元気な朝の秘訣 : すっきりとした朝を迎えるための 4 つの習慣

朝、ベッドから起き上がれない、そんな状態を知っていますか？頭ではそうしなければならないことを理解していますが、体は抵抗します。多くの人がこの問題に直面していますが、解決策があります。

テレビを見た後、午前 3 時に就寝し、朝 7 時または 6 時に起床すると、陽気なことを忘れることができます。たまたま時間が足りず、夜中に終わらせてしまう人もいます。さて、私たちはルーチンを変更する必要があります。

成人の最適な睡眠時間は 7 ～ 8 時間です。早く寝る方法を学ぶには、脳に情報を読み込まないようにし、ソーシャルネットワークやテレビでニュースを見ないでください。さらに良いことに、寝る前に新鮮な空気を吸ってください。

5分は10に伸び、10は30に変わります... すでに目が覚めていて、起きなければならないことを理解している場合は、「できない」からそれを実行してください。 」、それはあなたの気分を台無しにします。

あなたはまだ「できないの？」を乗り越えました。優秀な！それでは、次のステップである移動に移りましょう。体が最終的に目を覚ますためには、体を動かす必要があります。エクササイズまたは軽いトレーニングを行います。あなたはただ横に歩くことができます。

次の（そして非常に重要な）ステップは、お気に入りの飲み物を飲むことです。多くの人がコーヒーは元気になると言っていますが、あなたはお茶が好きですか？そして彼は降りてきます。あなたは朝に食べるべきではありません.胃は重い食べ物の準備ができていません.お茶やコーヒーを飲み、クラッカー、オートミール、またはバナナ（喜びホルモンのドーパミンが含まれています）をいくつか食べることができます.

日光と楽しいことの考えほど目覚めるものはありません。映画の中で、両親が朝、子供の寝室に入ると、彼のためにカーテンを開けることがよくあることに気づきましたか？そして、彼らはそれを正しく行います！寝室に太陽の光が差し込むと、なんとなく眠たくなりますよね。

学校や仕事に行くときは、お気に入りの音楽 (できれば、悲しくなく、気分が良くなる音楽) に合わせて行きましょう。