自尊心：定義、レベル、高める方法

私たちの人生の多くは、自分自身についてどのように感じるかにかかっています。それは自尊心についてです。それは私たちのキャリアや人々との関係に影響を与え、内面の調和を維持するために重要です。それがどうなるか、修正の対象になるかどうかについては、この記事で説明します。

現代の心理学は、自尊心を、自分自身、自分の性格、社会における場所、自分の資質と美徳についての人の考えのシステムと呼んでいます。自尊心は自己認識の現れです。 人間は自分自身を評価する能力において動物とは異なり、人生の選択を可能にするのはこれらの特徴です。

より広い意味での定義は、自分の行動や基本的な性格特性を批判的に評価し、さまざまな選択肢や機会を試す能力を意味します。 自尊心は、私たちが目標を設定し、それに向かって進むのに役立ちます。 この言葉の意味には、一定の道徳的満足も含まれます。通常の自尊心を持つ人々は、魂の調和を容易に維持し、自信があり、内部紛争に苦しむことはありません。自尊心を形成するとき、人は自分自身についての自分の考えを共通の分野で組み合わせます。これは、自分自身を他の人やいくつかの人生のガイドラインと比較することによって得られます。ランドマークは時間とともに変化します。数世紀前にボールで踊る能力が価値があると考えられていた場合、今日、踊る能力はほとんどの人の自尊心に影響を与えません.礼儀正しさ、誠実さ、責任感、優しさ、勇気などの永遠の価値観もあります。それらは常に自尊心に影響を与えます。

自尊心は変化する可能性があります-状況によっては上昇し、場合によっては一時的にわずかに低下します、 それはすべて、私たちが自分自身を見つけた状況で、ある時点で自分自身を好きかどうかに依存します.

心理学者は、自尊心には、私たちの自己認識の構造の中で常に相互作用する 2 つの要素が含まれていると考えています。 式は非常に単純です - 認知と感情。

• 認知的部分は、自分自身とその特徴、スキル、性格、長所と短所についての人の個人的な考えで構成されています。積極的な自己意識があり、人は生涯を通じて自分自身を知っています。
• 感情的な部分は、自分自身に対する人の態度、内部評価で構成されています。これらは、人々が自分自身で経験する感情、承認または承認の欠如、尊敬または軽視、愛と受容です。

この構造の特徴付けはかなり条件付きであり、理論家にとってのみ重要です。実際には、両方のコンポーネントが単一のエンティティとして機能します。つまり、私たちが自分自身について学ぶことはすべて、私たちの中で1つまたは別の感情的な反応を見つけ、特定の感情的な色を持っています。この団結は十分な機会を生み出します-それは、人生のさまざまな分野での人の自己実現に確かに影響を与える、内部の道徳的自制心、自尊心をサポートします。

人々は自尊心の単純化された尺度を採用しており、それは正常または異常であると考えられています-過大評価または過小評価. 心理療法士や臨床心理士という専門的な環境では、そのグラデーションはより広い。 専門家は、最適な自己評価とそうでない自己評価を区別します。何故ですか？はい、人々が特定の基準や規範に「適合」することはめったになく、多くの人が自分自身を平均をわずかに上回っていると評価し、一部の人は平均を下回っていると評価するのが一般的であるためです.しかし、どちらの場合も、病理学の話はありません。どちらのオプションも、受け入れ可能で客観的であると見なされます。

彼らはまた、適切な自己評価と不適切な自己評価についても話します。

その基準は非常に単純です。そのような長所と短所の評価は、一般的に正しく安定しています。 自分自身についての人の考えは、彼の能力と能力のレベルに対応しています。 同時に、自分自身に対する道徳的評価は、否定的でも肯定的でもあります。カバのように不器用だから踊らないと人が言う場合、これには否定的な感情的な意味合いがありますが、全体としては真実であり、これについて個人に道徳的苦痛を引き起こすことはありません。

