高齢者の脳と記憶のための演習

年齢とともに、男性と女性の両方が記憶力の大幅な低下を経験することは周知の事実です。このような状況で最初に頭に浮かぶのは、薬局と多種多様な薬です。その製造業者は、その治療法が確かに記憶を改善するのに役立つと主張しています。しかし、一握りの丸薬を急いで食べないでください。代わりに、節約方法を使用できるからです。

高齢者の記憶障害は、まったく正常な生理学的現象です。このような記憶発達の特徴は、加齢に伴う脳の損傷、器質的障害、または神経疾患に関連しています。

さらに、これは 70 歳の老年期に起こる必要はありません。私たちの中で、キッチンに行ってなぜそこに来たのかをまったく覚えていない人はいますか? ここでは、かなりの年齢で受け入れられると考えられる状況のいくつかの特徴を示します。

• 眼鏡やアパートの鍵など、日用品を探すのにますます多くの時間を費やしています。
• 部屋、バスルーム、またはキッチンに入ると、なぜここに来たのかを思い出す時間が必要です。
• 知人の名前と姓をほとんど覚えておらず、子供、孫、隣人の名前を混同しています。
• 言いたいことを大声で言おうとすると、かなりの困難を経験します。自分の考えを表現するための適切な言葉を迅速に選択する際に問題が生じます。
• ニュース リリース、記事、または読んだ本から得たばかりの情報をすぐに失います。

これが定期的に発生する場合は、メモリ内のそのような「失効」の数を回避または削減する方法を検討する必要があります。 加齢による脳細胞の老化は避けられません。しかし、違反の結果を最小限に抑えることは私たちの力です。

頭が常に忙しいという事実から始めましょう。記憶を維持するためには、一定の精神活動が必要です。まあ、人が働き続けているなら、そうでなければ、彼はただ何かに専念する必要があります。では、年金受給者にはどのような「マインドゲーム」が提供されているのでしょうか?

最もシンプルで手頃な価格 - 続きを読む。 悪くない助け チェスまたはチェッカーのゲーム.ゲームを広める相手がいない場合は、インターネット上で仮想対戦相手を見つけることができます。今日、そのようなゲームは仮想空間でプレイできます。これは改善に役立ち、 コンピュータのスキル、 これは、特定の年齢以降、たとえば 60 歳以上の人にとって非常に重要です。

多くの地域では、年金受給者が無料で教えられる特別なコンピュータ コースがあります。現代のテクノロジーが気に入らないなら、今こそ創造性を発揮するときです。 音楽、絵を描くこと、歌うこと、編み物はすべて、記憶を回復するのに役立ちます。 他の方法もあります。それらのいくつかについて詳しく説明しましょう。

シェイクスピアの言語を一生話すことを夢見ていましたか、それとも外国のリゾートから戻って、愛する国の住民の言語を学ぶことに決めましたが、それでも十分な時間がありませんでしたか? 定年退職は、大切な願いを実現するのに最適な時期です。 これは、記憶を改善し、新しい印象を得るのに役立ちます。研究者は研究を行い、次の結論に達しました。 そのような活動は若者を長引かせ、パスポートの年齢に関係なく生きるのに役立ちます。

退職年齢の一部の人々にとって、外国語学習の成功は、学生や学童よりもはるかに早いように見えます。ちなみに、一部の都市では、終わった人のための無料のコースもあります...もちろん、私立の語学学校には有料のクラスがあります。はい、インターネット上では、世界中のあらゆる言語のオンライン学習のオファーを多数見つけることができます。

英国の科学者は、この種の活動が脳を若返らせると主張しています。ダブリンのトリニティ カレッジのイアン ロバートソン教授は、クロスワード パズルや論理パズルを解くと、脳内の血液循環が大幅に改善されると主張しています。 その効果は、運動や神経刺激装置の使用の効果と非常によく似ています.彼と彼の同僚は、クロスワードやパズルを定期的に行う人は、記憶喪失に苦しむ可能性が低いと述べています.

