朝の瞑想：人とテクニックへの影響

人は通常、朝に何をしますか?ベッドから出て、特定のことをします。これらの措置は、ぐっすり眠った後の元気を大幅に高めることができます。ただし、活力を高める別の方法があることを知っておくと便利です。その道が瞑想です。

今日、多くの人が瞑想にはまっています。瞑想は、人の精神的な行動によって引き起こされる、深く集中した状態です。このことから、瞑想の助けを借りて、誰でも自分の心理状態を正常に戻すことができるということになります。朝食に砂糖入りのお茶や濃いコーヒーを飲むのに完全に代わるものになります。したがって、瞑想は自分自身を現代人だと考える人が実践する必要があります。テクノロジーの時代に、私たちの多くは、常に人々を助けてきた古代の習慣を忘れてしまいました.それらの有効性は科学者によって証明されていることを覚えておく必要があります。

朝の瞑想は、全身に特に有益な効果をもたらします。その利点を過大評価することはできません。 たとえば、朝に練習すると、次のことができるようになります。

• 一日の良いスタートを常に確保するために-15分間の瞑想の後、人はすぐに正しい状態になります。
• 実践することで持続的なストレス耐性が得られます。これにより、場所によっては非常に有害な環境にすばやく適応することができます。
• あなたの心は、心理的な性質の不必要な情報を除外することを学びます - あなたは否定的なニュースに気づき、役に立たない広告をスパムとして認識するのをやめます.
• ストレスを紛らわすためではなく、本当に食べたいときにだけ、少しずつ食べ始めます。
• 瞑想は、自分に適したパートナーを見つけたい男性と女性の両方に必要です。
• 練習を行うことで、健康が大幅に向上します。頭痛、筋肉、関節の痛みは、人生から永遠に消える可能性があります。

すべての人は個性的です。したがって、彼らは瞑想に従事し、個々の目標を追求します。たとえば、体が完全に目覚めるように、また良い一日を過ごすために、いくつかの朝の瞑想が行われます。 宇宙への感謝を表すために瞑想する人もいます。 これに最適な時間は朝の時間です。たとえば、勤務中や夕方には、多くの人が単純に授業の時間を見つけることができなくなります.したがって、朝の瞑想は、新しいルールに従って生きることを決めた人にとって、一日の始まりの不可欠な部分になります.

人が瞑想する頻度が高いほど、人生から物質的および精神的な追加の利益をより多く受け取ります。 朝は、人々のエネルギーバランスが高いレベルにあります。したがって、朝の瞑想は一度に複数の目標を達成するのに役立つことがわかりました。主なものは、瞑想の最大の効果と特定の習慣の開発です。人がポジティブ思考の気分になろうとしている場合、彼はよく知られている慣行に従事する必要があります.朝の祈り、ヨガ、瞑想が常に魂に有益な効果をもたらすと主張する人は誰もいません。

次の目標は規律を高めることです。 瞑想を含むあらゆる活動に真剣に興味を持っている人は、常に特定のルーチンに従って生活しています。彼は自分自身に余分なことを許しません。だから彼は正しく生きています。このために、宇宙は彼にさまざまな利益を与えます。別の目標は、外の世界から一定時間切断することです。多くの場合、このようなシャットダウンは、その日の継続に多くの利点をもたらし、特に昨夜が「あまり良くなかった」場合は、エネルギーの可能性を大幅に高めることができます。そして、朝はさまざまな目標を設定できることを忘れないでください。ビジネスをしている人は、瞑想中に、たくさんのお金を稼ぐという目標を設定できます。不注意な人は、このようにしてマインドフルネスを開発できます。それがあなたの目標であるならば、直観さえも瞑想を通して発達させることができます.

瞑想についての話はたくさんあります。しかし、1つ確かなことは、瞑想は文字通り、あらゆる人の人生全体に有益な効果をもたらすということです.瞑想は間違いなく精神活動を回復し、適切なレベルに保つのに役立ちます.これには、悪い考えを無視し、前向きな見通しを立てる必要があります。 瞑想が人にどのように影響するかをさらに詳しく考えてみましょう。

もちろん、瞑想は運動ではありません。したがって、それらから筋肉を汲み上げることを期待すべきではありません.さらに、練習する姿勢は快適でなければなりません。背中をまっすぐにしたり、蓮華座をしたりするのが苦手な場合は、ソファに座って背中の下に柔らかい枕を置いて、このエクササイズを行ってください.

