情報をよりよく記憶する方法: 効果的なテクニックと方法の説明

メモリー 意識の驚くべきツールであり、それなしでは、個人または人間社会全体の発展を想像することは不可能です.観察によると、優れた記憶力は、個人の成長と人生の成功の基礎となる資質の 1 つです。 Pこのツールを改善する方法について話しましょう。

記憶は複雑な精神的プロセスであり、次の 4 つの段階があります。

• 暗記;
• 保管所;
• 再生;
• 忘れる。

心理学と医学の分野の専門家は、 記憶には 1 つの特徴があります。意図した目的に使用されず、開発されていない場合、時間の経過とともにその特性が失われます。.これは、意識の認知および精神機能に影響を与える可能性のある他の破壊的なプロセスの開始を引き起こします.

すべての人は、さまざまな状況で大量の情報を記憶するという問題に直面しますが、その強化は必然的に年齢とともに起こります。人間の意識が正しく発達すると、記憶は25年まで進行し、中年では同じレベルに留まり、高齢者では徐々に悪化します。

記憶力低下のプロセスの悪影響をできるだけ避けるためには、筋力トレーニングに似た方法でトレーニングする必要があります。 トレーニングの本質はシンプルです - ますます頻繁に仕事に記憶を巻き込む.これを行うために、多数の異なる方法とニーモニックが発明されました。それらの開発に着手する前に、記憶とはどのようなものか、また記憶の原則とは何かを知る必要があります。 記憶は自発的なものと非自発的なものです。

1. 任意暗記 情報を同化する必要があるときに人の意志の参加で発生し、これには努力が必要です。次に、任意の記憶は、機械的（記憶）と論理的（意味のある）に分けられます。
2. 無意識の記憶 人間の介入なしで動作します。情報は独立して意識に記録されます。通常、これは強い印象と大きな関心の影響下で発生します。興味深く、必要かつ重要な情報は、特別な努力をしなくても、人によって覚えられます。

情報を長期間または永久に記憶に保存するには、分析、比較、さまざまな観点からの検討、批判的な認識、および処理を行う必要があります。 これは、思考と論理の接続によってのみ、迅速かつ任意の暗記が可能であることを意味します。

さらに、記憶は、支配的な情報知覚のタイプに応じて 3 つのタイプに分けることができます。

• ビジュアル（ビジュアル）。 情報は、主に視覚、観察、検査を通じて記憶されます。
• 聴覚（聴覚）。 情報は、耳から (聞くことを通じて) 吸収するのが最適です。
• 触覚（運動感覚）.このタイプの記憶が優勢な人は、触覚を通じて情報を覚えています。
• 嗅覚と味覚.それらは、人間の主要なタイプの記憶の形ではあまり一般的ではありません.匂いや味による記憶は、二次的な役割を果たしていることがよくあります。一部の職業では、料理人や調香師など、主な役割を果たすのはこれらのタイプの記憶です。したがって、これらのタイプの情報認識は、トレーニングや開発にも役立ちます。

人がどのような情報を認識しているかを理解するために、さまざまなテストが行​​われます。 これは、大量の情報を覚える必要がある場合に最大の結果を達成するために行われます。たとえば、学生が自分が聴覚学生であることを知っていて、試験の準備をしている場合、情報を声に出して読むか、講義の録音を聞きます。彼が視覚的である場合、特定の視覚的イメージの形でそれを提示できる場合にのみ、彼は自分で読んだテキストをよく覚えています。しかし、情報が意識に記録されるのは書く過程であるため、効果的な暗記のためには、運動感覚がテキストを処方する必要があります。

私たち一人一人が、大量の重要な情報を覚えておく必要に直面することがあります。 たとえば、学童や試験前の学生などです。または、最近新しい仕事に就いた人。彼らは、役職に就くために必要なすべての文書と情報を読み、習得するための優れた記憶力を必要とします。もちろん、誰もが情報をよりよく、同時に正しく、できれば初めて覚えたいと思っています。 そのような欲求を満たすためにどのようなテクニックが役立つか見てみましょう。

1. まず、この情報の目的を決定する必要があります。 人がそれが重要で重要であることに気付いた場合、彼は通常、どのような状況でもそれを覚えておくという目標を設定します。これまたはその情報を習得する必要性を完全に理解すると、大量の短期間の問題は自動的に消えます。暗記に取り組むこのような態度は、追加の機会と準備が活性化されている間、迅速かつ無痛に行われます。
2. 情報を習得するための適切な時間を割り当てます。 練習は、暗記に最も適した時期があることを示しています。これは、起床後の朝の1〜2時間と、就寝前の夕方の1〜2時間です。日中、さまざまな情報の流れが私たちの意識にたくさん送られているとき、特定のものを大量に記憶するプロセスはより困難です.
3. 要点をつかむ.前述のように、単に記憶されたものではなく、意味のあるものとして認識された情報のみが、より速く、よりよく記憶されます。
4. 最も明るく最も興味深いエピソードに焦点を当てる 驚くべき、印象的な、実際に役立つ瞬間に関する記憶された情報。
5. 本文中の最も重要なことを特定の順序で簡潔に書き出す。 最初から情報を思い出すのは難しいプロセスであることが多いため、学習した情報をリハーサルするときはヒント プランに頼ることができます。
6. 議論し、コミュニケーションを取り、大声で情報を伝えます。 自分が勉強しているトピックを他の人に伝え、説明してみてください。リスナーを見つけて、あなたが教師または教師であると想像してください。学習した情報を口頭で伝えている間、暗記のプロセスはより良く、より簡単になります。そして、対話者が質問をすると、これはさらに有益であり、脳はその仕事を活性化し、記憶された記録ではなく、独自の論理の助けを借りて答えを探し始めます。誰もあなたの話を聞いてくれそうにない場合は、架空の聞き手に向かって資料を声に出して話してください。
7. 情報をよりよく記憶するためには、それを読み直すだけでなく、記録を見るだけで記憶するようにしなければなりません。

