恨み：それは何ですか、許しの種類と方法

恨みは、誰もが経験する複雑な感情です。心因性レベルでは、強い恨みはしばしば深刻な病気の発症を引き起こすため、恨みは人生を著しく複雑にし、健康状態に悪影響を及ぼします。この記事では、人々が気分を害する方法と理由、犯罪とは何か、そしてそれらに対処する方法について説明します。

恨みは、生まれてから老後まで、私たちに固有の古くからの非常に強い感情です。心理学における恨みは、通常、出来事に対する人の不十分な（否定的な）反応、不公平で攻撃的であると考える関係と呼ばれます。彼が信じているように、不当に気分を害されたがっかりして気分を害した人が経験する感情は、常に否定的な感情的な性質のものです。悲しみが明るい（創造的）または暗い（憧れ）である場合、恨みは常に否定的で痛みを伴う感情的な背景しかなく、まず第一に、この破壊的な感情を経験する人を傷つけます。

犯罪を注意深く検討し、その構成要素に分解すると、誰かの行動への憤慨、犯罪者への怒り、そして自分自身への同情からなることが明らかになります。通常、人は何も変えられない状況に最も強い憤りを感じます。これが、ある状況で何かを変えるように他の人を誘導するために人が使用する通常の主張や非難と、激しい恨みとの主な違いです。

恨みは、正義などの概念と非常に密接に関係しています。正義感の強い人を怒らせやすい。 人が不当に扱われている、自分の権利が侵害されている、何かを奪われていると信じると、否定的な感情が生じます。人の観点からすべてが公正に起こった場合、気分を害するものは何もありません-あなたは動揺することしかできません。

憤りを感じるのは普通ですか、それは人にとって自然と見なすことができますか?精神と健康に深刻な打撃を与えるため、この質問に答えることは間違いなく困難です.この観点から、それは自然とは言えません。このバージョンは、誰も恨みを持って生まれていないという事実によって確認されています。故意であろうと無意識であろうと、新生児を怒らせることはできません。あなたは彼に肉体的な痛みを負わせたり、怖がらせたりすることができますが、新生児は単に気分を害する方法を知りません。赤ちゃんには生来の怒りの始まりがあり、彼らに対する恨みは複雑すぎます。

子供は通常、1〜1.5歳までに気分を害するという科学を理解することで最初の「成功」を収め、最初は大人や仲間から単にコピーします。その後、子供はこの破壊的なスキルを向上させるだけで、親や他の大人の助けを借りてうまく操作できる人もいます.子供たちは思春期までに恨みの達人になります。

どの年齢でも、恨みが発生するメカニズムは非常に単純であり、それを理解すれば、自分自身に大きなダメージを与えることなく、この否定的な感情に対処することを簡単に学ぶことができます.憤りの始まりは、私たちの期待と現実の間の不一致によって与えられます。私たちは人から何かを期待していましたが、反対のことを受け取りました。 すべての恨みは、次の 4 つの精神的内部操作に簡単に入れることができます。

• まず、期待を構築します（すべてがどうあるべきか、どのように何を得るか、どのように扱われるかを想像します）。
• 次に、現実をしばらく観察します（すべてが実際にどのように起こるか、私たちに提供されるもの、彼らが私たちをどのように扱うか）。
• 私たちの期待を現実と精神的に比較し、比較し、違いを見つけます。
• 反応について意識的な決定を下します（矛盾が不公平であると信じて、私たちは腹を立てています）。

違反は異なります。彼らは一つのことで団結しています - この感覚は子供の頃から来ています。そのため、非常に敏感な大人は子供のように振る舞うと言われることがよくあります。それにもかかわらず、心理学者はいくつかの種類の恨みを区別しています。まず第一に - 実証的で隠された不満。これは、彼らの決定を世界に通知する方法です。 一部の人は（実証的に）誰にでも明らかなように気分を害し、他の人はそれを示さず、魂に恨みを蓄積し、隠し、大切にし、大切にします。 2番目のタイプは最も危険であり、ほとんどの場合、腫瘍学、重度の全身性自己免疫疾患などの疾患につながります.内面の不満は、正常な生活を妨げ、健全な人間関係を築きます。

システムベクトル心理学のマスターである有名な心理学者であるユーリ・バーランは、侮辱のタイプの非常に単純であると同時に詳細な分類を提案しました。

• 一人当たり;
• 人々のグループに;
• 世界（人生）について。
• より高い力（神、運命、摂理）と自分自身について。

1 番目と 2 番目のタイプの侮辱では、すべての感覚が関与します。別の人は、言葉、見た目、行為で人を怒らせることができます。期待と現実の間には明らかな不一致があります。人々のグループに対する恨みは、より野心的です。一部の人々は、宗教的、国家的、職業的、または性別のグループに腹を立てている可能性があります（すべての女性に気分を害する男性、より強い性別のすべてのメンバーにひどく気分を害する女性）.

