怠惰を克服するには？

怠惰に、そして美しく生きることを禁じることはできません。しかし、一方を他方と組み合わせることが成功する可能性は低いです。成功するためには、怠惰を克服しなければなりません。そして、悪役の彼女が私たち一人一人を訪ねてきます。多いものもあれば少ないものもあります。反撃する方法は？それを理解しようとしましょう。

怠惰は病気でも、生き方でも、習慣でも、性格でもありません。 怠惰は、愛のように、いつでも不注意に襲う可能性のある感情です。.常に問題になるわけではありません。時々、人は立ち止まって休憩する必要があります。

しかし、多くの場合、何かをしたいという欲求の欠如は、望ましくない結果につながります.そして、そのような無関心な状態と戦うためには、まず第一に、問題がどこから来たのかを理解する必要があります.そうしないと、問題が雪だるまのように大きくなります。最も単純なタスクでさえ対処する時間がないことがますます多くなるため、遅かれ早かれ、どこから始めればよいのかわからなくなります。ここから、新たな困難が立ちはだかる― 自責の念、罪悪感。

その後、すべての欲求が消えます。結局のところ、とにかく何もする時間がありません。さらに、彼らはワインの真実を探し始め、遅かれ早かれうつ病やその他の怠惰の副作用が起こります。そして、ここでは専門家の助けなしでは難しいでしょう。これらは、精神的および物質的な追加費用です。これを避けるには、 立ち上がって自分で歩くのをためらう気持ちに対処する必要があります。

仕事、勉強、掃除、スポーツ、どこかに行くことへの抵抗感に影響を与える要因はたくさんあります。 最も一般的でありふれたもの - 人はただ疲れます。 したがって、突然怠惰があなたを攻撃した場合は、まず第一に 最後に休暇を取ったときのことを思い出してください.家事、修理、田舎でのジャガイモの植え付けに費やしたものはカウントされません。

私たち一人一人は、休む権利と働く権利を持っています。多くの場合、現代の世界では、人は単に仕事で「運転」します。 超疲労を感じるために、ワゴンに荷物を積む必要はありません。

自分自身を理解しようとしましょう。 いくつかの質問に正直に答えてください。

• あなたは自分のしていることが好きですか？
• あなたが達成したいことを理解していますか？
• 自由な時間をどのように過ごしますか？
• 実際に持っていますか？
• 最も労力がかかるのは何ですか (肉体的および精神的の両方)?
• あなたに喜びを与えるものは何ですか？
• 健康上の問題が心配ですか？
• あなたは不眠症に苦しんでいますか？

• あなたは自分の周りに満足していますか？
• 何または誰があなたを怒らせたり怒らせたりしますか?
• 質の高い仕事を時間通りに行うのを妨げているのは何ですか?
• あなたが住んでいる街は好きですか？
• ご自宅や職場で久しぶりに模様替えをしたことはありませんか？
• 最後にカーテンを洗ったのはいつですか。
• あなたは自分が住んでいる状況に満足していますか?
• 何が嫌いですか？

残念なことに、私たちの多くは、怠惰と何かをするのを妨げる他の理由をすぐに区別する準備ができているわけではありません.問題は、それらが同様の方法で表示されるということです。人は疲れや眠気さえ感じ、それをすべて怠惰として書き留めます。 実際には、すべてがはるかに深刻になる可能性があります。 うつ病と怠惰を区別するのが最も難しいこと.

しばらく何もしないことが問題に対処するのに役立つと考えることがよくありますが、残念ながら、これが常に当てはまるとは限りません。 ある種の精神的外傷に苦しんでいるため、仕事に対処するのは簡単ではないかもしれません。 そして、それは可能です 専門家に診てもらう時が来ました。 怠惰と先延ばしの違いを理解するのに役立ちます。彼女もまた、心理学者または心理療法士の助けを借りて治療されるべき病気です。

先延ばしの主な症状は、自分の仕事を始めることができない、5杯目または10杯目のコーヒーまですべてを先延ばしにする、他にやるべきことがたくさんあることに気づき、特定のタスクを開始しないことです。 怠惰はよりすべてを消費する感情であり、それは何かを先延ばしにするのではなく、原則として労働活動を奴隷にします。 怠惰と弱さを区別する方が簡単です。

怠惰と何かをしたくないことを区別するのに役立つもう1つの重要な詳細は、活動に対する不満にある可能性があります. 自分のしていることが気に入らないだけかもしれませんが、それを認める力がありません。 これをより詳細に理解するために、以前にコンパイルされたリストを取得し、結果を再度読み取ります。各項目を注意深くお読みください。これは、自分で、または医師の助けを借りて研究しなければならない既往症です。

答えに否定的なものがたくさんある場合、自分自身と周囲のものへの不満は、怠惰ではなく、怠惰だけではありません。 おそらく、あなたはあなたの人生で多くのことを変える必要があります。すべてまたは少なくともほとんどすべてがあなたに合っているが、それでも何もしたくない場合は、怠惰が本当にあなたに来て、それを送る時が来ました.

