自制：それは何であり、どのように開発するのですか？

ある人を見て、その自制心に驚くことがあります。これは、困難な状況で顔を失うだけでなく、すぐにそこから抜け出す方法を見つけるのに役立つ、本当に良い気分です。私たち全員がこのような性格を持っているわけではありません。しかし、動揺しないでください。自制心は、特別な演習の助けを借りて開発できます。少しだけ自分自身に取り組む必要があります。

心理学では、定義の言語で話すのが通例です。意味、 発生した状況を制御すると同時に、自分の内部状態の制御を維持する能力は、自己制御と呼ばれます。

自制心には、意志力、勇気、決意などの資質も含まれます。 それらがキャラクターに存在し、互いに補完し合う場合、その人はいつでもどこでも自分の内なる世界をコントロールできます。

それが理由です そのような人々は、人生の目標を簡単に達成し、困難な課題を解決することができます。 決断を下すとき、冷静さは非常に重要です。感情が支配すると、問題の解決は非常に困難になります。

自制心は、どんな人にとっても常に唯一のプラスです。したがって、自制心の欠点については何も言えません。そのような資質を備えた人が、過度に冷たく自信に満ちた人に見える人がいる場合を除きます。

人が自制心を完全に欠いている場合に発生する可能性のある状況の直接的な考察に移りましょう。

• 転職や居住地の変更など、さまざまな変化に伴い、持久力のない人は、彼を克服する疑いのために落ち込んでしまう可能性があります。持久力のある人は、マイナスよりも変化からプラスを常に見つけます。
• さまざまな試練は、心理状態を「自分の手で」保つことができない人を不安にさせる可能性があります。たとえば、試験に合格したり、就職の面接に合格したりします。感情を抑えることができない人は、その仕事に対処できないかもしれません。興奮のために、彼はすべてのスキルと習得した知識を忘れてしまいます。
• 人はさまざまな損失のために混乱する可能性があります。愛する人を失うことは、誰にとっても難しい試練です。ただし、キャラクターに自制心がない場合、そのような打撃は人にとって致命的となる可能性があります。たとえば、物質的なものなど、他の損失があります-それらは、内部状態を正常に保つことができない人にとって非常に深刻なテストになる可能性もあります。
• 自制心がなければ、さまざまな不満や葛藤が人の人生を著しく台無しにする可能性があります。そのような人は、失望と自信の完全な喪失を待っています。さらに、自制心の欠如が感情のコントロールの喪失につながる場合、個人は多くの否定的な結果を伴うような行為を犯す可能性があります.

自制心が非常に必要な性質であることが明らかになります。したがって、誰もが例外なく、どんな状況でも持久力と落ち着きを学ぶ必要があります。 これにはさまざまなテクニックが役立ちますが、これについては後で説明します。

スピリチュアルな実践は、ストレスの多い状況で心の明晰さを維持し、否定的な状況に対するコントロールを失いたくない人にとって確かに役立ちます.瞑想は、人が自分自身だけでなく、宇宙全体との接触を確立するのに役立ちます。このような対話の結果得られた知識は、人間の心を新しいレベルに引き上げることができます。このレベルでは、自分自身を信じ、感情をコントロールする機会が得られます。自分の意識を訓練することを学ぶことは、自分自身への鍵を手に入れることを意味すると言っても過言ではありません。

成功するためには、最も簡単な演習から始める必要があります。

• 静かで快適な場所を選んでください。
• 楽な姿勢で座り、目を閉じます。
• 深呼吸する。さまざまな考えが頭に浮かんだら、追い払うのではなく、出入りするのをただ見守ってください。このプロセスを通じて、徐々に抽象化していきます。
• 集中するのが難しい場合は、特別な癒しの音楽が流れるヘッドフォンを装着してください。
• 上記のアクションのおかげで、あなたの状態は徐々に新しいレベルに移行します。あなたは自信を持って完全に落ち着いています。
• 現時点では、自分自身を信じて、内部エネルギーが雪だるまのように成長していると想像することが重要です。
• 息を吐きながら、自分に言い聞かせてください。
• 目を開けて、新しい状態を楽しんでください。

理由がないわけではありませんが、ストレスの多い状況が発生した場合、多くの専門家が均等に深く呼吸することをお勧めします. このような運動は、脳に酸素を供給するのに役立つだけでなく、心を落ち着かせます。

深い吸気と呼気は、人が否定性から気をそらすのに役立ちます。呼吸が断続的にならず、心臓に害を及ぼさないように、ある程度の間隔を守る必要があるだけです。

したがって、4x4x4スキームに従って行動してください。 ゆっくりと息を吸い、4つ数えてから、肺に空気を4秒間保持します。次に4秒間息を吐きます。

この単純なルールに従う方法を知ってください。これは、多くのストレスを回避し、紛争状況で他の人に腹を立てないようにするのに役立ちます.

