マインドフルネスとは？

すべての人が現象や事実の重要な詳細に気付くことができるわけではありません。注意深い人は、特別な訓練の助けを借りて発達させることができる特別な視覚感度を持っています。

観察力とは、ある対象の認識に注意を集中し、その中の微妙な特性を見る能力で表される、人間の資質です。観察力のある人が、他の人の注意を逃れる出来事の重要な詳細を選び出すのはよくあることです。 観察は、観察対象と観察対象の特性と密接に関連しています。

• 人の行動や外見によって彼の内部状態、精神的データを認識する能力;
• 個人の人相マスク、ジェスチャー、姿勢、姿勢、歩行による兆候の区別。
• 知覚の選択性の形成、個人を観察し、彼の精神状態を見るという経験の急速な創造を伴う物体としての人への関心;
• 人々の間の相互作用のプロセスに現れる共感、感情的な反応、印象、他の人の行動の発展への期待。

現実を意図的かつ意識的に研究するには、観察が必要です。 観察者は他人の注目を集めず、傍観者のままです。 彼は、目標設定に応じてイベントに気づき、評価します。その重要な要素は、事前準備、タスクの明確さ、および観察活動です。問題の断片化、特定のより具体的なタスクの設定が重要な役割を果たします。観察を成功させるには、計画と体系が重要な要素です。

から細部に注意を払う能力は、プロの仕事において重要です。 教師、教育者、心理学者、医師にとって、外見と行動によって他人の内部状態を認識することは重要です。この品質は、法執行官にとって特に重要です。観察を通じて、専門家は人の明確な心理的肖像画を描くことができます。

観察は、世界をよりよく理解する道を開きます。これにより、被験者は普通の人々の目から隠された出来事や事実をよりよく知ることができます. 同一の概念の類似点と相違点に気付く能力は、真の芸術です。 気配りのある人は、自己改善の絶好の機会を持っています。発達した観察により、被験者は状況を即座に評価して正しい決定を下すことができ、個人の可能性と自分の将来の行動を予測する才能を明らかにするのに役立ちます。洞察は、他の人を見て感じ、その人の行動を予測する技術で表現されます。

人生のさまざまな浮き沈みを精神的に予測する能力は、注意深い人が詐欺師の策略に陥るのを防ぎます。 身近なものから何か新しいものに気付く能力は、作家、アーティスト、生産革新者、発明者、科学者の特徴です。

観察は、受容性、好奇心、創造性と密接に絡み合っています。世界を知ることを目的として形成されたこれらの資質は、人生経験の中で獲得されます。それらは、日常生活の中で、労働や教育活動の人に役立ちます。 感受性 成熟度を示します。それは、個人が自分自身を掘り下げることを可能にします。 好奇心 無限に現実を認識したいという欲求を引き起こします。子供の探究心は、この主張の証拠です。見たり聞いたりした情報の知覚から生じる感情や感覚は、 創造性 人。被験者が未知の事実を認識したときに情報を受け取るほど、彼の作品は多様性と多様性によって際立っています。

好奇心と探究心により、個人は、誰もが気付かない日常の貴重な機能や兆候に気付くことができます.日常生活では、観察力が発達していなくても特に害はありませんが、失敗することもあります。この品質を開発する緊急の必要性は、他の人と頻繁に交流する人に必要です.

子供の頃からゲーム中に観察が形成され始めます。将来的には、さまざまな自然現象、動物の行動、植物の開花の観察中にその開発が行われます。 人生を通して、知識を得る際には、魂を新しい感情に開放する必要があります。 身の回りの物に注意を払うようにしてください。自然をよく見てください。個々の機能やニュアンスを覚えるだけでなく、それらを自分自身に伝えることも非常に重要です。あなたの周りの世界に無関心でいられないという獲得された能力は、あなたの感受性を著しく高めます。

観察力をテストするには、テーブルに 10 個のオブジェクトを配置します。 次に、それらを数秒間見てください。次に、背を向けて、10個のアイテムのそれぞれを記憶に再現する必要があります。それらを非常に詳細に説明してみてください。特別なテクニックを使用して専門的な観察を改善し、特定のタスクを自分で設定することは可能です。たとえば、さまざまなオブジェクトを常に比較対照して、オブジェクト間の接続と相互の相互作用を確立する必要があります。さまざまな現象のわずかな変化に注目してください。

あなたの知人の特徴的な顔の特徴を定期的に説明してください。 彼らと会うときは、細部に注意を払い、全体像を覚えようとしないでください。人の目を見て、鼻、口、眉毛、あご、髪の色、頭の形を交互に検討します。対象の外観を注意深く調べます。

あなたが知っている服や見知らぬ人の服のさまざまなアイテムに焦点を合わせてみてください. 4 ～ 10 の詳細から選択し、論理チェーンを作成します。 夕方には、それらをあなたの記憶に再現してください。お店や職場に向かう途中、出会う建物に注意を払いましょう。窓とドアの数を数え、屋根の形とコーニスの位置を覚えておいてください。詳細から、家全体の全体的な認識に進みます。

部屋に入ったらすぐに周りを見渡してください。 心の写真を撮ってみてください。部屋の大きさ、壁の色、椅子、テーブル、キャビネット、絵画の数に注意してください。そこから出てきて、記憶の中で見たものを復元してください。戻って、想像上の画像と元の画像を比較します。完璧な結果が得られるまで、手順を繰り返します。毎晩、その日に出会ったすべての人々の顔を頭の中で思い出してください。あなたが見たすべての日常の出来事、物、現象を思い出すようにしてください。毎日の練習は、人が日中に自分の周りの世界の目立たない詳細に注意を払い始めるという事実に貢献しています。

数値表を使用して観察を訓練できます。 彼らは、ランダムに配置された数字のグリッドに1から25までの数字を順番に頭の中で配置することからトレーニングを開始します。このタスクは 4 分以内で完了します。

次に、1 から 90 までの数字がランダムに散りばめられた楽しいテーブルのより複雑なバージョンに進むことができます。すべての数字を目で順番に探す必要があります。このテーブルを使えば、誰でも自分の観察力を試すことができます。人が5〜10分以内にすべての数字を精神的に配置した場合、彼は並外れた観察力を持っています. 10 ～ 15 分ですべての数字を見つけられれば、それはすばらしいことです。 15 ～ 20 分が適切です。 20〜25分で - 満足です。

非常に効果的な演習を行うことで、観察力を養うことができます。

• 任意のアイテムをピックアップします。 それを非常に注意深く見て、細部を見逃さずに覚えてみてください。次に、目を閉じて、精神的にイメージを再現する必要があります。目を開けて、記憶のオブジェクトを見て、オブジェクトを精神的に再現したときに見逃したものを理解してください。次に、目を閉じて、すでに改善された画像を思い出す必要があります。次の段階では、記憶から一枚の紙に物事をイメージします。描画されたオブジェクトを実際のオブジェクトと比較し、不足している詳細を追加します。
• 見たものすべてを色でキャンバスに捉える必要があるという考えで、1か月間環境を観察してみてください。 このようにして、コンスタンチン・パウストフスキーは、自分自身の観察力を高めるようアドバイスしました。公共交通機関では、この位置から乗客を見てください。