栄養士はあなたが十分な睡眠をとるのを助ける製品を呼びました

栄養士のサリー・シポー・プーンが、特定の食べ物が睡眠を改善する方法を教えてくれます。

栄養士によると、まず第一に、就寝前に食べ物を忘れる必要があります-軽食をとることはできますが、食べ過ぎないでください.高カロリー食品、コーヒー、すべてのカフェイン食品を排除します。

しかし、多くの人は別の間違いを犯します - 彼らは空腹で寝ます。栄養士は、夕方の空腹は満足できるし、満足しなければならないことさえあると確信しています！フルーツや低脂肪ヨーグルトでも十分です。

Sally Shi-Po Poon は、牛乳、七面鳥肉、卵、チーズ、ナッツなど、トリプトファンを含む食品を摂取する人は、ぐっすり眠れると主張しています。

眠気が気になる場合は、穀物、肉、乳製品を食事に取り入れてみてください。栄養士は、就寝前にいくつかのキウイフルーツを食べることを勧めています-この果物はすぐに眠りにつくのに役立ちます.