通常、そのような恨みは、そのようなグループの特定の人に対する恨みの個人的な経験に基づいています。どう見てもそういう態度。そのような不満は、人が特定の人々と社会と交流することを困難にします。

人生への恨み、世界は非常に重い種類の恨みです。そのような人は誰にでも気分を害します。 彼は世界を適切に受け入れることを拒否します。その結果、彼の怒りは、彼の手が届くすべてのものに明らかな理由もなく向けられることがよくあります。猫や庭に設置された新しい子供用ブランコ、列に並ばずに医者に行こうとした横柄な人などです。必要なのは、世界に復讐し、攻撃し、壊し、破壊する理由だけです。そのような人々の体にも破壊的なプロセスが起こります。

しかし、最後の種類は最も難しい種類と見なされます-より高い力に対する恨み。 それは条件付きで2つの亜種に分けられます：「それは他人に与えられますが、私には不当に与えられない」という事実に対する直接の神に対する恨みと、自分自身に対する恨みです。そのような人々はほとんどの場合機嫌が悪く、より高い権力は彼らにとって不公平であるとよく言います。彼らは通常、少なくともいくつかの宗教を実践するのに苦労しています。自分自身に腹を立てる人は本物の「サモエド」であり、実際に自己破壊の潜在意識の内部プロセスを引き起こします。したがって、医師による原因不明の深刻な診断、絶え間ないトラブル、日常的かつ運命的なものになる可能性があります。

恨みはいくつかの一般的な理由で発生すると考えられています。

• 操作したい （人が気分を害するという意識的な決定、そして明らかに、明らかに、彼が別の人に望んでいることを達成するための決定）。 これは、母親がおもちゃを買ったり、庭に散歩に行かせたりすることを拒否したときに子供がすることがよくあることです。彼らが必要とするもの。これは男性が時々行動する方法ですが、より強いセックスの代表者は、他の人よりもそのような不快感を経験する可能性が低くなります.例外は年金受給者です。高齢になると、自分自身に注目を集めたい、高齢者が必要とすることを他の人に強制したいという欲求は、しばしば憤慨の形で表現されます.
• 許せない（最も一般的な理由）。 これも操作であり、無意識で、不随意です。なぜ彼が気分を害したのか、なぜこの犯罪が必要なのかを正直に尋ねた場合、彼は何が起こっているのかを認識していないため、これらの質問に自分で答えることができる可能性は低いです。彼自身は、魂の不快な堆積物を取り除くことを喜んでいますが、精神的に常に否定的な経験に戻る方法がわかりません。
• 現実に耐えられない（妄想的な期待）.もちろん、誰もが誰にも何の義務も負っていないこと、誰も誰かの考えに従う義務がないことを誰もが聞いたことがありますが、多くの場合、友人が自分自身を助けてくれることを心から望んでいます。特定の状況で彼が正確に何をしなければならないか。

恨みの症状は、それが明白であるか隠れているかによって異なります。気分を害した人は、反抗的に表情を変え、「唇を膨らませる」ことができ、背を向け、会話を続けることを拒否します。彼の外見はすべて、彼の最高の感情が「踏みにじられた」、「叱られた」という憤慨、憤慨、怒りに圧倒されていることを示しています。同時に、気分を害した人は脇に行かず、自分の犯罪を目に見えるようにしようとします。 そうしないと、「パフォーマンス」はその意味を失います。

恨みを魂の隅々まで熱心に隠している人々は、まったく異なる行動をとります。彼らは孤独を望んでおり、特に侮辱の対象から離れることは、彼らにとってより快適です。 「火山」が成熟するまでは静かに振る舞うことができますが、その後、彼らは間違いなくイライラし、怒り、抑制されなくなります。

気分を害する能力は、人生のある時期に活性化されます。

誰にも怒られない人を地球上で見つけるのは難しいです。しかし、私たちは、現象としての恨みを根絶し、破壊するという課題に直面していません。それを制御し、理解し、感じ、時間内に解放する方法を学ぶ必要があるだけです-飛ばしてください。健康で成功したい人は、そのような負の負荷をまったく必要としません。

それとは別に、性格特性になるそのような病的な恨み、つまり精神的な恨みについて話したいと思います。 ほとんど常に恨みを感じている人がいます。彼ら自身は、何がなぜなのかを本当に知りませんが、常に気分を害しています。そのような恨みは子供時代に形成されます。十分な注意を払われていない子供は、大人の目を引き付けて欲しいものを手に入れることができることをすぐに学びます。彼はこの行動に慣れすぎて、すぐにこの破壊的な感情が彼の性格の一部になります.

