整形外科用枕のサイズ

休息中と睡眠中は、頸部の筋肉がリラックスできるように、頭の下を適切にサポートすることが重要です。この記事では、整形外科用枕のサイズを正しく決定し、そのような睡眠要素を選択する方法を理解するのに役立ちます.

整形外科用枕のサイズは、対象者によって異なります。平均的な体格の成人向けの標準オプションは、長さ 0.4 メートル、幅 0.6 メートルの枕です。より大きな構成の人は、0.5 x 0.7 メートルを選択することをお勧めします。妊娠中の女性は例外です。自分の立場に合わせて設計された特別なコピーを選択する必要があります。 さて、子供用枕は子供の年齢に基づいて選択されます。

• 1.5年から3年 - これらは高さ3cmの20x30の枕です。
• 3歳から7歳 高さ5cmの適切なサイズ35x50。
• 7歳から 40x60cm、高さ8cmの製品を選ぶ価値があります。

この上、 睡眠用の頭の下の大人の整形外科製品は、長さ40〜50cm、幅60〜80cmで縫い付けられ、子供の場合、長さ20〜40cm、幅30〜60cmです。.枕がベッドよりも大きくないことを確認してください。高さも非常に重要です。低すぎる枕で寝ると、頭の下に何かを置きたくなり、通常、手は耳の下に届きます。

このような休息の後、肩が感じられなくなり、背中に不快感が生じ、頸部の痛みが長時間消えなくなります。高すぎる枕で寝ても、あごが胸に触れ始め、頸椎が常に緊張した状態になるため、満足感が得られません。目が覚めると、首に痛みを感じます。

専門家は、頭と首だけにフィットする製品を選ぶことをお勧めします。背骨の正しい位置は枕の高さを保証するため、このパラメーターは健康的な睡眠にとって非常に重要です. 人に適した整形外科用枕の高さを決定する前に、睡眠中の彼のお気に入りの位置を見つける必要があります。 仰向けで寝たい方におすすめ 高さ6～10cmの低めのオプション。 人が横向きに寝ることに慣れている場合は、より高い製品が必要です- 少なくとも12cm。

うつ伏せで寝ることはお勧めしませんが、他の方法で眠れない場合は、平らな枕が役立ちます。整形外科シリーズには、メモリー効果のあるモデルがあります-胃で寝るためにそれらを選択してください.ただし、整形外科用枕のモデルの中には、高さを調整できるものがあります。これらは、さまざまな姿勢で寝ることを好む人に最適です。さまざまなポーズで、希望の高さを簡単に選択できます。これらの枕はすぐにカスタマイズできますが、非常に高価です。

睡眠中の側臥位では、ローラーの高さは肩の高さと釣り合っている必要があります。この指標を正しく判断するには、肩のサイズまたは肩間の距離を測定する必要があります。 これは次の方法で行われます。

• 最初のケースでは、首の付け根でポイントを見つけ、センチメートルのテープで肩の端まで歩く必要があります。 マットレスが柔らかい場合は、パンチングのために結果の数値に1〜2センチメートルが追加されます。たとえば、10 cm を受け取った場合、高さ 11 ～ 12 cm の枕が必要です。
• 2 番目のケースでは、肩幅と首周りを測定します。 得られた肩間の距離の指標を 2 で割って、首回りの ¼ 部分の結果から差し引きます。したがって、頭の下のローラーの高さが決定されます。

肩幅が広すぎる人は、枕をテリータオルで包んで高さを高くする必要があります.通常、メーカーは高さ 6 ～ 16 cm の製品を提供していますが、睡眠のために高いローラーが必要であると判断した場合は、人為的にこの数値を増やしてください。 適切なパラメーターを備えた整形外科用製品で寝ることに慣れるまでには時間がかかります。 しかし、これは習慣の問題であり、忍耐と正しい選択基準だけが、脊椎が正しい位置にあることを確認するのに役立ちます.

睡眠用の整形外科用枕を選択するときは、次の基準が考慮されます。

• 製品の目的（子供、ティーンエイジャー、大人の毎日の休息、妊婦および骨軟骨症患者、旅行など）;
• 枕の形;
• ローラーのサイズと高さ;
• フィラー。

これは個人的なものであるため、友達と同じ整形外科用枕を購入することはできません.その寸法は、体の寸法 (身長、体重、首回り、肩間の距離を考慮して)、マットレスの弾力性、および睡眠の好みの位置によって異なります。

適切な整形外科用枕を選択するには、次の推奨事項に焦点を当てることができます。

• 子供と青年の場合は、20 x 30 cm と 40 x 50 cm の製品を選択してください。
• 平均的な体格の人 - 40 x 60 cm;
• 体格の大きい大人向け - 50 x 70 cm。

壁に寄りかかって立ち、製品を頭の下に置いた状態で枕を持ち上げないでください。 そのため、適切なサイズのオプションに入らない可能性が高いため、枕は「試着」しません。ローラーを正しく選択するには、毎日使用するマットレスとできるだけ同じマットレスが必要です。大規模な専門サロンでは、横になって整形外科用枕を「試着」するためのすべての条件があります。この機会を利用して、躊躇せずに実行してください。もう1つのニュアンスがあります： 選択の主な基準は製品の高さであるため、枕は触覚では選択されません。

1 つの位置だけで使用するために枕を購入することはお勧めできません。頭の下のクッションがすべてのポーズで快適になるように、そのようなオプションを選択する必要があります。したがって、さまざまな位置で製品を試してください。仰向けになっている場合、頭は平らで自由ですが、傾いてはならず、あごが胸に寄りかかってはいけません。

枕の長さは、あなたの円の回転に一致する必要があります。もちろん、モデルを選択し、内容物の構成を考慮する必要があります。換気の悪い素材ではよく眠れず、頭と首は常に汗をかきます。枕カバーを縫う素材も重要です。

頭の痛み、頸部と背骨の不快感、疲労と骨折状態： これはすべて、間違った枕のために十分な睡眠をとることができない人々によって経験されます.私たちの情報が、健康で長い睡眠を提供する正しい選択をするのに役立つことを願っています.