女性のための朝の瞑想：実施の目的と効果的な実践

女性は常に女性のように感じるべきです。これを行うには、彼女は美しく新鮮に見える必要があります。しかし、弱い性別のすべての代表者が常に成功するとは限りません。出口があります。体型を維持するには、朝の瞑想を行います。正しい方法で調整し、健康を改善し、若さを維持するのに役立ちます。試してみると、ポジティブな変化があなたに向かっているとすぐに感じるでしょう。

女性にとって朝の瞑想は、まず第一に、活力を高めるために欠かせないツールです。 実践を行うことの利点をまだ知らない女性は、いくつかの情報に慣れる必要があります。

• 朝早く目が覚め、練習後は元気でフレッシュな気分になります。 これにはコーヒーを飲む必要さえありません。ただし、日中は本品を飲む必要はありません。毎日テクニックを使う女性は、一日中元気な状態です。このような変化は、副交感神経系の活性化に寄与する朝のテクニックの実装であるため発生します.人体の適切な機能を確保し、回復を促進します。

• 瞑想は、女性が適切な食事に従うように動機付けます。 弱いセックスの代表者の生活の中でストレスの多い状況が発生した場合、彼女は効果的なテクニックの助けを借りて精神力を回復します。別のケースでは、女性はしばしば食べ物（甘いものやでんぷん質の食べ物）に頼り、体重が増え始めます.

• 私たちの体と魂は一つです。 魂がネガティブな状態にあると、体も苦しみます。ストレスは、どんな人でも「不安」に陥る可能性があります。瞑想は心をリラックスさせるのにも役立ちます。したがって、女性は攻撃的ではなくなり、トラブルに反応しなくなります。

• 瞑想はパフォーマンスを向上させます。 女性が定期的に練習に従事している場合、彼女はエネルギーレベルを大幅に高めます。だから、仕事に来て、彼女は多くの専門的な問題を解決することができます。

• その上、 バランスの取れた状態で、ワークフローを適切に整理できます 専門的に他の同僚から際立っています。

• 多くの女性は、衰弱性頭痛が何であるかを直接知っています。 ホルモンの変化を背景に非常に頻繁に発生します。したがって、瞑想はそのような問題を完全に解消します。

• マイナス思考に陥る女性もいます。 このため、彼らの気分は朝に悪化します。したがって、彼らは仕事に行くのをためらっています。この現象は私生活に悪影響を及ぼします。ホルモンのコルチゾールが上昇しないように、練習を始める必要があります。そうすれば、前向きな思考を身につけることができ、そのような思考で人生を楽に、自由に過ごすことができます。

• その上、 朝の瞑想は体全体を改善するのに役立ちますそして、あなたはずっと若く感じるでしょう。顔の皮膚が滑らかになり、髪が成長し始め、はるかに太くなります。自然な美しさが現れるので、おそらく特別な化粧品の使用をやめるでしょう。

• あなたの個人的な生活はより良い方向に変わり始めます。 なんで？練習中は、より高い力に、情熱と愛だけでなく、最高の人生のパートナーを送るように頼むことができるからです。

• 家族を持つ女性は、子供や配偶者との完全な理解を確立するよう努めることができます。 瞑想中に宇宙に家族の調和を生み出すように頼むと、それは間違いなくあなたの人生にもたらされます。

• すべての時間をビジネスに捧げる女性がいます。 瞑想はあなたの幸福を大幅に改善し、お気に入りのビジネスがさらに多くの利益をもたらし始めることを知ってください.

