ライフバランスホイール：エクササイズの説明とその応用

誰もが自分自身と自分の周りの世界と調和して生きることを夢見ています。そして多くの人にとって、彼らの目標と欲求が実現することは非常に重要です.ただし、常にそうであるとは限りません。このような問題の原因と、次のような概念を使用してどのように解決できるかを考えてみましょう。 人生のバランスの輪。

人間の生活は多様であり、多くの興味や活動に満ちています。 しかし、注意深く考えると、私たちの存在のすべての「コンテンツ」は、必然的に関与するいくつかの領域に条件付きで分割できます。これらの領域が互いに調和し、バランスを保つことが非常に重要です。ある生命の領域が発達に遅れを取り始めたり、逆に他の領域よりも先に進んだりすると、不均衡が生じます。したがって、異なる性質の問題が発生します。

たとえば、人はキャリアを築くことに非常に情熱を傾けており、この職業にすべての時間とエネルギーを費やしています。もちろん、親戚、友人、子供たちに注意を払う時間がないため、彼は私生活に空白があります。健康問題への対処も、時間通りにできるとは限りません。徐々に、これは一連の未解決の問題につながります。

そんな状況がしばらく続いても怖くない。たとえば、重要なプロジェクトを緊急に完了する必要がある場合などです。ほとんどの場合、一定期間かかりますが、終了すると、すべてが正常に戻るはずです。これが絶えず、体系的に発生するのは悪いことです。

不均衡が発生した理由を正確に理解し、すべてを整理する方法を理解するために、興味深い心理学的ツールが発明されました-生命の輪のバランス（生命の輪）. その作成のアイデアは、特定のものに起因します ポール・ジョン・マイヤー。 彼がセラピストであったと主張する情報源もあれば、彼を心理学者と呼ぶ情報源もあり、どこかでメイヤーはコーチングを専門としていると述べています。しかし、これは最も重要な情報ではありません。主なことは、彼が発明したツールと同じ名前の演習が実際に機能することです。そして今、彼らは自己啓発と個人の成長の分野で非常に需要があります.

バランスの輪を正しく使用する方法を学べば、問題がどこから来るのかを理解し、人生の各領域を分析して評価し、それらの間で適切に優先順位を付け、目標を設定し、それらを達成する方法を概説することができます. 人生の輪の助けを借りて、個性の強みだけでなく、より注意を払い、追加の開発と調整を必要とする弱い性格を特定することができます。

この方法はとても簡単です。 それをマスターするのに特別なトレーニングは必要ありません。主なことは、自分自身に正直になり、考えた後、質問に正直に答えることです。こうして、飾り気のない、客観的な人生の絵が描かれます。そして、どちらの方向に進むべきかが明確になります。

多くの人は、ある時点で、長い間喜びを経験しておらず、人生に喜びを感じていないこと、人生が過ぎ去っているように見えること、そして何らかの形でそれを見ているだけであることを理解し始めています。平行世界。しかし、まだ多くのことが行われず、見られず、知られず、創造されず、多くの目標が達成されず、多くの欲望が忘却の中に沈んでいます。 「宿題」モードで、単調なグレーの連続で日々が過ぎていく。なぜこれが起こっているのか、何が間違っているのか、状況をどのように修正するのかについて、適切な質問が生じます。しかし、答えは見つからず、無知の後には、目的もなく生きてきた年月からの苦い失望と痛みが続きます。

そして、すべての理由 私たちの人生のかなりの部分は、必然的に、社会での存在によって作成された多数の条件に従属して、外部要件を満たすことに費やされます.そのような「自動操縦」のモードで長年生きてきた後、引き返し、 私たちは取り返しのつかない無駄な時間の価値を理解しており、次のことを後悔しています。

• 私たちの子供たちは、私たちがいなくても、とても速く、どういうわけかいつの間にか、そして最も重要なことに成長しました。
• 夫/妻は何年もの間、私たちの愛、注意、愛情なしに暮らしています。
• 両親は、息子/娘がコミュニケーションの自由時間を得る瞬間を待たずに亡くなりました。
• 非常に多くの開発の機会が失われています。
• 希望する教育を受けていない。
• 非常に多くのアイデアが実現しませんでした。
• 非常に多くの本が読まれていません。
• 非常に多くの都市や国が見られません。

調和は失われ、エネルギー資源は枯渇し、魂は粉々に打ち砕かれました。悲惨な、気のめいるような、悲劇的な写真ですね。それだけです そのような絵を賞賛しないためには、人生のバランスが必要です。 人生のすべての領域が互いに完全かつ均等に満たされるように、すべてに間に合うようにすると同時に、喜びと満足を体験します。

