朝起きるのはどれくらい簡単ですか？

朝は素晴らしい時間です。この瞬間に起きて太陽を見るのはなんて素晴らしいことでしょう。ただし、完璧な朝について話す前に、まず正しい目覚めについて話さなければなりません。この場合のみ、一日の始まりは本当にポジティブになります。そうしないと、外部環境の悪影響にさらされ、完全に抵抗できなくなる可能性があります。

朝、特に眠れぬ夜の後、すぐにベッドから飛び起きて冷たいシャワーを浴びることはできません。さらに、混乱の中で目を覚ますと、血管痙攣による混乱と頭痛で一日が過ぎます。 眠っている生物は特別な状態にあることに注意する必要があります。つまり、心拍数が測定され、脈拍が遅くなり、筋肉が弛緩します。 現時点では、急激な上昇という形でマイナスの影響を受けるべきではありません。

人がベッドから突然飛び出すと、血液循環のバランスが崩れます。 そのため、目の前で鳥肌がちらつき、足が崩れ、本当に眠りたいです。これは、体が適応してすぐに正常に戻ることができるように、毎回正しく特定の時間に目を覚ます必要があることを意味します。これには何が必要ですか？

多くの人は、目覚まし時計で目覚めることを好みます。ただし、不快な音が睡眠を妨げると、誰もがそれを好むわけではありません。 しかし、目覚まし時計の音がどんなに心地よくても、人はイライラします。 それでも、目覚まし時計のようなものがなければ、なくてはならないものです。したがって、体に害を与えないようにこのデバイスを使用する必要があります。人が遅く寝て十分な睡眠が取れなかった場合、最初の呼び出し音が聞こえず、時間内に目覚めない可能性があります。

この場合、多くの人が劇的に行動することを好みます。 彼らは目覚まし時計に非常に大きくて非常に耳障りな音を設定しました。耳障りな音は聞き取りにくい。しかし、そのような突然の目覚めの後、人は一日中働くことができず、正常に感じることができなくなります.じゃあどうする？まず第一に、あなた自身に関して根本的に行動しないでください。それによってあなたの健康を害することはありません。目を覚ます必要がある場合は、大きな音を設定できますが、非常にメロディックで心地よいものにします。

しかし さらに、この問題にもっと思慮深く取り組む必要があります。 たとえば、特定の時間だけ早く寝る必要があります。そのような行動は、継続的かつ整然としたものでなければなりません。したがって、あなたの体は眠りにつくと同時に目覚めることに慣れます.それから朝、目覚まし時計が聞こえます。

人はやる気があれば、意識的に緊張せずに行動します。したがって、目覚めた場合を含め、いつでもどこでもこの段落を守る必要があります. 家にいる間は、夕方に前もって一日を考えてください. 紙に大まかな計画を描くことができます。 当然の休息などのアイテムを含めましょう。たとえば、以前に計画した時事問題をすべて完了すると、カフェや劇場に行くことができます。私を信じてください、あなたは全力を尽くして非常に迅速かつ効率的にタスクを完了しようとします。

そして朝、目標のために問題なく目覚めることができます。 目標の欠如は常に否定的な結果を伴うことを忘れないでください。 特定のインセンティブがなければ、人が前進することは非常に困難です。インセンティブがなければ、遅かれ早かれ怠惰に打ち負かされます。原則として、そのような悪徳は朝に人を追い越し、夕方まで手放しません。そして、それが習慣にならないように、早期の目覚め、目標の設定、楽しいボーナスなど、利用可能なあらゆる手段でそれを取り除きます。

光と人間のバイオリズムは非常に強く相互に関連しています。夜明けに人は目覚め、日没に就寝します。 就寝前には「メラトニン」というホルモンが分泌され、その濃度が非常に高くなるのが夕方です。 それは体のリズムを調節し、人の幸福に影響を与えます。朝は上記のホルモンのレベルが非常に高いので、目覚めが苦痛になります。それにもかかわらず、人間のバイオリズムは長い間失われてきたため、人の目覚めは人工光によって助けられていますが、これは正しいはずです。光は暖かくも冷たくもありません。

