新年の気分を作り出すには？

正月を迎え、気分はゼロ。そのような言葉は、休日の前夜には珍しくありません。これは、人為的に自分自身に笑顔と楽しさをもたらそうとする理由ではなく、自分自身を理解し、状況を正そうとする理由です。

大晦日のブルースや憂鬱な状態でさえ、膨大な数の人々にとって問題であるという事実から始める必要があります。

心理学者は、新年の気分の欠如に関連する 3 つの主なポイントを特定します。

• 孤独。 休日の前夜、孤独感が強まります。新年は厳密には家族の休日であり、大きなテーブルで愛する人の隣でのみ祝うべきであるという明確な関連があります（ただし、ステレオタイプです）。しかし、これは伝統の1つであり、非常に一般的であり、良いことですが、究極の真実ではありません.休暇中に孤独が特に苦痛である場合は、期待と誤った態度のリストを確認するだけでなく、騒々しい会社の外で新年を祝うのが大好きで、喜んでそれを行う人々の話を知る必要があります。
• 物質的な制限。 休日は、ウォレットの一定額を差し引いたものです。そして、新年のような大規模なものは間違いなく無駄を伴います。今後の材料費の理由の 1 つでも、あなたが気分を害したことは驚くべきことではありません。そしてここでも、贈り物、その費用、そして誰もを怒らせないように、すべての人を喜ばせたいというあなたの見方を再考する必要があります。愛する人と、あなたはいつでも象徴的な贈り物に同意することができます（またはそれらを完全に拒否しますが、楽しい夕食で一緒に夜を過ごすだけです）.
• 要約します。 年の変わり目は、いわば、人に在庫を取ることを義務付けています。そして、その年はまったく成功しなかった、何も起こらなかった、時間を記録しているように見えるかもしれません。これは完璧主義者の間だけではありません。しかし、心理学者は、そのような悲しみでさえも合理的に扱うことを強く求めています。人はパレット全体の感情を必要としています。そして、悲しんだり、心配したり、がっかりしたりするのは普通のことです。これはコースの変更の兆候と見なされるべきです。これは、何かが間違っていることを意味します。目標に向かって移動するための他のオプションを探す必要があります。

お祭りムードがどこかへ行ってしまったなら、これは喪に服す良い機会です。まず、誰もが長い間悲しむ方法を知っているわけではありません。通常、体はこの状態から配当を受け取ります（感情を強化するために悲しみが必要になる場合があります）。次に、これも役立ちます。悲しみは、自分自身と正直に話し、リラックスし、気を散らすのに役立ち、時には過度の新年の騒ぎからあなたを守ります。

新年の気分はありません - よくある話です。これは、準備を始めるのが早すぎて、単に燃え尽きてしまった人に起こります。魔法のような 12 月に特別な計画を立てていた人たちにも悲しい気分が起こる可能性があり、その月はまあまあでした。

新年のブルースを識別する方法：

• 一般的な活動の欠如-企業のパーティーに行きたくない、贈り物を選びたくない、クリスマスツリーのコーニーをドレスアップしたいという特別な欲求さえありません。
• 休日の期待はありません - 街の通りのエレガントな外観でさえ、その魔法のようなデザインで充電されません。
• 今後のお祝いについての考えは、苛立ちを引き起こすだけです。
• 食欲不振、休日について友達と話すのを避ける、新年の大騒ぎに参加したいという欲求の欠如。

これらすべての兆候 (および個々の兆候を追加することができます) は、何かを緊急に変更する必要があることを意味するものではありません。魂が悲しむ必要がある場合は、それを聞くことができます。そして、家に隠れて悲しくなりたいのなら、それは悪くありません。そして、散歩したいだけなら、これは間違いなく進歩です。