大量の情報を簡単に習得し、それらを長い間心に留めておく方法を学ぶのに役立つ、記憶を改善するためのさまざまなシステムとテクニックがあります. いくつかの例を挙げて、それらの中で最も効果的なスキームを説明しましょう。

Cicero メソッドによるメモリ トレーニングは、かなり変わった方法で実行されます。 抽象的な想像力を働かせることに基づいています。 私たちは、たとえば、自宅や職場の身近な環境、道路上の物体、よく歩く通りなどを、冷静に、あまり努力せずに想像することができます。この情報は無意識のうちに私たちの意識に記録されています。強力な連想リンクを構築するためにのみ使用できます。つまり、私たちが覚えておく必要がある情報は、私たちがよく知っているオブジェクトに特定の順序で「配置」します。

最も単純でわかりやすい例.食料品は店で買わなければなりません。 10個のアイテムがあるとしましょう。それらを時計回りに 10 個の異なるキッチン アイテムに心の中で並べます。

ニーモニック (またはニーモニック) は暗記の技術です。 これには、大量の情報を長期間にわたってすばやく簡単に記憶するスキルを習得するのに役立つ、さまざまな特別な方法が含まれています。 これらのメソッドの主な基盤の 1 つは関連付けです。 どんな情報も視覚的、聴覚的、または触覚的な抽象的なイメージに変えることができ、すでに心に根ざしているオブジェクトに関連付けられます。ニーモニックが従うのはこの原則です。

ストーリーテリングは、ストーリーテリング、神話、おとぎ話、寓話、叙事詩のナレーションを通じて情報を伝え、意味を見つける方法です. これらのストーリーは、架空の人物または実在の人物に関するものです。この概念が効果的な記憶技術とどのように関連しているかを尋ねてください。すべてがとてもシンプルです。すでに述べたように、情報が特定の画像やオブジェクトに関連付けられている場合、情報は常に覚えやすくなります。そのようなイメージやオブジェクトとして、記憶された情報に関連付けられた意味でのある種のストーリーが機能する可能性があります。

大量の情報をすばやく習得する必要がある場合（たとえば、試験前）、間隔を空けた反復法は非常に効果的です。 次の原則に従って、テキストの主な学習後に繰り返しテクニックを使用できます。

• 勉強してから20分。
• 6〜8時間後;
• 一日に。

情報を長時間記憶する必要がある場合は、それを数回繰り返す必要があります。

• 1日1回の暗記（情報の全量）;
• 3日後、主な論文、たとえばテキストの「スケルトン」を繰り返します。
• 6 日後、全巻をもう一度繰り返しますが、順序は異なります。

新しい情報をすばやく覚えて、より良い同化に貢献する推奨事項は非常に単純です。 それらをリストしましょう。

1. 大量の情報を習得するときは、 休憩 勉強の20分ごと。脳は休息して再起動する必要があります。情報を加速度的に習得しようとすると、この方法では何の役にも立ちません。過負荷は、情報の吸収が不十分になるか、まったく吸収されなくなります。前日に勉強した情報でさえ、頭から追い出す必要がある瞬間に消えてしまうことがあります。
2. 資料を勉強するために数時間を取っておきますが、その間は他のことに気を取られないようにしてください。 休憩中にのみ、休憩中に切り替える余裕があります（たとえば、コーヒーを飲む、クラシック音楽を聴くなど、記憶プロセスにプラスの効果があります）。そして、勉強の瞬間に、できるだけ情報だけに集中してください。
3. 意識の活発な働きの段階は、朝（8:00から10:00まで）と夕方（20:00から23:00まで）にあることに注意してください。 また、睡眠中は、日中に受け取った情報が積極的に合成されるため、夕方に学習した情報がよりよく記憶されます。そして、夜に枕の下に置かれた本が必要な資料を私たちの記憶に書き込んでいるという事実についての架空の話には、合理的な根拠はありません.
4. 情報を調べながら、部屋を歩き回ることができます。 運動中に血液循環が増加し、脳が活発に酸素で飽和されるため、これは有用な行動にもなります。これは、暗記のプロセスに非常に適しています。また、勉強からの自由時間には、長い散歩をすることができます。これは、精神活動にもプラスの効果があります。
5. 病気や体調不良の場合は、 情報の研究で弱った体に負担をかけないでください。 努力は無駄になるので、どんなに頑張っても、資料は記憶されず、延期されません。
6. あなたが非常に疲れていると感じ、情報の開発中に眠りに落ちたいと感じるときは、体の自然なニーズの力に身を委ね、少なくとも30〜40分間眠るのが良いでしょう. 短い睡眠でも、情報を数回記憶する効率を高めるのに役立ちます。
7. 重要な仕事は、今日できるのであれば、明日まで延期しないことをお勧めします。 必要なことを学ぶ時期を遅らせれば遅らせるほど、情報全体を準備して習得するための時間が少なくなります。