これらの行動はさらに眠気を引き起こすため、半暗闇に集まることはできません。 したがって、照明を調整できるような光源を使用するのが最善です。明るさを上げるか、逆に暗くします。

適切な覚醒のための非常に重要なポイント。充電は朝食前に行う必要があります。 簡単なエクササイズでも、精神と気分を大幅に向上させます。 まっすぐ立ち、足を肩幅に広げます。筋肉を伸ばしすぎないように傾けてください。その後、スクワットを数回行い、その場で走ることができます。充電は 10 分以内に行う必要があります。

物理的な動きのおかげで、血液が分散し、臓器に有用な物質と酸素が供給されます. 脳も必要な栄養を受け取り、睡眠後の迅速な回復に取り組み始めます。

朝の手順は、目覚めにとってそれほど重要ではありません。体がストレスなく睡眠から覚醒に移行するためには、常温の水で洗顔する必要があります。

熱すぎても冷たすぎても肌に悪いです。 さらに、睡眠後の急激な温度変化は、一般的に健康に害を及ぼします。血管痙攣は、主に温度体制の急激な変化によって発生します。これを覚えて、朝は体にストレスを与えないようにしてください。

このタイプの水の手順は、体全体と肌の両方に非常に役立ちます。温度の変化はあなただけに利益をもたらします。したがって、最初に非常に暖かい水を入れてから、体と顔を冷たい流れの下に置きます。 元気づけるには、そのような操作を5〜6回行うだけで十分です。

水は命の源です。そのため、朝にコップ1杯の常温の水をガス抜きで飲むだけで、簡単に元気を出すことができます。水だけが有害な不純物から十分に浄化されるべきです。

水は消化器系を活性化する良い刺激となり、朝食はその恩恵を受けるだけです。 さらに、午前中に空腹時に飲むコップ一杯のきれいな水は、毒素や肝臓や腎臓の問題を取り除くのに役立ちます.この推奨事項を定期的に実行すると、便秘も解消されます。

コーヒーを飲まずに適切な時間に目覚めることを学ぶことは、いくつかのトリックに役立ちます.また、就寝が非常に困難な秋でも、仕事や学校のためにすぐに眠りにつくことができ、すぐに目を覚ますことができます。

ぐっすり眠れば朝は元気。 賢明な人は、いつも夕方に朝を始めることを忘れないでください。 したがって、できるだけ早く寝る必要があります。そして、寝るだけでなく、寝ることも重要です。これを行うには、まず第一に、ベッドはできるだけ快適でなければなりません。ベッドリネンはアレルギーを引き起こしてはいけません。天然繊維は、この状態を確保するのに役立ちます。頭の下の枕は、あまり硬くなく、柔らかくないように選択する必要があります。

あなたが寝る部屋には照明があってはならないので、窓には遮光カーテンを使いましょう。 部屋の温度は20度を超えてはいけません。高温では、体は苦悩とともに働き始めます。冬場は就寝前に必ず換気を行ってください。夏や暖かい時期は、窓を開けて寝ることができます。それで、あなたは酸素の一定の供給を確保し、朝はあなたにとって良いものになります.