そう、 生命の輪または生命の輪のバランスは、セクター (セグメント) に分割された円であり、それぞれが私たちの生活のさまざまな領域を表しています。 この方法の恩恵を受けるには、人生の輪が必要です。 正しく構成します。 そして、他のエクササイズと同様に、特別な実行テクニックがあります。

最初は必要です 円そのものを描く さらに遠く 線でいくつかのセグメントに分割します.それで セグメントに含まれる人生の領域を決定する.それで 円に記入し、生活の各領域に対する満足度を評価し、結果を分析します。

wheel をコンパイルする際の最も重要なポイントは、 生活圏の選択。 ここでは、取るに足らないニュアンスで円を過負荷にすることなく、人生のすべての主要な側面を考慮する必要があります。既存のホイール テンプレートには非常に多くのセグメントがあるため、6 つまたは 8 つの球体を選択することをお勧めします。ただし、たとえば最大 10 ～ 12 個の球までリストを拡張する必要がある場合は、テンプレートを使用せずに自分で円を描くことができます。

最も一般的な充填オプションは 2 つあります。

• クラシカル。 セグメントには、健康、家族、キャリア、レジャー、友人、趣味、創造性、個人の成長、自己教育、精神的発達、ビジネス、金融などが含まれます。
• 球の輪 - 役割。 それには、お母さん、お父さん、妻、夫、子供、同僚、友人、ガールフレンドなど、人間の生活と密接に関係している人々が含まれます。

他のオプションがあります。たとえば、 組み合わせた。 それらには、生活の領域と人々の役割の両方が含まれます。リストには、生命の明るさ、エネルギーとトーン、自然との一体感、自己実現などの位置を含めることができます。一言で、 内なる目であなたの人生をよく見て、それが何で構成されているかを考えてください。 その後、ポイントを書き留めてから、すべての名前のどれが本当に重要かを判断します。これを円に入れます。

セクターのサイズは、バランスを評価するためにサークルに含めたい人生の領域の数によって異なります。 より多くのポジションが選択されるほど、セクターは狭くなります。ポジションが少ないとエリアが広くなります。通常、カモミールの花びらのように、それらは互いに等しく作られています。

しかし、次の点も考慮することができます。 すべての人にとって、人生の各領域にはそれぞれの価値、最適なサイズがあります。 ある人にとっては、家族がより重要であり、ある人はキャリアを人生の目標と見なし、ある人は精神的な発達を優先します。したがって、個別のアプローチは禁止されていません。 さまざまなサイズのセクターを作成できます: 全体像を考えると、これにより、どの分野を優先するかを理解できます。しかし、結局のところ、主な役割はセクターの規模ではなく、各重要分野の評価の規模によって果たされます。

この演習の主な目的は、すべての分野で自分がどれだけ成功したかを評価することです。 評価は 1 から 10 までの段階で行われます。ゼロは円の中心に配置され、ホイールをセクターに分割するすべての光線線は、円の中心から離れて円の境界に移動しながら、等しいセグメントに分割されます。

すべての準備が整ったら 選択した各領域がどれだけうまく開発されているか、または逆にどれだけ開発が不十分であるかを考えて、評価してください。 次に、球を推定した分割までのセクターを塗りつぶします。結果はあなたの人生の真の姿になるはずです。

円を埋めるのは難しいことではありませんが、それでも間違いを犯す人もいます。 何がうまくいかないのか見てみましょう。

1. 既製のセクターでホイール テンプレートを使用します。 しないほうがいいです。独自のホイールを作成し、必要な数のセクターに分割する方が賢明です。
2. 可能な限り最高の評価基準の欠如。 何かを評価するには、不十分な結果と優れた結果の両方のアイデアが必要です。たとえば、10ポイントで評価できるように、私生活を理解する上で何をすべきか。または、健康、キャリア、趣味はどうあるべきか。何があなたを幸せな人にするのかを明確に理解する必要があります。そしてこれから始めて、現在の状況を評価します。
3. 新しい目的を達成するための実際の条件の定義の欠如。 ここでは、自分の能力を合理的かつ冷静に評価し、それらを自分の欲求と客観的に関連付けることが重要です。いつ、何をしたいかを計画する必要があります。しかし、時間枠は広すぎても狭すぎてもいけません。

この演習の主な手順は次のとおりです。 結果の分析（解釈）、その目的は、あなたの人生がどれほど不均衡であるかを判断することです。 バランスを回復するために何をどのように行うべきかを理解しようとする.ここで次の質問をするのが適切でしょう。

