忍耐：それは何ですか？

ご存知のように、2 つの椅子に座ることはほとんど不可能です。そして、ポイントはインテリアの利便性ではなく、私たち自身にあります。私たちには忍耐力がありません。

忍耐力とは、1 つのタスクに長時間集中できる人の能力です。 専門家は、この品質が成功の最も重要な要素の 1 つであると言います。この能力の価値を過大評価することは困難です。目標を時間通りに達成したり、予定より早く達成したりできる人もいれば、1 日 24 時間も計画を完了する時間がない人がいるのはなぜだろうと思ったことはありませんか?

人の能力を決定することは、無関係なことに気を取られずに 1 つのことをどれだけ長く行うことができるかにも依存します。 集中できないのは先天的な欠陥、あるいは性格の特徴でさえあるようです。しかし、そうではありません。忍耐力は訓練することができ、また訓練する必要があります。幼児期からこれを行うことをお勧めします。しかし、愛する両親が何らかの理由でこの習慣を発達させなかった場合、成人期にこれを行うのに遅すぎることはありません。主なことは始めることです。まずは、あなたの「病気」の軽視度を診断しましょう。

あなたがかなり勤勉な人である可能性は十分にありますが、次のいずれかの理由で、この資質があなたの中で「眠りに落ちた」のです。

• この仕事やあの仕事をしたいという欲求が十分にないか、単に自分の仕事が好きではありません。
• タスクを完了するインセンティブが不足しています。
• 最終結果には興味がありません。
• 身体活動が不足しています。
• あなたはコミュニケーションが不足しています。

彼らはよく、落ち着きのない従業員について「彼のエネルギーと平和な方向性」と言います。そのような人々からは、常に多くのノイズがあり、ほとんど意味がありません。彼らは、職場よりも喫煙室で時間通りにすべてを行う必要性について激しいスピーチをしているのが見られる可能性が高くなります.そして、同僚が割り当てられたタスクを黙って実行している間、電話で同僚や友人とそれを行う方法について話し合います。 彼らは常に自分自身と何か関係がありますが、一箇所にとどまることはありません。

その結果、効率はほとんどゼロに近くなります。上記の理由の中に、これが起こる理由を説明するものが見つからない場合は、子供時代の問題の根本を見つけようとすることができます.

一部の親は、子供の落ち着きのなさを、周りで起こるすべてへの関心の高まりによって説明しています。確かに、非常に小さな子供を長時間その場にとどまらせることは困難です。 ただし、そうすることが不可欠です。 これを行うには、赤ちゃんにとって最も興味深い活動を見つける必要があります。

幼い頃から、どんな仕事も成し遂げなければならないという考えを彼に植え付ける必要があります。パズルの収集を開始しました - 全体像を把握するまで、開始したことをやめないでください。粘土からモデリングを開始しました-必ずフィギュアの作成を完了してください。 そして最も重要なことは、自分で悪い例を設定しないことです。 掃除機をつかみました-部屋全体を掃除するまで電源を切らないでください。

人の忍耐力を伸ばすことは可能です。 無関係な音、考え、物に気を取られないようにすることは簡単です.これを行うには、まず、頭の中でさえもではなく、物事を整理する必要があります。デスクトップから気を散らすものをすべて取り除きます。また、あなたの最愛の子供の写真を片付けてください。お気に入りの PC ゲームをすべてコンピューターから削除します。関連のないサイトはすべて閉じてください。ニュースは後で見ることができます。

忍耐力を養うには、計画に厳密に従ってください。 前日、できれば前日の夜にやることリストを作りましょう。 広大さを受け入れようとせず、今すべき本当に重要なことだけを計画に含めてください。 休憩の時間を減らします。しかし、休憩を完全に拒否することは不可能です。そうしないと、遅かれ早かれ「壊れてしまう」だけです。

最も一般的でシンプルな時間管理テクニックの 1 つを試してください "トマト"。 この自己組織化の方法は、それが実行される主題からその名前が付けられました。普通のキッチンタイマーが必要です。これはまさに、この方法の発明者であるイタリア人の学生が、宿題を時間通りに終わらせることができないことに気付いたときに使用したものです.彼は「ポモドーロ」を 25 分間オンにし、その間、何にも気を取られることなく、1 つのタスクに厳密に取り組みました。すぐにそれが彼の習慣になり、フランチェスコ・シリロという若者の名前が世界にこのアイデアを与えました。

現在、多くの人がキッチンタイマーの代わりに、電話に簡単にインストールできる特別なアプリケーションを使用しています。 その日の仕事を計画するときは、必ず緊急事態のための時間を確保してください。.突然必要がなくなった場合は、余分な作業を行うか、個人的なニーズに費やしてください。散歩をしたり、お気に入りのカフェに行ってコーヒーを飲みましょう。これがあなたの忍耐への報酬でありますように。

小さなことをもっと頻繁に行うように励ましてください。時間通りにレポートを提出しました-ダイエット中でもチョコレートバーを購入するか、美容院に行きます。怠惰と1つの活動に集中したくないという気持ちを克服するたびに、自分を喜ばせてください。 新しい良い習慣を身につけましょう。 エクササイズをやったことがないので、今日から始めましょう。最初は10回のティルトと10回のスクワットで十分です。これらの演習を行うだけです 毎日同じ時間に。 これは、良い習慣を身につけるのに役立つだけでなく、身体活動が低酸素症の可能性を減らすため、脳の働きを改善するのにも役立ちます.

毎晩一定数のページを読むことをルールにします。 これはインターネットのページではなく、書籍のページを指します。そして、電子版ではなく、印刷された本を取ります。タブレット、電話、その他のガジェットから放出される光が神経系に有害な影響を与え、不眠症につながることが証明されています. 健康的な睡眠は、健康のもう 1 つの重要な要素であり、その結果、高いパフォーマンスが得られます。

注意トレーニングは、忍耐力の習慣を構築します。 最も簡単な方法の 1 つは、テキストを暗記することです。 単純な四行詩から始めて、長い詩を試し、最後に散文に移ります。 主なことは、毎日それを行うことです。例えば、通勤途中。

もう一つの効果的な方法は書道です。 長い間、キーボードを使わずに手書きで文字を書いていませんか?ルーツに戻る時が来ました。同じ To Do リストを電子メディアから紙に転送します。そして、一年生の作文の授業のように、各文字を非常に注意深く書きます。忍耐力と記憶力を同時に養います。

オフィスを出る前に周りをよく見て、帰りに上司のネクタイの色や秘書のイヤリングの形まで、すべてのディテールを正確に再現してみてください。一人で行動しないようにしてください。あなたの活動に家族を巻き込んでください。 自分自身のルーチン作業をゲームに変えます。 家族全員で展示会、劇場、動物園を訪れるために、週に1回または少なくとも月に1回のルールを作ります。戻ってきたら、最も印象に残っていることについて話し合って、次にどこに行くかを決めてください。

主なことは、計画に正確に従うことです。そうすれば、必要なときに簡単にその場にとどまることができます。そして、そわそわから責任ある従業員に変わり、その月の最高の従業員になる方法に気付くことさえありません。あなたの組織にはそのような競争はありませんか?問題ない。この称号を自分に割り当て、ハードワークで獲得した報酬を忘れないでください-チョコレートバーを求めて走ります. 結局のところ、あなたはこの記事を最初から最後まで読んだということは、忍耐力を示し、成功する未来への第一歩を踏み出したことを意味します。