離婚を生き抜くには？

離婚は常に困難でトラウマ的な状況です。女性も男性も家族の崩壊を非常に痛ましく経験します。もちろん、関係がパートナーにとってどれほど重要であったか、解散を開始したか、離婚の決定に先立ってどのような出来事があったかに大きく依存します。

離婚は人の人生を変えるので、悲劇、死、病気のために愛する人を失った人々に適用される基準に従って、彼の心理状態が評価されます。 喪失の心理学は、多くの理由で、すでに元の配偶者に関連して完全に機能します。

• 内部の「真空」があります。
• 生活のペースとリズムが変わります。
• 日常生活や習慣的な行動が変わります。
• 自己憐憫が現れる。

夫婦関係の終了につながった理由に関係なく、人は新しい条件への適応のいくつかの段階を経ます。離婚が痛みや悲しみを引き起こした場合、回復にはいくつかの段階があります。 それらを順番に1つずつ確認することが重要です。

• 完全否定。 人は、起こっていることが現実であるとは信じていません。すべてが彼ではなく、夢のように、現実ではなく他の誰かと起こっているようです。状態はメカニズム的にショックに近く、現実をそのまま認識できません。ショックは耐えるしかない。
• 痛いし、怖いです。 これは、痛みを和らげる役割を果たしたショックが治まる段階です。問題と状況は、すべての重みで崩壊します。痛みは身体レベルでも感じられます - 誰かが胸のスペースに痛みを感じ、頭痛が起こり、一部の人では古い病気が悪化し、関節、筋肉、体の痛みが現れます。この段階では、人は未来が見えず、どこへ行けばいいのか、何をすべきなのかわからず、原始的な恐怖を引き起こします。幸いなことに、この痛みを伴う段階は通常それほど長くは続かず、感情は別のものに変わります。
• 怒りと憎しみ。 これは不愉快で厄介な変化ですが、避けられない変化です。痛みや恐怖は怒りに変わります。怒りと密接に混ざり合った恨みがあり、時には憎しみが混じっています。この段階で、憎しみが強すぎると、病気になったり、高熱、肺炎、あらゆる臓器の急性炎症性疾患で倒れたりする可能性があります。
• 許しと希望。 人はパートナーを部分的に許し、正当化し、自分の立場について合理的な説明を見つけます。怒りは過ぎ去りますが、罪悪感と希望が現れます-それは突然戻ってきて、その決定を後悔します。この段階で最悪なのは、元結婚相手との出会いを探し始めることです。人を止めることは困難です。彼は、夫婦関係を回復するだけで、一挙に痛みと悲しみを取り除くという見通しに触発されています。人は自己批判、自制心を失い、独創的で非常にエネルギッシュになります。

• うつ病、衰退。 これは、感情的な活動と前の段階で行われた作業の後の完全に自然な状態です。不況が始まり、人は孤独の深淵にいると感じ、敗者のように感じ、不必要で、すべてに罪悪感を覚えます。うつ病性障害の典型的な症状が見られます。食べたくない、起きて仕事に行きたくない、誰かに会いたいという欲求がない、目標、願望、喜びがない。感情的なピークに陥る下限に達すると、人はフリーズし、フリーズし、ゆっくりと身長を伸ばし始めます-次の段階が始まります。
• 内省。 穴から上がる途中、人は自分を横から見ているように見えます-これが彼が現実をありのままに見始める方法です。彼女に腹を立てる力はもうありません。痛みは鈍くなり、怒りはなくなりました。恨みがないのは良いことですが、ほとんどの場合、恨みはまだ内部に存在し、隠され、偽装されています。この段階で、将来を計画する能力がオンになります。人は恨み、恐れを手放すことができ、すでに自分の人生をさらに整える方法を見つけることができます。彼は何をすべきかを選択し、趣味を変え、新しい友達を作り、世界に出かけ始めますが、これまでのところ彼は非常に臆病で用心深いです。いつでも「飛行高度を失う」危険を冒し、落ち込んで再び上昇を開始します。
• 可決。 このステージは最終ステージです。その人は何が起こったのかを完全に受け入れ、理解しています。彼は悪意と怒りを経験せず、恨みに別れを告げ、負傷したプライドはほとんど回復し、計画が現れ、個人的な幸福、自己実現への希望が現れました。

各段階の体系的な経験だけが、魂に生涯にわたるトラウマを残さずに、感覚を取り戻して回復するのに役立ちます。それらのそれぞれで、あなたは間違いなく、すべてについて「気にしないで」、元気を出して、最大限に生きる必要があることをあなたに納得させる人々に会うでしょう。しかし、例外なく、すべてを生き残ることが重要です。 別の大きな間違いを犯さないように、完全な受け入れの段階が過ぎる前に新しい関係を開始するべきではありません。