すべてのセクターを合理的かつ正直に評価し、客観的なスコアを付ければ、どの領域に問題があり、何に注意を払う必要があるかがすぐにわかります。ここでは、この評価を最高スコアの基準と関連付けることが必要です。 何が正確に画像を修正し、この球体を理想に近づけることができるかを理解することが重要です。

そういう地域があることを嬉しく思います。 これはすでに良い結果です。おそらく、人生の他の分野を調整し始めると、それがあなたの強さの源となり、努力へのモチベーションを高めるでしょう。

いくつかの球体は互いに遠く離れているかもしれませんが、他の球体は密接に絡み合っているかもしれません.しかし、人生は単一の全体であるため、存在のすべての側面は依然として相互に関連しています。 ある領域を改善することで、間違いなく他の領域に良い変化が見られるでしょう。 たとえば、経済、健康、余暇はあなたのハンドルを握っていません。資金が増えると、新しい機会が開かれます。緊急の健康問題を解決したり、リラックスしたり、休暇を取ったり、旅行に行ったり、映画館に行ったり、コンサートに行ったりすることができます。

最初は、短時間で最小限の労力で整理できる領域に注意を払う必要があります。.たとえば、何かを 1 週間か 2 週間、次に 6 か月、そして 1 年で修正できる最初の 3 つの領域を特定します。

これは非常に重要な瞬間です。特に、人生の多くの領域が「沈み」、6 点を超えていない場合はなおさらです。 コーチングの分野の専門家はそう言っています すべてを個別に取り組むよりも、相互に関連するいくつかのセクターの強化に積極的に取り組む方がよいでしょう。 このアプローチの利点は、人々をすぐに悩ませる単調な活動がないことです。

しかし、私たちはそれを覚えておく必要があります エネルギー、強さ、インスピレーション、機会、能力のリソースは、人によって異なります.しばらくの間、物事はすべてをより良く変えたいという欲求の閃光で前進します。あなたは積極的で熱心になりますが、遅かれ早かれとにかく疲れてしまい、プロセスはよりゆっくりと進みます.その結果、思い通りに仕事を終わらせられないことに罪悪感や不満を感じるようになります。

これを防ぐには 最も重要で単純な 3 つのタスクの概要を説明し、それらを解決するために必要な手順を計画する必要があります。 すべてを詳細に書き留め、各アクションを賢明かつ冷静に評価します。この場合にのみ、短期的にも長期的にも、計画全体を完全に実装することができます。その結果、生命の輪のバランスを正常に戻すことは、それほどひどく困難な作業ではなくなります。

自己実現を目的としたこの演習の適用は、いくつかの方法で行うことができます。

1. 結果のホイールで、領域間のギャップが小さい場合、これは、人がほとんどすべてに十分な時間を持っていることを意味します。この場合、「ひもで世界と」という方法が出てくるかもしれません。つまり、人生の各分野で何が欠けているのかを正確に見て考え、ギャップを埋めようとする必要があり、その直後に、必要と思われる自分の個性の可能性を認識し始める必要があります。
2. それらの 人生のある分野が苦手な人、 特にスコアが1ポイントを超えない場合は、それを使用して作業を強化することをお勧めします。
3. いつ、 ほとんどの領域が良好な状態にある場合は、最も重要で有望な領域を 2 つまたは 3 つ選択できます。そして、彼らと一緒に働くことに力を集中してください。これにより、残りの最強の側面への注意を一時的に減らすことができます。たとえば、仕事でうまくいっている人は、空の休暇に多くの時間を費やすことはありませんが、余暇には創造的な野心や好きなビジネス、趣味、楽しい趣味を追求します。

自己実現のためには、すぐに必要です このプロセスを妨げないように改善が必要な領域を特定する. これは、次の方法で行うことができます。

1. 最大の障害が観察された領域を特定します。 人生の他のすべての領域を底に引っ張ることができるのは彼です。
2. 人生のどの領域があなたの自己実現を妨げているかを考えてください。.たぶん、あなたは自分の能力や能力の実現に何が貢献するかに注意を払いすぎているのかもしれません。たぶん、ある領域にあまり注意を払う必要がなく、別の領域にもっと注意を払う必要があります.
3. どの領域が他のすべての領域に最も影響を与えるかを理解します。 おそらく、それに賭けて開発への取り組みを強化することで、自己実現の道にすばやくいつの間にか入ることができます。たとえば、自分のビジネスの開発を開始するのに十分なお金がありません。これは、金融セクターを改善するためにあらゆる努力が必要であることを意味します。

そうすれば、ささいなことに気を取られることなく、問題なく簡単に正しい方向に進むことができます。