面接で緊張しない方法とは？

面接前は誰しもが不安を感じるものです。採用担当者自身がストレスの多い状況を作り出して、応募者の反応を見ることができます。面接の成功は、多くの場合、彼が感情的な状態にどのように対処するかにかかっています。

不安は、現在または将来の出来事に対する評価的反応に関連する人の心理的感情状態であり、未知の結果、結果としての不確実性への恐怖によって生成されます。そのため、体は否定的な考えに反応し、否定的な結果に備えようとします。

面接前の不安の原因は次のとおりです。

• 経験と必要なスキルの欠如;
• 自己不信と自己不信;
• 嘲笑されたり拒否されたりすることへの恐れ;
• 人生の困難の存在、お金の不足;
• 準備不足、会社の認知度の低さ、および提案された欠員。

その結果、申請者は深刻なストレスを経験し、それは不安の増加、発汗、呼吸の速さ、神経の震え、集中力の低下、こわばり、緊張、または逆に異常な陽気さと活動の増加に現れます。 経験から、思考が混乱し始め、発話が支離滅裂になり、吃音が出ることがあるそしてあなたの手と膝は震え始めます。精神的ストレスがピークに達すると、吐き気や嘔吐が現れることもあり、鼻血が出る人もいます。

そのような状態で面接に合格することは不可能です。 ビジネスミーティングに行くのを恐れるほど、症状が顕著になります。

さらに、そのような兆候は、申請者が嘘をついていることも示していますが、実際にはそうではありません。 神経質では、完全に開いたり、自分の強みを示したり、以前の仕事の経験について話したりすることはできません。

面接に招待された後は、短期的な喜びと不安があります。 会議の前に緊張するのは普通のことです。これは体の自然な反応であり、絶対に誰もが直面しています。 しかし、不安が強く、身体レベルで現れ、睡眠を奪う場合は、そのような状態に陥らせてはなりません。ストレスに対処する方法はいくつかあります。

ポジションが拒否された場合はどうなりますか？面接で聞かれるかもしれない最も恥ずかしい質問は何ですか?申請者が最も恐れていることは何ですか？ 起こりうる最も否定的な状況をすべて頭の中で想像する必要があります。

そして、これが起こったらどうなりますか？何でも想像できます。不条理な状況を思いつき、それを精神的に打ち負かします。面接官が怒鳴ったり、下品な冗談を言ったり、コーヒーをこぼしたり、服を脱ぐように頼んだり、応募者を価値がないと呼んだりしたとしましょう。この場合、申請者はどうするのですか？彼は何を感じるでしょうか？

新しい状況はそれぞれ、前の状況よりもますます悪化するはずです。これが人生で決して起こらないとしても、完全な不条理を恐れるべきではありません。 空想の不条理が笑いを引き起こすほど、人は自分自身を怖がらせなければなりません。

こういったシチュエーションを鏡の前で演じることができ、 彼自身に言及しています。または、身近な人と役を演じる。

面接は試験のように感じることが多いため、準備も必要です。 たとえば、不快な質問に対する答えを見つけます。前職を辞めた理由は？あなたの弱点と強みは何ですか？ローンはいくつありますか。また、なぜ借りますか。お金のためだけにここで働きたいですか？私たちはあなたのすべてを知っています！いくつかの質問は圧倒される可能性があります。採用担当者は、意図的に心理的圧力をかけることがよくあります。

ほとんどの場合 重要なのは答えそのものではなく、質問や発言に対する反応です。 面接官が応募者の性格を評価できるのは彼らです。それぞれのトリッキーな質問に対する答えを前もって考えておくと、その人はより自信を持って落ち着くことができます。

この活動分野や役職での豊富な経験にも関わらず、 知識を更新することをお勧めします。特に、新しい法律、規制、およびその他の規制文書に注意してください。.アンケートには、論理と創意工夫だけでなく、専門知識のテストも付随する場合があります。それはまた自信を追加します。

