嫉妬をやめる方法は？

嫉妬は、人間に固有の最も古い感情の1つです。文明の誕生の夜明けに、部族の創造を可能にしたのはこの感情でした。男性の嫉妬と攻撃的な反応により、より強い性別の他のメンバーがこの炎の代表者と競争を続けることができませんでした。その後、嫉妬が一夫一婦制の家族の形成につながりました。しかし、この古代の感情は同時代人を放っておけず、性別、年齢、社会的地位、職業に関係なく、ほとんどの人が何らかの状況でそれを感じています.この記事では、この非常に困難な感情に対処し、自分自身や他の人を疑いで苦しめるのをやめる方法について説明します.

私たちの生活における嫉妬は、恋愛関係に限ったことではありません。幼稚な嫉妬もあるし、友達や同僚への嫉妬もある。これらのタイプのいずれも、強い感情的な「嵐」が特徴です。嫉妬深い人の感情はニュアンスが異なる場合があります。 一般に、嫉妬は常に2つの主な感情に基づいています。 何かを失うことへの恐れ（愛、この愛の対象、自分自身の重要性、権威、重み）と、あなただけに属するこの個人に「侵入」する対象に向けられた怒り。

言うまでもなく、怒りも恐れも、嫉妬する側だけでなく、嫉妬の対象となる側の人格や健康を徐々に破壊する破壊的な感情です。これは、殺人や自殺が頻繁に行われるため、妄想的で不健康な嫉妬の場合に特に顕著です。

心理学では、嫉妬にはいくつかの種類があり、それぞれに危険性があります。 最もシンプルで正確な定式化は、ジークムント・フロイトやその他の著名な専門家の研究をまとめ、彼らの理論を 1 つの概念にまとめた、現代のウクライナの心理学者ダニエラ・プエルタスによって提供されました。

• 偏執的な嫉妬 - 精神的苦痛の状態、偏執的妄想性パーソナリティ障害で、嫉妬深い人が裏切り者であるという証拠がなく、詐欺師が定期的に彼を毒殺したり、他の方法で彼を追い払おうとしていると信じている場合もあります.

• 自己陶酔的な嫉妬 -嫉妬深い人が自分の性格の一部として愛の対象を失うことを恐れている状態は、他の人ではなく、自分自身への大きな愛の表れです。

• サイコパス的な嫉妬 - 状況のすべての参加者にとって非常に危険なサイコパスの状態は、嫉妬の反応の予測不可能性と怒りの発作の自発性によって特徴付けられます。

• マゾヒスティックな嫉妬 - 苦しみのために苦しみます。裏切りの事実がない場合、「被害者」はそれを発明し、攻撃性を示すことなく、自分自身を気の毒に思いますが、周りのすべての人の同情を喚起しようとします。

• 統合失調症の嫉妬 -これは、明確な良心をもってパートナーから距離を保つことができるため、反逆罪についての考えを自分自身で維持するのに有益な、感情の低い人々の特徴です。

• ヒステリックな嫉妬 -常に肉体的、性的不貞（架空または現実）のみに関係しますが、愛と愛情の感情の世界とは何の関係もありません。つまり、嫉妬深い人は、可能な身体的不貞の事実にのみ関心があります。スムースに動きません。

• 強迫的な嫉妬 -「勤務中」、内部義務の疑い。ほとんどの場合、特定の条件が満たされた場合にのみ愛を示すことができるという子供時代に課せられた考えが原因で形成されます（教訓、部屋の掃除など）。それは退屈な毎日の儀式として現れます。パートナーの電話をチェックし、誰が何を書いたか、彼がどこにいたかを調べます。

現代の心理療法では、感情の色によっていくつかのタイプの嫉妬が区別されます。 タイプの識別は、人が破壊的な考えや行動を取り除くのを助ける方法を理解するために非常に重要です.

