落ち着きと自信のための瞑想

自信を得ると、自尊心の低い人が解放され、平和と幸福が奪われます。特別な瞑想があります。その間、人間の意識の場は非常に限られているため、脳は被験者の焦点である刺激に反応することができます。

人の完全な人生は、内なる平和と自信を見つけることから始まります。.この状態は、特別な助けを借りて達成できます 瞑想.それを実行するには、人里離れた場所に快適に座り、目を閉じ、完全にリラックスし、胸をいっぱいにして深呼吸し、呼吸に集中してから、心臓の領域に移す必要があります。心拍のリズムをはっきりと感じる必要があります。

この瞬間に すべての不満、否定的な感情、無関係な考えを手放す必要があります。 リラックスの穏やかな波があなたをどのように覆うかを想像する必要があります。

すべての問題は取るに足らない砂粒に変わります。エメラルドの波がどのように落ち着きと自信を与えてくれるかを感じる必要があります。海はあなたの体を力強さと威厳で満たします。あなたは宇宙の一部になります。あなたに関係するすべての恐れは徐々に解消されます。

非常に重要な 厳選された部屋。 窮屈な部屋は、進行中の精神修行の結果に悪影響を及ぼします。穏やかな環境を作り出すには、環境の好ましい振動が必要です。

部屋が寒く感じたり、息苦しくなったりしてはいけません。 部屋は十分に換気する必要があります。直射日光や通風を避けてください。

心地よいメロディーは、無関係な考えを排除し、外部の音やノイズをかき消すのに役立ちます。 音楽はトランスへの深い没入を促進します。

専門家は、テクニックを実行する前に、シャワーを浴び、清潔な服を着て、適切な位置を選択することをお勧めします. リラックスした体は睡眠を誘発する可能性があるため、初心者は横になって瞑想することをお勧めしません.

瞑想は、脳機能を改善し、自尊心を高め、不屈の精神を発達させ、内面の調和を達成します。 効果的なテクニックを適用することで、人は過度の自己批判や過度の自信から解放されます。

朝か夜の瞑想 被験者は自分の活動に応じて選択します。エネルギーが一日の前半にフルスイングしている場合は、午前中、午後の場合は夕方に瞑想するのが最善です。不眠症に苦しんでいる人は、就寝前に精神的な修行を行うことをお勧めします. 夜の瞑想は女性に最適です。 より弱い性の代表者は男性よりも思いやりがあり、ストレスを感じやすいからです。

女性の自尊心を高めるのに最適 視覚化瞑想.潜在意識に影響を与えるこのテクニックは、朝と夕方に使用できます。女性はエレガントでファッショナブルな服を着る必要があります。彼女は自分自身を自信に満ちた、強く、自立した女性だと考えています。

想像力の中で、魅力的な笑顔、美しい散歩、滑らかなジェスチャーで自分を描く必要があります。通行人がどのように周りを見回し、感心してあなたの世話をするかを想像する必要があります。同時に、明るい絵には次の言葉を添える必要があります。私は落ち着いて自信を持っています！私はすべての努力において成功を保証します！私は満足しています！"

最も効果的な方法の1つは、 芸術的な瞑想.不快な出来事を思い出し、もう一度感じ、悲鳴や泣き声の形ですべての否定的な感情を捨てる必要があります。次に、すべての怒り、怒り、恨みを紙に描く必要があります。次に、図面を引き裂き、燃やし、灰を風にまき散らさなければなりません。つらい感情を取り除いて元気づけたら、ハッピーエンドを考え出し、トラウマ的な状況のポジティブな結末を紙に描きます。人生の困難な瞬間に、絵に目を向け、明るい感情で充電することができます。

冷静さと自信は獲得に役立ちます テクニック「私は岩です。」 仰臥位で目を閉じて行います。深くゆっくりと息を吸った後、息を吐きながら、身体の感覚に集中します。自分の体がどれほど重いかを頭の中で想像する必要があります。足の重さを感じてから、ふくらはぎ、太もも、骨盤、背中、胸、首へと徐々に移動します。

自分が強くて壊れない岩だと想像してください。 全身の力強さと重さを感じます。あなたは嵐、吹雪、ハリケーン、嵐を恐れていません。どんな要素もあなたのバランスと内なる平和を奪うことはできません。あなたの頭 - 山の頂上 - は心地よい冷たい空気を感じます。

深呼吸を 2 ～ 3 回行い、指を動かしてから、腕と脚を動かします。目がくらむような白い光に照らされている自分を想像してみてください。最後に、体重を手放し、自信と内なる平和に満ちた体に入ります。

チベット瞑想 自分の欲求を満たすことについての考えを拒絶することに細心の注意を払います。チベットのテクニックでは、息を吐き出してから目的の姿勢を取り、ゆっくりと息を吸いながら鼻先に集中することを提案しています。人が吸気から呼気への変化を感じた場合、心を活性化するために、呼気中の空気の動きに集中する必要があります。

呼吸法の助けを借りて、心の安らぎを見つけることができます。注意は、均一で深い呼吸に集中する必要があります。 専門家は、吸入と呼気を数えることを推奨しています。 最も単純な瞑想では、10 回の呼吸で十分です。穏やかで滑らかな吸気と呼気では、断続的な空気の衝撃があってはなりません。風邪をひいている場合は、口で呼吸する必要があります。

インスピレーションを与える特別なフレーズは、ポジティブな方法でチューニングするのに役立ちます。 本人だけが自分の弱点を知っているので、個々の断言を使用する必要があります。それぞれの表現を注意深く調べた後、それらを一枚の紙に修正する必要があります。瞑想中は、少なくとも1つの感動的なフレーズを使用することをお勧めします。

人が自信と平和を得る助けを借りて、多くの興味深いオーサリングテクニックがあります。例えば、 技「トロン」 メンタルプランのエネルギーを中心部に向け、パーソナリティの周りに特定の情報フィールドを形成することにより、人の自尊心を高めます。瞑想中、人は自分が玉座に座って右手に棒を持っていると想像します。これは愛と変容のエネルギーを象徴し、左手には知恵を象徴する巻物を持っています。

初心者が犯す最も一般的な間違いは、無関係な音やノイズを無視することです。 適切な環境を作ることができないため、体が完全にリラックスすることはできません。ドリルの音や子供の悲鳴が隣のアパートから聞こえる場合は、ヘッドフォンを使用して騒音を遮断する必要があります。軽くて落ち着いた音楽をヘッドホンから流して、瞑想に集中しましょう。

一部の初心者 彼らの感情的な背景、健康状態に注意を払わず、瞑想を始めてください。 機嫌の悪さや頭痛は、体の正しい気分を妨げます。専門家は実行することをお勧めします 正しい方法でチューニングする特別なテクニック.ネガティブな感情に対処できない場合は、瞑想を中止する必要があります。

自分から無関係な考えを追い払おうとする試みは間違いと見なされます。 それらに注意を払う必要はありません。少し待つ必要があります。それらは徐々に自然に消えていきます。瞑想中は、自分の状態を評価しようとしたり、テクニックがどのように機能するか、現在自分に何が起こっているかについての精神的な質問に気を取られたりしないでください. 特に、「何も考えないで」という考えを取り除く必要があります。 心をリラックスさせ、抽象化し、トランスに入ることを防ぎます。