自己不信：原因と兆候、克服する方法

すべての人は、時々困難な生活状況に対処しなければなりません。大胆にイニシアチブを自分の手に取り、すべての困難を簡単に克服する人もいます。また、自分の能力を疑い始め、責任を回避しようとし、最終決定を下すことを恐れるようになる人もいます。後者の場合は、 自己不信。

ほとんどの人にとって、「不確実性」という言葉は「劣等感」の概念に関連付けられています。これは、不安な人が自分の能力、スキル、能力を疑っているためです。ほとんどの悪名高い人々は、異性とのコミュニケーションに困難を感じ、外見に恥ずかしく、職場で自分の意見を擁護することができません.

自己肯定感の低さから不安感が生まれます。 人は自分の力を信じておらず、目標を達成するために前進することを恐れています。拒絶されたり、誤解されたり、受け入れられなかったりすることへの恐れは、優柔不断を引き起こします。その結果、目立つのではなく、群衆と融合したいという願望があります。

心理学では、不確実性は内なる恐怖、つまり責任を負うことや決断を下すことへの恐怖と相関しています。 そのような定義があります：自己不信は、本当の感情を表現すること、人生のさまざまな分野で個性を示すこと、そして自分の可能性を最大限に実現することへの恐れです。したがって、この概念は自分自身であることへの恐れを意味します。

不安の原因は幼児期に始まります。 現時点では、自分自身の認識システムが形成されています。他の方の回答を参考にしています。褒めたり、罰したり、拒絶したりすることは、自尊心の発達に大きな影響を与えます。母親が子供を守りすぎて、すべてのステップを制御することがあります。子供が親の暖かさと愛をほとんど得ないことがあります。

多くの場合、親は間違いや不適切な行動で子供を叱ります。 したがって、彼らは子供の頭に、彼はすべてを認識し、すばやく考え、決して間違いを犯さないようにする必要があるという考えを植え付けます.

赤ちゃんは、何かがうまくいかないときに不快感を覚えます。彼は、外国語の知識が乏しく、踊ったり歌ったりすることができないために、両親と同じように他の人が彼を拒絶するのではないかと恐れ始めます。徐々に形成された 劣等コンプレックス。 親の賞賛と支援の欠如、初歩的な敬意は、小さな男の考えや感情を軽視します。子供に対する親のこのような態度は、心身症につながる可能性があります。心身医学は、精神的苦痛やさまざまな身体疾患に現れます。

複合体の発現と自尊心の低下の理由は次のとおりです。 キャラクターのプロパティ。 弱い人は通常、自分自身の恐怖に従います。計画されたビジネスの実行に障害が発生した場合、彼らは意図した目標を放棄します。困難な状況から抜け出す価値のある方法を探したがらないということは、計画や夢を実現する可能性を信じていないことを示しています。

多くの場合、不安は成人期に現れます。問題が発生します ネガティブな経験の結果。 人は、批判、非難、あからさまな拒絶に直面すると、精神的苦痛を再び経験することを避けようとして、自分自身に引きこもります。

時々不安な人 自分の気持ちを仮面で隠すそれは彼らの脆弱な魂に対応していません。攻撃的な状態は、多くの場合、状況に影響を与えることができないという信念を示し、既存の劣等感と内部の無力感を示しています。彼らは自分の利益を守る適切な方法を見つけることができないため、逃げるか攻撃するという戦術を選択します。

優柔不断な人は、他人の注意を自分の人に向けたくありません。 彼はまるで社会から離れているかのように、目立たないように暮らすことを好みます。野外活動は、本を読んだり、さまざまなテレビ番組を見たりすることに取って代わられています。不安な人は、誰かに会って友好的な関係を築くことが難しいため、コミュニケーションを最小限に抑え、新しい友達を作ることはめったにありません。

そのような個人 人生の変化を恐れ、 彼らはこれからの生活状況が悪化するのではないかと恐れているからです。大声で他の人に何かを尋ねたり、助けを求めたりするのが恥ずかしいとは思わない。彼らは、パートナーやパートナーがまったく好きではない場合でも、異性との関係に同意します。経営陣に昇給を求めて内部の壁を越えないようにするだけで、最低の給与を受け取る準備ができています。彼らのサービスのコストは常に著しく過小評価されています.

多くの恐怖の現れは、恐怖症への発展につながります。 次の症状は、自分の能力に自信がない人々に特徴的です：恐怖、不安、抑うつ、優柔不断、内気、臆病、無力感、インポテンス、落胆、苛立ち、苛立ち、緊張、力の喪失、抑うつ、コミュニケーションの問題、スポットライトを浴びたくない 、自分自身への不満、自分の外見の拒絶、絶滅した、または警戒した表情.

