です。

第一段階 30分続きます。目を閉じて行う必要があります。次に、蒸気機関車の汽笛のような音を出し始めます。どのようにたどり着いたかは問題ではありません。主なことは、あなたの口が閉じている間、そして作られる音は十分に大きいということです。必要に応じて、トーンを変更したり、いくつかの動きをしたりできます。トゥート - 吸い込み、ビープ音 - 息を吐きます。しばらくすると、あなたはこの音と一緒になります。それはあなたの奥深くに浸透し、不必要な考えや感情を取り除きます。

後半の15分台 2つの部分に分かれています。最初に、手で円運動を行う必要があります。手のひらは外側に向ける必要があります。外側の円を描くようなものです。 7分後、方向転換。手のひらを下げて、反対方向に円を描き始めます。最初の段階ではエネルギーを外側に放出し、2 番目の段階では内側にエネルギーを集めます。瞑想の最後の 15 分間は、完全な沈黙の中で、一切の動きをせずに過ごす必要があります。それは15分後に終了します。

このテクニックを完了するには 1 時間かかります。 各15分の4部構成です。 最初の段階では、膝を高く上げてその場で走ります。毎分、足の動きのペースを速める必要があります。時間とともにテンポが速くなる音楽を使用することをお勧めします。これらの動きに完全に身を委ねなければなりません。呼吸は均一で深いですが、緊張していません。したがって、しばらくの間、すべての考えを放棄するために、心をすべての考えから解放することが可能になります。このようにして、体と魂に必要なエネルギーを奥深くに浸透させる機会を与えます.下から出始めます。

私たちは座って目を閉じ、体を左右に振り始めます。円で行います。動きはソフトです。あなたは優しさの化身です。エネルギーはあなたの体のへそのレベルまで上昇します。横になって目を開けてください。時計回りに円運動を始めます。これらの動きは、最初はスムーズに行い、次にどんどん速くします。したがって、眼窩の後壁に大量に蓄積する負のエネルギーを取り除き、同時に正のエネルギーを上げます。鼻梁に到達し、「第三の目」で止まり、内眼を開きます。目を閉じます。次の15分間、私たちは動かないままです。

瞑想の名前は「神の声」と訳されています。あなたの体は神の代弁者になります。 練習も1時間かかり、4等分されます。 音楽をオンにして快適に。最初の 15 分間はただ座って音楽を聴きます。

あなたの中に神の声を入れてみてください。意味のない「ラララ」を繰り返し始めます。しばらくすると、以前は知らなかった単語を発音していることに気づき、数回のセッションの後、文を形成し始めます。そして今、あなたはすでに未知の言語に堪能です。声は、あなたが忘れていた脳の一部から来ています。あなたが赤ちゃんの頃に働いていたものは、潜在意識のレベルで働いていました。

起きる。上からあなたに送られるスピーチを話し続けますが、声だけでなく音もあなたの体に入れましょう。しばらくすると、神聖なエネルギーの暖かく明るい光線が体に浸透し始めます。横になる。体を完全にリラックスさせます。

前述のように、Osho 瞑想は特別なトレーニングを必要としないため、原則として、このテクニックの初心者は存在しません。 グルが与える唯一のアドバイスは、練習セッション中だけでなく、自分の考えや欲求の観察者になることです. 自分の内側と周りで起こるすべてを外側から見ると、自分自身と周囲の全世界との調和が容易になります。