とはいえ、本格的に瞑想を始めて1ヶ月経つと、体力の大幅な向上を実感できることを知っておきましょう。 頭痛がする可能性があります。これは、瞑想が圧力の正常化に寄与するために起こります。圧力が低ければ快適になり、高圧力は減少します。おそらく、あなたの慢性疾患は目立たなくなります。たとえば、病気をなくすことに思いを向けると、体に生じた問題が徐々に消えていく様子を感じることができます。時間が経つにつれて、病気は完全に消えるかもしれません。

さらに、瞑想は、特別な姿勢で行うと、腹部、脚、背中の筋肉を強化できます。それらが正しい状態になるために、積極的な運動をする必要はありません。強化するには、トランス状態の間、しばらくの間、背中と脚の筋肉を良好な状態に保つだけで十分です。また、長期にわたる絶え間ない瞑想は、完全な脂肪燃焼の良いインセンティブになることも付け加えておく必要があります.必要に応じて、余分な重量をなくすことができます。宇宙があなたの声を聞くので、思考の力は体に関連する問題を解消します。

ご存知のように、瞑想すると脳が活性化されます。彼は彼にとってまったく珍しい機能を実行することを余儀なくされています。 最終的に、自分の心に欲望を満たすように強制すると、脳は服従します。 これは、その操作を制御できることを意味します。多くの場合、私たちの感情は制御不能になります。これは、ポジティブなことに集中できないときに起こります。瞑想は、人生の最高の瞬間に集中するのに役立ちます。したがって、瞑想は人格を新しいレベルに引き上げます。

実践を通じて、人は賢くなります。 宇宙は彼にそのようなボーナスを与えます。知恵は、人がエネルギーを大幅に削減する愚かなことをすることを許可しません。つまり、人はささいなことに腹を立てるのをやめ、とげやささいな論争に注意を払います。練習のおかげで、個人は前向きな性格を身につけ、自分に関係のない否定的な情報、ゴシップ、空の話など、不必要なことに注意を払うのをやめることを付け加えておく必要があります。その結果、精神状態が大幅に改善されます。

瞑想とは何かを聞いたことがない人は、経験豊富な教師を見つけることをお勧めします。これを行うために、中国や瞑想が優先される場所に行く必要はありません。 インターネットリソースの助けを借りて、経験豊富な教師を選ぶだけで十分です。 この場合、すべての責任ある瞬間を専門家に委ね、落ち着いて新しい活動にすべての注意を向けることができます。

瞑想は早朝、朝の6時に行うのが最適です。この時間により、一日中エネルギーを充電し、絶え間ない活動に慣れることができます。でも、 瞑想は都合の良い時間にいつでも行うことができます。 主なことは、それらが永続的であるということです。

多くの人々は、そこで調和と完全な孤独を見つけるために、特別な聖地に修行に行きます。しかし、そのような調和は家庭で作り出すことができます。これを行うには、部屋に特定の場所を割り当て、床に厚いパイルのカーペットを敷き、快適なソファを置くだけで十分です。ただし、特定のポーズ（ロータス、ハーフロータス）を練習したい人は、ソファは必要ありません.他の人は、背中を支えるために非常に柔らかい枕をさらにいくつか購入することをお勧めします.その上、 テーマのある置物やエキゾチックな花で瞑想スペースを飾りましょう。

まず、集中する方法を学ぶ必要があります。そこで、ミニエクササイズを行います。ろうそく（できれば緑）を取り、火をつけます。炎の前に座り、じっと見つめます。最初は、いわば火が揺らめいて踊る。徐々に、環境が最小限に崩壊し、1 つの燃焼点が表示されます。これは、火の要素があなたを完全に捕らえたことを意味します。その後、集中することを学んだと結論付けることができます。 次に、主な手順に進みます。

• イベントの時間を決めて、一人でいてください。心地よい音楽をかけて、快適に座ってください。
• リラックスして目を閉じてください。何も考えないでください。何か考えが頭に浮かび始めたら、意識を抑えてください。
• 体の声に耳を傾けてください。手足を感じ、均等に単調に呼吸します。
• 外の世界との完全な断絶をしましょう。その後、宇宙との融合を感じるでしょう。
• この時点で、受け取りたいものを求め始めます。たとえば、健康。あなたの病気の臓器と、それがどのように治癒し始めるか想像してみてください。痛みがなくなるのを感じてください。この気持ちをしばらく持ちます。
• 瞑想が終わったら、深く息を吸い、息を吐き、目を開けます。