回復のいずれかの段階で行う必要があるすべての重要な決定は、その段階に特有の感情によってのみ決定され、引き起こされます。人が怒りの段階にある場合、元のパートナーに対する新しい関係や行動は、攻撃、憎しみ、復讐になります。彼がうつ病の段階にある場合、すべての決定は孤独を和らげる試みになりますが、孤独はまだ内部にあるため、結果はもたらされません。

女性は通常、男性よりも感情的な危機から抜け出すのに時間がかかります。これは、フェアセックスの精神の特殊性によるものです。彼らにとって、離婚は男性よりも人間関係を重視するため、最も強いストレスです。女性が短気または憂鬱である場合、回復の各段階が大幅に延長される可能性があります。落胆しないのは難しく、場所によってはこれを避けることができません。

罪悪感は状況を複雑にする可能性があります-女性は、自分がしていないことでも自分を苦しめることがよくあります.愛が過ぎ去っていない場合、回復の各段階を受け入れることがより困難になる可能性があるため、これは元配偶者に対する未完成の感情の存在によって促進されます。女性は、それを開始したのが彼女である場合にのみ、離婚を痛みなく生き残ることができ、彼女は「空虚」に入ったのではなく、現在彼女にとって全世界である特定の男性に行きました。

離婚の状況にはいくつかのニュアンスがあります。

• 裏切りの後。 配偶者の裏切りの後の離婚は恨みを伴います。女性は憤慨している：彼女は裏切られた、彼女は不当に扱われた。変化は裏切りと見なされます。かなりたくさんある許しの心理的実践は、離婚後の期間をより簡単に乗り切るのに役立ちます。元夫を許し、恨みを手放すことが重要です。受け入れ段階の後、落ち着いて自分の人生を整え始める必要があります。
• 赤ちゃんと。 配偶者に子供がいる場合の別れは、赤ちゃんの将来に対する責任が彼女に大きな負担をかけるため、女性にとって常に困難です。子供には母親と父親の両方が必要だという社会的定説があります。しかし、生物学的に父親の必要性はありません。これは、生まれてから子孫の近くにいるオスの哺乳動物がほとんどいないという性質によって明確に証明されています。離婚後、小さな子供を持つ女性にとって、一人暮らし（男性なしで生活を管理すること）を学ぶだけでなく、他人を気にせずに生きることも重要です.子供がいる場合、女性はもはや孤独とは見なされません。子供たちは、子供たちのニーズや子供たちとの活動に気を取られて、喪失から抜け出すという困難な段階をよりスムーズに通過するため、離婚を乗り越えやすくなることがよくあります。

一部の女性が望むように、夫を忘れることは不可能であることを知っておくことが重要です。彼は彼女の個人的な歴史、伝記の一部であるため、女性はこの男性を一生覚えています。したがって、受け入れが発生した後、特に子供がいる場合は、前者と協力するためのオプションを検討する価値があります。成功しない配偶者は、子育てやビジネスの問題において優れたパートナーになることがあります。

男性の精神の特徴は、感情や感情への執着が少なく、自分の将来にもっと集中していることです。ショックと痛みの段階は、男性にとって最も困難です。

彼らの状況から抜け出すための第1段階と第2段階は、離脱、アルコールへの逃避、薬物に満ちています。これを正確に初期段階で回避することが重要です。その後、段階はより簡単で柔らかくなります。妻のことを考えないでください。離婚が彼女の主導で起こった場合、それはうまくいきません。 自分の考えをコントロールし、ポジティブな方向に向けるだけです。

離婚後、男性は人生における自分の居場所を熱心に探し、価値観を過大評価し、失敗した家族生活を分析して「整理」します。サモエド主義が男性の特徴であることはめったにありません。すべてのことを妻のせいにする方が簡単です。

怒りが解放された後、一部の人が陥る新しい愛の探求は、通常、安堵をもたらしません。陰謀とカジュアルなパートナーは復讐の選択肢ですが、これは魂を楽にするものではありません.男性は、仕事や新しい趣味、友人とのコミュニケーションによって個人的なドラマに対処することができますが、「別居」には至りません。

不況とうつ病の段階が病的になるかどうかは、その人の個々の特性に依存します。家族の存在そのものが非常に重要な、脆弱で幼児的で依存的な人々は、気を引き締めて抑うつ状態に対処できなければ、精神病院の患者になる可能性があります。より強い精神を持つ人は、通常、より少ない損失で期間を乗り切ります。

うつ病が喪失への反応としてのみ発生する場合、専門家は心因性うつ病について話します。治療は必要ありませんが、2週間以内の場合に限ります。状態が遅れている場合は、医師に相談することが重要です。急性状態が慢性化する瞬間を逃すリスクが高くなります。

人が通常何も知らない精神異常の前提条件があった場合、ホルモンレベルの大幅な変化、脳構造の損傷を伴ううつ病が発症する可能性があります。 この状態は内因性と呼ばれます。医療介入が必要です。