このような行動の質を高めることは、感情をコントロールするのに役立ちます。 それを解決するのはとても簡単です。突然誰かがあなたを引っ張ったり、怒らせようとしたりした場合は、報復的な攻撃を目的とした考えをすべてオフにしてみてください。たとえば、彼らは職場であなたにこう言います。動揺する代わりに、今日は天気が良く、朝は気分が良かったという事実を考えてください。

同時に、批評家に次のように答えることができます。個人的にはそうは思いません。」これらの言葉を言うとすぐに、独立した空気を入れて、今夜美容院に行ってからカフェに行くと思います。

あなたの人生を肯定する考えがあなたの犯罪者の言葉を遮り、あなたの能力に自信を与えてください.

問題の本質を理解すれば、その解決策を簡単にコントロールできます。周りの人のことを理解できるようになると、コミュニケーションが取りやすくなります。

自制心は、他の人が制御不能になる可能性があるときに、人が自分の感情を制御できるようにします。 話し合いのときは、心をコントロールすることが重要であり、これは反対側にいる相手の気分や欲求を予測するのに役立ちます.その後、全員を落ち着かせることができ、その後は簡単に一般的な妥協点に達することができます。

議論する会社に自制心を持つ人が一人もいない場合、そのようなグループは問題の根本を見つけて解決することができません。

迷走神経の緊張が健康であれば、人の身体的健康は正常になります。 迷走神経は、人体のほぼすべての器官に到達するさまざまな枝です。 このコンポーネントを通じて、脳は体のさまざまな部分に信号を送信し、応答信号を受信できます。迷走神経は、命令を下すことができる将軍によく例えられます。

人が緊張している場合、迷走神経はこの瞬間を危険と認識し、全身に負の信号を送ります。 したがって、動悸、膝の震えなどがあります。

落ち着きを保つには、迷走神経を刺激する必要があります。 たとえば、これはその視覚化を使用して行うことができます。概して、それは人に精神的および肉体的な平和を与える神経生物学的成分の供給源です.したがって、その助けを借りて、人はすぐに「自分自身をまとめる」ことができます。

一種のプラシーボ効果です。例えば、 深呼吸すると、迷走神経が脈拍を大幅に下げ、神経系を落ち着かせ、それによって血圧を下げる物質を放出できるようになります。 したがって、生き物については、迷走神経に助けを求めてください。

これを行うには、背骨の内側にある巨大な棒として表すことができ、そこから多くの枝が出発します。それらは全身を通り抜け、手足に到達します。臓器や筋肉にポジティブな信号を送ることができるのは、そのような枝を通してです。

それは人に健康だけでなく力も与えます。肉体的に強い個性は、その見た目だけで敵を吹き飛ばすことができます。だから、スポーツに参加してください。

朝晩のジョギングはとても効果的です。 そのような活動はあなたの不安を大幅に軽減し、これは感情をコントロールするための直接的な道です.

志を同じくする人々と出会い、友達を作ることができます。 新しい知人は常に有益であり、人が自分自身を信じるのを助けます. たとえば、コミュニケーションの取れない人は、自分の欠点が自分で発明されたことを理解するでしょう。したがって、彼は他の人から離れるのをやめます。そして、これは持久力と自制心の発達につながります。

大きな成果を達成できなくても、活動のポジティブなダイナミクスに注意する必要があります。 何もしない人は、このビジネスまたはそのビジネスで成功できないことを忘れないでください。

この場合、自制心の発達について話しています。 急いではいけません。一生懸命勉強し、すべての結果を特別なノートに書き留めてください。 1 か月後にメモを確認します。きっとあなたの行動が無駄ではなかったことがわかるでしょう。

毎回、 たとえば、次のステップを克服して、特定の物議を醸す状況で持久力を維持できる場合は、必ず自分に報酬を与えてください。 その後、おいしいものを食べたり、映画やカフェに行ったりしてください。友達を招待してこのイベントを祝うことができます。そうすれば、あなたの休日はもっと面白くなります。そして、感情をコントロールすることは精神状態だけでなく、他の人々とのコミュニケーションにも良いことを理解するでしょう.

人生では、少なくとも自分自身と周りの人を救うために、自制を示す必要があるさまざまな予期せぬ状況が発生します。たとえば、目の前で人が倒れたとします。この場合、慌てる必要はありませんが、行動する必要があります。

まず第一に、救急車を呼び、可能な限りの応急処置を提供する必要があります。 人を仰向けに寝かせて体を快適な位置に置き、それによって酸素の流れを確保します。それは正しいでしょう。ただし、常にそうであるとは限りません。

パニックを起こして助けを求め、犠牲者の周りを走り回ることに慣れている人がいます。見物人は悲鳴を上げるために走ります。 それらはほこりを発生させ、すでに体調が悪い人は酸素不足に苦しんでいます。

さらに例を挙げると、紛争状況が発生した場合の耐久性について言う必要があります。たとえば、長い間理由もなくあなたをいじめてきた同僚と口論になったとします。 自制心のある人はスキャンダルを起こすことはありませんが、犯罪者に適切に対応する方法を見つけます。

これを行うために、彼はいじめっ子に問題の本質を説明するよう冷静に尋ねます。確かに、彼はそれに応じて、否定的な新しい部分を受け取るでしょう。しかし、これがスキャンダルの原因になるべきではありません。否定性はより多くの否定性を生むことを忘れないでください。

したがって、あなたが彼と衝突するつもりはないことを落ち着いてその人に説明する必要があります。