• 白 -病的ではなく、痛みを伴う嫉妬ではなく、精神的に正常なすべての人に時々特徴的です。攻撃性、過度の疑い、強迫観念、危険な行動はありません。嫉妬深い人は適切で、理性の声、議論、事実に耳を傾けます。多くの場合、そのような嫉妬は、カップルの関係を「リフレッシュ」することができます。特に、カップルが長い間続いている場合はなおさらです。

• 青い - 不安の増大の兆候を伴う嫉妬。人を助けないと、神経症に変わる可能性があります。それは、正常な知覚の侵害、涙の発作、憂鬱な気分、睡眠障害によって明らかになります。

• 緑 - アイデアが次第に強迫観念に退化しているため、精神病理学の危機に瀕しています。ほとんどの場合、それはすでに存在する神経症状態の背景に対して発生します。 20％の場合、人は現実に「戻る」ことができ、残りの場合、嫉妬は病的なものに退化します。

• 赤 - 最も危険で、病的で、妄想的です。それはせん妄を伴いますが、本人はもはやフィクションと真実を区別せず、彼の不条理が唯一の真実であると考えています。精神科の治療が必要で、多くの場合、投薬が必要です。

この古くからの感情は、時間内に抑制されなければ、人間の健康を損なう可能性があります.精神レベルでは、パラノイア、統合失調症が心身症レベルで発症する可能性があります-腫瘍性疾患、視覚器官の障害、聴覚。

しかし、病気や精神障害が発症するずっと前の初期段階でさえ、嫉妬は生理学的変化を引き起こします。 人は眠りが悪くなり始め、食欲がなくなり、嫉妬とは関係のないすべてのことに対してぼんやりして不注意になり、嫉妬に関連する可能性のある小さなことで苦痛を感じます。

あなたの計画に離婚、別居、治療のための精神病院への配置が含まれておらず、パートナーが不貞の証拠を見つけるために監視する必要があるという考えにうんざりしている場合は、それを取り除く方法を考える時が来ました.この不快で危険な感覚。

男性と女性の嫉妬はメカニズムと症状にいくつかの違いがあるため、除去の推奨事項は両方で異なります.

男性の嫉妬は、多くの場合、自尊心の低さに直接関係しています。だからこそ、他の誰かがベッドでより良くなり、より多く稼ぐことができるという破壊的な考えが忍び寄ります。 より強いセックスの代表者にとってこの状態から抜け出す最も合理的な方法は、自分の自尊心を高めることです。 ジムに登録し、体調を整え、仕事をもっと面白いものに変えて（そしておそらくより良い収入を得て）、余分なアドレナリンを取り除く機会を与える趣味を見つけてください：スカイダイビング、​​山に行く、飛ぶパラグライダーで。これが受け入れられない場合は、自分の目であなたの価値を高める限り、極端ではない趣味を見つけてください。

彼女はあなたを選んだので、それについて考えてみてください。 これは、あなたとの関係が、一見した以上に彼女にとって意味があることを意味します。女性は囲炉裏や家族に愛着があり、統計によると、男性よりもチートの頻度がはるかに少ない.

彼女を疑ったり、トイレにいるときに携帯電話をチェックしたり、メッセージを読んだり、ウェブの履歴を調べたりするのはやめましょう。彼女がより性的になる方法の問題に対する答えを探していたとしても、これは少女が他の誰かのために彼女のセクシュアリティを高めることに決めたことを意味するものではありません。高い確率で、彼女はあなたのためだけにこれを行います.

心配なことはすべて、率直に話すことをお勧めします。 これは、女性が本当に感謝している人間関係に信頼をもたらすのに役立ち、個人的には根拠のない嫉妬を取り除くのに役立ちます.嫉妬の新しい攻撃に対する心理的保護の方法を適用することもお勧めします。彼らは、ガールフレンドの不貞の可能性について考えるたびに、特徴的な合理化思考を持つ男性は、少なくとも3つの論理的議論、事実の議論を見つける必要があるという事実にあります。