人が十分な客観的自尊心を持っている場合、彼は自分の欲求と機会、仕事と能力を合理的に比較検討することができます. 彼の人生の目標は現実的であり、より頻繁に達成し、キャリアのはしごを簡単に上げ、人々との関係を築きます。神経症にならずに健全な自己批判ができる。通常の自尊心により、人は自分の決定と行動の主な結果のいくつかを計算できます。

偏差は上下どちらでも可能です。最初のケースでは過大評価された自尊心が形成され、2番目のケースでは過小評価された自尊心が形成されます。そして、ここでは偏差のレベルに大きく依存します。わずかな過剰または過小評価は非常に広まっています。一般に、それらは人の行動に影響を与えず、人生を複雑にしないため、規範に起因する可能性があります。 平均を下回る不安定な推定値は、必要に応じて簡単に修正できます。また、不安定な推定値は平均を上回っており、調整する必要はありません。 -人は当然のことながら自分自身を尊重し、感謝し、これが彼を助けます。

不運にも、 ますます、専門家は最近、自尊心の重大な逸脱を指摘しています。 この場合、過度の過大評価と自己認識の低下の両方が、確かに人の人生、行動、決定に影響を与え、時にはその人の存在を耐え難いものにします.それとは別に、過大評価および過小評価された自尊心についても言及する必要があります。自分の才能や能力を過大評価する個人は、いたるところに私たちを取り囲んでいます。彼らは、どの会社のどのチームにもいます。そのような人は、イベントの中心にいるように努力し、一目瞭然で、簡単かつ邪魔にならないようにアドバイスを与え、どんな状況でもリードし、支配するのが大好きです。

そのような人の自己重要性は誇張されています。 - 引き受けるタスクに対応する適切な経験、知識レベル、性格特性がありません。これは、人が自分のイメージを発明して崇拝することを妨げるものではありません。そのような人は批判を認識せず、苦痛を感じ、単純な発言やエラーの兆候に敵対することがあります。彼らは、自分の意見と異なる場合、他の人の意見に感謝せず、聞くことができません。

自尊心の高い人は、自分は常に正しいと信じています。 何かがうまくいかない場合は、状況、出来事だけでなく、他の人も責任を負いますが、自分自身ではありません。彼らの行動はしばしば反抗的に傲慢であり、独立して行動し、他人からの助けを受け入れる方法を知らず、それを求めません。

多くの場合、そのような人に自分の弱点を指摘しようとすると、彼はその発言を好戦的に反映し、すぐに弱さを強さに変えます。たとえば、理不尽な頑固さを指摘した場合、自尊心の高い人は、これは頑固さではなく、決意と忍耐力であることに気付く可能性があります。彼に貪欲さを指摘すると、彼は間違いなく倹約と慎重さと呼ぶでしょう.

自尊心の高い人は、見せかけの「ヒーロー」を好むことがよくあります。 観客がいなければ、彼らは壮大なジェスチャーや高貴な行為をしません。原則として、彼らはプライドの燃料として公の承認を必要とし、他人に対する軽蔑的またはきしむような態度が特徴です。そのような人々が幸せな家族関係を築くことは非常に難しく、彼らと友達になり、ビジネス関係を持つことは困難です。そのような人が権力にアクセスできるようになった場合、彼のリーダーシップの下で働くことはほとんど不可能です。

しかし、自尊心のない人は、最初は見分けがつきません。彼らは見られたくないので、チームでは見えません。 最初は、そのような人々は謙虚であるという印象を与えることが多く、これは助長的です. しかし、彼と長く話し合った後、あなたは最も楽しい面ではないことに気付くでしょう。

人は他人からのサポートを必要としています。それがなければ、彼は原子爆発の真っ只中にいるように感じます.彼は他人の意見や判断に依存しており、容易に暗示されやすく、しばしば簡単に操作されます。押し付けられたエイリアンを支持して彼の心を簡単に変え、逆もまた同様です。 自尊心が低いと、人は責任を負うことができなくなります。 ほとんどの場合、彼はいつでも責任を自分の肩から見知らぬ人に移します。これは、自分の行動に対する責任にも当てはまります。