怠惰を克服することは、軽度の風邪を治すことほど難しいことではありません。しかし、彼女を追い払う前に、彼女の「顔」を見る必要があります。 一時的なアドバンテージを得るために、彼女が勝つことができた理由を理解する必要があります。 これを行うために、もう一度リストに戻ります。目に見える懸念の原因は絶対にありませんか？そうでない場合は、気を引き締めて、怠け者になるのをやめる必要があります。気がかりな瞬間がある場合は、人生から迷惑な要素を完全に根絶するか、さらに良いことに、それを取り除くようにしてください。

不必要なものをすべて取り除き、苦しみをもたらして初めて、自分の人生を変えることができます。努力なしにそれを整えることはうまくいきません。十分に強い動機が必要です。 恐れや疑いを克服するために、いくつかの方法を試してください。

• 何もしなければどうなるか想像してみてください。 それが精神的か肉体的かは関係ありません。これは本当に問題を引き起こし、おそらくこれからあなたの人生に何も変わらないでしょう。その後、この問題はそのままにして、より重要な問題に進んでください。
• すべてのものを分割する 何らかの理由で延期された、重要度の高い順に。
• 物事を先延ばしにした理由を考えてください。 前回、重要なことを見逃している可能性があります。本当に必要なことをする代わりに、無意味なことに時間を浪費します。
• 怠惰の攻撃によってどれだけの時間、労力、お金を失ったかを計算してください。
• その瞬間を逃したことに気づいたら、追いつく時が来ました。 まずは就職試験を受けましょう。

自分自身を働かせることは必ずしも容易ではありません。これには多くの理由があります。 現在の勤務スケジュールが実際の生体リズムに対応していない可能性があります。 あなたが「ひばり」である場合は、午前中に難しいことをすべてやろうとし、朝にコーヒーを飲んでも気を散らさないでください。昼食後は、エネルギー集約的な作業を減らします。そのようなリズムは最適で快適です。

あなたが「夜更かし型」で、頭が正午近くになって初めて効果的に機能し始める場合は、早朝に無理をしないでください。簡単なことから始めて、大きなことは後回しにしましょう。あなたの場合、夕方の朝は賢明ではありません。同僚と同等である必要はありません。自分の状態を監視してください。また、机をきれいにします。 直接の職務の遂行を邪魔する、不必要なものをすべて取り除きます。あなたの個人的なスペースを解放し、そこに新鮮な空気を入れてください。

精神的、創造的、身体的など、さまざまな種類の作業を交互に行います。 あなたの職務が郵便物を荷降ろししなくても、それは問題ではありません。運動をしましょう。スクワットやベンドを 10 回行うのにそれほど時間はかかりませんが、筋力はついてきます。大会を手配します。同僚と競争したくない、またはそのような欲求を示さない場合は、ワンマントーナメントを考えてください。必ず勝利報酬を発表してください。賞品として、チョコレートバーまたは美容院への証明書を購入してください。 ただし、本当に新しい高みに到達した場合にのみ使用してください。

成功した人々、永遠の問題や不満を抱えた敗者に囲まれるようにしてください。 このようにして、不必要な他人の問題から身を守り、前向きで目的のある友人、同僚、そして単なる知人からの前向きなエネルギーで充電され始めます。あなた自身は、仕事の能力が大幅に向上することに気付かないでしょう。

朝、ベッドから出る前に、頭の中でその日のやることリストを確認してください。 すべてを行うことは不可能であり、ほとんどの場合、その必要はありません.何かを実行する前に、今すぐ実行することがどれほど重要かを判断してください。 家事の一部を他の家族に委任するようにしてください。.子供たちも食器を洗うことができます。あるいは、食器洗い機を購入する時期かもしれません。あなたの人生をできるだけ快適にするようにしてください。これにお金を無駄にしないでください。私を信じてください、これらすべての費用は利息で報われ、より重要なタスクを実行する力を与えてくれます.

別のヒント - 複数のタスクを組み合わせてみてください。 キャベツスープを調理し、同時に子供のレッスン、宿題をチェックします。部屋からキッチンに行き、途中で家のさまざまなコーナーにあるすべてのカップをつかみます。掃除機をかけながら、オーディオブックを聴きます。多くのことを同時に行うことができます。創意工夫と機知に富んだことを示す必要があります。

別の重要な仮定: 怠惰 – 伝染病のように伝染するもの.配偶者が一日中泡の瓶を持ってソファに横たわっている場合、妻は遅かれ早かれぼろきれを投げて、彼女の問題に興味を失います。ミサスがガールフレンドとの空の会話に何時間も費やすと、彼女の他の強い半分も怠惰になり始めます。怠惰が家を訪れたことがわかったら、すぐに追い払ってください。 あなたのパートナーを何かで忙しくさせてください。始めるには、ゴミを捨てるか、パンを買いに行くように頼んでください。

