不合理な思考: 特徴、方法、および原因

希望的観測とは、不合理な考えによって人々にかけられる残酷な冗談です。その結果、ストレス、うつ病、自殺未遂。この記事の枠組みの中で、有害な考えが頭に入るのを防ぐ方法と、それらがどこから来るのかを理解しようとします.

不合理 思考は感情に基づいている.これらの考えはどこからともなく出てくるようです。突然「光を見た」ように思えます。多くの場合、彼は外部から、特に宗教的なファンに関しては助けられています。 心理学では、不合理な思考は最も危険なタイプの思考の 1 つと考えられています。.

多くの場合、それを持っている人は、すべての規則や規制を回避して生活を改善しようとします.彼らは一般に受け入れられている仮定を認識せず、その結果、自分自身の幻想の人質になります。それらにはいくつかの特別な特徴があります。それらをリストします。

最初は予言的なものに似た考えは、最終的に人を行き止まりに導きます。 強迫観念のような:

• 彼が私のことを悪く思っていることは知っています。
• 彼は私が彼の悪口を言っていることを知っています。
• 彼らは私を悪だと考えています。
• 周囲の敵など

そのような考えは、存在しないと同時に乗り越えられない障壁を人の前に置きます。 次の信号が頭部から発せられます。

• 前回はそのタスクに対処できませんでした。つまり、決して成功することはありません。
• この教師は試験で全員を「ノックダウン」します。つまり、私は彼のテストに合格できません。
• この女の子は誰とも会うことを拒否します。

人は自分自身を「開かれた本」と見なし始め、誰でも調べることができます。 彼は次のように確信しています。

• 彼を通して見てください。
• 誰もが自分は他の人とは違うと思っています。
• 誰もが彼の興奮に気づきます。
• 誰もが彼の欠点を見ます。

これらすべての「仮定」は、人が悪循環に陥り、そこから抜け出すことができず、抜け出したくないという事実につながります。

不合理な考えが頭の中でどのように生まれるかを少し理解したとしても、そこにその場所がないことはすぐに理解できます。もちろん、あなたが偉大なブルガリアの占い師ヴァンガと同じ超自然的な力を持っていない限り.

まず、あなたの考えの中から、そのような説明に該当するものを探してください。

• 自発的に現れます。
• 合理的な決定を妨害する;
• 労働生産性を低下させます。
• 自尊心を下げる;
• 不安やイライラを引き起こします;
• 外界との調和に違反します。
• 恐怖を引き起こします。
• 疑いの発展に貢献し、孤独につながります。
• 私生活と職業生活の両方で問題を引き起こします。
• 悪い習慣への中毒を引き起こします。
• その魅力が人生の唯一の真の法則のように見える「偶像」を選び出してください。

丁度 不合理な考えを持ち、奇跡を信じる傾向がある人々は、ほとんどの場合、禁じられた宗派に翻弄されていることに気づきます.彼ら自身は、リーダーの「魅力」の影響下で、愛する人、仕事、幸福をどのように失うかに気づいていません。昨日の成功したビジネスマンは、文字通り一晩で熟練した「操り人形師」の手で柔軟な素材になります。彼らが引く糸は魔法のようです。残念ながら、これはそうではありません。

おとぎ話は嘘だけどヒントはある。そして、大人になってもまだこれを理解していない場合は、おそらく問題があります。 フィクションと現実の歴史、嘘と真実を区別できず、なぜこの出来事やあの出来事が起こったのか理解できない人は、不合理です。

この特性は、子供の頃に私たち一人一人に現れます。私たちがサンタクロースを待ったり、私たちの痛みをミンクにぶつけてくれるネズミを呼んだりするとき、それは不合理な思考の鮮やかな現れにほかなりません。しかし、成熟した人は、すべての子供の信念が真実であるとは限らず、原則として、大人は子供のように推論するべきではないことを認識しなければなりません。これが起こらない場合、まず第一に、人生における適応の問題につながります。そのような市民は、社会の本格的な一部になることはできません。 統合を妨げるインストールは、彼の頭の中でトリガーされます。

• エラーの余地はありません。
• 私は世界を救わなければなりません。
• 世界は私を救わなければなりません。
• 私の周りは恐怖です。
• 私はこれに対処し、これを生き残ることはできません。

そのような考え方を持つ人々は、見落としを恐れています。さらに、彼らは間違いの事実そのものではなく、それに関する他の人の態度にもっと恐れています。彼らはいつも笑われたり嘲笑されたりしているように感じます。

自分で不合理を認識することは非常に困難です。ケースが実行中の場合でも、専門家に連絡する価値があります。

自分の強さを信じ、内省と人生の変化の準備ができている場合は、特別な演習を行ってください。

• 日記をつけて、あなたを不安にさせるすべての考えを書き留めてください。 またはその他の否定的な感情。彼らがどこから来て、何が彼らを生んだのか、すぐに明らかになるでしょう。このように、時間が経つにつれて、頭の中に「障壁」が現れ、不合理な考えが入り込まなくなります。
• パニックにならない、 突然全世界があなたに背を向けたように見えたとしても。同僚や親しい友人がコミュニケーションを拒否し、これが落胆の原因となりました。機嫌が悪いか、疲れているだけかもしれません。そして、起こることはすべて、あなたの個人的な関係とは何の関係もありません。常に隣にいる人の視点から状況を見るようにしてください。悲しいときの楽しい会話の準備はできていますか?相手の立場になってください。悪魔はあなたの意識が描いたほど恐ろしいものではないことがすぐに明らかになるでしょう。ただの友達が突然体調を崩した。これは誰にでも起こります。これは、すべての犬を自分で解き放つ理由ではありません。
• 黄金比を見つける.極端から極端に行くのはやめましょう。語彙から「ひどい」、「不可能」、「素晴らしい」、「最高」、「最悪」などの単語を削除します。カテゴリ評価を減らして運用するようにしてください。自分自身と他の人に間違いを犯す権利を与えてください。
• 自分をあきらめないで.状況が絶望的であるように見えても、それがあなたを殺すだろうという考えを決して許さず、人生を耐え難いものにしてください.人生にはもっと重要なことがあることを忘れないでください。