例：「彼女は絶対に残業しませんでした！」 -論理的な議論は次のとおりです。「彼女の組織は現時点で機能していません」、「彼女が仕事を早く辞めて未知の方向に去るのを見ました」、「彼女が恋人と一緒にいたことは確かです！」. そのような議論の証拠がない場合、心配することは何もありません。 はい、彼女は遅刻しましたが、友達と一緒に店に行くか、母親に電話しなければならなかったので、後で来ると警告しました。パートナーを信頼してください。理性的な男性脳で、常に「無罪推定」を貫こうとする。

女性の嫉妬の特異性は、内部経験の肥大です。通常の「白い」嫉妬でさえ、パートナーの電話を調べて真実の根底に到達したいという公正なセックスのたまらない欲求を引き起こす可能性があります.ここで、主なことは無理をしないことです。なぜなら、女性は正常で中等度から病理学的な嫉妬まで一歩を踏み出すからです。

女性の嫉妬は、ほとんどの場合、家族の囲炉裏に対する脅威感に関連しています。 夫が「左に」行くと、通常の生き方は確実に崩壊するように思われ、男性と同じように、自尊心の低さが状況に影響を与えます。

何をすべきかは簡単な問題ではありません。 自尊心を高めることから始めることをお勧めします。お気に入りのヘアスタイルを作り、ワードローブを更新し、余分な体重を減らし、刺激的で興味深い趣味を見つけてください。これは、不快な考えや疑いから気をそらすだけでなく、パートナーの目でのあなたの価値を高めるのにも役立ちます.

パートナーに相談してください。適切で愛情深い男性は、あなたの気持ちを理解することができ、疑いを払拭することもできます.男性が今どこにいるのか、何をしているのかを伝えるために、1日に膨大な数の電話がかかる監視を避けてください。そして、彼の車や電話を詳しく調べる必要はありません。コントロールしようとする試みは間違いなく気付かれ、不快な立場にいるのはあなたです。

より多くの共同ケースを計画してみてください: 一緒に店に行くことから（食料品のバッグを一人でトランクに運ぶことはできません。大変です！）、 ジョッキのビールと一緒にサッカーの試合を観戦することまで。男性にとって興味深いことにもっと興味を持ち、ラグビーとバスケットボールを区別することを学び、彼の趣味が本当に好きであることを彼に示してください。そして、信頼度が高まり、疑惑の理由が少なくなります。

上記のすべては、根拠のない不合理な嫉妬に言及しています。しかし、もし理由があるとしたら、またはあると思いますか?この場合、不快な感覚に対処することは非常に困難です。 嫉妬の理由は客観的で主観的なものである可能性があることをすぐに明らかにしましょう. 最初のケースでは、不貞を疑う正当な理由は、行動の特定の奇妙なことにあります（彼は指輪を外し、友好的な集まりや会議に持ち出さず、親密さを避けようとし、しばしば長居し、知人は見知らぬ人と彼を見ました、夜を過ごしに来ない、あなた以外の誰かが明らかに車に乗っている、座席が異常な方法で動かされているなどの理由で、最終的にあなた自身が相手（ライバル）とのパートナーを見た通常一度にいくつかのそのような理由があり、それらの強さが組み合わされています。

主観的な理由はあなたの個人的な推測です。 彼の仕事が不規則であることはすでに知っていますが、パートナーが仕事に遅れているという理由だけで不正行為をしていると確信しています。浮気は家族のセックスが少ないからだと思いますか？同時に、パートナーが健康上の問題を含む問題を抱えている可能性があり、実際に疲れる可能性があることさえあなたには思い浮かびません。

客観と主観を区別するのが非常に難しい場合があります。 しかし、状況から抜け出す方法はそれほど多くありません。

• 「自分を巻き込む」のをやめ、疑惑や非難を捨て、ネガティブな感情を克服し、ポジティブな感情に置き換えてください。

• 不貞の具体的で反駁できない証拠を探し始めます。

2番目のケースでは、姦淫が確認されない場合、嫉妬するのをやめる正当な理由が得られます。不信感を知ったパートナーは、あなたとのすべての関係を断ち切る可能性があります。

