心理学における作業記憶: それは何であり、どのように改善するのですか?

個人の脳構造における情報の保存期間に応じて、短期 (ST)、長期 (LT)、および作業記憶 (OP) が区別されます。新しい情報を記憶するタスクを受け取った人は、タスクを正常に完了するために、以前に取得した知識 (KP) だけでなく、意図した目標 (OP) を実現するのに役立つ特定の指示と指示も参照します。

20世紀半ば。科学者は、個人による認知プロセスの実装中に、短期記憶で進行中の操作上の変換を特定しました。 複雑な数学的計算の実行中、問題を解決するとき、人がそれらを操作している限り、中間結果は頭の中に保持されます。 その後、いくつかのアクションが忘れられます。今後の作業に不要な情報は、メモリから追い出されます。それらの保管期間は、個人によって設定されたタスクによって決定されます。数秒から数分でデータを保存できます。不必要な事実を取り除くことで、新しい情報を吸収する余地が生まれます。

研究者はこのプロセスを定義しました。 作業記憶とは、別の行動を実行するために必要な初期データを人の脳構造に保持することです。 EP の主な特徴は、現在のアクティビティで特定の操作を実行するために必要な情報の記憶と再現です。

OP の機能は、多数の対立する興奮中心の相互作用による強い精神神経ストレスと関連しています。 OP は、状態が変化しているオブジェクトを操作する瞬間に 2 つまでの可変要因を保持できます。

優れた OP のおかげで、人は複雑で長いフレーズを完全に理解できます。 テキストの理解は、その要素のいくつかを短期間記憶することによって発生します。数学の問題は、必要な数がしばらくの間メモリに保持されるため、解決に役立ちます。

作業記憶は、選択性、表面性、および持続時間が短いという特徴があります。 たとえば、プレゼンテーションを準備するとき、学生は話すときのイントネーションの選択まで、レポートを細部まで覚えています。 プレゼンテーションの後、提示された情報の本質は長期記憶ストレージに残り、プレゼンテーション自体の再現の細部といくつかの機微は消去されます。

現代人なら誰でも、コンピューターの RAM をポンピングするということは、その帯域幅と遅延をテストし、ボリュームを追加することを意味することを知っています。この種の記憶の容量を増やすために、脳のこの機能を訓練することは可能ですか?最大負荷によってEPの生産性を向上させることができます。これがないと、精神機能の衰弱と老化のプロセスが加速します。

教材の機械的な暗記では、知識を運用ストレージから長期アーカイブに突破することはできません。 詩や散文を機械的に暗記しても、OP の発達には寄与しません。意味のある方法で押韻や散文を覚えたり、語彙を補充したり、外国語を学んだり、問題を解いたり、クロスワード パズルやリバスを解いたりすることにはメリットがあります。

日常のトレーニング演習を行うことで、OP を強化する見込みがあります。 個人に割り当てられたタスクの例:

• 日中に受け取った興味深い情報を修正して、毎日の日記をつけます。
• 知覚された新しい情報を大声で話す。
• 親戚、友人、知人に、見た映画の筋書き、読んだ本の内容を語り直す。
• 見た建物の建築的特徴の書面による説明;
• 通りすがりの人、ランダムに会った人のアイデンティティキットを編集する。
• 新しいスマートフォンやその他の電子機器の機能を学ぶことに興味を示している。
• 経験した感情の記憶における毎晩の回復、過去の出来事の最小の詳細の精神的なレクリエーションを逆の順序で。

受信したすべての情報は構造化されている必要があります。ブロックへの分割は、最終結果に効果的に影響します。 音節ごとに読むこと、単語のグループは、記憶されたテキストの完全性の編成に貢献します。

9文字の数字を素早く覚えるには、数字を3桁に分割することをお勧めします。文書番号 314365404 を覚えておく必要があるとします。デジタル文字の最初のグループは、数字「pi」に関連付けることができます。数字の次の 3 分の 1 は、1 年の日数によって記憶されます。最後のデジタル グループは、インターネットで必要な情報を検索する際に、空白の画面に「Error 404 Not Found」というメッセージが表示されたときにエラーが発生したことに関連付けられています。

どんなに複雑な情報も、素材の比喩的な認識を目的としたニーモニックを使用することで十分に記憶されます。この手法には、連想リンクの作成、注意の集中の増加が含まれます。 入ってくる情報は、イメージを生成することによって精神的にエンコードされます。 コースには、匂い、味覚、音、音楽、写真、そしてさまざまな感情の魅力があります。

重要な情報を記憶するために、すぐにノートに書き留める必要はありません。 まず、想像力の中でイメージ、鮮やかな連想を作成する必要があります。連想シリーズがばかげているほど、必要な資料を覚えやすくなります。アパートからスーパーまでの道のりで出会った物にバインドする方法を使えば、必要な買い物のリストを記憶に再現するのは簡単です。たとえば、人はトマト、砂糖、とうもろこしの缶詰、スリッパ、歯磨き粉、子供用の上着、お気に入りの雑誌の新刊を買わなければなりません。

暗記するときは、意図的にイメージを誇張し、オブジェクトを復活させ、変更し、オブジェクトの特定の詳細に焦点を合わせる必要があります。 人が商品の購入場所への道を想像すると、1回の購入を見逃すことはありません。アパートを出るとき、彼は想像の中で新鮮な真っ赤なトマトの巨大な山に出くわしました。郵便受けのそばを通り過ぎる潜在的な買い手は、雪のように白いグラニュー糖がスロットから急速に流れ出ているのを見ます。

通りへの出口は、人間の身長を超える大きさのトウモロコシの巨大な缶で塞がれています。明るい色のスリッパは、入り口のベンチの近くに立っている壷から突き出ています。歯磨き粉のチューブがベンチに無造作に散らばっている。ライラックの茂みは子供用のジャケットで覆われており、ネオンの光で輝いています。トレイルにはカラフルな雑誌が散らばっています。

記憶プロセスに楽曲を含めると、特定の情報を特定の音に関連付けるのに役立ちます。その後、サウンドシーケンスにより、余分な努力をすることなく脳構造から必要な情報を抽出することができます.

適切な栄養、体へのビタミンの十分な補給、健康的なライフスタイル、十分な睡眠、毎日の散歩、および運動は、RAMの機能を改善するのに役立ちます. 否定的な感情やストレスの多い状況を避けることをお勧めします。 喫煙者や飲酒者は情報の記憶が大幅に減少するため、悪い習慣を取り除くことは理にかなっています。