超越瞑想：特徴とテクニック

心配事から一瞬だけ離れたいと思うこともありますよね。しかし、先にたくさんのことがあり、頭の中にたくさんの計画があり、私の周りのすべてが憂鬱をもたらすとき、これを行う方法.外は雨が降っていて、オフィスは忙しく、家では皿が洗われていません。この写真の代わりに良いものを見て、休憩を取り、さらに良いことに、ぐっすりと穏やかな睡眠をとればいいのにと思います。それは可能であり、それほど時間はかかりません。しばらく「スイッチを切る」ことができても、すべてを行うことができます。そして、超越瞑想はこれに役立ちます。

超越瞑想、または略してTMは、最も一般的で使用されている瞑想テクニックの1つです。いくつかの報告によると、今日では世界中で 600 万から 800 万人がマスターしています。そして、彼らのほとんどすべてが、これが彼らの優れた健康、優れた健康、活力、そして成功の最も重要な要素であると信じています.

教えは何千年も前に現れたと考えられています。 しかし、この技術が公式にその名前を付けられたのは、半世紀以上前のことです。 その正式な創設者は、インドのヨガの第一人者であるマハリシ・マヘシュです。 いくつかのレポートによると、伝説的な 4 つのビートルズのメンバーがヨーロッパに持ち込んだとのことです。彼らはインドにいる間に超越的なテクニックに精通しました。西洋に戻って、彼らはこの方法を促進し、普及させ始めました。やはり、忙しい方でもご利用いただけます。

しかし、このスピリチュアルな実践の信者は、他の瞑想法と同様に、体全体、つまり体と魂の両方に有益な効果があると確信しています.彼らは、ところで、これはいくつかの科学的研究によって証明されており、エクササイズを正しく定期的に行うと、特定の問題の解決と幸福の改善に確実につながると主張しています。全般的。

1日20分、超越瞑想を1日2回行った場合は40分（専門家は午前1回目と午後2回目を行うことを推奨しています）、 印象的な結果が得られます。

• 瞑想を 1 回行うと、8 ～ 9 時間で完全な睡眠に取って代わります。
• 血圧を正常化します。
• あなたの体は、ワクチン接種後のように、さまざまな病気に対する免疫を発達させます。
• 神経系が強くなります。
• あなたは不眠症を取り除きます。
• あなたは神経に簡単に対処するか、ストレスやうつ病によって完全に確認されなくなります。
• 悪い習慣に簡単に対処できます。
• クリエイティブになる能力が開かれます。
• 最も困難な状況でも、非常に正しい決定を下すようになります。
• 精神的能力を伸ばすことができます。
• あなたの健康は、肉体的にも精神的にも改善されます。
• 自尊心が高まります。

超越瞑想と他の瞑想との最初の、そしておそらく最も魅力的な違いは、その単純さです。 この方法は、マスタリングとアプリケーションの両方で他の方法よりも簡単です。

多くの人にとって決定的なもう1つの利点 - このタイプの瞑想はもっぱら「世俗的」であり、特定の宗教や哲学に完全に没頭する必要はありません.他の形式の瞑想は、ほとんどの場合、単なるエクササイズではなく、ライフスタイルと世界観の一部です.このテクニックの開発でインストラクターになることさえ非常に簡単です、とすでにこのパスを通過した人は言います.

超越瞑想 ほとんどの人に適しています。 成功したビジネスマンと子供の両方がうまく使用しています。疲労に対処するだけでなく、人に対する犯罪の被害者、暴力、テロリストの被害者など、人生で困難な出来事やトラウマ的な出来事を経験した人々の問題を取り除くのにも役立ちます。瞑想の他の方法は、私たちを取り巻くものに焦点を当てることを含みますが、超越瞑想は逆に、私たちを周りの世界から遠ざけ、私たちを内側に向かわせます.潜在意識のレベルに「沈む」または「上昇する」。

必要な条件は次の 3 つだけです。

• 快適な姿勢をとる必要があります（唯一の条件は、背中がまっすぐであることです）。
• 目を閉じて;
• マントラを繰り返し始めます - 最初は大声で、次にささやき声で、そして自分自身に。

マントラを繰り返し唱えた結果、あなたは外界から抽象化されます。いくつかの特定の音だけに集中すると、特定の脳細胞が機能します。したがって、一般的な注意は弱くなります。全身をリラックスさせるのに役立ちます。 脳から不必要な考えが取り除かれ、新しい、より合理的なアイデアが生まれる余地が生まれます。

あなたは自分の内側だけを見て、潜在意識のレベルに行きます。超越瞑想で自分自身を入れることができる状態は、一部の人々が「静かな覚醒」と呼ぶものです。一見単純に見えるにもかかわらず、専門家は超越瞑想を始める前に、自己学習に従事するのではなく、いくつかの特別なクラスに参加することを勧めています。できるだけ。このような教訓が得られる 個人セッションでもグループセッションでも。 それらを通過した後、あなたは自分でさらに進むことができます。

それは個別に選択されます。 それはあなたの魂が聞く文字の組み合わせでなければなりません。 自分のマントラを見つける前に、いくつかのマントラを試す必要があるかもしれません。音色の点であなたに合わないものもあれば、音の点であなたに合わないものもあります。 このテクニックの創始者であるマハリシ マヘーシュ ヨギは、年齢ごとにマントラがあることを保証しました。

彼は、特定の年齢での使用が推奨される音の組み合わせをリストした表も作成しました。ちなみに、マスターは、4歳から10歳の非常に若いフォロワー（マントラとして「ing」という言葉を使用することをお勧めします）と、白髪の人-偉大な人の両方のために、魔法の音の公式を推測しました。先生が「シアマ」という言葉を残してくれたので、60歳以上の方に似合うマントラです。

ただし、生年月日だけでなく、他の多くの要因も異なります。味の好み、これまたはその音を発音する能力、文字の組み合わせ、気質、国籍、活動の種類を聞きたいという欲求または不本意。マントラはあなたの魂の「耳を愛撫」し、あなたを落ち着かせる効果があり、あなたの内なる状態と調和するはずです。 いかなる場合でも、体の単一の細胞を刺激するべきではありません. したがって、メンターの指導の下でマントラを選択するという重要なプロセスを経ることをお勧めします。しばらくすると、あなたのマントラは「時代遅れ」に見えるかもしれません。これは、マントラを呪文としてではなく当然のこととして発音するためです。その後、魂はそれに反応しなくなります。

初めて超越瞑想法を試すときは、集中力が足りないと感じるかもしれません。がっかりさせないでください。経験豊富な超越瞑想の「ユーザー」にも起こります。 もう少し集中してみてください。均等に呼吸し、不必要で無関係なものに気を取られないでください。 あなたの主な目標はあなたの中にあります。しかし、最も重要なことは、超越瞑想は、他の瞑想と同様に、精神的および肉体的な健康を維持するための1つの方法にすぎず、すべての病気の万能薬ではないことを忘れないでください.

したがって、精神的な実践に加えて、完全な心の安らぎのために、健康診断を受けてください。希望的観測をしないでください。ちなみに、そのような瞑想の特に影響を受けやすいセッションは、非常に望ましくない結果につながることさえあります。ですから、この「薬」を使う前に、 専門家に相談してください。