興奮が物理的なレベルで現れる場合は、それを無視するのではなく、続ける価値があります。 身体的状態と心理的感情的状態との間には密接な関係があります。 手が震えているので、本当に振る必要があります。たとえば、水が振り落とされ、それに伴って緊張する様子を想像してみてください。

目が暗くなった - それらを覆い、呼吸の練習をしたり、瞑想したりしてください。膝が震えている場合は、関節を伸ばしてください。汗をかいた手のひら - ウェットティッシュで拭くか、ぬるま湯で洗い流してから、温かいマッサージを行います。

自分で不安に対処するのが難しい場合は、神経系を助ける必要があります。 鎮静剤に問題はありません。最も高価で強力なものを選択するべきではありません。 多くの場合、マザーワートまたはカノコソウの根のチンキで十分です。特に長い就職活動中に不安の状態が長引く場合は、神経内科医を訪問することをお勧めします。

申請者にとって最良の鎮静剤と​​同時に他の薬は、医師のみが処方することができます。 一般的な状態は、興奮だけでなく、ホルモンや一般的な健康状態によっても影響を受ける可能性があります。

あなたの考えが常に次の面接に戻ると、不安に対処することは困難です. リラックスして、自分を打ち負かすのをやめる必要があります。 肉体労働は最高です。たとえば、家の中のものを整理したり、いつも時間がなかったゴミや棚を整理したりできます。クリーニングは心理的感情のバランスを回復するだけでなく、一般的に心理的幸福にプラスの効果をもたらします.

気晴らしと身体活動に役立ちます.フィットネスをしたり、公園で走ったり、ただ散歩したりできます。愛する人とのコミュニケーションを邪魔するのは良いことですが、電話をかけて自分の経験を共有するだけで十分な場合もあります。

インタビュー自体の前に よく眠る必要があり、会議の前日は、消化不良を引き起こす可能性のある食品をダイエットから除外します。 たとえば、豆類、キャベツ、チーズ、小麦粉製品などです。これらの製品は、ガス形成の増加を引き起こします。スパイシーなスパイスやソースは胸やけを引き起こす可能性があり、タマネギやニンニクは口臭を引き起こす可能性があります.

果物やドライフルーツには注意が必要です。アプリコットやプルーンなどの下剤効果のあるものもあります。そしてストレスは状況を悪化させるだけです。同時に、興奮して食欲がなくなったとしても、おやつは必ず食べるべきです。 インタビュー中に空腹がゴロゴロすると不快になります。カッテージチーズかリンゴで十分です。

面接は早めに行ったほうがいいです。ラッシュは興奮を煽るだけです。余分な時間は、落ち着いて、電話で会社に関する情報を検索し、従業員とコミュニケーションをとることができます。

喉が乾いたり、手のひらに汗をかいたりした場合に備えて、飲料水とウェットティッシュを携帯できます。 必ず電話の電源を切ってください。 一部のモデルでは、サイレント モードが非常にうるさく、振動が応募者と採用担当者の両方の注意をそらします。

応募者はストレスの多い面接を受けることもありますが、 例えば、 具体的には、1 時間以上待たされる可能性があります。 叫び声、スキャンダル、怒りの叫び声は示すべき行動ではありませんが、屈辱的な態度を許す価値もありません。 忍耐力と行動さえも示し、定期的に自分自身を思い出させることが重要ですが、スキャンダルや不満の鮮やかな兆候はありません。

コミュニケーション中は、呼吸と会話を監視することが重要です。 はっきりと、あわてずに話してください。 興奮に対処するのが難しい場合は、一時停止して息を吸う必要があります。ポーズはリラックスする必要がありますが、椅子で「広げて」はいけません。落ち着くために、ペンやノートなど、手にあるものをひねることができます。同時に、何かを書き留める必要がある場合に役立ちます。

面接が直属の上司によって行われる場合はラッキーです。彼は部門全体の職務と仕事についてよりよく知られており、関心のあるすべての質問をすることができます。面接後 採用担当者に時間を割いてくれたことに感謝し、フィードバックの方法を明確にする必要があります。

今後の面接の適切な準備方法に関する心理学者からのアドバイスについては、以下を参照してください。