適切な自尊心：それは何であり、どのように形成するのですか？

人が自分自身を適切に認識することが重要です。規範からの逸脱は、彼の健康、自己実現、および他者との関係構築に悪影響を及ぼします。適切な自尊心とは何か、それを形成する方法については、記事で検討します。

心理学者は、自尊心に次のパラメーターを与えます。

• レベル別 - 高、中、低。
• リアリズムの観点から - 増加、過小評価、および適切。
• 持続可能性の観点から - 安定しており、変化しています。
• 顕現によって - 建設的かつ破壊的。

したがって、専門家は、過大評価、平均（適切、正常）、および過小評価された自己認識を区別します。人の適切な自己評価は、個人の資質、真の機会、および社会における自分の位置を客観的に評価することです。この場合、性格特性は、その人の実際の成功レベルに​​対応します。自分自身の認識の妥当性の主な基準は、個人の計画の実現可能性です。

心理学では、健康な自尊心の次の兆候が区別されます。

• 自分の長所と短所の認識 資質と能力の開発を可能な限り実際のレベルに近づけます。
• 自分の否定的な特徴に対する批判的な認識 自分自身の排他性と優位性への無意識のインストールを回避するのに役立ちます。
• 自分の力への信仰 不正行為やプライドから身を守る尊厳の感覚を発達させます。

不十分な自尊心とは、自分自身を過大評価または過小評価することです.自然の法則はこうです。このプロセスは無意識のレベルで自動的に形成されます。さまざまなライフステージで、その発達はその時点で重要な要因の影響を受けます。人格の形成における重要な役割は、周囲の人々と育成によって演じられます。自分自身の過大評価と過小評価は幼児期に発生し始めます。時々、親は赤ちゃんの興味や能力を抑制し、自分の好みを赤ちゃんに押し付けます。それどころか、子供たちに自由を与えすぎている人もいます。

過度の賞賛は、誇り高く傲慢な人格の育成に貢献します。.個人は自分の本当の可能性を大幅に過大評価しています。天性の才能も、自分自身に対する過度に高い意見の出現に影響を与える可能性があります。両親は、赤ちゃんのメリットを犠牲にして自分自身を主張しようとすることがあります。すべての場合において、人は利己心、仲間に対する傲慢な態度、主張のレベルの増加、およびリーダーシップへの不十分な欲求を発達させます。人生の失敗により、そのような人々は自分自身ではなく、他の人の不運の原因を探し始めます。最終的に、自己改善への道は永遠に閉ざされます。

自尊心の低さは、自己開発の妨げにもなります。 ほとんどの場合、自分の能力に自信がない人は、一般的に正しいことをしません。親があまりにも頻繁に赤ちゃんを批判したり、非常に大きな成果だけを称賛したり、常に他の子供たちを例として挙げたりすると、子供は他人の意見に基づいて自分自身を評価することが不安定になります。

自分自身の認識の増加と過小評価には、大人の強制的な調整が必要です。自尊心は変えることができます。傲慢な人は、自分のマイナス面を受け入れ、自分の行動について自己批判的になり、自分の行動を分析する必要があります。失敗したときは、責任を負うことを学び、責任を他人に転嫁しないでください。あなたへの批判に耳を傾けてください。あなたの業績を誇示したり、あなたのメリットにこだわったり、誠実な賞賛とお世辞を区別することを学んだりしないでください。

自尊心のレベルを上げるには、いくつかの効果的な方法があります。

• 他人を喜ばせようとしないでください。 穏やかで、威厳があり、親切であること。不快で攻撃的な人々から距離を置きましょう。
• 得意なスキルを磨いてください。 あなたにとって脆弱な領域に焦点を合わせないでください。
• 自分を裁いたり非難したりしないでください。 あなた自身のことを前向きに考えてください。 「愚かな鶏」、「太った豚」、「敗者」などの軽蔑的な表現は許可されません。
• 身だしなみ、姿勢に注意.肩をまっすぐにして、通行人の目から隠れないでください。
• あなたに対する不当な批判は無視してください、あなたの能力についての見知らぬ人の否定的な発言に耳を傾けないでください。
• 好きな外的および内的資質のリストを作成する.たとえば、「私は美しい目と白鳥の首をしています」、「私は素晴らしい友人であり、信頼できるパートナーです」。
• すべての成果を記録する 定期的に読み直してください。
• あなたの問題を説明し、それらを肯定的な方法で翻訳してください.例えば、「編み物は習えないけど、刺繍は得意」。
• 大胆で危険な決断を下すことを恐れないでください。 それらは自尊心を高めるのに役立ちますが、それなしでは適切な自尊心は不可能です。
• 間違いや失敗を許してください。

運動は自信をつけるのに役立ちます。

• あなたは自信に満ちたキャラクターを手に入れ、精神的に彼に変身する必要があります。 まず、彼を想像する必要があります：彼がどのように見え、動き、コミュニケーションするか。有名なテレビ司会者、俳優、または歌手になりたいと思うかもしれません。あるいは、動物や幻想的な生き物になるかもしれません。彼のエネルギーを体で感じてみてください。このキャラクターと数時間一緒にいて、彼の動きと行動をコピーしてください。困難な生活状況では、運動を実践してみてください。選択したキャラクターとして自分を想像して、他のユーザーとチャットします。
• あなたの子供時代を書き直してください。 情熱的に愛する両親を想像して、あなたの子供時代の幸せな話を考え出してください。そして、子供の頃に愛されなかった理想的な両親に代わって、必ず自分自身に支援の手紙を書いてください.
• あなたが勝者だったあなたの人生のエピソードをできるだけ多く思い出すようにしてください..あなたの特定の勝利の全歴史を精神的に詳細に分析してください。

健全な自尊心が形成されるのは早ければ早いほどよい。.学習や仲間とのコミュニケーションの難しさは、自分自身の正常な認識にとって不利な基盤を生み出します。子供たちの感情的な過負荷を減らし、創造力を伸ばし、自信を得るのを助ける必要があります。

専門家は、子供たちの意見を尊重し、子供たちに愛情を示すことを強く勧めています。子供の功績には、「私はあなたを誇りに思っています」というフレーズを添えなければなりません。赤ちゃんを他の子供と決して比較しないでください。この場合、子供は人としての自分の価値を認識します。父親と母親は赤ちゃんにとって最も権威のある人物であるため、子供には親の承認が必要です。

大人が自分自身について確立された考えを変えることはより困難です。 心理学者は、特定の規則に従うことを推奨しています。

• 自己啓発に取り組む、フィクションを読み、興味深い人々とコミュニケーションを取り、彼らの経験から学びます。
• スピーチ、表情、ジェスチャーに注意してください。 自尊心の高い人は、しばしば傲慢な口調を持ち、過小評価された自己認識、つまりうるささ、過度の不必要な言葉を持っています。
• 自分の行動を他人に正当化しないでください。 他人を喜ばせようとすることは、自尊心の低下につながります。しかし、人々に対するあなたの優位性を強調しないでください。そのような資質は、自給自足の個人にとっては珍しいことです。もっと成功した人を追いかけないでください。成功した個人の追求は、自分の目での評価を減らします。
• 嫌な仕事は後悔なくサヨナラしましょう。 失敗した雇用は、自尊心に有害です。自分の能力を発揮できる活動分野を探す必要があります。
• 重要な要素は、自分自身を完全に受け入れることです。 自分と調和して生きることを学びましょう。あなた自身、あなたの性格、外見を愛してください。