メモリを復元するには？

すべてを覚えておいてください - このミッションは時々不可能になります。驚異的な記憶力を持っているように見える私たちでさえ、遅かれ早かれ突然いくつかの重要なことを忘れ始めます.それには多くの理由があります。しかし、記憶力を向上させる方法もあります。

記憶障害の最初の、そして最も避けられない原因は以下のものです。 年。 何年にもわたって、私たちの脳は、以前は「消化」できたほど多くの情報を認識して再現することができなくなりました.記憶力は悪い習慣によって「殺され」ます。喫煙やアルコール、十分な睡眠をとらず、消耗のために一生懸命働きます。 良い記憶を保つためには、マイナス要因を取り除く必要があります。 これらの 2 つの原因が、可逆的かつ克服可能な記憶の状況を引き起こしている場合、トラウマや深刻な病気による記憶の悪化を修正するのははるかに困難です。

自分の記憶を正すとき パニックに陥る必要はありません。すべてを細部まで覚えるという失われた能力を頭に取り戻すために、すべてを真剣に考えてください。 薬局では、記憶の回復に役立つ薬の全リストが提供されるという事実にもかかわらず、 それらにお金を使うことを急いではいけません。

多くの場合、薬は簡単に処分できます。 ですから、医薬品市場を研究する前に、脳のプロセスが合理化されるように、何をどのように行っているかに注意を払ってください。心を新鮮で正気な状態に保つためのヒントをいくつか紹介します。 記憶を回復するには、次のものが必要です。

• 良い夢を - 1日8〜9時間、人は睡眠状態にある必要があります。そうして初めて、私たちの脳は休息し、新しい情報を受け取って覚えたり、古い情報を保持したりできるようになります.
• 空気 体にできる限りのものを与えてください。特に脳の活動に役立ちます。もっと歩く。これに最適な時期は朝であると考えられていますが、これは重要ではありません。主なことは、より多くの新鮮な空気を吸うことです。
• ストレスがない - 経験と否定的な感情は、私たちの脳を「食い尽くす」ものです。彼らは記憶を散らかします。
• 体操とエクササイズ - 少なくとも最も簡単な運動を定期的に行うと、脳が酸素で飽和し、血液循環が改善されます。
• 適切な栄養 - 食事を見直してください。海藻、ナッツとドライフルーツ、チョコレート（少量）、サワークリームとカッテージチーズ、米とそば、そしてもちろん、より多くの野菜と果物、特にバナナの「プルアップ」などの製品を必ず含めてくださいそしてニンジン。ただし、きのこ、玉ねぎ、にんにく、豆はメニューから除外する必要があります。彼らは私たちの記憶の敵です。しかし、友人には、セントジョーンズワート、イチゴ、タイム、レモンバーム、サンザシなどのさまざまなお茶を含めることができます.
• 飲酒モード - 水には特別な注意を払う必要があります。私たちの脳は単純に普通の水を必要としています。私たちの頭の主な栄養源は、魔法のポーションではなく、彼女です。1 日あたり 1.5 ～ 2 リットルの無味無臭の透明な液体が、あなたの生活の標準になるはずです。そして、自分をだまそうとしないでください。

記憶力を向上させるために、自宅でできるいくつかのエクササイズを試すことができます。 大人にのみ適しているものもあれば、子供の記憶を発達させるために使用できるものもあります。

• 教え始める 心から 詩または散文 - あなたが一番好きなもの。
• 試す 衣料品店のインテリアを覚える 彼らは長い間冬のジャケットを選んでいました。そして帰ったら描く。絵画が得意でない場合は、少なくともスケッチを作成するか、極端な場合は、見たものすべてを娘に伝えてください。
• いつものルートを変更。 明日、パン屋に行くときは、まっすぐな道を離れて、公共交通機関の停留所への新しい道を見つける時が来ました.周りの新しい風景はきっとあなたの記憶を喜ばせるでしょう。
• 多くの場合、前日の画像、できれば前日の画像を復元します。 何を食べましたか？あなたが玄関で彼女に会ったとき、隣人は何を着ていましたか?家に帰るのに何のバスに乗りましたか。朝、家を出たときの外の天気はどうでしたか。これらの質問に自由に答えてください。
• あなたの情熱を見つけてください。 編み物、裁縫、パズルの収集を開始すると、記憶が新しい生活を始めることにもなります。
• ボードゲームで遊ぶ。 チェッカーやチェスである必要はありません。カードでもかまいません。近くにふさわしい対戦相手が見つからない場合は、インターネットで探してください。主なことは、遊んで脳から時間を買うことです。
• あなたの街のポスターを見つけてください。 しばらく行っていない新しい展示会やお気に入りの美術館に行きましょう。コンサート、映画上映、クリエイティブな人々とのミーティングにも適しています。

これは、医師の助けを借りてのみ可能です。それを自分で行う方法はありません。 あなた自身やあなたの愛する人のために処方箋を「書き出す」のはやめましょう。 これらすべてが、記憶喪失のプロセスをスピードアップするだけです。各患者には、専門家によって確立された特別な治療計画が必要です。

脳機能障害の種類と段階に応じて、精神科医または心理学者、言語療法士または理学療法士、神経科医またはセラピスト、さらには作業療法士の助けが必要になる場合があります。しかし、これまたはその治療法を処方する前に、 スペシャリストは、問題の原因をよりよく理解し、それを解決するための最も効果的な方法を決定するのに役立つ一連のテストに合格するように間違いなく求めます.

脳のトレーニングは、筋肉のトレーニングと同じくらい重要です。 体の他のすべての部分と同様に、適切な負荷がないと萎縮します。.したがって、これは問題がすでに始まっているときではなく、予防策として定期的に行う必要があります。これには、クロスワードパズルを解き、外国語を学ぶことが適しています。しかし、私たちの脳の主な「甘さ」はポジティブです。試す 否定的な考えをあなたの人生から遠ざけてください。 ストレスの後、私たちの記憶はしばしばブロックされます。そして、彼女を助けるのは非常に難しい場合があります。

薬に加えて、心に影響を与える他の方法があります。 催眠または自動訓練。 でも持ち出さないほうがいい。 健康的なライフスタイル、適切な栄養、運動、前向きな姿勢 - これらすべてが、心だけでなく体も整えるのに役立ちます。