力がない：4時間寝た場合の仕事への行き方

実際には、コントラストシャワー、濃いコーヒー、新鮮な空気の息吹など、元気づける方法はたくさんあります。技術的には十分な睡眠をとっていたとしても、ベッドから出るのが非常に難しい場合があります。夢は甘く、枕はとても柔らかく、手放したくありません。

目が覚めたらすぐに、コップ一杯のきれいな水を飲みましょう。疲労は脱水症状の典型的な症状なので、朝に気分が悪くなるのも不思議ではありません。朝にいつもだるい場合は、水をたくさん飲んでください。

冷水は完全に調子を整え、活力を与えます。目が覚めた後は、冷たい水で顔を洗うことを習慣にしてください（熱い、第一に、肌を台無しにし、第二に、それはあなたを元気づけるのに役立ちません）.さらに良いことに、毎朝氷で顔を拭いてください。

ソ連で心のこもった朝食を逃したことがなかったのは当然のことでした-人々はインターネットからのアドバイスを持っていませんでしたが、これが生産性を長期間維持するのに役立つことを直感的に理解していました。朝にトレーニングする（エクササイズをする）場合は、エクササイズ後に朝食をとる方がよいことを忘れないでください。

時間が許せば、朝の散歩。日光からのセロトニンの量はあなたを傷つけません.夏は日が昇るのが早いので、元気になれるチャンスです。朝に歩く時間がない場合は、カーテンを開けて、部屋に日光を当てましょう。

これは朝は魅力的ではないように見えるかもしれませんが、これは複雑なエクササイズではありません.疲れた体は抵抗しますが、これはまさに必要なことです。ウォームアップ、腹筋、腕立て伏せなどを行います。これが難しい場合は、腕と脚を別々の方向に離してジャンプを数回行います。