あなたに与えられた理由が何であれ、それらはあいまいさと幻想的な性質において事実とは異なります. それらのそれぞれについて、反逆とはまったく関係のない2番目の論理的な説明を見つけることができます。関係が高価である場合、パートナーとの関係を台無しにしたくない場合は、「独学の探偵」の道を歩むことなく、嫉妬に対処することをお勧めします。

これには、いくつかの簡単な設定が役立ちます。

• 誰もあなたの期待に応える義務はありません。

• 結婚は刑務所ではないので、結婚している場合でも、誰もが個人の秘密、個人的なスペース、および自分の自由時間に対する権利を持っています。

• 嫉妬深い人々はすぐにパートナーの尊敬を失い、尊敬のような重要な感情がなくなると、愛も去り、他に方法はありません。

これを自分自身にもっと頻繁に繰り返し、信頼と尊敬を破壊するようなことをしなければ、嫉妬するのをやめるのはそれほど難しくありません。疑いを克服できない場合、信頼できない場合、関係に他の問題がある場合は、専門家、つまり心理学者または心理療法士に直接連絡することをお勧めします。あなたの最愛の人（最愛の人）も自分自身を助けることに巻き込み、この困難な問題、つまり嫉妬との戦いであなたをサポートするようにその人に率直に頼むとよいでしょう。お二人ともこれに興味があります。

多くの場合、結婚の解消または関係の終了後しばらくして、元配偶者は離れた場所でお互いの嫉妬をかき立て続けます。これはむしろ嫉妬ではありませんが、希望が叶わなかったという事実に対するささいな「復讐」であり、関係は起こりませんでした。同時に、パートナーの1人が彼の新しい関係を誇示し、前半が前者の個人的な生活に変化があったことを知るようにあらゆることをします。あなたがそれほど悪くないことを彼女（彼）に見せて、彼らが失った運命の贈り物を彼（彼女）が理解できるようにしたいという願望は、理解でき、それ自体が自然なことですらあります。

2番目のパートナーがこれを「噛んで」、ほとんど嫉妬し始めるのはなぜですか？ここでのキーワードは「ほぼ」です。これはそれほど嫉妬ではありませんが、恨み、控えめな表現、過去の関係の不完全さです。人は、元パートナーが別のパートナーに会ったという事実だけでなく、「彼はとても良かったので、すぐに代わりを見つけた！」という事実に腹を立てています。これは傷ついたプライドの叫びであり、それ以上のものではありません。

この形の嫉妬に対処するのはとても簡単です。 あなたがまさに恨みを感じていることを認識し、この恨みがあなたに彼の新しい人生を見せた前者の目標であったことも理解してください。自分を操作させないでください。苦しむのをやめて、私生活の整理を始めましょう。これにより、すべてがあなたにも問題がないという事実について、元に数時間の不快な感情を与えることができます。

人の過去に対する嫉妬は、まったく異なる性質を持っています。以前の結婚で子供がいて、元妻や夫と友好的な関係を維持しているパートナーと付き合う男性と女性にとっては特に困難です。

この状況での疑いは、必ずしも根拠がないわけではありません。そのようなパートナーと強い関係を築くには、「そこにある」関係が彼と終わったことを確認する必要があります。残念ながら、元配偶者は時々会い続け、親密な接触をしたり、古い記憶からお茶を飲みながら話したりすることがよくあります。遅かれ早かれ、そのような長引く「ノスタルジアの攻撃」は終わりますが、待って苦しむ必要がありますか?関係が最後まで完了していない場合-前者はしばしばお互いに電話をかけ、しばしば対応し、会います-すべてをその場所に置き、この期間を安全な距離で待つ必要があります。

パートナーが前者に嫉妬する理由を与えず、彼の会議が子供との会議に限定されている場合、さらに、あなたは深刻な関係を持っています。家族。これは価値がなく、低く、間違っています。 あなたはかなり頻繁に嫉妬に対処しなければなりませんが、それを打ち負かすことは十分に可能です。 この場合のすべての誤解は、秘密の会話を解決するのに役立ちます。