ほとんどの場合、不安な人々 彼らは余分な言葉を発したり、間違いを犯したり、誤って相手を怒らせたりすることを恐れているため、退屈で面白くない対話者です。 一貫性のない、表現力のないスピーチは、自分自身の興奮に対処できないことから生じます。

• 声はとても静かに聞こえるかもしれません。
• 被験者は全員に謝罪しているようです。
• 吃音が時々あります。
• 防御反応を示す人もいます-この場合、悪名高い人はたくさん話し始め、うわさ話をし、わいせつな言葉を使い始めます。

最も優柔不断な性格 自分のメリットを過小評価したいという願望があります。 それどころか、他の人は行動し始めます 横柄に.このようにして、彼らは劣等感を克服しようとします。他人を犠牲にして自分自身を主張しようとする試みは、防御反応です。

不安定な性格は、拘束された動き、わずかに肩を下げた姿勢、前かがみや猫背によって裏切られることがよくあります。 外から見ると、人が重い荷物を運んでいるように見えるかもしれません。臆病な歩き方、臆病な表情、体のさまざまな部分を定期的にこすることは、優柔不断な性格をすぐに裏切ります。たまに話題 理由もなく大騒ぎし始め、足から足へとシフトし、鋭く素早い動きをします。 彼は手で何かに触れたり、指を叩いたりできます。

不確実性は、個人が完全に生きることを妨げます。 それは多くの人々の自分自身の適切な考えを破壊してきました.結局のところ、各人は自分の魅力と独自性を認識している必要があります。欠点を否定するのではなく、欠点を美徳に変える能力を習得する必要があります。優柔不断な人は、世界で自分の居場所を見つけることができないことがよくあります。内面の自由の欠如は、人生で大きな成功を収める機会を彼から奪います。

多くはこの理由で 何もすることを拒否します。 彼らは自分の運命を求めるために、何か新しいことに挑戦することを恐れています。小さな間違いを犯すことへの恐れは、不安定な人々に強い精神的不快感と自分の無意味さの感覚を引き起こします。優柔不断な人は、目標を達成するために最小限の努力を払います。疑念が広がれば広がるほど、仕事で成功したキャリアを築き、幸せな家庭生活を築く可能性は低くなります。

不安な人は、他人から判断されることを常に恐れて生きています。 これらの恐れにより、彼は他人を避け、対人関係を完全に築くことができなくなります。そのような人々は、不自然に振る舞ったり、ふりをしたり、自分の「私」を装甲殻の下に隠したりしなければなりません。これは悲しい結果につながる可能性があります。内なる二重生活は、攻撃の攻撃を引き起こす可能性があります。

不安感を完全に取り除くことは非常に困難です。思うように速くなりません。辛抱強く待つ必要があります。 まず、自分の信念と態度に対処する必要があります。.そして、自尊心を高めるためには、 あなたの特定の成果を思い出してください。 愛と尊敬に値するあなたの美徳について考えてみましょう。

あなたのすべての欠陥と欠点を愛してください。 自分の失敗や弱点を責めないでください。小さな成果や小さな勝利でも自分を褒めてください。自分の機会に感謝し、常に明確な目標を設定してください。最終的に達成したい具体的なビジョンを指定します。設定された目標は、具体的な成果のために規律と動機を与えます。

邪魔な考えに集中しないで、頭から捨ててください。 過ちを犯す権利を自分に与え、過度の自己批判や自己鞭打ちを避けてください。成功した人は、失敗をポジティブな経験と捉えています。あなたの感情、欲求、要求を隠さないでください。人を拒絶することを学びなさい。

他の人ともっとコミュニケーションを取りましょう。 会話中は、相手に集中するようにしてください。相手の目を見ようとしながら、大声ではっきりと話す必要があります。

あなたの気持ちを自由に表現してください。 自分の欲求や要求を伝えるときは、代名詞「I」を使ってみてください。他の人にポジティブな感情を与えます。愛する人と親密な関係を築きましょう。劇場、美術館、または娯楽イベントに招待し、サプライズを手配してください。人間関係を築く練習をしましょう。

相手を怒らせることを恐れないでください。 攻撃的すぎる友人を彼の代わりに配置できる必要がありますが、同時に良識の範囲内で行動し、距離を保ちます。これは、自分に自信がある人の不可欠な部分です。誰にも屈辱を与えないでください。自分の人を他の人と比較しないでください。ステレオタイプを取り除きます。

