ダイエットがうまくいかない6つの間違い

どんな女性に聞いても、彼女は確かに数ポンド余分な体重を減らしたいと言うでしょう.多くの人が体を完璧にしたいと思っていますが、それを正しく行う方法を知っている人はごくわずかです.

減量したい人がよく犯す過ちの中で、専門家は次のことを強調しています。

• 非現実的な目標。 健康的な減量はすぐにはできません。自分の要件を過大評価してはならず、1 か月で 15 kg を失うという目標を設定してください。プロセスに忍耐強く、最初の 1 週間で 1 kg を失うなどの簡単なタスクから始めます。成功を収めると、刺激を受け、大きな情熱を持って前進します。
• 重みでループします。 1日3回体重を測定し、夜に眠りにつくときに頭の中でカロリーを数えることは効果がなく、気分に悪影響を及ぼします.専門家は、体重計に乗るのは週に1回までにし、ダイエットを「修正案」に変えずに気分を良く保つことをお勧めします.
• 食事を抜く。 断食の助けを借りて嫌いなキログラムをより早く失うと思うなら、あなたはひどく失望するでしょう. 賢明な体は次の食事で準備をし、新しいものは以前のキロに追加されます.
• 朝食無視。 原則として、朝食を食べない人は、昼食、夕食、およびあらゆる種類の軽食で回復します。そのような人々は、1日のカロリー摂取量が多くなることが証明されています。アメリカの科学者は、心血管疾患を発症するリスクを87％増加させることも発見しました.
• 身体活動の欠如。 ジムで何時間も過ごす必要はありません。簡単なことから始めましょう。もっと歩く、朝に体操をする、縄跳びをするなどです。
• 睡眠不足。 体を1日7時間以上休ませないと、ホルモンの不均衡を引き起こし、体重増加や健康上の問題につながる可能性があります.

覚えておいてください：健康的な体重は、よく考えられたライフスタイル、鉄の意志、そして驚くべき自制心の結果です.習慣を何も変えずに、体重をすばやく増やして維持することは不可能です。また、短期間で素晴らしい結果を約束する新しいダイエット法や、さらに悪いことに、あなたのためにすべてを行うことを約束する「魔法の薬」を信頼しないでください.

ダイエットへの間違ったアプローチは、あなたの健康を深刻に損なう可能性があります.