うつ病は女性に多く見られますが、男性の治療はより困難です。男性の性質は、泣くこと、感情を表現することを許しません。男性はより拘束されているため、自分の感情や恨みを心の奥深くに「押し込み」、有資格の心理療法士だけがそれらを取り除くことができます.男性はしばしばうつ病の存在を否定し、機嫌の悪さや疲労を指します。多くの場合、慢性精神疾患に発展します。

多くの場合、一人でうつ病から抜け出すことは不可能です。女性と男性は、親しい友人、ガールフレンド、親戚のサポートを必要としています。自分自身に引きこもって、世界とのコミュニケーションを制限することはできません。黙っていることはできません。自分の気持ちについて「ヘルパー」であるリスナーに話すことが重要です。話すことは、受け入れの段階に素早く近づくのに役立ちます.

うつ病の段階では、できるだけ多くの人生を計画することが重要です.1時間ごとにスケジュールする必要があります.仕事、読書、犬の散歩、子供との活動、店に行くなど、すべてを細部まで計画する必要があります。どんなに自分を気の毒に思い、ベッドに長くとどまり、泣いて一点を見たいとしても、時間内に起き上がり、強制的に洗い、仕事の準備をする必要があります。

何が起こっても、計画を台無しにしないでください。これは、すべてが明確で、数歩先を予測できるスペースを作成するために重要です。 これはまさに、うつ病の人に欠けているものです。

やらなければならないことが多ければ多いほど、ネガティブな考えに割ける時間は少なくなります。何かを強制することができず、この状態が2週間以上続いている場合は、心理療法士または精神科医に連絡して適切な治療法を処方する必要があります.

この質問への答えは、離婚した配偶者が印刷して目立つ場所にぶら下げることをお勧めするいくつかの規則で定式化できます。

• 離婚後の女性も男性も、悲しみに酒を注ぐべきではありません。彼らは一時的に安堵の錯覚を与えますが、人が中毒状態にある間、精神は離婚に関する情報を処理せず、段階から段階への進歩はありません。したがって、アルコールはアルコール依存症になるだけでなく、苦しみを長引かせ、耐え難いものにする確実な方法です。薬も同じように作用します。
• あなた自身とあなたの周りの人々が自分自身を気の毒に思うことを許してはいけません。 「かわいそうな人」と「不運」 - これはあなたのことではありません。自分自身または他の誰かのファイリングから自分自身を気の毒に思うことは、黒くて絶望的なうつ病に陥る確実な方法です.

• 元パートナーを叱ったり、彼に関する否定的な情報を広めたりしないでください。これは、私生活の親密な側面、元夫または元妻が秘密にしたいいくつかの秘密に特に当てはまります。恨みはいつか過ぎ去り、完全に受け入れられる日が来るでしょう。しかし、パートナーに対する不快な発言により評判が傷つき、将来パートナーとのパートナーシップを確立することは困難になります。離婚の理由に関係なく、どちらも尊敬に値します。
• 屈辱を与える必要はありません。どんな犠牲を払ってもパートナーを返そうとするべきではありません。離婚後、約15％のカップルが元に戻ります。しかし、これを本当に望んではいけません。さらに、元（元）を追跡して、夜を含めて1日300通のメッセージを彼（彼女）に送信するべきではありません。

統計によると、女性の場合、離婚後の状態から抜け出すには1〜2年かかります。男性は自分の経験に対処し、より早く生活を再開することに決めます.6か月かそれ以上です.通常、離婚の結果がマイナスになることはめったにありません。 関係が苦痛で病的だった場合、離婚は祝福です。少し待って、これに気づき、先に進むだけです。

離婚後、私生活を改善するには通常2〜3年かかりますが、それよりも早い場合もあります。統計によると、20 歳から 30 歳までの女性の最大 75%、30 歳から 40 歳までの女性の最大 52%、さらには 40 歳以上の女性の最大 20% が再婚または民事婚を行っています。関係。男性の方が需要が高く、年齢に関係なく、離婚した男性の最大 95% が新しい家族を作ります。

心理学者は、離婚後の時間を大惨事や崩壊の時期としてではなく、以前はアクセスできず、実現できなかった新しい機会の始まりとして認識するようアドバイスしています。これですべての地平線が開かれました。いずれかを選択して、目標に向かって動き始めることができます。

結婚は人の人生の重要な部分です。しかし、すべての人生が友情というわけではありません。目標、創造性、職業上の成果、旅行とコミュニケーション、子供たち、そして子供たちの成長を見る喜びがあります。多くの人は結婚せずに幸せで充実した生活を送っています。これを理解すると、人生は終わっていないという考えで離婚を受け入れやすくなります。

年齢はストレス要因であってはなりません.40歳以降と50歳以降の離婚は、痛みを伴いますが、25年後の離婚と同じ利点があります. 主なことは、生きることを恐れず、自分を責めないことです。