同じことが子供にも当てはまります。子供は教科書のために座るのを拒否しますか?なぜ彼が宿題をする必要があるのか​​ を彼に説明し、親戚に助けを求めてください。しかし、無理をしないでください。 おそらくあなたの家族は本当に疲れています。他のものと区別することを学びます。

行動を起こす前に、行動計画を立ててください。前の晩にこれを行うのが最善です。 同時に、小麦と籾殻、重要なものと重要でないものを区別し、体内時計を確認することを忘れないでください.すべてを一度に行う必要はありません。そのため、中間の結果が表示されず、遅かれ早かれあきらめる可能性が高くなります。 覚えておいてください - すべてを行うことは不可能です。

仕事の予定を立てるとき 予期しないことのために時間を残してください。 私たちの人生のすべてが予測できるわけではありません。不可抗力が邪魔にならないようにしましょう。モチベーションと自己規律の秘訣はとてもシンプルです。まず、困難を恐れるのをやめる必要があります。多くの場合、最小の障害が不確実性を引き起こします。時間通りにタスクを完了する時間がありませんでした-次回、これが再び起こるのではないかという恐怖に打ちのめされます。

誰にでも間違いを犯す権利があります。 そこで止まらないでください。 作業が完了したら、何かを追加したり、結果を改善したりできないかどうかを確認してください。

解決策が見つからないように見えることもあります。少し離れて、別の角度から状況を見てください。 抜け道は必ずあります。同僚、友人、家族に助けを求めることを恐れないでください。 疲れがカバーされたと感じたら、体に安らぎを与えてください。黙って少なくとも10分間座って、何も考えないようにしてください。その後、解決策を見つけて、最も困難なタスクに対処することもはるかに簡単になります.

ビジネスだけでなく、休息も計画してください。 チケットとホテルの選択が始まった瞬間から休暇が始まります。不必要な行為、空虚な話、議論であなたの人生を混乱させないでください。しかし、賭けは大歓迎です。自分で作ることもできます。しかし、このビジネスにはパートナーがいる方が良いです。特定の日付までにできなかったことを、自分自身または友人に約束してください。その約束を守るよう誰かに頼んでください。

あらゆる努力にもかかわらず、目の前のタスクに集中して目的意識を養うことが依然として困難な場合は、 タイマーを設定する.この方法は「ポモドーロ」とも呼ばれます。名前と方法自体は、自分の時間がどこに向かっているのか理解できなかったイタリアの学生Francesco Cirilloによって発明されました.彼はトマトの形をした通常のキッチン タイマーを使用し、25 分間巻き上げました。すぐに彼のビジネスは軌道に乗りました。自発的な時間管理手法は、時間管理で最も一般的な手法の 1 つになっています。アクティブに生活し、短期間で真に生産的な人間になることができます。

生活や仕事に対する姿勢を変えることは、思ったほど難しいことではありません。一度、不要なものはすべて破棄してください。彼が有益なアドバイスをするのは簡単だと大人には思えます。 実際には、いくつかの重要であると同時に単純な規則を自分で受け入れることは困難です。

• パフォーマンスを向上させるために、バーを過大評価しないでください。
• プロの従業員は、最も魅力的なオファーに対しても「いいえ」と答える方法を知っています。
• チーム全体の仕事を引き受けないでください。家事のすべてを肩にかけないでください。

人間の心理はこうだ 彼は常により多くを目指して努力しています。 しかし、お金が多すぎるということは決してないというテーゼは、何度も批判されてきました。停止できる必要があります。少なくとも時々、自分の人生について孫に何を伝えるかを考えてください。あなたがどのように精力的に働き、あなたの健康をすべて仕事に残したのかを彼らが聞くのは興味深いでしょう?むしろ、彼らはあなたの素晴らしい旅行、ロマンチックなイベント、発見についての話にもっと触発されます. 怠惰や仕事から崇拝しないでください。

自分自身にもっと注意を払う.ジムやプールには週に1～2回行くようにしましょう。やることリストに劇場、映画館、美術館に行くことを含めます。少なくとも 7 ～ 8 時間は眠ります。もっとアウトドアに。少なくとも時折、家の大掃除の代わりに、家族全員または友人との遠足を手配してください。 楽しいことを見つけましょう: ダンス、裁縫、編み物、ハイキングなど、あなたに喜びをもたらすものなら何でも。

日々の煩わしさから心を解放することを学びましょう。そうすれば、怠惰をあなたの人生から、そしてあなたの周りの人々の人生から遠ざけるのに十分な力が得られます.最初のステップは常に最も困難ですが、その後の各ステップはますます簡単になり、怠惰を克服するのは簡単になります。

怠惰に対抗する別の方法があります。とも呼ばれる 5秒ルール。