あなたの目覚めが問題を引き起こさず、常に良い気分で起きられるように、前向きな思考を形成してください。朝に何かがうまくいかないかもしれないと夕方に考えるべきではありません。運命を信じ、成功を願っています。

動きの主な原動力は思考です。 そして、ご存知のように、それらは実現します。楽観的なシナリオで計画を立てると、良い継続が得られます。常に悪いことを考えていると、すべての事柄で否定的な結果が得られます。

便利な製品だけが必要な場所はいつでもどこでもあります。朝食も例外ではありません。それは豊かで軽いはずです。 たとえばオートミールから、果物や野菜を補うなど、朝のお粥を食べるのはとても良いことです。 お茶やコーヒーなどの飲み物は体を元気にしてくれます。さらに、コーヒーと紅茶は良質でなければなりません。そうすれば、あなたは楽しむことができ、あなたの健康は損なわれません。

朝からガッツリ食べ慣れている方には、煮込み肉や雑穀がおすすめ。 あなたは白パンを買う余裕があります。体の消化器系は朝に始まることを忘れないでください。したがって、揚げ物や非常に脂肪の多い食品は食べないでください。ただし、バターを少し加えたパンは、エネルギーバランスを補充するのに最適なオプションです.

「右足」で起きれば朝はキレイ。ただし、これは常に可能であるとは限らず、すべての人に当てはまるわけではありません。そのため、一日中気分を害さないように避けるべきポイントを検討します。

夕方の人が目覚めの準備ができなかった場合、彼の朝は完全に良くない可能性が十分にあります。たとえば、夕方、何らかの理由で早く寝ることができず、寝坊しました。 このような不快な状況が発生した場合は、次の点に注意してください。

• ベッドから突然「ジャンプ」して、洗い物に走ってはいけません。気分を「自分の手で」保ち、さらに1分間横になります。その後、あなたは立ち上がることができます。
• すぐに目を覚ますために、冷たいシャワーを浴びたり、氷水で顔を洗ったりする必要はありません。そのようなストレスは結果なしにはできません。睡眠後に熱くなった体が風邪をひいたり、血管痙攣を経験したりするため、深刻な風邪をひく可能性があります。後者の場合、一日中激しい頭痛に悩まされることになります。
• 寝坊した場合は、このトラブルを我慢して、適切に朝食をとってください。巨大なピースを飲み込んだり、テーブルに立ったり、焦って踊ったりしてはいけません。
• 特に冷蔵庫から取り出したばかりの場合は、冷たい飲み物で食べ物を洗い流さないでください。乳製品は室温に戻す必要があります。そうしないと、ボトルから牛乳を飲んだ後、翌日喉が痛くなる可能性があります。
• 間違った時間に起きた？これは、しわの寄ったシャツを着て頭をとかして外出する理由ではありません。普通の人はいつでもどこでもきちんと見えるはずです。適切な服を選ぶのにそれほど時間はかかりませんが、見知らぬ人に会っても一日中快適に過ごすことができます.
• オフィスに電話して、ベッドから起きたときにオフィスから 2 ブロック離れていることを伝える必要はありません。はい、交通渋滞や壊れた車についての話を発明しないでください。寝坊したことを正直に認め、少し遅れることを伝えます。上司があなたが寝坊したことを誤って知った場合に後で恥をかいて顔を赤らめるよりも、上司に間違いをすぐに告白する方がよいでしょう。
• 不快な話があなたに起こった場合は、それが起こったという事実を受け入れてください.それについてあなたができることは何もありませんし、何も修正することはできません。急いでいる主なことは、これ以上面倒なことをしないことです。たとえば、アイロンの電源を切ったり、コンロにやかんを置き忘れたりしないでください。火災が発生した場合、非常に大きな損失が発生します。ですから、常にこれを覚えて、時間をかけてください。家を出る前に、もう一度アパートの隅々を調べてください。部屋を回って、すべてのソケットを確認します。それからシャワールームに入り、蛇口を調べます。ぜひキッチンに足を運んでみてください。シンクのガスと蛇口を止めます。すべてが順調であれば、遠慮なく家を出てください。
• 外に出ても、急いではいけません。走って止まると、転んでけがをするおそれがあります。車で通勤する場合は、すべての交通規則に従い、制限速度を超えないようにしてください。車は移動手段であるだけでなく、潜在的な危険も伴うことを忘れないでください。注意を怠ると、歩行者と衝突したり、事故につながるおそれがあります。