自宅で文字通り一日でその気分を見つけることができます。 1 つの方法が機能しない場合は、別の方法に切り替えて再試行するだけです。

新年の気分を上げる10の方法を考えてみましょう。

• 音楽を準備します。 ただ何か、多くのことを考えるとがっかりしましたが、それは本当にうまくいきます.また、新年のメロディーだけの巨大なプレイリストをダウンロードする必要はありません。お気に入りの曲の間に休日のトラックを含めることで、本当に好きなもののリストを作成できます。そしてそれを習慣にしてください：スープを作る - フランク・シナトラの音（例えば）。初日からうまくいかない場合、2日目から人は音楽の魅力に屈し、すでに息を切らして何かを口ずさみ始めます。
• お気に入りのテレビ番組のクリスマス エピソードをご覧ください。 「運命の皮肉」と「ラブ・アクチュアリー」がもううんざりしている場合は、かつて印象に残ったシリーズの特別なエピソードに立ち寄ることができます。現在、特別なクリスマス エピソードが頻繁に撮影されています。
• ムードボードを作成します。 作るのは難しくありません。ベースは合板またはコルクにすることができます。簡単に言えば、視覚的に楽しい休日の情報をまとめて収集できるアクティビティボードです。たとえば、お気に入りの子供の年賀状を添付して、店内で同じ「北のクマ」のお菓子を見つけて、ラッパーもムードボードに送信します。美しい冬の風景、アルプスの村 (そしておそらくリオの新年のビーチ) の写真は、常に目の前に置いておくと、すぐにあなたを元気づけることができます.
• キャラメルでリンゴを調理します。 彼らは非常にお祝いに見え、子供の頃の思い出に関連付けることさえできます.リンゴ、染料が必要です（スマートレッドにしたい場合は、砂糖、水、串焼き）。適切なレシピによれば、キャラメルを調理し、リンゴを浸し、串に刺し、バルコニーで凍らせる必要があります。とても綺麗でとても美味しい！レシピのバリエーションは大歓迎です (チョコレート、ナッツ、ココナッツなど)。
• はがきにサインをして、美しい封筒に入れて送ってください。 すべてが手作業で行われます (カリグラフィーのビデオ レッスンを受けることもできます)。プロセス自体が気分を良くすると同時に、友達を喜ばせることができます。
• 少し忘れていた夢をかなえます。 女優のナタリア・ファテエヴァはかつてインタビューで、彼女にとって最高の新年のお祝いの1つはこれだったと語った.奇跡的に、彼女はなんとかボリス・パステルナークの本「ドクター・ジバゴ」を手に入れることができ（長い間、それは本当に困難でした）、彼女は本を持って肘掛け椅子に登り、何時間もそれを読みました。そしてチャイム時計の後でも。型破りですが、それはあまり幸せではありませんか？おそらく、かつて同様の例に影響を与えた人は、繰り返す価値があります.
• 大晦日を待たずにお祝いのテーブルセッティングを始めましょう。 心地よい香りのキャンドル、テーマナプキン、新年の碑文のあるカップ-気分を良くするために、日常生活のシンプルな瞬間を少し「賢く」する必要がある場合があります。夕食自体はできるだけシンプルにすることができます。
• 「子供の頃のように」シリーズから何かを繰り返します。 たぶん、ナプキンから雪片を自分の手で切り取るか、色紙でガーランドチェーンを作るだけです。そのような装飾は今日関係ないという偏見。喜ばせるものはすべて、心地よい連想を生み出し、「命」は話題です。たとえば、心理学者が主催するラジオ放送の1つで、彼のリスナーは、新年が長い間好きではなかったと言いました。彼女はいつも同じように、幼い娘と一緒に彼に会いました。 「子供の世界」に入ると、彼女はいとこが子供の頃に持っていたのとまったく同じ人形を見ました。彼女は人形を買って、それが突然のきっかけになった。楽しい買い物に元気づけられ、家を飾りたい、子供の頃のお気に入りの料理のレシピを復元したかった、そのプロセスは私を夢中にさせました!あなたはただ自分自身に耳を傾ける必要があります。
• クリスマスツリーを飾るのは普通ではありません。 新しいおもちゃ、または逆に、国で見つかった古いおもちゃからのみ、1 つの色またはヴィンテージの服を検討してください。一言で言えば、いくつかの概念を基礎として取り、それに夢中になります。このような特別なクリスマス ツリーを作成することは、すでにクエストであり、完全に正月です。
• 大晦日のミニパーティーを最高のものにしましょう。 みかん、お茶（またはシャンパン、グリューワイン）、自家製ケーキなど、高価なものは何もありません。休日の前夜に友達に電話して、家を飾るのを手伝ってもらいましょう。そして、贈り物に煩わされないようにするために、あらゆる小さなもの（安価ですが必要なもの）を購入してバスケットに入れることができます。ティーパック、フェイスパッチ、香りの石鹸、クリスマスのおもちゃ、おいしいチョコレート、美しいカップなど（パーティーのゲストの数だけ）。そして、バスケットの中の贈り物を自分で選ぶようにみんなに勧めてください。大人が贈り物をめぐって争う可能性は低く、選択の可能性そのものがすでに励みになっています。

もちろん、もっと簡単な方法で気分を改善することもできます。友達に電話してヨロチカ ケーキでお茶をする、銭湯に行く、新しいドレスを買う、スケート リンクでお祝いの雰囲気で充電する、本を読むなどです。図書館で幼少期から、自宅でポップコーンと香ばしいココアで映画ショーをアレンジ。ファッショナブルなものではなく（たとえば、新年のフォトセッションは神聖な義務ではありませんが、必須のアイテムではありません）、好きなもので気分を呼び起こす必要があります。

新年の直前に何か不愉快な、あるいは悲劇的なことが起こったのかもしれません。そして、脳は頑固にこのイベントを新年と関連付け、直接関連付けます。したがって、休日の前夜には、気分の欠如、ブルース、さらにはうつ病さえあります.

これに直面している人は、心理学者の推奨事項に注意する必要があります。

• 実際に一晩のイベントをスケールするために、期待を構築する必要はありません。 新年は、シナリオに違反しても何もひどいことは起こらないことを覚えて、ふざけて扱う必要があります。
• 関連付けを変更し、脳内で新しい接続を構築する必要があります。 たとえば、食料品を購入する手間を省き、最低限の買い物を実質的に休暇中に (前日の早朝または夜遅く) 行うことができます。多くはありませんが、私のお気に入りです。夜のごちそうをやめて、早めの夕食にしましょう。
• 感情をコントロールする時が来ました。 人が自分には何もできないと自分自身にどれほどしつこく納得させても、それらは常に選択の問題です。これが臨床的うつ病ではなく、脾臓、気分の欠如である場合、本人だけがそれらをどうするかを決定します。彼は状況をコントロールしています。