成功につながる状況を精神的にプレイし、すべてを細部まで想像し、香りと感触さえ感じます。 必ず感情的な領域を巻き込んでください。あなたの考えの中であなたの行動の成功したシナリオを作成し、イベントの好ましい結果をプログラムしてください。頭の中で起こった悪い状況を再現しないでください。過去は簡単に手放せるはずです。

活動を変えることは、不快な考えから気をそらし、イベントを反対側から見るのに役立ちます。したがって、否定的な感情が生じた場合、 リラックスして別のことをします。 前もって計画することを学びましょう。自分で具体的な目標を設定してください。それらを実装します。趣味を持つことで自信がつきます。お好みに合わせて専門分野をお選びください。

健康的なライフスタイルを導く.常に独学に取り組み、新しい知識を習得し、視野を広げ、卓越性を目指して努力してください。誠実な仕事と適度な身体活動は、自信を高めます。無関心や怠惰に屈したり、運命や影響力のある友人や親戚の場合に希望を固定したりしないでください。毎日 意志力を鍛えます。

心理学者は、自分の経験に執着する癖がある人は、逆の意味で特別なノートにそれらを書き留めることを勧めています. これを行うには、まず自分の否定的な感情を認めて体験し、それを変えて肯定的な意見を書き留める必要があります。この演習は、自分自身に対する態度を変え、恐怖を根絶するのに役立ちます。

専門家は、スポーツ セクションまたはダンス クラブに登録することをお勧めします。 3週間設計された別の演習があります。

1. 最初の 1 週間は、毎日、楽しい感情を引き起こす肯定的な言葉をノートに書き留めてください。 7 日目には、リスト全体を読む必要があります。
2. 次の週は、自分の能力に疑問を持った状況を記録するために与えられます。それらを分析し、あなたの優柔不断の一因となる理由を見つけ、主な恐怖とそれらを取り除く方法を特定します.
3. 不確実性を克服するために先週を使用してください。ポジティブな感情や感情をすべて書き留め、ネガティブな発言を根絶するための手順も書き留めます。

「勝利の象徴」という方法があるそれは自信を追加します。幾何学的な形やパターンを選択して、勝利のシンボルにする必要があります。お守りがいつもあなたと共にありますように。ざっと見ただけでも勝利につながります。最終的に、計画されたアクションの成功した結果が達成されます。香水やオーデコロンの特定の香り、特定のスーツやドレスを自信のお守りにすることができます。

できる いくつかの異常なことをします。 たとえば、贅沢な服を着て散歩に出かけましょう。路上で見知らぬ人と話してみてください。いつもの活動を超えてください。

パワフルに使えます 視覚化の受信。 これを行うには、今後のイベントの望ましい結果を細部まで精神的に想像する必要があります。頭の中で鮮やかなイメージを作成しようとし、あらゆるビジネスの好結果を想像してください。同時に、自分の価値を認識し、重要で自給自足の人間であると感じる必要があります。

専門家は、ソーシャル サークルを再考することを推奨しています。 他の人々との相互作用は、人の内部状態に反映されます。むなしい話で時間を奪うような話題は取り除いてください。他人からの批判や賞賛に適切に対応する。あなたに宛てられた不適切なステートメントをフィルター処理します。

すべての人を喜ばせることは不可能であることを理解する必要があります。非建設的な批判は記憶から消し去ってください。精神的に固執する必要はありません。すべてのステートメントは個人の主観的な意見であるため、主題に関する深い知識と公平性を常に反映しているわけではありません。

心理学者は、外見に不満を持っている人々に、体と顔は本質的に人間に与えられているため、特に価値があることを思い出させます。 この事実を理解できるのは、自信のある人だけです。彼らは人工的な美しさを誘発せず、命を危険にさらしたり、整形手術をしたり、ダイエットを衰弱させたりしません.

自給自足の人は、自己批判や自己鞭打ちをしません。彼は自分の内なる世界に細心の注意を払い、自分のポジティブな側面を探し、それらを発展させます。人を魅力的にするのは、個々の顔の特徴ではなく、特別な目の輝きと内側からの光です。自分の外見を愛しましょう。

次の演習は、あなたの外見に対する否定的な態度を克服するのに役立ちます。

1. 常に自分を褒めて、大声で言ってください。例：「今日の私はなんて素晴らしいのでしょう！」
2. 毎日新しいアファメーションを作成し、それらを書き留めて、1 日を通して繰り返します。彼らは次のように聞こえるかもしれません：「私は自分の外見に満足しています」、「私の愛する人は私を愛しています」、「私は美しく、親切で楽しい女性です」。