バランスパッドについて

健康上の問題のほとんどの場合、医師は治療を処方するだけでなく、満場一致で繰り返します-筋肉を強化し、緊張を高めます。これは、毎日の長時間のワークアウトを常に使い果たすことを意味するわけではありません。

筋肉を強化し、緊張を高め、姿勢を改善し、歩行を修正するのに役立つシンプルだが効果的なエクササイズの1つは、バランスピローです. それが何であるか、それをどのように使用するか、および他の多くのことについては、この記事を読んでください。

バランス クッションは、スパイク付きの膨張可能なディスク ボール (通常は青色) です。それらは、外側、内側、または不在/両方に配置できます。 枕の表面はくさび形で、中央が少し膨らんでいます。 マッサージ器ですが、フィットネストレーナーとしてだけでなく、フィットネストレーナーとしても使用されています。標準寸法: 直径 - 33 cm、厚さ - 5 cm バランスピローに似た製品もあります - 大きなヨガプラットフォーム、バランスボール、または同じ機能を果たすバランスボードです。

シミュレーターは、安定化筋肉のバランスとポンピングに使用されます。 簡単に言えば、トレーニングは次のとおりです-マッサージャーに座るか立つ必要があり、バランスを維持しようとします。マッサージ（ソフトスパイクの存在によりそうなります）バランシングピローは、背中（姿勢を改善し、背中の筋肉を強化します）、脚（怪我の可能性を減らします）に役立ち、一般的に活力を高めます。また、バランス枕を使用した定期的な運動の後、歩行がより美しく簡単になることにも気づきました。

ヤマグチバランスクッションは定番と言えます。 青いインフレータブルディスクで、フルネームはヤマグチバランスディスクです。 価格 - 1900 ルーブル。製造元によると、バランス枕を使用したトレーニングの主なタスクは、前庭装置をトレーニングすることです。コンパクトなサイズのため、オフィスワーカー向けのシミュレーターとして使用できます。製品の主な素材はエコプラスチックで、製品の重量は1kgです。

イスラエルのブランドBradexのモデルは好評を博しました。製品の平均価格は800ルーブルです。価格帯は平均的で、1000ルーブルを超えません。 Bradex バランス パッドは耐久性があることに注意してください。また、ほぼ風船のサイズまで膨らませることもできます。トレーナーは子供に最適です。 認定を受けたモデルには、Bradex SF 0020、「Equilibrium」（バランス ディスク）、Bradex SF 0238、Bradex SF 0375 があります。

最新モデルはバランスボードで「バランスボード」と呼ばれています。原則として、子供に使用され、前庭装置を訓練し、筋肉を強化します。

メーカーのトレスに注意してください。中国生産にもかかわらず、製品（インフレータブルマッサージプラットフォーム）は好評を博しました。製品の重量はわずか600g、価格は800ルーブルです。 正式名称は「ピラティス マッサージ プラットフォーム」。 ピラティスのクラスに加えて、通常は偏平足の治療やフットマッサージに使用されます。ポンプ付きで販売。生産材料 - ポリ塩化ビニル。

US Medicaの製品も品質が良いです。 製品の正式名称は US Medica Balance Disk です。 メーカーによると、シミュレーターの主なタスクは「船酔い」と戦うことです。この製品は、鮮やかな緑色、大きな耐荷重 (約 130 kg)、環境に優しい素材が特徴です。

製品の重量は1kgで、価格は最大2000ルーブルに達することがあります。 ジムやフィットネスセンターはもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングにも対応できる高品質な製品です。 したがって、スポーツにはこのモデルを購入するのが最善です。

国内メーカーではTrivesとそのモデルM-512が人気を博した。 座って足裏マッサージや背筋トレーニングができるマッサージクッションです。メーカーは、枕は怪我後のリハビリにも使用されていると主張しています。ブランド自体は医療機器の製造に従事しています。

この製品はシンプルなデザインで、トレーニングの観点から子供と大人の両方に適しています。 バランス パッドの選択は難しくありませんが、次の基準を考慮する必要があります。

• 寸法。 枕が大きくなればなるほど、空気が多くなり、バランスを保つのが難しくなります。訓練を受けた人は、より「風通しの良い」枕を使用する方がよいでしょう。初心者は、小さくて平らなモデルを選択する方がよいでしょう。枕はこの意味で普遍的であり、ポンプを使用して空気の量を調整できます。これは通常、シミュレーターのパッケージに表示されており、ポンプも付属しています。
• 枕が支えられる重さ。 この基準を考慮に入れる必要がある理由は明らかです。そうしないと、枕が長持ちしなくなります。通常、これらのシミュレーターは 100 kg 以上に耐えることができます。
• 製造材料。 もちろん、環境に優しい素材から製品を選択することをお勧めします。アレルギー患者は、低刺激性の素材で作られた製品を購入することをお勧めします.

この製品の利点の 1 つは、枕をあらゆる表面に使用できることです。 傷を残さないと同時に滑りません。そのため、屋内でも屋外でも使用できます。ポンプで枕を膨らませることができます。彼女のために別の小さなポンプを購入することをお勧めします。これにより、枕をどこでもすばやく膨らませることができます。他の（付属していない）ポンプを使用することは許可されています。ほとんどの使用説明書に記載されているように、枕を膨らませる前に、室温で 1 時間放置する必要があります。これは、枕を作るための素材が柔らかくなるために必要です。

枕の空気を抜くのは、空気を入れるよりも難しいです。これを行うには、まずポンプから針を緩めて石鹸水で濡らす必要があります。次に、ピローバルブにニードルを挿入します。 製品を押すと、針から空気が出ます。 必要な量の空気を絞り出した後、バルブからニードルを慎重に取り外します。すでに述べたように、枕を使ってトレーニングするときの主なタスクは、バランスを維持することです。平らな足で定期的に立つことは特に便利です。子供であっても、決して飛び乗ってはいけません。枕はあらゆる年齢のお子様に使用できますが、常に大人の監督の下で使用してください。

バランス パッドを使用して適切に練習することは難しくありませんが、忍耐と忍耐が必要です。 定期的な運動の利点は素晴らしいです - 全体的な筋肉の緊張を改善し、動きの調整を訓練することができますが、外見上は常に目立つわけではありません.

• 最も簡単なエクササイズは、枕に座ることです。 これは、コンピューターで作業しているときに行うのが最善です。最初に20分間座る必要があり、慣れてきたら時間を増やします。首に負担をかけず、背中をまっすぐに保ち、横や前後に倒れないようにすることが重要です。
• もう 1 つのシンプルだが効果的なエクササイズは、バランス トレーニングです。 これを行うには、枕の上に均等に立ち、腕を床と平行に上げる必要があります。したがって、数分間立つ必要があります。エクササイズは簡単に見えるかもしれませんが、筋肉の緊張が必要です。この演習が問題なく行われ始めたら、それを複雑にする必要があります。次のステップは、手をベルトに置き、次に胸に置きます。後で、片足で立つことができます。
• 負荷を増やすために、フィットネス活動中に枕を使用できます。 シミュレーターに座って、この位置でひねったり、プレスを振ったり、足を上げたりする必要があります。膝、お腹、頭、背中の下に枕を置くこともできます。