瞑想に出会ったことのない女性は、その効果がすべての期待を超えていることを知りません.さらに、実践は例外なくすべての人に役立つことを知っておく必要があります。なんで？テクニックによって、自分自身への道を見つけることができるからです。

以前は、脳の構造は変化せず、脳は老化という悪い方向にしか変化しないと考えられていました。 しかし、研究の結果、脳はあらゆる経験に対して非常に敏感であることが判明しました。たとえば、成人期に問題を解決し始めた場合、いくつかのトレーニングの後、成功します。

科学者はこのプロセスを神経可塑性と呼んでいます。それは何ですか？これは、あらゆる経験の影響下で変化の可能性を可能にする脳の特性です。

言い換えると、 脳の活動が活発に発達し始めると、脳は若返る.たとえば、人が新しい言語を学ぶと、灰白質が増加し、記憶を司る場所で増加します。

これはまさに、女性が瞑想に参加するときに脳内で起こるプロセスです。したがって、脳が活性化され、新しい方法で働き始め、そのような活動は全身状態に有益な効果をもたらします。

そう、 女性が瞑想を始めると、どのようなプラスの効果が得られるでしょうか?

• 脳の灰白質が増加します。これは、ハーバード大学の科学者グループによる研究によって証明されています。
• 練習は老年期の精神能力を維持するのに役立ちます。ロサンゼルスの科学者は、長時間瞑想した人の脳は、瞑想をしなかった人の脳よりもはるかに大きいことを研究で証明しました。
• さらに、瞑想はヒトゲノムに影響を与えます。ウィスコンシン大学（米国）、リヨンの神経学研究所センター、生体認証研究所の専門家によって行われた研究は、分子レベルでの深い瞑想の後に体の変化が起こることを確認しました。
• テクニックは、自己認識と意志力の発達に貢献します。

まず、技術的な観点から瞑想の準備をする必要があります。そして、これは論理的です。少しでも違和感を感じたら、十分にリラックスすることはできません。 したがって、次のようにします。

• 朝の瞑想を常に行う別の場所を割り当てます。
• 練習するスペースは、一般的な気分、つまりリラクゼーションに対応する必要があるため、植物、テーマ別の絵画、置物などで飾ります。
• 特別な敷物または薄い枕を購入します。
• お香は完全にリラックスするのに役立ちます。
• 快適な服装を忘れないでください-幅広のズボンと綿のシャツが最適です。

次に、体を準備する必要があります。これには多くの労力は必要ありません。すべての考えをプロセスに入れるだけで、実践から大きな利益を得ることができます. そして、いくつかの推奨事項に従う必要があります。

• エクササイズやヨガをしてから、さわやかなシャワーを浴びてください。これらの手順により、体が浄化され、レッスンの準備が整います。運動とヨガは神経系を落ち着かせることができます。これが完全なリラクゼーションの準備です。
• 瞑想の前に、座って落ち着いて、すべての邪魔な考えを手放してください。次に、深呼吸を数回行い、深呼吸をします。吸入するときは、腹腔と肺を完全に空気で満たしてください。不自然な呼吸をする必要はありません。ペースは正常である必要があります。

このような操作は、完全なリラクゼーションと静けさを目的としています。

じゃあ何をすればいいの：

• 楽な姿勢で目を閉じてください。
• 数回息を吸ったり吐いたりします。
• 次に、意識的に息を吸い、あなたの体が生命を与えるエネルギーで満たされていることを感じてください。
• ゆっくりとした呼吸で、眠気と無関心を取り除く必要があります。
• 次に、静かな呼吸を保ちます。
• 次に、拳を握りしめ、すべての力を拳に集中させ、握りを緩めて手をリラックスさせます。
• あなたの手がどのように暖められ、エネルギーで満たされているかを感じてください。この光エネルギーが体全体に分散します。
• 次に、手のひらをこすります。その結果、手のひらが熱くなり、顔に近づけて手のひらで覆います。
• 目を開けて手のひらの線を見てください。すぐに変化し始めます。
• 手のひらを離して、あなたの人生が線とともに変化していると想像してください。
• その後、精神的に宇宙に感謝する必要があります。
• 目を閉じてもう少し座って、今日何をしなければならないかを考えてください。
• ゆっくりと息を吐き、目を開けます。

次のビデオでは、女性のための優れた瞑想を見ることができます。