さまざまな論理的な問題を解決することについても同じことが言えます。それらは書店、ニューススタンド、そして最終的には同じインターネットのオープンスペースで見つけることができます. 想像力豊かな思考、知性、記憶力のトレーニングを目的とした論理的なタスクに 1 日少なくとも 10 分を費やすと、最短時間で記憶力を約 25% 向上させることができます。

高齢者だけでなく、高齢者向けの脳トレもあります。 その中には、詩を暗記すること、詩が苦手な場合は散文を勉強することなどがあります。.暗記したくない場合は、記憶を訓練する他の方法と方法があります。たとえば、よく知られた 都市、名前、言葉のゲーム。 これは素晴らしい脳活動です。

記憶力を向上させることは、特定のトレーニング以上のものが必要な複雑な作業です。 バランスの取れた食事、睡眠と休息、新鮮な空気の中を歩く、ビタミンが必要です。 余暇を多様化します。学校の授業と同じように、授業のスケジュールを立てます。たとえば、月曜日 - 論理的な問題を解く、火曜日と木曜日 - 外国語、水曜日 - 描画などです。 重要なこと – あなた自身とあなたの脳が怠惰になるのを許してはいけません。

老年学の分野の専門家は、記憶力を向上させる方法について、他のヒントを提供します。 その中には語彙の拡大があります。 コミュニケーションでは、通常の言葉の代わりに同義語を使用するようにしてください。もう 1 つアドバイスがあります。作業中の手だけでなく、日常生活でももう一方の手も使い始めてください。右利きの場合は、少なくとも時々左手で何かをすることから始めてください。また、記憶の発達を促進します。たとえば、見たり聞いたりしたことを要約の形で書き留めます。したがって、脳の 2 つのトレーニングを同時に手配します。

コンサート、劇場、美術館、展示会でインスピレーションを探してください。そして、必ずそれらを共有してください。 印象について話せば話すほど、記憶力が鍛えられます。片道だけ店に行く習慣をあきらめることを恐れないで、ルートを変更してください。

物忘れを減らすために私たちの頭に必要なものは何ですか? 主なものは健康的な睡眠です。健康な人は、1 日 8 ～ 9 時間を睡眠に費やす必要があります。 不眠症は、若い年齢でも記憶障害の一因となります。野外活動も重要です。それらを毎日の習慣にしましょう。 1日2回、朝と夕方に外出することをお勧めします。これは、脳だけでなく、生物全体の働きにも役立ちます。

ストレスの多い状況を避け、無理をしないでください。 精神的にも肉体的にも。どんな仕事も休みましょう。そして、休暇を取る権利を無視しないでください。世界中ですべてのお金を稼ぐことはできませんが、労働や心配事で思考力や記憶力を失う可能性は十分にあります。

また、いくつかの運動を行います。簡単な運動でさえ、脳の血液循環をよく刺激します。ランニングはこれに適しています。 ただし、スポーツに参加する前に、必ず専門医に相談して、自分に適した運動量を見つけてください。

さて、健康的な食事がなければどこに！健康食品を食事に取り入れましょう。ほうれん草、ブロッコリー、トマト、ナッツ、ハチミツ、脂ののった魚を脳のメニューに入れましょう。薬の注入も干渉しません。ナナカマドの実、高麗人参、レモングラスを醸造します。このような伝統医学の有効性は、専門家によって長い間確認されてきました。

それらにあなたにとって重要な日付を入力し、不要な情報から解放された記憶の一部を健康に使用してください.何かを買い忘れたのではないかと思って店で苦しむ必要はありません。買い物に行く前に、頭から必要なもののリストを紙に書きます。リゾートやお気に入りのダチャへの旅行の料金にも同じことが当てはまります。

そしてもちろん、もっとコミュニケーションをとってください。 4つの壁の中で静かにではなく、人と話すことに時間を費やすほど、記憶の問題は少なくなります. そうですね、寒い冬の夜に出かけたくない場合は、家にいてください。ゲストを招待したり、古い友人と電話で話したり、インターネット経由でビデオ通話を手配したりできます。そして、あなたの人生には、あなたの記憶に長い間残る幸せな瞬間がたくさんあります。

有名な歌が言うように、「良い気分はもうあなたを離れません」。 ちなみに、前向きな姿勢は、魂、体、そしてもちろん脳の若さを保つためにも非常に重要です。 結局のところ、ストレスホルモンが記憶障害だけでなく、幅広い心身症の出現につながる可能性があることは誰もが知っています.