多くの場合、低い自尊心は、さまざまな劣等感、恐怖症を伴います。 そのような個人は非常に傷つきやすく、言葉だけでなく、さりげなく見ても気分を害する可能性があります。原則として、彼らは本格的で長期的な関係を築くことはできず、友好的な連絡先を維持することはほとんどありません。多くの場合、低い自尊心は、人が自分自身を要求しすぎて完璧主義に苦しんでいるときに、絶え間ない自己鞭打ちの原因になります。この場合、彼らはささいなことを特徴とし、羨望の的になる傾向があります。精巧かつ巧妙に復讐できる。

自尊心の低い人は、反抗的に他人に何かを証明しようとすることがあります。これは常に、明るいが不適切な行動の原因となり、社会で笑いや当惑、恐怖や拒絶を引き起こします。 わがままな人と同じように、自分を愛していない人もわがままになりがちです。 しかし、これらは質的に異なるエゴイストです。彼らは常に自分自身を気の毒に思い、失敗やトラブルを大切にしています。彼らは自分の苦しみに夢中になっているので、他の人に気づき、愛し、支え、共感することが事実上できません。

自尊心の役割は高いです。 それは、私たちが思っているよりもはるかに幅広く、用途が広いものです。

• レギュレーター -自己評価の妥当性の程度は、人がどのような決定を下すか、最終的にどのような行動をとるかによって異なります。それはまた、個人が特定の境界を越えることを許可しない行動の自己規制者でもあります.
• 保護 -自尊心のレベルは、人の精神状態を安定した状態に維持し、彼の行動と反応の妥当性を保証します。
• 開発要因 -定期的な変動を伴う自尊心は、自己開発、知識、スキルの向上、新しい活動の習得、人生の質的変化に必要です。
• 反射 - 自分自身の認識のタイプとレベルにより、人は現実と自分の信念を比較し、世界での自分の場所を正しく評価することができます。
• 調和 - 十分な自尊心のおかげで、人は十分な感情を経験し、自分自身に満足し、幸福を経験します。
• 適応 -適応メカニズムでは、人が何らかの外的変化に緊急に適応しなければならない場合、新しい社会や状況に慣れる必要があります。依存症を促進するのは自己認識です。
• 動機 -自尊心は、私たちが前進することを可能にし、目標を達成するように私たちを刺激します。タスクを実行するときに自分自身について考えることが誰にとっても不可欠であるためです。

自尊心は、各行動の最初から最後まで私たちの活動を支配します。彼女の大きな合図「ストップ！」のおかげです。自分が何か間違ったことをしていることに気づいたらやめます。それは必然的に自己批判や自分自身への不満の悪徳を伴います。

多くの場合、自尊心が不十分な人は、自分自身についての彼の考えがまさにそれであるという事実を非難されます。しかし、アイデアのシステムの形成が多くの要因に依存している場合、人を非難する価値はありますか?

社会との相互作用の過程で、現実と自分自身の「私」とのつながりが形成されます。 子供は1歳までに自分の個性を認識し始め、この年齢から、最終的に自尊心に影響を与える要因の影響が始まります。 就学前および小学校では、年齢のために、子供たちはまだ自分の長所と短所を適切に分析し、実際の機会と能力を比較することができません。この年齢では、状況は大人の手に委ねられています。彼らは、何が許容され、何が許容されないか、何が賞賛されるべきか、何が非難されるべきかについての最初のアイデアを形成し、基礎を作ります。

この段階での親、教育者、教師、メンターの行動が間違っている場合、成長している人の自尊心の欠如に強力な刺激を与えます。 どのようなエラーが影響する可能性がありますか?