幸いなことに、この種の恨みはそれほど一般的ではありません。しかし、それぞれの特定のケースでは、経験豊富な精神科医、心理療法士が行うべき専門的な精神矯正が必要です.

恨みの感情は破壊的、破壊的であるため、取り除かなければなりません。これは関係を改善するのに役立つだけでなく、人の存在のすべての領域を大幅に促進します（魂が楽になり、仕事が楽になり、病気がある場合は意思決定が容易になり、健康になります）著しく良くなります）。

インターネット上の多くのあまり知られていない心理学者がアドバイスしているように、恨みと戦い、それに抵抗することは、風車に対するドン・キホーテのキャンペーンであることをすぐに理解する必要があります。さらに、すでに自分の一部になっているもの (触り心地) を否定しようとすることは、病床への確実な方法です。怒りを抑え、隠そうとするのは、まさにそのような試みであり、通常、深刻で難治性の病気につながります。 恨みが必要です：

• 認識して受け入れます。
• 自分自身だけに責任を負ってください（私たち自身が気分を害すると決めました！）;
• それを「構成要素」に分解し、恨みの古典的な発達の4つの思考プロセスのそれぞれを理解する。
• 各段階のネガティブな感情をポジティブな感情に置き換えます。

恨みなどの破壊的な感情に対処する方法を学ぶために、1993 年に心理学者であり教授であるユーリ オルロフは、サノジェニック (ヒーリング) 思考法を作成しました。一言でまとめると、 教授は、ポジティブで建設的なもの（喜び、愛、許し）ですべての病原性（怒り、攻撃性、恨み）に反対することを提案しました。 オルロフの技術は現在、教師、医師、有罪判決を受けた専門家、障害者、および心血管疾患の予防への推奨に積極的に使用されています。

特定の例を使用して、サノジェニックシンキングの方法に従って侮辱を許す方法を考えてみましょう。たとえば、母親は、成長してほとんど時間を割いていない息子や娘に腹を立てています。この恨みは長い間食べられてきました、それに耐えることはますます難しくなっています。最初の段階で、母親は自分の観察を入力できる小さなノートを作成し、人生のどの瞬間に、どのような状況で、1日に何回精神的に憤慨したかを書き留める必要があります。彼女の成人した子供。

次に、女性は恨みの本質である4つの精神的操作について話す必要があります（それらについては上で書きました）. 同じノートで、彼女はページを 4 つの部分に分けて、それぞれに書き出す必要があります。

• 期待（彼女が息子との関係をどのように見ていたか、息子は彼女の理解の中でどのように行動すべきか、彼は何を言い、何をし、何を与えるべきかなど）;
• 現実（彼がすること、彼が言うこと、実際に与えること）;
• 1 番目と 2 番目の違い (ここでは、期待と現実の違いをすべて書き出す必要があります)。
• 犯罪の性質（ここでは、犯罪がどのように始まったかを正確に示す必要があります：反抗的または秘密裏に、子供が母親が気分を害していることを知っているかどうか、犯罪が操作の性質にあるかどうか）。

究極の目標は、期待は単なる想像の産物であり、現実はまさに適切に受け入れる必要があるものであることを視覚的に理解することです. これが、息子や娘がなぜそのように行動するのかを理解する方法です。これにより、彼らの行動の内的受容がもたらされます。これはすでに正当化と許しを意味しています。

あなただけのために、誰も「便利」で快適であってはなりません。したがって、仕事の主な部分は、特定の人または世界の人々のグループからのあなた自身の期待に基づいて働くことです.実際、そのような期待がどこから来たのか、その人がそのような期待を構築するための根拠を与えたのか、あなたの期待が現実的であるのか、それとも愛する人から不可能なことを望んでいるのかを自問することは有益です.通常、これはかなり迅速な結果をもたらし、人は現実をより客観的に評価し始めます。

