精神科医は、それが抑うつ気分に対処するのに役立つと語った

私たちは皆、時々ネガティブな感情を経験しますが、それは問題ありません。主なことは、落ち込んだ状態で溺れないことです。深淵に近づいていると感じたら、行動を起こしましょう！

アクションには、簡単な呼吸と運動の練習が含まれます - それらの有効性は長い間証明されています。

長い間歩き始めた場合（暖かい太陽が暖まる春に特に役立ちます）、日常生活に身体運動と呼吸運動を含めてください-心理療法士のZhanna Gardanovaが保証するように、これはうつ病に対処するのに役立ちます.

感情状態を完全に改善するため、呼吸法も学ぶ必要があります。別の精神科医は、心地よい香りのために人に有益な効果をもたらし、不安を和らげるアロマオイルを家で使用することを推奨しています。

選んでいいですよ：

• ピーチオイル;
• ゼラニウム;
• ジュニパー;
• ローズオイル。

アロマランプを使用する必要はありません。ハンカチに数滴のオイルを入れて持ち運ぶだけで十分です（定期的に香りを吸い込みます）。さらに、Zhanna Gardanovaは、鎮静効果のあるカモミールとセントジョンズワートでお茶を飲むことをお勧めします.