• 子供の状況や罪悪感の程度に対して、その程度が不適切な罰。
• 罰は不当であり、不当です。
• 客観的な正当化を持たない子供へのあまりにも頻繁な賞賛の「頌歌」。
• 彼の弱さ、能力と才能の欠如、不従順を示すために設計された、赤ちゃんと他の人との攻撃的な比較。
• 家族や学校のチームで「台座の上」で子供を育てる。
• 赤ちゃんの間違いや失敗に頻繁に意識的に注意を向けます。

子供にとって、他人の意見は特に重要ではなく、親の態度と愛情が重要です。しかし、すでに思春期から、状況は変わります-仲間の意見が優先されます。そして、この影響は人の生涯を通じて持続します。

自分自身の「私」の評価は、その人の性格と気質の両方に影響されます。より受容的で敏感な人々は、感情的で穏やかな人々よりも、推定された規範から一方向または別の方向に逸脱する可能性が高くなります.

人が内向的な立場になりやすい場合、他人の意見は彼にとってそれほど苦痛ではなく、ほとんどの場合、彼自身の評価には影響しません。 彼らにとって、社会と快適にコミュニケーションする能力は最も重要です。

誰もが自分のものを持っています。一人は雪のように白い海のヨットを持ち、会社を所有したいと思っていますが、もう一人は自分自身と家族の日々のニーズをささやかなものにすることだけを目指しています。 自尊心そのものと同じように、主張は過大または過小評価され、不十分である可能性があります。 適切とは、能力が目標に対応し、それを達成できるレベルです。明らかに、試験の点数が低い卒業生は、国内で最高の大学に応募するべきではなく、給料の低い従業員は、海のヨットの世話をするべきではありません。彼らがこれを行う場合、誇張された主張の存在について話すことができます.

本当の機会を持っているが、失敗を恐れるなどの個人的な理由でそれらを使用しない人の間では、低いレベルが観察されます。 専門家は、主張の過大評価ではなく、人格を歪め、人生を台無しにする主張の減少であると確信しています.

人は自尊心の問題を自分で解決することができます。 しかし、状況がすでに明らかに病的である場合は、心理療法士などの専門家に助けを求めることができます。 専門家は、過小評価は修正するのが簡単であり、特別な心理的テクニックとテクニックがそれを上げるのに役立つことに同意します.高すぎる自尊心を減らすことは常により困難であり、自分自身に長く骨の折れる作業が必要になります。良いニュースは、自分の自尊心が過大評価されていることに気付いた人は、すでに治療の道を歩み始めているということです - 彼は自分自身を批判的に評価することができました。 .

インターネットに豊富にある一般的なアドバイスは、かなり平凡な結果をもたらす可能性があります。 はい、瞑想やアートセラピーは役に立ちますが、常に効果があるとは限りません。まず、専門的、個人的、またはその他の分野で、評価が不十分な特定の領域を決定する必要があります。紙に、他の人との関係がどのように発展するか、仕事をするか、外見、知的能力、知識、趣味をどのように評価するか、家族や友人を評価する方法についてのビジョンを書き留めます。各エリアを 10 段階で評価してください。妥当性は、各分野で 5 点程度のスコアによって示されます。したがって、7 を超えて 3 未満の結果は憂慮すべき結果であり、評価が不十分な問題領域では正確に修正を行う必要があります。

計画を立て、この領域の認識を正常化するために何が欠けているかを示します。 そして、行動を開始します。

• 自分を他の人と比較しないでください。私たち一人一人は比類のない、唯一無二の存在です。
• 周囲のより多くの美しさに気づき、ネガティブな考えを一掃してください。そのような考えは、失敗を引き寄せる最強の磁石です。
• タスクに取り組むときは、成功だけを目指してください。失敗は無意識のうちに待っている人にやってくる。
• 自分のためにも、人のためにも、もっともっと笑顔になってください。
• もっとコミュニケーションを取り、他の人からの助けを避けず、必要かどうか尋ねてください。
• 自分の能力を最大限に伸ばすことができる夢の仕事や面白い趣味を見つけてください。この場合、賞賛は常に正当化されます。