また、虐待者の代わりに身を置くことを目的とした方法も効果的です。あなたが気分を害しないように彼がどのように振る舞うべきだったかを彼が知っているかどうか想像してみてください。彼を導いた動機を理解すれば、彼が私たちが望んでいたものとはまったく異なる方法で行動した理由を理解することは可能です.この方法は、息子（娘）が以前よりも高齢の母親にさりげなく注意を払っていないことに気付くことができます。彼にはたくさんの仕事があり、彼には自分の家族、子供がいて、対処する必要のある問題があります。

許すということは、理解するということです。 主なことは、あなたを破壊する怒りや自己憐憫から、つらい気持ちを取り除きたいという願望があるということです。そして、それが軽度の犯罪であろうと深刻なものであろうと、また犯罪者が謝罪したかどうかとは大した違いはありません - この破壊的な感情のすべてのタイプは、何らかの形で私たちの健康や人格を破壊します.

1つの違反に対処することは大変なことですが、自分自身を学び、子供たちに怒らないように、恨みを抱かないように教えることがはるかに重要です.自分自身に取り組むには時間と欲求が必要です。これには、心理学者のアドバイスが役立ちます。

誰もが自分の意見、自分の結論を出す権利があります。それらについて尋ねられたら、あなたが正しいと思うことを遠慮なく言ってください。そうでない場合は、自分だけに特有のものを他の人に押し付けようとするべきではありません。そうでなければ、恥ずかしい状況を避けることはできません。

誰にでも良いところがあります。これらの善の粒を見ようとすると、大量の悪を簡単に押し戻すことができます.誰かがあなたを怒らせたら、4つの「攻撃的な」精神プロセスの連鎖を断ち切り、その人があなたにとって良いことや楽しいことをした状況を少なくとも1つ思い出してください.恨みは避けることができます。

その人があなたになじみがなく、あなたが彼と良い経験をしていない場合は、彼の外見に良いもの（美しい目や面白い髪型）を精神的にマークしてください.あなたが精神的にこれをしている間、恨みの発達のメカニズムは混乱し、否定的な感情は形成されません。

たとえそれが理解するのが難しくても、一見するとほとんど不可能です。精神的に自分を別の場所に置くだけです。これは、主要なものを見て、不快な小さなことに注意を払わず、不必要な幻想を構築せず、ささいなことに失望しないようにするのに役立ちます.

恨みがあなたの魂の中で沸騰し始めるたびに、この陳腐な真実を思い出してください.人生は本当に一つです - 後で書き直すことはできません。したがって、怒り​​と憎しみ、自己憐憫で自分を破壊するために、一日一日を費やす価値はありますか？老後の自分を想像してみてください。人生の中で破壊的な感情を最も頻繁に経験した場合、覚えておくとよいことはありますか。

一方、あなたの犯罪者にも1つの人生があります。

あなたを怒らせることを彼らの仕事として持っている人、つまり故意に怒らせる人は常にいます。そのような人々の目標は、反応を引き起こすために、強く叩いたり、痛いところをつまんだりすることです。誰かの争いのために、自分自身と自分の健康を危険にさらす必要がありますか?そうではないようです。したがって、すぐにあなたを傷つけようとする試みを無視することは適切な行動です.

その人を精神的に憐れんでください（対立、信じてください、人生は非常に困難です！）、 彼の肯定的な資質のいくつかに注意して、落ち着いてください。そのような「壁」に対して、犯罪者は反対するものは何もありません。

恋に、日常に、友情に、ささいな不満はよくあります。それが私たちが彼らを呼んでいるものです-軽薄です。それらを克服するためには、状況を全体として完全に見ようとすることだけが重要であり、恨みのプロセスを開始するために、非常に悲惨な決定を下すことを余儀なくされようとしているささいなことに集中するのではありません。あなたはストローでこれをするように頼みましたが、あなたの夫はストローではなく立方体でジャガイモを揚げますか？怒ったスピーチに口を開く前に、彼が一般的に何をしているのか考えてみてください-彼はあなたのためにポテトを揚げます。彼は喜ばせたい。私は怒るべきですか？さらに、ささいなことに集中しなければ、キューブポテトもとてもおいしいです。

あなたが彼らを許したことを他の人に伝える必要はありません。関係を維持しようとする必要はありませんが、許すことは必須です。 許すと、魂の重さがなくなります。 したがって、どんな状況でも、許してください。変更 - 申し訳ありませんが、手放します。裏切られた-許して、あなた自身の記憶の中でこれに戻らないでください。愚か者や横柄な者、犯罪者、泥棒を許してください。

恨みを取り除き、許すことを学ぶ方法については、次のビデオをご覧ください。