離婚後のうつ病から抜け出すには？

残念ながら、すべてのカップルが組合を救うことができるわけではありません。状況、裏切り、または単に性格の違いにより、配偶者は場合によっては難しい決断を迫られます。離婚は、その通常のコースである生き方を大きく変えます。この期間は感情的なストレスや経験に関連しており、その抑圧はしばしば男性と女性の両方で長期にわたる深いうつ病につながります.

生きていく上で、誰もが相当数の様々な困難に直面しなければなりません。夫婦関係の破綻は、感情をひどく傷つけ、混乱させ、時にはかなり明白なストレスをもたらします。離婚の決定が下され、発表されると、共同計画と以前の生活様式に終止符を打たなければなりません。

次の経験や状況は、別れた後にうつ病につながる可能性があります。

• 無用感と無価値感。ほとんどの場合、これはソウルメイトと「住んでいた」パートナーによって感じられ、夫または妻との同盟にのみすべての希望を固定しました。
• 自分自身への失望、自尊心とプライドの侵害。新しい関係やパートナーの裏切りが原因で離婚が発生した場合、そのような経験はしばしば苦痛で悩ましいものです。
• 子供に対する罪悪感、子供との接触を失うことへの恐れ。
• 過去の過ちに対する反省。多くの場合、別れた後、元パートナーは深い内省に陥り、過去の出来事や結婚の悪行について残酷に自分自身を非難します.
• 財政難。結婚が解消された後、共同家計が崩壊し、元配偶者の1人に子供が残されました。退去時に新しい家を見つけることも問題になる可能性があります。
• 罪悪感や恥ずかしさで苦しむ。

離婚には次の 2 つのタイプがあります。

• 両方の配偶者によって決定が下された場合、相互の合意による。
• 一方では開始され、他方では中断は望ましくありません。

最初のシナリオに従って行われる離婚は、平和的であると言えます。彼らの後、元パートナーはしばしば私生活を素早く整えることができます。彼らはしばらくすると通信することさえあります。しかし、この場合でも、元配偶者は抑うつ症状の発生から免れることはできません。

2番目のケースでは、放棄された側の経験ははるかに困難で強力です.この場合、心理的感情状態とライフスタイルを確立する期間は非常に長くなる可能性があります。

男性と女性の両方で、抑うつ障害の症状はおおむね同じように見えます。

• 決して克服できない強い無関心;
• 慢性疲労;
• 睡眠障害または不眠;
• 涙、神経疲労、感情をコントロールできない;
• 多くの場合、うつ病は、愛する人に対する怒りと攻撃性の爆発によって現れます。
• パートナーに対する深い恨み、復讐したいという願望。
• 未来への恐れ、絶望感、そしてさらなる人生への絶望感。
• 自尊心の低下、自己不信;
• アルコールや薬物への中毒、過去の中毒の悪化;
• 疑い、パニック発作、強迫観念;
• 彼らが言うように、自分の外見と健康を無視すると、人は「自分自身を起動します」。
• 自分自身の孤立、コミュニケーションの輪を狭める、または連絡を完全に拒否する。
• 自殺傾向、自殺願望。

うつ病は長いコースが特徴です。 1つまたは2〜3つの症状が数週間観察され、その後消える場合、これは単なる悲しみの状態です.それはそれほど恐ろしいものではなく、ほとんどの場合、結果を伴わずに迅速に対処できます。

離婚を経験する人々では、うつ病の状態はいくつかの段階を経ます。個人の特性と特定の状況に応じて、それぞれの期間は異なる場合があります。 最善の選択肢は、どのフェーズにも行き詰まることなく、できるだけ早く各フェーズを通過することです。

• 最初のステップは、現在の状況を否定することです。 「これはあり得ませんし、決してありません」 - そのような反応は精神の保護メカニズムです。当たり前のことを受け入れないことで、避けられない心理的緊張は、いわば押し戻されます。
• 怒りと苦味。この段階に移行すると、攻撃性と自分の利益を守りたいという欲求が最初に現れます。この期間は、スキャンダルと困難な紛争が特徴であり、パートナー同士をさらに疎外します。
• パートナーを返したいという強い欲求。関係を改善し、配偶者に再会するよう説得するための必死の試み。押し付けがましい会話、脅迫、贈答品、脅迫が使用される可能性があります。
• アクティブな体験のステージ。現在の状況を最大限に受け入れ、それに適応し始める時期。すべての保護メカニズムが機能した後、人間の精神はギャップと新しい状況を受け入れることを余儀なくされます。この段階から、直接的な経験と回復のプロセスが始まります。遅延が最も頻繁に発生するのはこの段階です。

次に、抑うつ障害の各段階の期間と経験の重症度は、いくつかの要因に依存します。

• 元配偶者の年齢、婚姻関係および婚前関係の期間。
• 子供、両親、友人、親戚からの支援の利用可能性;
• 元配偶者のそれぞれの精神とストレス耐性の特徴;
• 休憩時の結婚関係とお互いの気持ち。
• 両親の離婚の子供の経験の特徴;
• 夫婦関係の崩壊の具体的な理由（反逆、詐欺、経済的問題、親戚の介入、配偶者の中毒または依存、家庭内暴力など）。

重度で長引くうつ病の場合、すべてを自然に任せることはできません。このような状態は、その後、精神に消えない痕跡を残し、健康を悪化させる可能性があります。この時期、男性も女性もどんなにつらくても、自分の意志をすべて集めて、充実した生活に戻るように向けることが重要です。

心理学者のアドバイスは、ストレスを和らげ、離婚後の精神的感情状態を正常化するのに役立ちます。

• 涙と悲しみを禁じないでください。 感情を積極的に解放すると、非常に良い結果が得られます。痛みと恨みは生きる必要があり、その後になって初めて、この状況に関連するすべての否定性を手放すことができます。
• 自分を閉じ込めないでください。 愛する人、家族、友人に助けてもらいましょう。秘密の会話、経験を表現することは、うつ病を克服するのに役立ちます。
• お気軽に心理学者または心理療法士にご相談ください。 多くの場合、この機会は弱さの表れであると考えて無視されます。一方、専門家の助けは、困難な精神的感情的な経験を取り除くのに役立ちます.
• 趣味や体育は、離婚後のうつ病から抜け出すのに役立ちます。 これまでどちらかが好きでなかった場合は、興味のある活動を見つけてください。ジム、クリエイティブ スタジオにサインアップし、あらゆる楽器をマスターします。これにより視野が広がり、社交の輪が広がります。

• 抗うつ薬は急性の精神的ストレスを和らげます。 しかし、そのような薬は、以前に状況を評価した医学心理学者または心理療法士のみが処方することができます。さらに、多くの場合、抗うつ薬には中毒性があります。その後、それらへの依存を取り除くために追加の治療が必要です。
• 次のアドバイスは、女性により多く当てはまりますが、部分的に男性にも当てはまります。 自分を大事にして下さい、あなた自身の新しい外観を探し、ワードローブ、メイクアップ、ヘアスタイルを通してそれを具現化してください.
• 元のソウルメイトに腹を立てて、急いで新しい関係を始めないでください。 これは、新たな失望につながる可能性があります。友達や好きな人ともっとチャットしましょう。
• 悲しみをアルコールで満たさないでください特に向精神薬には触れないでください。非常に短い楽しみは、感情状態の悪化に置き換えられます。そのようなライフスタイルは間違いなく健康に悪影響を及ぼします。