お腹の脂肪を落とすポーズ
多くの女性は、脂肪をどこに置くのが良いかと尋ねられた場合、バストにあると答えましたが、残念ながら、腹部や側面に付着することが多く、細いウエストを忘れなければなりません.
腹部に脂肪が蓄積すると、体型が損なわれるだけでなく、内臓に圧力がかかります。これはもちろん、健康に悪影響を与える可能性があります。
1 日に数分間、エクササイズをしましょう。すぐに気分が良くなり、腹部の脂肪がなくなります。
コブラのポーズ
このポーズは腹筋を活性化させ、肩と腕を強化し、同時に気分を良くします！うつぶせになり、足を伸ばし、手のひらを肩の下に置き、肘を後ろに置きます。腰と足を床に押し付けたままにします。コブラのように前屈し、肩甲骨を寄せます。
この位置に30秒間とどまるようにしてください。このエクササイズを毎日やり始めると、すぐにその効果に気付くでしょう。
ボートのポーズ
座って、足を曲げて、しっかりと床に足を置きます。足首が床と平行になるように、後ろに曲げて足を持ち上げます。腕を肩の高さまで伸ばします（写真を見てください）。
このエクササイズは、通常の「毎日の計画」に含めると、消化が改善され、平らな胃を達成するのに役立ちます.この位置に30秒間いる必要があります。
ラクダのポーズ
別の良いポーズに注意してください。座って、膝から体を持ち上げます。手を戻し、足首を 1 つずつつかみます。頭を後ろに傾けてストレッチします。腹部と太もも全体がわずかに伸びるのを感じます。30秒間キープしてから息を吐き、ゆっくりとリラックスします。
徐々に、ポジションの保持時間を 30 秒から 60 秒に増やすことができます。ラクダのポーズは姿勢を改善し、腹筋を強化し、疲労を治療します。