いわゆる友好的な嫉妬は、成人や独立した人々の間では一般的な現象ではなく、通常、子供や青年に特徴的です。 大人が他の共通の知人の友人やガールフレンドに嫉妬している場合、これは心理的および感情的な未熟さの兆候です.、そのため、人は単に「子供時代にとらわれている」だけです。そのような友人に対する態度は、通常、常に同情的で少し哀れです。友人がもう少し「気まぐれ」になり始めると、同情は苛立ちに変わり、友情の事実そのものが大きな疑問符の下に置かれます。多くの人にとって、気まぐれや嫉妬に耐えるよりも、そのような人を社交界から排除する方が簡単です。

突然、恨みや嫉妬心が湧き上がってきたり、親しい友人が何も言わずに他の友人と釣り、ピクニック、または海に行って、あなた (幼稚園以来の親しい人!) が知られていない場合、これらすべてについて考えてみてください。それについて投稿してください。友達はお互いに何も借りていません。彼らは、どこに誰と行くのか、どこで休日を過ごしたいのかを言う義務はありません。嫉妬の感情を友情などの関係に移してはなりません。

まったく別の嫉妬は、既存の友人に対するあなたのソウルメイトの嫉妬です。 同時に、彼らは仲間とパートナーの仲間の両方に嫉妬しています。遊びすぎて本当の暴君になるのは非常に簡単です。映画館やクラブへの友人の共同旅行、クラスメートやクラスメートの会合を妨害します。

あなたが彼からすべての知人を追い払うので、あなたのパートナーは幸せにならないことを理解してください.パートナーを一人にしておくと、いつか彼もあなたを離れてしまうリスクがあります。彼はもはや損失に慣れていません。さらに、彼はいつもあなたが家族の外でコミュニケーションをとっていないと非難します。

精神的に友達の立場に身を置くことを学びましょう。 そしてこの場合、状況はまったく異なるように見えるかもしれません。この方法には、ある程度のスキル、心理的なトレーニング、および忍耐が必要ですが、結果はすぐに得られます。嫉妬を取り除くことは段階的なプロセスです。

弱点に圧力をかけないでください。誠実で真の友情はそのようなリマインダーを必要としません。友人は、特定の状況での特定の助けではなく、すべての行動と声明ですべてが評価されます。

あなたが友好的な嫉妬の犠牲者になった場合は、これらすべての考えを嫉妬深い人に伝えるようにしてください何が許容できるかの境界を明確に定義します。自分を責めたり、友達に自分の人生を操作させたりしないでください。何をどのように行うかを自分で決める権利があります。

嫉妬に苦しんでいる場合は、専門の臨床心理士のアドバイスが対処に役立ちます。 それらを簡単に紹介しましょう。

• 自分が「病気」であることを正直に認め、自分の嫉妬を治す必要のある病気と同じように扱いましょう。

• あなたの気持ちの理由を見つけようとするようにしてください。自分で動機を見つけられない場合は、心理学者または信頼できる人に連絡して、すべてを話し、一緒に理由を見つけてください.

• 嫉妬に駆られたときにどのような感情を抱くのかを明確に理解してください。恨み、傷ついたプライド、怒り、恐れ、または別の感情です。これは、感情をコントロールするのに役立ちます。

• 自分自身をより良く扱うことを学びましょう: 改善し、勉強し、転職し、イメージし、鏡に映る自分を好きになることを学びましょう。

• 時間を明確に計画し、常に自分自身を占有するようにしてください。怠惰は、さまざまな強迫観念の肥沃な土壌です。

• 愛する人との関係を前向きに調整してください。怒りは怒りを生み、完全なコントロールは逃げたいという欲求を生むことを忘れないでください。良い感情を分かち合うようにしてください。見返りに同じものを受け取り、最終的にはお互いの信頼度を高めるのに役立ちます.

嫉妬に対処する方法とそれを処理する方法については、以下のビデオから学びます。